Innhold
- stadier
- Del 1 av 2:
Forbered deg på å lage en costal salto - Del 2 av 2:
Utfør en costal salto - råd
- advarsler
s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
Vi kaller "salto costal" hjulet som vi gjør uten hender. Han er en figur av veldig teknisk gymnastikk, hvis mestring krever mye trening og engasjement. Hvis du vil lære hvordan du gjør en costal salto for å forbedre din gymnastikk, er denne artikkelen noe for deg.
stadier
Del 1 av 2:
Forbered deg på å lage en costal salto
- 1 Du må mestre rattet. Du bør være i stand til enkelt å lage hjulet før du prøver costal salto.
-
2 Mestre hjulet på den ene hånden. Lær hvordan du lager hjulet på din dominerende hånd ved å holde den andre hånden langs kroppen. Dette vil forberede deg til å gjøre hjulet uten hendene. -
3 Forsøk å trille uten å legge hendene umiddelbart på bakken. Hold hendene på brystet, armene bøyd i albuene (som om du skulle gjøre noen armhevinger) og begynn å lage hjulet uten hendene. Etter et sekund legger du hendene på bakken for å fullføre figuren.- Du kan trene ett, to eller til og med tre sekunder før du legger hendene på bakken, slik at du kan bli vant til følelsen av costal salto.
- Du kan trene ett, to eller til og med tre sekunder før du legger hendene på bakken, slik at du kan bli vant til følelsen av costal salto.
Del 2 av 2:
Utfør en costal salto
-
1 Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Armene dine skal være langs kroppen din. -
2 Ta noen få skritt. Hvis du løper før du starter i figuren, vil du få hastighet og høyde, noe som vil gjøre det lettere å fullføre hjulet uten hendene. Ikke senk farten før du tar i bruk costal salto. -
3 Plasser den dominerende foten foran den andre foten din. Ta et raskt hopp litt opp og ned.- Hev armene mot himmelen samtidig. Gjør som om du skal lage et hjul, men prøv å gjøre det høyere.
- Hev armene mot himmelen samtidig. Gjør som om du skal lage et hjul, men prøv å gjøre det høyere.
-
4 Ta tak i bakken med det dominerende beinet ditt og løft kroppen din. I stedet for å senke overkroppen som du gjør på et hjul, gjør at kroppen beveger seg oppover. Det dominerende beinet ditt skal hjelpe deg med å få høyden.- Når du lener deg på det dominerende beinet ditt, må du ta armene tilbake og holde dem langs kroppen. Du kan også senke dem litt på sidene.
- Når du lener deg på det dominerende beinet ditt, må du ta armene tilbake og holde dem langs kroppen. Du kan også senke dem litt på sidene.
-
5 Start bakbenet. Start bakbenet bak deg. Drei bena oppover som et hjul.- Hvis du har inntrykk av at du kommer til å lande på hodet, er det bare å legge hendene på bakken. Husk at du alltid kan plassere armene på bakken når som helst.
- Hvis du har inntrykk av at du kommer til å lande på hodet, er det bare å legge hendene på bakken. Husk at du alltid kan plassere armene på bakken når som helst.
-
6 Land på føttene. Du vil først lande på din ikke-dominerende fot og i motsatt retning av avreise. -
7 Avslutt med armene som peker mot himmelen. Pek det dominerende beinet litt fremover. -
8 Når du vet hvordan du gjør saltoen mens du løper, kan du prøve uten å ta av. Forsøk først å ta færre trinn før du begynner. Prøv deretter å komme i gang etter bare ett eller to trinn.- Når du er komfortabel, kan du gjøre salto costal ved å bare ta et raskt hopp før du begynner.
- Når du er komfortabel, kan du gjøre salto costal ved å bare ta et raskt hopp før du begynner.
-
9 Legg til saltokostnaden til tallene du kontrollerer. Du kan prøve å gjøre flere salto etterpå eller en costal salto før eller etter et hjul eller kombinert med andre gymnastiske figurer. annonsering
råd
- Husk å vri beina raskt. Hvis de går like fort som når du lager et hjul, vil du ikke kaste i tide.
- Hvis du tror du ikke vil svømme i tide, legger du hendene på bakken slik at du ikke lander på hodet.
- Øv alltid på en myk overflate når du prøver nye triks.
- Kjør med middels hastighet. Ikke svøm for fort, ellers går du lenger enn høyt.
- Lær hvordan du lager et klassisk hjul og et hjul på en hånd før du prøver costal salto.
- Hvis du ikke kan legge hendene på bakken, trener du med den ene hånden på bakken, men med samme hastighet som costal salto.
- Ikke prøv å gå for fort hvis du ikke mestrer trinnene.
- Hvis du fortsetter å legge hendene på bakken, tar du en gjenstand (for eksempel en klut) for å minne deg om å holde hendene i lufta.
- Hvis du aldri har gjort gymnastikk før, er det kanskje ikke århundrets idé!
advarsler
- Costal salto er en veldig teknisk figur, den er ikke beregnet på nybegynnere.