Innhold
- stadier
- Del 1 Å ha et enkelt kosthold
- Del 2 Spise og drikke når du kaster opp
- Del 3 Bruke andre løsninger
Du kan oppleve kvalme og oppkast av forskjellige årsaker, inkludert cellegift eller influensa. Mat er ofte vanskelig å oppbevare når du kaster opp eller når du føler deg kvalm. Det er flere enkle måter å oppbevare mat og drikke på når du er syk.
stadier
Del 1 Å ha et enkelt kosthold
-
Forbruk nøytrale matvarer. Leger anbefaler ofte å spise ganske nøytral mat, som bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene hjelper til med å lindre kvalme og oppkast, da de er redusert i fiber, fordøyer og fyller et næringsunderskudd. The American Pediatric Society anbefaler ikke lenger denne typen kosthold for barn. I stedet anbefaler hun et normalt, balansert kosthold tilpasset barnets alder innen tjuefire timer etter sykdom.- Noen enkle å fordøye matvarer er:
- rusks, ris kaker og andre hvetebaserte kjeks
- kokte poteter
- pasta med egg og vermicelli til suppe, unngå hele produktene
- Gelatin desserter, veldig vanskelig å finne i Frankrike
-
Tilsett gradvis mer komplekse matvarer. Når du klarer å oppbevare veldig enkle matvarer som buljong, ris, bananer og toast, kan du legge til mer komplekse matvarer fra det øyeblikket du blir bedre. Dette hjelper til med å redusere kvalme og oppkast og vil ikke angripe magen.- Korn, frukt, kokte grønnsaker, kylling, peanøttsmør og raffinert hvetepasta uten saus er noen av matvarene du kan prøve når du føler deg bedre.
-
Unngå mat som kan smøre magen. Det er viktig å behandle magen forsiktig i disse tider. Ikke spis for mye krydder eller meieriprodukter, noe som kan forhindre annen oppkast.- Unngå fet mat, inkludert stekte retter. En osteburger, for eksempel, vil bare oppmuntre til oppkast hvis du allerede har gjenopptatt mat.
- Ha i krydret mat som karri, chili, retter i saus eller på grillen.
- Meieriprodukter som melk, yoghurt og ost kan øke kvalmen eller oppkast.
- Søt mat som cupcakes og bakverk kan føre til kvalme eller mer oppkast.
- Ikke spis hel pasta, frokostblandinger og brød før kvalmen din har gått.
- Tørket frukt og frø kan også smøre magen din.
-
Drikk mye gjennomsiktig væske. Hold deg hydrert når du har oppkast eller er syk. Å drikke mye gjennomsiktig væske kan hjelpe deg med å holde deg hydrert, lindre magen og redusere kvalme.- Væsker er viktigere enn fast mat. Kroppen din vil lide av dehydrering i god tid før problemene med kostholdet ditt forverres. Mange matvarer inneholder mye væsker som buljong, eplesaus eller ris.
- Du kan spise hvilken som helst drikke som er gjennomskinnelig eller ved romtemperatur, for eksempel smeltet isbiter, suppe, sitronade eller is.
- Vann, fruktfri fruktjuice, buljong, limonade, urtete og vannis kan holde deg fuktig og forhindre at du kaster opp.
- Elektrolytter eller sportsdrikker kan erstatte visse næringsstoffer og berolige magen. Du bør imidlertid ikke spise dem som de er. Du kan enten fortynne dem eller følge hver slurk med litt vann. Anstrengelsesdrikker er ofte for konsentrert, og magen vil bære bedre hvis du fortynner dem.
-
Lag en urtete med ingefær eller mynte. Medisinsk bevis sikrer at ingefær og mynte kan lindre kvalme og oppkast. Tilfør ingefær eller mynte te for å berolige og roe magen og holde deg hydrert.- Du kan enten kjøpe disse urteteene på markedet i form av poser å tilføre, eller koke noen mynteblader eller ingefær i biter.
-
Ikke ta væsker som kan forårsake kvalme eller oppkast. Ikke drikk noe som er for hardt for magen. Forbruk av væsker som kaffe, alkohol eller melk kan gjøre kvalme og oppkast verre.- Ikke legg krem i teen du kan drikke.
Del 2 Spise og drikke når du kaster opp
-
Spis bare fra det øyeblikket du ikke kaster opp. Dette høres åpenbart ut, men det er dessverre en tendens til å skynde seg å spise før magen er klar. Vent til du kan spise uten å begynne med hvis du kaster opp mye. Drikk i stedet gjennomsiktig væske eller elektrolyttdrikk for å unngå dehydrering.- Ikke spis fast mat før du har oppkast i omtrent seks timer.
-
Ikke spis mat hvis eneste syn vender magen tilbake. Kroppen er noen ganger klokere enn hodet. Det er sannsynlig at du ikke vil beholde mat hvis eneste tanke allerede gir deg kvalme. Kroppen forårsaker også mental kvalme og er veldig vanskelig å overvinne. Spis det som passer deg best, hvis magen gjør opprør mot ideen om å spise en banan, men virker komfortabel med en skål ris. -
Spis fordøyelige matvarer. Noen matvarer, som meieriprodukter, kan fremme kvalme og oppkast. Du kan begrense oppkastet ditt og lindre det ved å spise lett fordøyelige matvarer.- Prøv når du kan faste og nøytrale matvarer som vannpoteter og klare buljonger. Du kan legge til mer komplekse matvarer når du er bedre.
-
Spis små porsjoner og tygg maten. Oppbevar små porsjoner hele dagen når du spiser nøytral og enkel mat og tygger dem godt. Dette bidrar til å redusere kvalme og beholde maten.- Begynn med en skive toast eller en banan. Legg til andre enkle matvarer når du kan. Du kan spise en banan en time etter at du har holdt et stykke toast, hvis du fremdeles er sulten.
- Å tygge godt vil hjelpe magen til ikke å jobbe for hardt for å fordøye.
- Du vil tygge mer samvittighetsfullt ved å spise små biter. Denne metoden lar deg også se om du tåler en større mengde mat bedre uten å overbelaste magen.
-
Drikk væsker i små slurker. Det er like viktig å nippe til. Dette unngår overbelastning av magen og forårsaker annen kvalme.- Drikk omtrent 100 ml gjennomsiktig væske hver time og bare 30 ml hver slurk. Dette vil holde deg hydrert uten å øke risikoen for ekstra oppkast eller lider av saltmangel i kroppen.
- Prøv å suge isbiter eller is hvis du ikke kan drikke slurker med væske før du kan drikke 30 ml væske på en gang.
Del 3 Bruke andre løsninger
-
Vet hva medisiner kan smøre magen. Noen medisiner som loxycodon (et smertestillende middel) kan forstyrre magen og forårsake kvalme. Snakk med legen din om å stoppe medisiner som opprører magen til du blir bedre.- Smertestillende medisiner som kodein, morfin eller oksykodon kan forårsake kvalme.
- Noen kosttilskudd av jern eller kalium eller aspirin kan forårsake kvalme.
-
Få nok hvile. Du kan ofte lindre kvalme og oppkast bare ved å hvile. Legg deg så mye du kan, spesielt etter å ha spist, for å beholde maten.- For mye aktivitet kan gjøre kvalme og oppkast verre ved å forstyrre magen.
-
Prøv medisiner mot bevegelsessyke og antihistaminer. Vurder disse typer medisiner hvis du ikke kan beholde mat fordi du føler deg svimmel. De kan lindre kvalme og oppkast og la deg spise noe.- Du må ha en antihistamin foreskrevet av en lege og følge den foreskrevne dosen.
- Legen din kan foreskrive skopolamin, som kommer i form av et klebrig lim på huden, hvis du har alvorlig kvalme og oppkast. Bare voksne kan bruke scopolamin.
- Lindre kvalme med trykkpunkter. Det fungerer virkelig, krever ikke medisin eller kunnskap om orientalsk medisin.
-
Kontakt legen din. Gjør det hvis du har kvalme, oppkast eller manglende evne til å oppbevare mat i en periode. Det vil utelukke alvorligere helseproblemer og kan tilby deg en behandling som hjelper deg med å holde mat.- Kontakt legen din så snart som mulig hvis du har oppkast i mer enn 24 timer.
- Test deg hvis du ikke kunne holde væske på 12 timer eller mer.
- Gå til akuttmottaket hvis oppkastet ditt inneholder blod eller mørk materie.
- Kontakt lege hvis oppkastet ditt er alvorlig, hvis du kaster opp mer enn tre ganger om dagen.