Hvordan håndtere en nerve som sitter fast i hofta

Juni 2024

Forfatter: Judy Howell

Opprettelsesdato: 5 Juli 2021

Oppdater Dato: 22 Juni 2024

Hvordan håndtere en nerve som sitter fast i hofta - Kunnskap

Innhold

stadier
Del 1 av 3:
Behandle en fast nerven hjemme
Del 2 av 3:
Bruk medisinsk behandling
Del 3 av 3:
Identifiser en fast nerv
advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Det er seks referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

En nerve kan sitte fast når den er komprimert, forårsake smerte og en følelse av ubehag. Denne artikkelen forteller deg hvordan du kan lindre symptomene på en fastnerven ved å bruke hjemmemedisiner, spesifikke øvelser og medisiner.

stadier

Del 1 av 3:
Behandle en fast nerven hjemme

1 Følg regelen om fem: beskyttelse, hvile, immobilisering, påføring av en kompress og forhøyning. Alle disse tiltakene vil bidra til å lindre smerten ved en fastnerv og kan lett praktiseres hjemme.
- beskyttelse : Å beskytte nerven betyr å unngå å skade eller skade nerven ytterligere. For å beskytte hoften, bør du ikke utsette den for varme, badekar, badstue, varmtvannsflaske eller annet, og unngå plutselige bevegelser.
- resten : Det anbefales å unngå aktivitet som kan skade det berørte området ytterligere de første 24 til 72 timene. Prøv å sette deg ned eller legge deg så mye du kan.
- Limmobilisation En innsnevrende bandasje plasseres vanligvis på det berørte området for å immobilisere og forhindre ytterligere personskader.
- Legging av en kompress Lag en kald kompress ved å pakke en iskake i et vått håndkle og påføre det på det skadde området i 15 til 20 minutter hver to til tre timer hver dag. Forkjølelse hjelper til å nummen smerter og redusere betennelse.
- Lélévation For å heve hofta, skyv en eller to puter nedenfor slik at den ligger over hjertet når du ligger. Dette fremmer god blodsirkulasjon i det skadde området og letter helbredelse.
2 Masser den fastgjorte nerven. En skånsom massasje med en varm olje vil slappe av nerven. Du kan be om å massere hoften eller avtale en massør.
- En god massasje består av lange, faste pasninger og konstant press for å slappe av hoftemuskelen for å redusere spasmer og lindre spenningen i nerven. En mild vibrasjon er noen ganger veldig nyttig for å slappe av muskler og nerver.
- Du vil ikke være i stand til å avlaste en nerve som sitter fast med en enkelt massasje, flere massasjeøkter vil være nødvendig for å la muskelen frigjøre den fastlagte nerven, noe som vil gi deg en mer varig lettelse.
3 Strekk piriformis muskel. Denne øvelsen strekker seg og fungerer på hoftemuskelen så vel som musklene i korsryggen, som derfor vil lindre stivhet og trykk i hoftene.
- Sitt på en stol med føttene flate på gulvet. Sett venstre ankel på høyre kne, hvis smertene er på venstre side av hofta og omvendt hvis høyre side er berørt.
- Forsikre deg om at ankelen hviler omtrent to centimeter fra kneskålen. La høyre kne ligge til den ene siden.
- Len deg fremover til du kjenner en strekk på venstre og utsiden av hoften og korsryggen. Hold denne posisjonen i ti til tjue sekunder.
4 Prøv en fleksjon av hoften. Denne øvelsen strekker hoftemuskulaturen og lindrer så stivhet og trykk i hoften.
- Legg ned føttene. Forfoten skal være omtrent to meter fra den andre foten, med de to knærne bøyd i rette vinkler. Foten som holder seg bak skal være den som er mest smertefull, siden den vil ha rett til den mest uttalte strekningen.
- Legg bakbenets kne på bakken. Hold kneet foran hælen.Hold kroppsposisjonen rett og len deg sakte frem til du kjenner en strekk på baksiden av låret. Hold denne posisjonen i ti til tjue sekunder, og slipp den deretter.
5 Forsøk å strekke hoften utenfra. En stivhet i perifere muskler i hoften kan legge press på nervene, noe som kan bli smertefullt. Denne øvelsen lindrer stivheten til denne muskelen og slapper av den fastlagte nerven.
- Stå opp. Legg den berørte foten bak den andre foten. Skyv den berørte siden av hoften ut og til siden mens du vipper i motsatt retning.
- Strekk armen over hodet, den på samme side som den verkende hoften, og i motsatt retning for å forlenge strekningen.
- En god strekk skal føles langs det kroppen som er smertefullt. Hold denne posisjonen i ti til tjue sekunder, og slipp den deretter.
6 Utfør en strekking av glutealmuskelen. Stivhet i rumpe muskelen kan utøve press på de underliggende nervene, noe som fremmer en fast nerve og smerter i hoften. Denne øvelsen hjelper til med å slappe av muskelene i rumpa og lindre nervespenningen.
- Legg deg ned på gulvet med bena forlenget. Bøy kneet som tilsvarer det smertefulle området i hoften og før det tilbake til brystet.
- Ta tak i undersiden av kneskålen med fingrene og før kneet nærmere brystet og litt ut mot skulderen. Hold denne posisjonen i ti til tjue sekunder, og slipp den deretter.
7 Forsøk å avlaste deg med essensielle oljer. Disse inkluderer lavendel, rosmarin og timian, de er gunstige på grunn av deres beroligende og avslappende egenskaper.
- Forskning har vist at disse essensielle oljene også har smertestillende og antispasmodiske egenskaper, som slapper av avstivede nerver og reduserer muskelspasmer, som derfor også vil lindre smerten som kjennes av den fastlagte nerven.
- Du kan bruke disse essensielle oljene som en del av en massasje. De er spesielt effektive hvis du bruker dem en time før du legger deg.
annonsering

Del 2 av 3:
Bruk medisinsk behandling

1 Ta en medisin for å lindre smertene. Legen din kan anbefale at du tar smertestillende hvis du lider mye. Du kan ta smertelindrende uten medisin med mindre legen din foreskriver en sterkere medisin.
- En smertestillende fungerer ved å blokkere smertesignalene som går inn i hjernen. Smerten kan ikke registreres som sådan av hjernen hvis den ikke går.
- Paracetamol er en medisin uten medisin. Legen kan foreskrive kodein eller tramadol.
2 Bruk et ikke-steroidt betennelsesdempende middel. Disse medisinene fungerer ved å blokkere spesifikke kjemikalier i kroppen som tenner det skadde området. Disse produktene er i form av aspirin, ibuprofen eller naproxen.
- Imidlertid bør du ikke ta et ikke-steroidt betennelsesdempende middel innen 48 timer etter skaden, fordi det kan forsinke helbredelse. Å brenne i løpet av de første 48 timene er en del av kroppens kompensasjonsmekanismer for å håndtere skaden.
- Disse antiinflammatoriene kan irritere magen, så du bør ikke ta dem på tom mage.
3 Få injeksjoner av kortikosteroider. Disse injeksjonene bidrar til å redusere betennelse og hevelse, noe som igjen gjør at nerver som er komprimert av betennelse kan komme seg.
- Disse injeksjonene er foreskrevet og utført av lege. Kortikosteroider administreres intravenøst.
4 La legen legge en innsnevrende bandasje på hofta. I noen tilfeller kan legen din anbefale denne typen bandasje. Det hjelper med å redusere hoftebevegelser og hvile muskler, som avlaster nerven som sitter fast i det berørte området og fremmer helbredelse.
5 Vurder kirurgi. Det kan være nødvendig å avlaste trykket på nerven, hvis ingen annen behandling har grepet den. annonsering

Del 3 av 3:
Identifiser en fast nerv

1 Gjenkjenn symptomene på en fast nerven. Nervevev sprer seg fra hjernen og langs ryggmargen og er avgjørende for å sende viktige medisiner over hele kroppen. En nerve kan sette seg fast i hoften når den er for strukket eller for komprimert på nivået av magen. Siden denne delen av kroppen er kilden til mange kroppsbevegelser, kan en nerveskade på hoften forårsake mye ubehag og smerte.
2 Identifiser symptomene på en fast nerv. De vanligste symptomene relatert til en fast nerven er som følger.
- En følelse av nummenhet eller prikking : det berørte området kan være irritert eller til og med helt ufølsomt i de alvorligste tilfellene.
- smerte Du kan føle en bankende eller utstrålende smerte der den faste nerven er.
- Prikkende og kriblende Pasienter kan lide av prikking og brennende prikking i den komprimerte nerven.
- En følelse av svakhet Du kan ende opp med å ikke gjøre visse aktiviteter når den fastlåste nerven er i avansert tilstand.
- Et tap av muskelkonsistens : Dette skjer vanligvis i en avansert fase av problemet, det anbefales å sammenligne det berørte området med motsatt side for å se etter en forskjell i muskelstørrelse. Hvis du merker en forskjell, bør du kontakte legen din umiddelbart.
3 Vet hvorfor en nerve kan sitte fast. Dette kan skje i følgende tilfeller:
- gjentatte bevegelser : overdreven bruk av visse deler av kroppen kan øke spenningen i nerven, noe som kan komprimere den
- hold den samme stillingen en stund : en nerve kan sitte fast hvis du holder den samme posisjonen over en lang periode
4 Vær oppmerksom på risikofaktorene forbundet med å utvikle en fastnerv. Sannsynligheten for å ha en fastnerv øker med følgende risikofaktorer:
- lhérédité : Noen mennesker er genetisk disponert for å utvikle en fastnerv,
- fedme : overvekt kan komprimere nervene,
- av slitasjegikt : denne sykdommen avkalker bena, som kan komprimere nervene,
- overdreven bruk : Gjentatte bevegelser i visse områder av kroppen kan øke sannsynligheten for å utvikle en fast nerv,
- holdning : dårlig kroppsholdning kan øke trykket på nervene og ryggraden.
5 Vet hvordan du diagnostiserer en fast nerv. Dette kan gjøres gjennom forskjellige prosedyrer som opereres av en spesialist, inkludert følgende.
- elektromyografi : en tynn nål koblet til en elektrode settes inn i muskelen for å måle elektrisk aktivitet under sammentrekninger og i ro
- Magnetisk resonansavbildning (MR) : lIRM brukes til å bestemme tilstedeværelsen av nerveendekompresjon. Den bruker et magnetfelt og radiofrekvenser for å produsere et dyptgående bilde av kroppen
- En studie av nerveledning : det gjøres ved hjelp av lette elektriske impulser gjennom elektroder limt på huden
annonsering