Kunnskap

Hvordan takle stigma

Posted on
Forfatter: Lewis Jackson
Opprettelsesdato: 5 Kan 2021
Oppdater Dato: 25 Juni 2024
Anonim
What can you do to fight stigma associated with COVID-19?
Video: What can you do to fight stigma associated with COVID-19?

Innhold

I denne artikkelen: Legg vekt på identiteten din Styrke stigma Hjelp andre til å føle seg komfortable Få hjelpDu vet hvordan du skal våkneOm bevissthet9 Referanser

Det er først nylig blitt klar over at "forskjell" ikke er smittsom. Selv i dag er det ennå ikke helt på måter. Menneskelig uvitenhet har generelt anbefalt å holde seg unna forskjellen enten det er et resultat av kontakt med gift eller sykdom, demonisk besittelse, magi eller ondskap. Disse dyptliggende fordommer tar dessverre tid til å avta og troen til mange mennesker mangler fremdeles empati og medfølelse. Stigma er noe du må kjempe for hver dag, enten du er i rullestol, er overvektig, homofil, bipolar, blind eller autist. Finn ut hvem den store personen er å takle utryddelse og hjelpe andre å lære mer om kontoen din.


stadier

Metode 1 Påstå identiteten din



  1. Vær klar over at du ikke er det som stigmatiserer deg. Børste ostracismen tennene i morges da du våknet? Hvem forberedte middagen dagen før, din forskjell eller deg selv? Liker dine kjære deg eller hva som skiller deg fra andre? Du forstår det: dette er to ting som er radikalt forskjellige. De som virkelig bryr seg om deg, ser deg som en person. Så du bør gjøre det også når du ser på deg selv.



  2. Definer identitetsbildet ditt på nytt med dine egne vilkår. Det er viktig å huske på at en identitet ikke er fast. Vi har alle noen spillerom for å rangere under en type identitet, uavhengig av hvordan vi blir behandlet av andre.
    • Bruk litt tid borte fra andre for å finne ut hva du virkelig liker å gjøre.
    • Lag en liste over positive attributter. Dette kan omfatte holdninger, oppførsel og tro.
    • Liste over funksjonene du kan forbedre. Du vil for eksempel legge merke til at du løper fra konfrontasjon og overgir deg for raskt til andres krav.
    • Lag en liste over hva du ønsker å endre hjemme og hva du trenger for å gjøre disse endringene. Hvis du for eksempel ikke vil gi deg så lett på andres krav, kan det være lurt å være et poeng av å være mer sikker på deg selv. Du kan deretter bli med på et psykologisk treningsverksted for forsikring.
    • Disse tiltakene vil hjelpe deg å få et bilde av deg selv på en måte som ikke umiddelbart fremhever det som skiller deg fra andre.




  3. Fokuser på andre aspekter av personligheten din. Forskjellen din kan være en integrert del av deg selv, men den definerer deg ikke som person. Mennesker med fysisk funksjonshemning kan fortsatt dra på sandyacht. Hørselshemmede kan ha diskusjoner. De trenger bare å lære å gjøre ting annerledes, men det hindrer dem ikke i å ha et oppfylt liv.
    • Det er ganske gjennomførbart om årsaken til dette stigmaet er synlig eller ikke. En synlig forskjell kan være rullestol eller blindhet. Et usynlig problem kan være HIV, nyresykdom eller noe annet, eller noe som ikke umiddelbart tiltrekker oppmerksomhet. Men du fortsetter å eksistere til tross for din tilstand. Din sans for humor, lekenhet, smil og andre aspekter ved deg selv kan fortsette å tiltrekke oppmerksomhet.
    • Ta deg tid til å øve på aktivitetene du er flinke til. Det vil hjelpe andre å se deg i et annet lys.




  4. Har gode mentale påminnelser. Det kan være veldig vanskelig å håndtere stigma. Det kan være nyttig å ha en slags mental tilbakekalling eller mantra for å hjelpe deg med å jage bort fra tankene dine hva som plager deg akkurat nå.
    • Se for deg for eksempel en person eller et sted som gjør deg lykkelig. Eller husk at alle ikke ser bort fra forskjellen din. Husk menneskene som støttet deg i livet ditt.
    • Vær oppmerksom på tankene dine, enten de er gode eller dårlige. Mennesker rundt deg vil ha vanskelig for å akseptere deg for det du er, hvis du ikke kan gjøre det selv.



  5. Stol på dine evner. Tro aldri at det er noe du ikke kan gjøre på grunn av funksjonshemningen din. Prøv nye hobbyer eller aktiviteter. Finn et rullestol basketlag hvis du har problemer med å utøve fysisk aktivitet. Ha en optimistisk holdning og prøv nye ting er utmerkede første skritt for å utvikle forsikringen din.

Metode 2 Snakk om stigma



  1. Avslør bare det du vil avsløre. Det er lover, også i Frankrike, som beskytter deg mot behovet for å avsløre status for funksjonshemming, seksuell legning og andre markører på steder som en skole, en arbeidsplass eller annet. Du skal ikke føle deg forpliktet til å avsløre noe når du velger å ikke gjøre det, hvis du er stigmatisert på grunn av en skjult funksjonshemming eller annen grunn.
    • Når du for eksempel søker på jobb, trenger du ikke oppgi funksjonshemming eller forskjell. Hvis du velger å gjøre det, må informasjonen din holdes konfidensiell og behandles med respekt.



  2. Snakk med dine kjære om de mest synlige forskjellene. Du kan gjøre det med menneskene i livet ditt, hvis du ikke har noe imot det. De synlige forskjellene er de som andre legger merke til umiddelbart, for eksempel å være i rullestol eller blind. Disse synlige forskjellene krever ofte strategier i forhold til ledelsen av diskusjonen om denne forskjellen. På denne måten kan du fremme en diskusjon mens du hviler mens du er åpen.
    • Begynn med de nærmeste for å være mer komfortable med å snakke om denne typen problemer slik du foretrekker. Du vil ha litt erfaring med hva slags spørsmål du kan stille om du vil snakke om forskjellen din med enkel kunnskap, eller til og med fremmede.
    • Ikke føl deg forpliktet til å snakke om din forskjell. Dette er en personlig avgjørelse som bare du bør ta.
    • Noen ganger kan det være ganske komplisert å snakke om en synlig forskjell. Dette skyldes den umiddelbare sosiale forlegenheten som kan gå hånd i hånd med fordommer til en annen person.



  3. Bestem hva du vil avsløre om din usynlige forskjell. Når du opplever stigma i forhold til noe du ikke ser, for eksempel seksuell legning eller har et skjult helseproblem, bør du vurdere hvordan du snakker om det med andre. Å håndtere en usynlig forskjell er en uendelig prosedyre. Men det er bedre for den stigmatiserte personen å stadig prøve andre måter å snakke om det på eller å ignorere hans spesielle tilstand for å være mer komfortabel med å avsløre den for andre.



  4. Tenk på målene dine når du snakker med noen om din usynlige forskjell. Tenk på hva du håper å oppnå når du spør deg selv hva du vil dele med noen andre. Vil du for eksempel at den andre slutter å kommentere depresjon? Vil du at personen skal være mer åpen for homofili?



  5. Bestem deg for hvordan du skal avsløre personlig informasjon. Spør deg selv hvordan du faktisk vil snakke om det når du har vurdert målene dine og mengden informasjon du vil dele. Prøv forskjellige kommunikasjonsteknikker og mellommenn for å oppnå disse målene i forskjellige situasjoner.
    • Målet ditt kan ganske enkelt være å informere noen andre om din forskjellige situasjon, for eksempel. Men du håper å unngå negative konsekvenser som kan følge av en slik åpenbaring. Det kan være bedre å sende et håndskrevet brev som beskriver detaljene i situasjonen. Ved å gjøre det kan du avduke informasjon mens du minimerer psykologisk stress.



  6. Forklar din forskjell for andre. Å kunne merke statistikk kan slappe av atmosfæren. Hvis for eksempel noen forkynner at depresjonen din er tenkt, må du gjøre det klart for denne personen at depresjon er den viktigste årsaken til uførhet i Frankrike i alderen 15 til 44 år. Selvmordsratene ville være lavere hvis folk ble lært å forstå humørsykdommer bedre.

Metode 3 Hjelp andre til å føle seg komfortable



  1. Be andre om hjelp. Til å begynne med krever det mye nerve, men å be om hjelp fra andre er en smart måte å gjøre dem rolige med deg. Dette vil derfor minimere forskjellen din. Det er tross alt ubehaget til den andre som forårsaker et problem og ikke hat eller frykt for forskjell. Personen foran deg vet kanskje ganske enkelt ikke hvordan han skal reagere. Hun er flau fordi hun ikke vet hva hun skal si eller gjøre. Hun kan puste et lettelsens sukk når du gir henne grønt lys. Og du som trodde du var den eneste personen som led av denne splittelsen!
    • Be om at døren skal åpne hvis du er rullestolbundet, da du har problemer med å nå håndtaket. Spør personen om din stavekontroll var riktig stavet hvis du er dyslektisk. Denne taktikken vil bryte isen som enhver vanlig diskusjon om hverdagen.



  2. Ta opp emnet. Å be om hjelp kan legge motivet på teppet, men ikke alle forskjeller trenger andres hjelp. Øv deg på kunsten å nærme deg faget direkte.
    • Du kan alltid introdusere denne forskjellen ved å si for eksempel: "Du lurer sannsynligvis på hvorfor jeg mistet et bein / hvorfor jeg stutter / jeg er homofil / jeg har kreft, eller i det minste er det det folk flest gjør. Jeg pleier å fortelle dem at ... "Det får den andre personen til å forstå at hun kan stille deg spørsmål, siden de fleste er naturlig nysgjerrige.
    • Noen stigmatiserte mennesker gjør en vits å bryte isen i slike situasjoner, men også for å vurdere graden av følsomhet til den andre i forhold til hans spesielle tilstand. Men mesteparten av tiden kan vi redusere ubehaget ved å snakke ganske direkte, varmt og åpent, selv om personen som står overfor deg reagerte dårlig fra starten av til din tilstedeværelse.



  3. Bruk teknikken "tredjepartsstøtte" for å håndtere situasjonen. Denne metoden involverer en person som forstår at andre kan være ukomfortable fordi de ikke forstår problemet eller ikke vet hvordan de skal oppføre seg i dette tilfellet. Dette er teknikken som fører til at de to involverte parter blir lette.
    • Ikke anta at den andre dømmer deg når du bruker denne teknikken. Det kan være at personen ikke har noen anelse om din forskjell. Vær tålmodig og åpen om det. Gi den andre fordelen av tvilen.
    • Hvis for eksempel noen ikke er sikre på hvordan de skal oppføre seg med deg fordi du sitter i rullestol, kan du foreslå måter du kan hjelpe deg eller hva du kan gjøre for deg selv.



  4. Gi opp teknikkene for å unngå eller forankre deg med det som gjør at du føler deg ukomfortabel. Dette er vanligvis to generelle metoder som brukes av mennesker som må håndtere stigma og du bør unngå. Begge metodene kan faktisk være ganske skadelige.
    • Unngåelsesteknikken : den stigmatiserte personen gjør ikke noe annet, flykter hun. Hun unngår sosial kontakt med mennesker som ikke vet noe om hennes spesielle tilstand. Det er ment å unngå pinlige diskusjoner og mulig avvisning. Disse menneskene ender opp med å isolere seg fullstendig og føler seg ofte alene fordi de ikke kan få nye bekjentskaper.
    • Fornyelsen i enklere situasjoner : den stigmatiserte personen er systematisk begrenset til en gruppe mennesker eller bestemte steder. Hun er bare komfortabel med folk som hun kjenner godkjenning. Derfor griper hun aldri muligheter eller aldri gjør nye opplevelser. En mulig avvisning er rett og slett for skummel.



  5. Innse at du trenger å forstå din forskjell. Husk at folks reaksjoner på deg ikke har noe med hat å gjøre. Det er snarere en mangel på forståelse. Det er vanskelig for folk flest å huske at andre må kjempe også. Det er lett å tro dem uvitende, hatefulle eller rett og slett dumme. Selv om du betaler prisen, bør du gå tilbake og innse at de fleste du administrerer ikke vet hva de skal si eller gjøre. De vil sannsynligvis føle seg ukomfortable.
    • De fleste ønsker å gjøre det bra, men de vet rett og slett ikke hvordan de skal oppføre seg. Når de er flau, foretrekker de fleste av dem å snike seg bort i stedet for å gjøre det de ikke burde. Det er vanskelig å ikke ta det for mye på hjertet. Det eneste du kan gjøre er å bruke din tredjeparts støttemetode for å forhindre at dette skjer.



  6. Øv deg på en sans for humor. Du kan prøve å lette stemningen rundt forskjellen din i spøkemodus, hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det. Det kan være ekstremt vanskelig å gjøre med det første, men jo mer du gjør det, desto mer behagelig blir du.
    • Lindre vis-à-vis og gjør det enklere for dem, hvis du føler at noen er litt på kanten eller prøver å nærme seg emnet. Gjør narr av deg selv for å vise andre at dette ikke er et problem. Glam og si at du er for homofil til å bære denne vesken, og at personen ville være for snill om hun kunne gjøre det for deg. Du kan også skrike i kantina-køen at du er en rulleseter som higer etter denne yoghurten på øverste hylle. Dette kan raskt reversere spenningen.



  7. Føler meg ikke forpliktet til å insistere på dette. Du vil uten tvil være glad for å se at du er interessert hvis du takler temaet fra begynnelsen. Noen mennesker vil ønske å vite hvordan det skjedde og når det startet, hvor andre vil ønske å dvele ved alle detaljene.
    • Endre emne når spørsmål blir sjeldnere. Tross alt har du mange andre temaer å diskutere! Å snakke om mange forskjellige ting vil hjelpe personen til å innse flere egenskaper og at du ikke har en dimensjon. Hun vil også forstå at hun ikke trenger å snakke om problemet fordi det ikke er åpenbart. Det er ikke verdens ende, og det er bare et tema du begge kan snakke om. Spør den andre hva deres hobbyer og interesser er. Det må fremheves også!
    • Det er heller ikke noe problem hvis du ikke er komfortabel med å snakke om noe og alt. Ikke føl deg forpliktet til å snakke om noe som flauer deg. Du lærer kunsten å fortelle andre at du foretrekker å ikke snakke om det ved å sette grenser rundt disse emnene. De fleste vil respektere ønsket ditt.



  8. Vet at det også vil være mennesker som ikke vil godta forskjellen din. Det vil alltid være individer som kan nekte å snakke om vanskelige temaer som sosial utrykkelse og marginale grupper. Det er sannsynlig at du vil vite hvem disse menneskene er, hvis du må takle en forskjell i en sosial kjegle i noen tid.
    • Det er sannsynligvis best å ikke kaste bort energien din for denne typen mennesker. Bytt med dem så godt du kan, men sørg for å omgi deg med mennesker som er mer tolerante og selvsikre mot dem.



  9. Slipp det du ikke kontrollerer. Noen mennesker vil alltid være urettferdige mot deg uansett hva du gjør. Du kan faktisk frigjøre deg fra skyldfølelser knyttet til hvordan andre føler seg når du innser at du ikke har makt over dem eller oppførsel. Forsøk å godta det du kan kontrollere og slipp resten.



  10. Hold deg unna hvis du må. Det er dessverre mange mennesker i verden som er perfekt intolerante, reagerer ikke på å lytte og fulle av hat og frykt. Flyr, hvis livet tar en mindre lykkelig vending, og hvis du finner ut at du må takle denne typen mennesker. Det er ingen grunn til å senke deg selv til deres nivå. Du er bedre enn det.
    • Husk at denne personen sannsynligvis er veldig usikker når du flykter. Hun griper hatet mot seg selv for å projisere på andre. Hun kan være så ukomfortabel med den hun er at hun neppe vil være sammen med noen andre.

Metode 4 Få hjelp



  1. Vurder psykologisk hjelp. Ingen skal kjempe alene. Å måtte takle en følelse av stigma betyr at du ikke bare trenger å takle noe som verden mener er uakseptabelt, men du må også takle hverdagens virkelighet. Dette kan være en stor belastning å bære. Dette er grunnen til at du bør starte en psykologisk terapi. Millioner av mennesker har prøvd det, og dette har hjulpet millioner av mennesker verden over hvert år.
    • Finn en psykolog i nærheten av deg ved å konsultere listen over online-utøvere via French Federation of Psychology. Du kan også be pårørende anbefale en spesialist.



  2. Bli med i en støttegruppe. Du kan vurdere det hvis psykologi ikke er en kopp te. Å ha et nettverk av individer som tenker som deg og er sympatiske, kan ha effekter som terapi hos en psykiater. Du vil ha et sted å snakke om forskjellen din og problemene du opplever på grunn av den. Du vil finne styrke gjennom de rundt deg. Du kan også være i stand til å gi styrke til andre.



  3. Få hjelp til relaterte helseproblemer. Få hjelp, hvis det er tilfelle, for problemer som oppstår på grunn av stigma. Mange helseproblemer relatert til utrykkelse trenger ikke nødvendigvis å bli behandlet, men noen mennesker kan ha fordel av rådgivning relatert til den beste måten å håndtere sosialt press. Det er ikke fordi staten din er skammelig og feil. Det vil bare gjøre livet ditt enklere. Dette er ganske kompliserte problemer å håndtere. Hvorfor ikke prøve, hvis det kan lindre spenningene dine litt?
    • Vurder et vektstyringsprogram, for eksempel hvis du er overvektig. Vurder å bli henvist av en spesialist hvis du er dyslektisk. De profesjonelle du besøker kan også gi deg tips for å gjøre jobben din enklere. Tross alt må de klare dem hver dag også.



  4. Prøv metoder for å redusere spenningen. Studier har vist at avslapningsteknikker som meditasjon, yoga og til og med pusteøvelser kan hjelpe stigmatiserte mennesker til å takle tilstanden deres. Forskjellen påvirker deg mindre når du er rolig og avslappet. Så du bør være på et stille og rolig sted for å rydde tankene dine. Dette kan være begynnelsen på den indre freden du søker.

Metode 5 Informer deg selv



  1. Lær koblingen mellom identitetsmarkører og sosiale kategorier. En måte å tenke på forskjell og sosiale kategorier er gjennom begrepet identitetsmarkør. Dette konseptet brukes først og fremst av noen psykologer, lingvister og sosiologer for å representere identiteter.Disse kan noen ganger være antagonistiske. På denne måten brukes identiteter for å klassifisere mennesker og strukturer etter hva vi tror. I følge jusprofessor Kevin Barry er disse identitetsmarkørene:
    • vår evne: "passe eller uegnet"
    • våre begrensninger: "lett eller alvorlig"
    • vår tilpasning til verden: "normal eller unormal"
    • vår frihetsgrad: "uavhengighet eller avhengighet"
    • vår helsetilstand: "sunn eller syk"
    • Noen par som er nevnt her kan være assosiert med for eksempel homofili, autisme eller blindhet. På denne måten ser vi noen ganger mennesker som redusert overfor andre uten disse identitetsmarkørene.



  2. Bevæpn deg med kunnskap. Lær om den bestemte måten din bestemte identitet er formet av stigma. Lær så mye du kan om arten av identiteten din. Du vil føle deg mindre isolert.
    • 22% av amerikanske voksne lider av en form for mental sykdom, for eksempel. Likevel er bare halvparten av dem rapportert. Visste du at nesten ett av tre barn regnes som overvektige eller overvektige i USA?
    • Du kan føle deg mindre alene og vite hva du trenger å håndtere. Når du vet at millioner av andre mennesker over hele verden på en eller annen måte må klare det samme som du, kan du hjelpe deg med å innse at det er ganske mulig.
    • Du kan også finne dokumenter og attester som kan inspirere deg når du vil vite mer om din forskjell.



  3. Forstå de juridiske rettighetene for alle. Noen lover er laget for å sikre lik behandling og rettferdighet for alle. Du er beskyttet av lover, enten du har en funksjonshemming eller ikke. Konstitusjonelle rettigheter inkluderer religionsfrihet, ytringsfrihet, foreningsfrihet og så videre.



  4. Vet hva som er den juridiske definisjonen av en funksjonshemming. Den franske loven fra 2005 om rett til å være forskjellige og like muligheter (som fullfører et første dekret fra 1975) gjør det mulig for personer med fysisk eller psykisk funksjonshemning å ha de samme mulighetene til å finne en jobb og de samme offentlige tjenestene enn andre borgere. Disse rettighetene inkluderer både statlige tjenester og regional statlig bistand (for eksempel bistandsprogrammer), offentlige fasiliteter, tilgang til butikker og daglig transportmidler. Loven fra 2005 styrket byggingen av nye bygninger for å oppfylle tilgjengelighetsstandarder for bevegelseshemmede og for å tilpasse eldre bygninger til disse standardene. Kriteriene knyttet til en funksjonshemming er som følger:
    • en fysisk eller psykisk svekkelse som betydelig begrenser en eller flere viktige aktiviteter i livet hos en person
    • rapportering av et hinder av denne typen
    • en offisiell status for denne funksjonshemming
    • Du kan være lovlig beskyttet mot diskriminering hvis denne definisjonen på noen måte tilsvarer staten din



  5. Kjenn rettighetene dine. Diskriminering av stigmatiserte mennesker forekommer for ofte. Men du er heldigvis beskyttet av loven. Du kan slå tilbake hver gang du prøver å utnytte deg selv.
    • Alle mennesker med nedsatt funksjonsevne er beskyttet av loven om like muligheter og retten til å være annerledes. Vurder å bruke loven hvis du har fått avslag på jobb, sparken, utnyttet eller hvis du er blitt kastet ut av utleier eller blitt diskriminert på grunn av din forskjell. Du vil sannsynligvis ha helse-, behandlings-, bolig- og arbeidsrettigheter samt menneskerettigheter til å støtte deg.
    • Forsikre deg om at du veier fordeler og ulemper ved å appellere til loven, selv om du har full rett til å ta rettslige skritt mot brudd på dine individuelle rettigheter. Det kan være best å ignorere diskriminering som ikke har hatt alvorlige konsekvenser for din fremtid for å unngå tid, problemer (og ofte også penger) som er tapt som villig er forbundet med en juridisk kamp. Det er imidlertid viktig å vite at du alltid kan bruke denne løsningen hvis du ønsker det.

Metode 6 Vekk bevissthet



  1. Engasjere seg. Det er sannsynlig at du finner støttegrupper eller funksjonshemmingsgrupper som du kan bli med hvis du bor i byen. De kan opprettes som en del av en forening eller bare være en vennegjeng som møtes for å feire hva de er. Uansett hva dette samfunnet er, finn et som er nær deg. Du vil styrke andre og andre vil gi deg mer styrke. Det kan også åpne mange dører for deg.
    • Det er hundre ganger lettere å takle en forskjell når du er omgitt av en sterk støttegruppe. Det er tydeligvis flott hvis du har et fantastisk nettverk av kjære, men det er enda bedre å være en del av en gruppe mennesker som har opplevd det samme som deg. Du vil ha for hånden et nettverk av råd og dokumentasjon som i stor grad kan lette livet ditt.



  2. Ikke isoler deg selv. Det er lett å undertrykke forskjellen din og late som om alt er i orden. Det er lett å være hjemme og fortelle deg at du kommer til å håndtere dette i hjørnet ditt fra dag til dag. Ikke gjør det! Jo mer du går ut og møter mennesker i samfunnet ditt, jo bedre vil du kunne forstå hvordan du har det med deg selv.



  3. Se det fra en annen vinkel for å fremme din bevissthet. Forskjellen din kan være veldig spesifikk for deg, men den kan være en del av et større område. Stigma rundt seksuell legning, for eksempel, kan manifestere seg på en rekke måter. Samboere kan ha problemer med å adoptere barn med mindre homofile par ikke nødvendigvis kvalifiserer for foreldrepermisjon. Eller at homoseksuelle menn ikke har rett til å gi blod. Fokuser på den vinkelen som er viktigst for deg å bli fullstendig klar over den og få gunstig endring.
    • Få din bevissthet eller støttegruppe til forsvar for denne saken.



  4. Vitne. Ditt vitnesbyrd kan være viktig for andre. Tross alt er den eneste måten å avslutte uvitenhet å lære andre. Verden vil være bedre, mer intelligent og kanskje mer tolerant hvis du deler opplevelsen.
    • Start en blogg, skriv en bok eller holdt foredrag. Gjør det som trengs for å vise samfunnet at dets intoleranse er utdatert og ganske latterlig. Gjør stigmaet ditt til noe så vanlig at det ikke fortjener å bli sett ned på.
    • Å publisere din unike forskjell er den eneste måten å venne andre til den på. Du kjemper ikke mot en vitenskap eller en religion. Det er faktisk et løp mot tiden. Jo raskere du begynner, jo raskere vil du godta ideen om at din tilstand eller funksjonshemming ikke lenger er verdt bryet. Vi er alle forskjellige og like til en viss grad.



  5. Kontakt din lokale parlamentsmedlem for støtte fra regjeringen. Ring eller skriv til din MP for å styrke eller endre lover, når du først har identifisert din bevissthetsvinkel.



  6. Organiser en innsamling. Mobiliser energien din for å skaffe penger til forskning eller annen bevissthet. Hvis du har en sykdom som stigmatiserer deg, for eksempel som HIV, kreft eller noe annet, kan du bruke den til å forske på denne sykdommen ved å skaffe penger.
    • Snakk med lokalavisen eller den regionale TV-stasjonen for å dele innsamlingen din med publikum.



  7. Hjelp andre til å være sterkere Innse at misbruket du opplever også er mange andre mennesker i verden av rasiske, seksuelle, religiøse, etniske eller mentale årsaker (for å nevne noen). De fleste har en kamp for å kjempe. Det er like vanskelig, selv om det ikke nødvendigvis er det du lever. Bruk kraften din for å gjøre det enkelt for dem.



  8. Støtt andres opplevelser og opplevelser. Støtt enhver stigmatisert person du møter. Samle folk rundt henne slik at hun vet at hun ikke er alene. Fortell henne at hun er en fremragende kokk i stedet for å insistere på at hun savner et bein.