Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.Det er 23 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Har du noen gang følt kval? Har du noen gang følt deg fanget uten muligheten til å stikke av? Det er mulig du har panikkanfall. Dette er en stor frykt som vanligvis inkluderer følelsen av kvelning, skjelving, pustevansker og svette. Denne krisen er farlig og kan skje hvor som helst, for eksempel når du er sammen med venner, mens du jobber eller når du går i klassen. Ved å lære å kontrollere deg selv under en krise, endre livsstil og kosthold og søke hjelp fra en profesjonell, kommer du imidlertid igjen.
stadier
Del 1 av 3:
Ro deg ned under en krise
- 4 Be om lege. Du vil sannsynligvis også måtte diskutere med en lege, enten det er utenfor terapien eller som en del av terapien. Legen vil kunne studere saken din og anbefale andre typer behandling. Han kan anbefale antidepressiva eller medisiner mot angst.
- Legen din vil sannsynligvis gi deg selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI). Dette er antidepressiva som Zoloft (sertralin) og Prozac (fluoksetinhydroklorid) som kan redusere panikkanfall.
- Legen kan også anbefale serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere eller benzodiazepin. Ovennevnte hemmere er antidepressiva slik som serotoninopptak, mens den andre er et depressivt middel som Xanax (alprazolam). Disse tablettene kan være vanedannende og brukes ofte bare i kort tid eller i en nødsituasjon.
- Enhver medisin har bivirkninger. Snakk med lege og ta bare tablettene du har fått forskrevet.
- Husk at antidepressiva som serotonin gjenopptakshemmere kommer med en advarsel svart boksfordi de kan øke risikoen for tanker så vel som selvmordsatferd hos ungdommer så vel som unge voksne opp til 25 år gamle. Diskuter risikoen du vil møte med legen din før du tar beslutningen om å innta disse antidepressiva.
råd
- Det kan være tider hvor panikk vil overvelde deg før du selv skjønner det. I denne typen situasjoner, kontakt noen og fortell dem at du er i panikk. Det kan være en lærer, en venn eller et familiemedlem.
- Ha en gjenstand på deg som du kan henge på under panikk, for eksempel en liten krystall, et halskjede du liker, et bånd rundt håndleddet eller noe som kan hjelpe deg med å kontrollere deg selv.
advarsler
- Panikkanfall kan være veldig farlig. Hvis du merker at dette ofte skjer med deg og at det er alvorlig, kan du be en profesjonell om hjelp.