Innhold
I denne artikkelen: Lat som om å få Gi inntrykk av å ha en god natts søvn6 Referanser
Hvis du prøver å unngå romkamerat eller foreldre, kan det å late som du kan være veldig nyttig for deg. Å lure mennesker mens du får dem til å tenke at du sover, kan holde dem borte fra deg eller tillate deg å se på dem uten deres viten. På samme måte kan du gi folk inntrykk av å ha sovet godt og kunne begynne dagen din bra, selv etter en sen kveld.
stadier
Del 1 later som du sover
- Velg en naturlig søvnposisjon. Ligg i en så naturlig posisjon som mulig. Ikke ta noe, legg bena på sengen og ikke løft hodet. Hvis du sover normalt på magen, gjør det når du later som du sover. Folk du kjenner vil ikke finne din stilling mistenkelig.
-
Prøv å holde deg i sengen din. Når vi sover, pleier vi å gjøre små bevegelser. For å gi inntrykk av å virkelig sove, er det bedre å ikke gjøre den minste bevegelse. Med mindre noen ser på deg i en lengre periode, bør du ikke flytte. -
Lukk øynene forsiktig. Unngå å tvinge deg selv til å lukke øynene ved å utøve for mye press. For å virkelig få andre til å føle seg søvnige, bør musklene, inkludert øyelokkene, være fullstendig avslappet.- Når du lukker øynene, kan du prøve å se på føttene dine for å forhindre at øyelokkene flimrer.
- Når vi sover, har vi ikke alltid øynene lukket. Så la øyelokkene slappe av og lukke ømt. Du kan til og med se deg rundt øyelokkene.
-
Øv rytmisk pust. Det er bare et sett med øvelser som innebærer å ta sakte, dype og regelmessige pust. Du bør puste rolig og prøve å holde tempoet så mye som mulig. På samme tid, prøv å inspirere og deretter pust ut. For enkelhets skyld teller du til tre i hodet ditt. Gjenta prosessen for hver pustesyklus.Pust hardt nok til at noen kan høre. Når folk sover, er pusten vanligvis saktere og pusten mindre høy for å bli hørt.
-
Gi inntrykk av å være følsom for støy eller berøring. Hvis du hører en høy lyd eller berører deg, må du reagere automatisk ved å ta korte puster og bevege deg litt. Selv når vi sover, er vi delvis klar over hva som skjer rundt oss. Forsøk å lure folk videre ved å benytte deg av alt som ser ut til å være en ubevisst reaksjon på støy eller bevegelse i rommet du er i.- Når du har reagert som du vil på forstyrrelser, kan du prøve å slappe av kroppen din og få pusten til å komme tilbake i samme tempo.
- Unngå spesielt å smile eller å åpne øynene, ellers blir simuleringen din avslørt i bred dagslys!
Del 2 Gi inntrykk av å ha en god natts søvn
-
Ta en kald dusj. Når du våkner, ta en kald dusj. Kaldt vann vil øke pulsen og øke hastigheten på stoffskiftet, da kroppen prøver å varme opp på egen hånd. Du trenger ikke å vare i dusjen: noen minutter vil være nok. -
Kle deg ut og fortsett med morgenrutinen din. Så snart du våkner, er det første du bør gjøre å ta av pyjamas og ta på deg noen fine klær. For å bevare utseendet ditt, fortsett med morgenvanene dine som vasking eller sminke.- Påfør en krem som inneholder koffein i ansiktet for å redusere utseendet på poser under øynene.
- Oppfør deg nøyaktig som om du hadde sovet godt for å forhindre at morgenrutinen din ble bortskjemt av søvnmangel.
-
Spis en tonic frokost. For full energi og en vellykket dag, spis mat som er rik på komplekse karbohydrater og protein som havregryn og egg. For å unngå tap av energi, ikke ta godteri litt tid etter å ha spist. -
Drikk kaffe. En rask løsning for å spare energinivået ditt er å ta kaffe. Hvis du ikke er vant til det, er en kopp nok til å holde deg oppe. Hvis du er vant til å ta en god start på dagen etter en god natts søvn, ta to kopper hvis du hadde problemer med å sove godt. -
Forbli aktiv. Å holde deg aktiv hele dagen kan hjelpe deg med å holde deg våken. Hvis du forblir inaktiv, kan du oppleve alvorlig tretthet på grunn av søvnmangel. Å holde kroppen i bevegelse kan forhindre at du drukner. -
Kneble hele dagen. Oppretthold ditt energinivå hele dagen ved å spise næringsrike snacks. Unngå å ta veldig søte snacks og store måltider slik at du ikke har et stort dytt eller vil sove.
- Øv deg på å holde deg stille og puste sakte.
- Gjør deg klar til å "våkne opp" hvis du avbryter.
- Hold deg mentalt våken slik at du ikke sovner på ordentlig.
- For å slutte å smile, klemmer du raskt på leppene, men diskret.
- Hvis noen prøver å få deg i bevegelse mens du sover, ikke motstå. Forbli slapp, beveg deg litt eller la en liten lyd.
- Du vil sannsynligvis bli maskert hvis du sover i samme stilling hele natten. I virkeligheten endrer kroppen din posisjon mens du sover. Ikke glem å bevege deg fra tid til annen og snu til siden.
- Legg ansiktet i puten din hvis du ikke vil at folk skal se deg smile.
- Mumle litt hvis noen snakker med deg eller berører deg.
- Forsøk å ikke "blinke" ved å bevege øyelokkene når øynene er lukket.