Innhold
I denne artikkelen: Lag en smoothie med enkle fiskeMake Variants5 Referanser
Hvis du har mye fersken, hvorfor ikke lage smoothie? Bare tilsett appelsinjuice og yoghurt for å lage en deilig drink der fiske vil bli beæret for å glede smaksløkene dine. Du kan nyte den til frokost for å starte dagen på en sunn måte eller drikke den for å friske opp etter en treningsøkt eller bare når det er varmt om sommeren.
stadier
Metode 1 Lag en enkel ferskensmoothie
-
Forbered ferskenene. Skrell dem og skjær dem ut før du legger bitene i en blender. Du trenger ikke å skjære frukt nøyaktig eller nøye. Målet er ganske enkelt å gjøre dem lettere å blande. Kast huden og steinene.- Bruk frosne fersken for å gjøre smoothien tykkere.
-
Tilsett appelsinjuicen. Jo mer du bruker, jo mer blir smoothien flytende. Du kan bruke kommersiell appelsinjuice eller presse friske appelsiner. -
Hell yoghurten i blenderen. Det kan være vanlig, vanilje eller til og med fersken. Det vil gjøre smoothien tykk og ujevn. -
Tilsett isbiter. Bruk fire eller fem for å få en ultratykk smoothie. De er ikke essensielle, spesielt hvis ferskenene er frosne, men de vil gjøre drikken enda tykkere. De vil også gjøre det veldig kaldt, noe som er perfekt når det er varmt om sommeren. -
Bland ingrediensene. Bland dem til blandingen er homogen. Fra tid til annen kan det være nødvendig å slå av mikseren og skrape veggene i beholderen for å blande alt innholdet. Til slutt må det ikke være stykke eller spor igjen. -
Server smoothien. Hell den i store glass. Hvis du ønsker det, kan du dekorere hvert glass med et friskt mynteblad eller en skive fersken. -
God smak!
Metode 2 Lag varianter
-
Tilsett honning eller krydder. De vil bringe sukker og komplekse aromaer som minner om en deilig ferskenpai. Du trenger ikke å bruke alle krydder som er foreslått nedenfor. Litt honning og kanel kan være nok. Her er noen ideer for ingredienser og doseringer for å komme i gang:- en eller to spiseskjeer med honning;
- en kvart teskje vaniljeekstrakt;
- en åttedel av en teskje malt kanel;
- en klype malt muskatnøtt eller ingefær.
-
Rør inn banan. Hun vil legge protein til smoothien. Du kan ganske enkelt legge til en banan skrellet og kuttet i skiver til den enkle oppskriften, eller følge følgende oppskrift: en halv kopp (125 ml) melk, en banan skrellet og kuttet i skiver, to eller tre fersken skrellet og skåret, to eller tre isbiter og en teskje malt kanel. Hvis du vil at drikken skal være veldig søt, kan du legge til en duskregn honning. Bland alle ingrediensene i en blender og hell smoothien i to eller tre store glass. -
Bruk melk. Bruk den i stedet for appelsinjuice til en kremet smoothie. Ha en kopp (250 ml) melk, en skrellet og kuttet fersken, et halvt glass (125 g yoghurt) og noen få isbiter i en blender. For å søte drikken litt, tilsett en spiseskje honning og en klype malt kanel. Bland ingrediensene og hell blandingen i ett eller to glass.- For å søte smoothien enda mer, bruk vanilje og ikke-naturlig yoghurt.
-
Tilsett havre. For å lage en deilig og nærende smoothie til frokost, legg to eller tre skrellede og kuttede ferskener, en kopp (250 ml) melk, tre spiseskjeer havregryn, en teskje malt kanel, en skje vaniljeekstrakt og en eller to ss honning i en blender. Bland ingrediensene og hell smoothien i ett eller to glass.- Bruk frosne fersken for en tykkere konsistens. Du trenger omtrent to kopper eller 500g. Du kan også bruke noen isbiter.
-
Lag en sommer smoothie. Gjør det med jordbær og fersken. Hell en kopp (250 ml) appelsinjuice og en halv kopp (125 g) yoghurt i en blender. Tilsett tre eller fire isbiter, en skrellet og kuttet fersken, litt honning og tre fjerdedeler av en kopp (150 g) jordbær. Bland ingrediensene til de er jevne og hell i to kopper.- For å gjøre smoothien glattere, bytter du appelsinjuicen med melk.
- Hvis du vil at den skal være søtere, bruk vanilje eller jordbæryoghurt.