Innhold
- stadier
- Del 1 Treffer en knust tjeneste
- Del 2 Gjør en skje tjeneste
- Del 3 Før ballongen i overskriften
- Del 4 Lag et grunnleggende pass
- Del 5 Smashing ballen
Volleyball er et utmerket spill for stranden eller treningsstudioet. Det er mange måter å slå ballen for å sende den over nettet. Service, tilbakelevering av tjeneste og volleyball innebærer spesifikke gester. Enten det er første, andre eller tredje berøring før du sender det over nettet, en god teknikk vil sikre seier for laget ditt.
stadier
Del 1 Treffer en knust tjeneste
-
Sett deg i riktig posisjon. For å utføre en knust tjeneste må du spre føttene litt med motsatt fot til hånden som vil slå litt frem. Hoftene skal være parallelle med nettet.- Flytt mesteparten av vekten på foten til baksiden.
-
Kast ballen foran den slående hånden. En knust tjeneste ber deg om å kaste ballen med den ikke-dominerende hånden din, slik at du kan slå den med din dominerende hånd. Dette trinnet krever mye trening for å sette den i en best mulig posisjon for smashen. Kast den foran hånden som vil treffe, mellom 60 og 120 cm over hodet.- Kastingen din må være regelmessig for å gjøre deg til en god server, du må trene der ofte.
-
Treff ballen med toppen av håndflaten. Spre fingrene bredt og rør ballen med håndflaten. Treff ham i midten og prøv å sparke inn når han er høy nok til å passere over nettet.- Når du utfører en knust tjeneste, må banen til ballen være rett.
- Følg bevegelsen slik at armen blir strukket mot nettet.
Del 2 Gjør en skje tjeneste
-
Forankre føttene til bakken. Det er viktig å ha en god holdning for denne gesten. Når du serverer som en skje, skal føttene dine være forankret til bakken med den motsatte foten til armen som slår ballen fremover. Dette vil gi deg et sterkere grunnlag for tjenesten.- Det meste av kroppsvekten din skal være på bakerste fot.
- Hoftene skal være parallelle med nettet.
-
Plasser ballen foran serveringsarmen. Armen som vil treffe er den som vil tvinge ballen til å gå over nettet, det er vanligvis din dominerende arm. Bruk den andre armen til å holde ballen foran deg på siden rett overfor armen du skal bruke for å treffe den. -
Trykk på ballongen. For å treffe den, kan du lukke knyttneven og prøve å treffe den med den flate delen av knyttneven der tommelen og lindex møtes. Sving armen som en pendel mens du bærer den bakover før du sender den frem for å slå ballen. Du må trykke på den rett under midten for at ballen skal gå opp og krysse nettet.- Ikke se bort fra det før du har skrevet det inn.
- Overfør vekten din fra bakfoten til forfoten ved å slå ballen.
- Forsøk å trekke ut hånden som holder ballen rett før du treffer den.
- Etter å ha blitt truffet, la hånden følge banen til ballen for å sikre at den går rett.
- Du kan også skrive inn med bunnen av håndflaten.
Del 3 Før ballongen i overskriften
-
Plasser kroppen din for å gi deg et pass. Lukk knyttneven til den ikke-dominerende hånden din og pakk den dominerende hånden over den. Du bør ende opp med to centimeter ved siden av hverandre på hver side. Strekk armene bort fra kroppen din for å lage en slags plattform med underarmene. Du skal stå med bena litt fra hverandre og knærne bøyd. -
Treff ballongen. Mansjettpasningen er vanligvis den første typen kontakt med ballen når den har passert over nettet. For å gjøre dette, må du slippe det på underarmene og hendene dine i stedet for å få dem opp for å returnere ballen. Denne teknikken gir deg bedre kontroll når du banker på ballen.- Hvis det faller til midjen, kan du gi den til en av lagkameratene med underarmer og knyttnever.
- Hvis den faller under midjen, må du bøye deg. Alt du trenger å gjøre er å bøye beina og noen ganger til og med midjen for å sparke ballen og forhindre at den berører bakken.
-
Følg bevegelsen med armen. Du bør følge bevegelsen med armene mot personen du passerer etter kontakt med ballen. Dette vil sikre at du holder den på rett spor.
Del 4 Lag et grunnleggende pass
-
Stå foran ballen. Hold hendene litt over hodet mens du ligger. Dette passet er vanligvis det andre ballen berørt etter at han har krysset nettet. Denne kontakten gjør det mulig å plassere ballen på en annen side.- Fingrene dine skal spres fra hverandre og danne en trekant med indeksene og tommelen veldig nær hverandre, men uten å berøre hverandre.
-
Trykk på ballongen. Når det gjelder deg, legg hendene over hodet og vri håndleddene slik at håndflatene vender mot taket.- Hold fingrene fra hverandre og i form av en trekant, men skille dem litt mer når ballen kommer mot deg.
-
Gi den til en lagkamerat. Når ballen har berørt hendene dine, strekker du ut armene og bruk håndleddene til å skyve ballen oppover i den retningen du har valgt.- Forleng armene helt når du slipper ballongen for å følge bevegelsen.
Del 5 Smashing ballen
-
Forbered deg på smash. Denne handlingen gjør det mulig å sparke ballen veldig hardt for å sende den over nettet til den andre siden. Du må forberede kroppen din på riktig posisjon og utvikle energien som trengs for å knuse riktig. Du kan ta tre eller fire skritt før smashen, men generelt tar vi fire.- Ta et lite skritt med høyre fot.
- Ta et større og raskere steg med venstrefoten mot dit du tror ballen vil bli servert.
- Ta et langt skritt med høyre fot for å sette den i best mulig posisjon for hoppet.
- Ta et lite skritt med venstre fot for å overføre momentumet du tok i hoppet.
-
Hopp i lufta. Det øyeblikket du hopper er viktig for å sikre at du kan berøre ballen høyt nok og foran kroppen. Du må hoppe vertikalt og kunne berøre ballen når du er på høyden av hoppet ditt. -
Smash ballen over nettet. Sving armene tilbake når du nærmer deg ballen for å berøre den øverst i hoppet ved å forlenge armene. Sving armene bakover mens du tar et stort skritt frem med høyre fot, og rett dem når du hopper.- Når de begge er anspente, ta med hånden tilbake, bøy armen på albuen. Hånden din skal være åpen og avslappet. Dette skal gi en buet form til armene.
- Den slående armen passerer ballen og berører den på oversiden.
- Når du berører den, vri håndleddet helt ned slik at ballen går over nettet mot bakken.