Innhold
I denne artikkelen: Gjøre en forhåndsvisning Lag et tilbakeslagFly et skudd10 Referanser
Vil du bli den nye André Agassi? Ikke mist håpet, det vil ta litt tid. Setter du oppnåelige mål, kan tennis være morsomt og enkelt å lære. Det er noen grunnleggende trekk som nybegynnere kan trene på: forehand, backhand og shot on the flu. Selv om det selvfølgelig er variasjoner i disse forskjellige bevegelsene og måtene å utføre dem som en proff, er det bedre at du lærer den enkleste måten for hvert av disse trekkene.
stadier
Metode 1 Lag en forehand
-
Vet når du skal lage en forehand. Hvert tennisskudd har en spesifikk applikasjon og et spesielt øyeblikk der du må bruke den.- Forhånden, som regnes som en av de mest basale slagene, er på samme side av kroppen som den der du holder racketen.
- Rette skudd kan brukes til å gi kraft, men også for å løfte ballen og holde den på banen.
-
Sett deg selv i en god posisjon. For å lage en forhåndshåndbok, må du først sette deg i riktig posisjon.- Mens motstanderen treffer ballen, gjør du et delt trinn.
- Du kan gjøre et delt trinn ved å hoppe omtrent tre centimeter og lande på tærne mens motstanderen forbereder seg på å slå ballen.
-
Forbered deg på å slå ballen. Hold hodet rett og skuldrene dine parallelt med nettet.- Når ballen nærmer seg, plasser skuldrene på 90 grader mot nettet og forleng den motsatte armen mot nettet.
- Forleng armen som holder racketen når ballen kommer mot deg.
- Flytt vekten tilbake på beinet og pek foten mot sidelinjen.
-
Hold racketen godt. Det er minst tre forskjellige måter å holde racketen for å lage en forhåndshånd. Den mest universelle og enkleste måten å starte er det lukkede grepet.- For dette skuddet, plasser leddene på pekefingeren og bunnen av hånden på den tredje skråningen (merket på håndtaket på racketen klokka tre) og hold bunnen av hånden på bunnen av racketen.
- Du kan enkelt få tak i racketen på denne måten ved å forestille deg at du rister en hånd.
-
Slå ballen. Hold racketen rett og fatet vendt mot nettet under berøring av ballen.- Sving racketen frem mens du berører ballen.
- Slå racketen litt mens du trykker inn ballen for et kraftigere flatskudd.
- Bruk hele kroppen til å gi skuddet ditt kraft. Trykk på føttene dine som for å hoppe rett før du treffer ballen. Dette starter en kinetisk energikjede som vil spre seg i skuddet ditt. Øk styrken på skuddet ditt ved å vri overkroppen ned når du trykker på.
-
Fullfør gesten. Det er viktig å fullføre bevegelsen med en forhåndshånd, da dette kan påvirke tempoet og rotasjonen av ballen. Det er flere måter å avslutte gesten som vil gi forskjellige effekter, som forklart nedenfor.- "Utvendig finish" er den enkleste teknikken å lære, og den hjelper deg med å kontrollere retningen på skuddene dine. Racketen går rett frem og snur seg ikke.
- "Nedover finishen" er en kraftig gest som brukes etter å ha tappet hardt i ballen, i midjen, som setter racketen foran kroppen din nede på motsatt side.
Metode 2 Gjør et tilbakeslag
-
Vet når du skal gjøre et tilbakeslag. Bakhåndene tilsvarer skudd der racketen starter fra motsatt side og der baksiden av hånden fører bevegelsen. Skuddet ditt vil ha mindre kraft enn en forhånd, men tilbakeslag er nyttige skudd.- Lapels er spesielt nyttige når ballen er på motsatt side av hånden som holder racketen.
- Tilbakeslag er ikke vanskelige skudd, spesielt for nybegynnere og yngre spillere som har mindre styrke i armene. Forsøk å øve på backhand med begge hender, som beskrevet nedenfor, før du prøver ryggen med den ene hånden.
-
Sett deg i posisjon. Når du gjør deg klar til at motstanderen skal slå ballen, peker du spissen på føttene mot nettet og holder knærne bøyd. Hold racketen med begge hendene mot nettet.- Gjør et delt trinn før motstanderen treffer ballen ved å hoppe omtrent tre centimeter. Spre vekten jevnt over begge bena.
- Etter det delte trinnet, roter du på venstre fot, ta et skritt frem med høyre fot og vri på skuldrene. Nå skal all vekten være på bakfoten, noe som vil hjelpe deg med å gi deg kraft og fart mens du fotograferer.
-
Finn riktig fangst. Du kan bruke et tohånds- eller enhåndsuttak. Tohånds backhand gjøres gjennom en kombinasjon av to skudd.- For den dominerende hånden din (høyre for høyrehendt), bruk det halvlukkede grepet. Pek stikkontakten til høyre og hold hånden din i posisjon som om du håndhilste på noen.
- På den annen side bruker du den veldig lukkede pluggen. For å gjøre grepet veldig lukket, legg artikulasjonen av bunnen av den andre hånden på den åttende skrenten ved å rette den diagonalt på håndflaten mot bunnen av hånden bak lillefingeren.
-
Sving racketen og bank på ballen. Sving armen og racketen for å berøre ballen som kommer foran deg. -
Fullfør gesten. Stram racketen mens du skyter i den retningen du treffer ballen med en jevn gest, og roter deretter overkroppen mens du treffer nettet. Når du er ferdig, skal racketen være på toppen av skulderen.
Metode 3 Lag et skudd på farten
-
Vet når du skal bruke et skudd på flua. Skuddet på flua er et viktig skudd, selv om det sjeldnere blir brukt enn forehand eller backhand. Hvis ballen er over hodet, er det et godt tidspunkt å bruke det skuddet. -
Forbered deg selv. Så snart du ser at motstanderen skyter over hodet, hold ut hånden som ikke holder racketen mot ballen. Det høres kanskje morsomt eller ubrukelig ut, men denne gesten lar deg følge ballen, spesielt hvis du er nybegynner.- Beveg deg med ballen og plasser deg under.
- Ta med racketen tidligere slik at du får tid til å slå ballen.
-
Trykk ballen over hodet og pek racketen ned. Forsøk å slå ballen rundt 30 cm foran kroppen din, som for en service. Det er ikke nødvendig å slå hardt, faktisk vil et svakere skudd hjelpe deg med å plassere ballen bedre.