Hvordan takle din seksuelle frustrasjon

Innhold

• stadier
• Metode 1 Å overvinne frustrasjon fra seg selv
• Metode 2 Samarbeid med partneren din
• Metode 3 Finn måter å evakuere frustrasjon på
• Metode 4 Finn andre årsaker til frustrasjon

I denne artikkelen: Overvinne frustrasjon fra deg selv. Samarbeide med partneren. Finn måter å bli kvitt frustrasjonSøk etter andre årsaker til frustrasjon72 Referanser

De fleste av oss har helt sikkert opplevd seksuell frustrasjon, og det er mange årsaker til denne tilstanden. Det kan være at du har en partner som du ikke uttrykker deg seksuelt med, at du har en partner som ikke tilfredsstiller dine seksuelle behov, eller at din egen kropp eller sinn forstyrrer deg når du du befinner deg på et soverom. Det er viktig for deg å tenke på elementene som kan forårsake denne frustrasjonen i livet ditt, og deretter ta skrittene (du og partneren din) for å fikse det.

stadier

Metode 1 Å overvinne frustrasjon fra seg selv

1. 
   

   
   Onanerer. Onani er ofte et tabubelagt emne som er gjenstand for falsk informasjon og fordømmelse. Imidlertid er onani en trygg, praktisk og produktiv måte å oppdage hvordan man kan gi glede. Å utforske kroppen din gjennom onani kan hjelpe deg med å oppdage hva som er bra for deg, slik at du kan diskutere den med partnerne dine.
   • Vet at onani er naturlig og bra for helsen din. Studier gjort av Kinsey Institute viser at 90% av mennene og 64% av kvinnene onanerer, men disse tallene stemmer ikke til virkelig verdi, siden mange skammer seg over å innrømme at de onanerer.
   • Det er mange vanlige misoppfatninger om kvinnelig orgasme. En av de mest kjente ideene er at det ville være en "veldig spesiell" måte å oppnå orgasme på. Denne ideen er feil. Det er faktisk forskjellige måter å oppnå orgasme på. Noen kvinner når orgasme først og fremst gjennom enkel klitorisstimulering, mens andre foretrekker å stimulere andre deler av kroppen. Ikke bli flau hvis en teknikk fungerer bra for deg og ikke for andre (eller omvendt).
   • Mange velger å bruke sexleketøy når de onanerer. Denne praksisen er sunn og riktig. Hvis du bruker sexleketøy, må du lese instruksjonene og bruke et desinfeksjonsmiddel for å holde gjenstandene rene og trygge.
   • Onani frigjør endorfiner i kroppen, som ikke er annet enn lykkens naturlige hormoner. Endorfiner hjelper til med å lindre stresset og angsten som er de viktigste årsakene til seksuell frustrasjon. Lorgasme er også et resultat av frigjøring av dopamin og locytocin som fremmer avslapning og hjelper til med å sove godt.
   • Prøv forskjellige onani-teknikker. Se etter et behagelig sted å bo, og lær om kroppens reaksjoner på berøring, trykk, penetrering og fysisk oppfordring.
   • Hvis temaet onani gjør deg ukomfortabel på grunn av din religion, din filosofi eller av personlige grunner, snakk med en terapeut. Dette vil hjelpe deg med å rolig overvinne skyldfølelse eller skamfølelse hvis dette er metoden du valgte å praktisere.

2. 
   

   
   
   
   Unngå å holde seg til andres standarder. Noen ganger, spesielt hos kvinner, oppstår seksuell frustrasjon fordi du tror du ikke har vært på høyden. Husk at det ikke er et fast antall ganger å elske eller en "normal" måte å ha seksuell nytelse på. Å avvise såkalt "standard" praksis kan hjelpe deg med å kontrollere din glede, så vel som partneren din (hvis du har en).
   • Noen kvinner tror for eksempel at de ikke oppnår orgasme fordi deres seksuelle ønsker er lavere enn hva de ser i pornografiske filmer. Vær fornøyd med hvordan du føler deg i stedet for å sammenligne deg med eksterne eller standardidealer.
   • Unngå å tenke på hva andre gjør. Noen par kan være bekymret for at de ikke liker antall ganger de burde. Dette kan forårsake frustrasjon selv om det de allerede gjør gir dem glede. Noen partnere sier at deres behov eller ønsker ikke er "normale". De vil føle seg misfornøyde fordi de ikke vil gå lenger.
   • Selv om du ikke skal bedømme ønskene og behovene til partneren din, må du vite at alt samleie må være mellom to samtykkende voksne. Rapporter der den andre partneren blir tvunget eller misbrukt, er uakseptable. Hvis ønsker og behov berører deg, snakk med en psykolog.
   • Selv om seksuelle ønsker og praksis virker ukonvensjonelle (for eksempel praksis som involverer trelldom, straff, sadisme og masochisme, eller dominans og underkastelse), kan du søke å praktisere dem på en sunn og passende måte. Det kan være nyttig for deg å se etter instruksjoner eller en guide som forklarer hvordan du kan utøve disse seksuelle handlingene mens du tar i bruk etisk atferd.

3. 
   

   
   
   
   Lær å akseptere deg selv. Seksuell frustrasjon kan også skyldes at du er misfornøyd med kroppen din. Det er vanskelig å unne seg seksuell nytelse hvis du ikke liker utseendet ditt. Det å føle seg ubrukelig eller uverdig å bli elsket kan få deg til å føle deg ukomfortabel i forholdet. Å lære å elske deg selv og akseptere deg selv som du er kan være et viktig skritt for å rette opp din seksuelle frustrasjon.
   • I følge noen studier er 91% av kvinnene i USA misfornøyd med kroppene sine. Spesielt kvinner er stadig i nærvær av bilder av sublime former som de ønsker å ha. Avvis tankene dine fiktive opptredener, og fokuser på å finne tips for å elske din egen anatomi, uansett utseende.
   • Omgi deg med positive mennesker som elsker og bryr deg. Å ha venner og kjære som er syndige for deg og aksepterer deg som du er, kan virkelig hjelpe deg med å få deg til å føle deg bedre.
   • Vær en mester i din seksualitet. Å føle skyld eller å være i motsetning til seksualiteten din, enten dine ønsker, dine seksuelle legninger eller noe annet, kan føre til mye frustrasjon. Ha det gøy å gjøre det du liker. Ikke la noen dømme deg eller fortelle deg at du er annerledes.
   • Gjør avtaler. En av tingene du må gjøre for å bli venn, er å tenke på deg selv som en du kan bruke tid på og gjøre morsomme ting med. Ser deg alene på en romantisk middag eller gå en romantisk film. Ta en lang spasertur på stranden. Ta en stor bok i baren og kjøp litt drikke. Husk at du har verdi og at du er ønskelig.

4. 
   

   
   Ikke fokuser på orgasme. Noen ganger fokuserer kvinner på dette aspektet av seksualitet og ser dermed sex som en fiasko når de ikke oppnår orgasme. Du kan oppnå orgasme lettere ved å være alene enn ved å være i et forhold. Det eksklusive fokuset på orgasme kan flytte sexen fra berikende opplevelsesstatus til statusen som en ekte oppgave med en sjekkliste. Å elske uten å prøve å oppnå orgasme kan rette opp din seksuelle frustrasjon, spesielt hvis du ofte har vanskeligheter med å glede deg over.
   • Evnen til å nå orgasme etter stimulering kalles "lanorgasmia", og dette rammer mange mennesker, spesielt kvinner. Noen ganger er orgorgasmia forårsaket av fysiske fenomener, og noen ganger er årsaken psykisk lidelse. Rådfør deg med legen din for å diskutere mulige årsaker til lanorgasmia og spør hvilken psykiatrisk behandling som vil være passende for deg (hvis årsaken er psykologisk).

5. 
   

   
   Se etter hjelp fra en profesjonell. Noen ganger skyldes seksuell frustrasjon eller seksuell dysfunksjon mange årsaker du ikke kjenner. Depresjon, angst og stress kan alle føre til seksuell dysfunksjon. En historie med fysisk vold eller en ulykkelig barndom kan også være årsaker til seksuelle problemer. En terapeut som spesialiserer seg på sexterapi, kan hjelpe deg med å utforske seksualiteten din og finne ut hva som forårsaker frustrasjonen og angsten.
   • Selv om sexologer vanligvis jobber med par, kan noen økter gjøres med hver partner. Seksuell terapi kan utføres av psykologer, sosionomer, leger, ekteskaps- og familieterapeuter eller andre rådgivere som har fått passende opplæring. I Frankrike kan du finne en sexolog i nærheten av deg ved å besøke nettstedet til Inter-Hospital-University Association of Sexology eller den til National Union of Sexist Physicians.
   • Å snakke om andre aspekter av livet ditt med terapeuten eller rådgiveren din kan også hjelpe deg med å rette opp seksuelle problemer. Du vil bli overrasket over å oppdage hva som påvirker sexlivet ditt!
   • Sexologer skal ikke ha sex med pasientene sine. Det er faktisk forbudt fra etisk synspunkt at terapeutene gjør romantiske eller seksuelle fremskritt for pasientene sine. Hvis dette skjer med deg, må du rapportere det direkte til relevante myndigheter i ditt område.
   • Det kan virke pinlig å snakke om sexlivet ditt med en profesjonell, men vær oppmerksom på at terapeuten din lytter til deg (deg og partneren din hvis du går sammen) uten å dømme deg. Hvis du opplever at terapeuten din ikke lytter til deg eller dømmer deg, er det best å konsultere en annen.
   • Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen vanlig behandling for seksuelle lidelser. Denne behandlingen kan hjelpe deg med å identifisere og utfordre negative tanker om sex som kan forårsake frustrasjon.

Metode 2 Samarbeid med partneren din

1. 
   

   
   Snakk om dine behov. Hvis du er i et forhold, er det en god sjanse for at du kjenner til noen uforenligheter med partneren din. De færreste mennesker har de samme seksuelle ønsker eller behov og partneren din, og du må ha en åpen og åpenhjertig samtale om hverandres behov.
   • Å snakke om dine behov kan virke vanskelig i starten, men det er en god måte å styrke forholdet til partneren din.
   • Finn tid til å snakke når ingenting kan distrahere deg eller forstyrre deg. Hver av dere må fokusere på forholdene, og det vil ikke skje hvis favoritt-tv-showet ditt fortsetter, eller du kommer hjem utmattet fra jobb.
   • Bruk klare og ærlige ord. Bruken av eufemismer er ofte forbundet med det faktum at du føler deg flau for å snakke om kroppen din og dine ønsker. Dessverre kan eufemismer også forvirre deg, så partneren din vil ikke forstå hva du spør. Ikke føl deg flau over å bruke de riktige begrepene når du snakker om kroppen din og dine ønsker. Ord som skjeden, penis eller oralsex er ikke stygge ord.
   • Å snakke om behov gjelder ikke bare mennesker som har vært i et forhold i lang tid. Singler og mennesker som har et rent seksuelt forhold kan også dra nytte av åpne og ærlige diskusjoner om deres seksuelle behov og ønsker.
   • Kos deg med sexen din. Ikke døm partneren din, og ikke legg press på ham. Bruk i stedet setninger som "like it" eller "det føles bra der". Unngå å bruke setninger som "ikke det", si i stedet setninger som "det er bedre når du gjør det" eller "Jeg foretrekker at du gjør det". Å holde dette språket kan hjelpe partneren din til å forstå deg og dine behov.

2. 
   

   
   Unngå å legge skylden på eller dømme partneren din. Når parets sexliv flagrer, er det lett å tro at det bare er den andres feil. Når det er sagt, uttrykk for bebreidelse eller fordømmelse som "du gir meg ikke det jeg virkelig trenger", setter partneren din i forsvaret og avslutter alle produktive samtaler mellom dere. Prøv i stedet følgende teknikker for å ha en sunn og produktiv diskusjon.
   • Bruk det personlige pronomenet "Jeg" i diskusjonene dine. Dette vil hjelpe deg å dele dine behov med partneren din. Ikke prøv å vanære eller klandre partneren din. For eksempel kan du si: "Jeg la merke til at når du elsker, blir det rutine. Jeg føler meg ikke koblet til deg slik jeg ønsker.
   • Be partneren din dele sine følelser. Forsikre deg om at diskusjonen ikke er en vei. Å elske med noen er en delt opplevelse. Still deretter åpne spørsmål om hva partneren din liker, om ønsker og om opplevelser. Du kan si dette: "Hva synes du om sexlivet vårt? Eller "hvordan liker du at jeg rører deg?" ". Å stille spørsmål er ikke synonymt med å finne den som har gjort feil eller utelukke noen mulighet for analyse.
   • Forsøk aldri å manipulere eller klandre partneren din når det gjelder sex. Du tror kanskje at din seksuelle frustrasjon viser at partneren din ikke tar hensyn til dine behov, men i virkeligheten er det ikke i det hele tatt enkelt. Unngå å bruke begreper som "hvis du virkelig elsket, ville du gjort det". Denne form for irettesettelser kan skade forholdet ditt. Konsentrer deg om følelsene dine og si: "Når du ikke gjør dette mot meg, har jeg ikke lyst til å være attraktiv eller ønskelig."

3. 
   

   
   Gjør plass for romantikk. Sexen i filmene ser så vakker ut. Øyne som krysser og på noen få sekunder blir vi vitne til scener der klærne blir revet av og kastet på bakken. I det virkelige livet er det ikke slik det fungerer. Du må forberede deg, selv om det bare er en avtale. Alle tilbyr sin tid, telefonnumre blir byttet, dusjer er opptatt, huden gjør seg klar og festen begynner! Hvorfor skal dette være annerledes i et forhold? Det kan være lett å skrinlegge sex mens det er spenninger mellom dere. Romantikk romantikk kan rette opp denne spenningen og kan tilfredsstille hver enkelt av dere.
   • Endre rutinen din. Hvis du vanligvis venter til slutten av dagen for å bli forelsket i partneren din, kan du prøve å endre denne rutinen en dag og ha det moro om morgenen eller ved lunsjtid. Dette kan være nyttig hvis du er lei om natten. Husk at det ikke er gode eller dårlige tider for deg og partneren din å ha det gøy. Så lenge det passer for dere begge, bør du vurdere dette alternativet.
   • Planlegg sexen din. Man kan tro at planlegging av sex dreper romantikk, men i virkeligheten 80% av ektepar programmerer forholdet sitt. Å planlegge sex garanterer ikke bare at du husker at du trenger å bruke tid på forholdet ditt, men det kan også avsløre noe interessant.

4. 
   

   
   Eksperimenter med "skamløs" praksis. Hvis du har vært i et kortvarig forhold, er det bare naturlig at sexlivet ditt kan bli mindre intenst eller spennende enn dagen for første datoen. Komfort og fortrolighet er grunnpilarene i intimitet og engasjement, men de kan også gjøre seksuell omgang forutsigbar eller mekanisk.Dette kan forårsake mye frustrasjon. Diskuter med partneren din måter å bringe erotikk tilbake i forholdet ditt. Og ikke glem at sex er viktig i et forhold. Vær både kreativ og hør frekke triks som begeistrer deg og gjør deg lykkelig.
   • Å gjøre seksuelle aktiviteter som du ikke vanligvis gjør som gjensidig onani, kan varme opp sexlivet ditt.
   • Du kan også bruke sexleketøy eller annet tilbehør. Dette kan være spesielt nyttig hvis en av dere har problemer med å få orgasme.
   • Erotiske historier og bilder kan vekke spenning hos et par hvis det morer begge partnere. Dette kan hjelpe deg med å oppdage fantasiene til partneren din og utvikle ønsket om å glede ham. Hvis en av partnerne ikke føler seg komfortabel med disse frekke tipsene eller ikke finner glede, kan du ikke gjøre det.
   • Tenk på de erotiske tingene du kan gjøre sammen, men ikke involver coitus. Dette kan gjøre deg ute av rutinen og være en morsom opplevelse for deg. For eksempel kan du bringe "dine sensoriske prioriteringer" inn i kjærlighetslivet ditt. Det er en orienteringsteknikk som består av å utelukkende fokusere på å dele en erotisk kontakt med partneren din og ikke med det formål å oppnå orgasme. Det er som om alt er basert på reisen og ikke på destinasjonen.
   • Kvinner uttrykker ofte sterke følelser av tilfredshet, selv om de ikke oppnår orgasme og de kan oppleve glede under coitus, bare for å vise sine emosjonelle forbindelser til partneren sin. Ikke fokuser utelukkende på orgasme, da dette kan forhindre at du deltar fullt ut, mens du har det moro, i frekke aktiviteter som du har bestemt deg for å gjennomføre.

5. 
   

   
   Forsøk å begeistre deg det ene og det andre. De fleste mennesker, spesielt kvinner, må bli fysisk begeistret før de blir forelsket. Hvis du venter på å bli forelsket før du virkelig vil, må du vente en stund, og dette kan føre til frustrasjon. Å være spent og klar til å bli forelsket kan bidra til å berolige frustrasjonen.
   • Å planlegge sex, som nevnt over, kan hjelpe deg på dette stadiet. Hvis du for eksempel husker fredag ​​kveld som din "sprø kveld", vil du lett bli revet med, og du vet hva du skal gjøre for å bli spent.
   • Syklusen av seksuelle responser blant kvinner er generelt mer komplisert enn for menn. Selv om den mannlige seksuelle syklusen for mange mennesker er ganske lineær (lyst, spenning, orgasme), er kvinners seksuelle respons mye mer syklisk. Den kvinnelige seksuelle syklusen er vanligvis sammensatt av disse tre fasene, uansett hvilken rekkefølge, men noen kvinner kan støte på bare en eller to av disse fasene. Derfor kan det være veldig viktig for kvinner å bli fysisk begeistret før deres seksuelle ønsker utløses.
   • Denne forskjellen mellom mannen og kvinnen i syklusen av seksuell respons er ikke en grunn til å tvinge kvinnen til å bli forelsket når hun ikke vil. Hvis partneren din sier "nei" til sex, betyr det at hun ikke vil ha det. Ikke tvang det.

6. 
   

   
   Godta kompromisser. Noen ganger opplever partneren din og du forskjellige ønsker og behov. Kanskje en av dere har en fantasi og tror den andre ikke vil være interessert. Kanskje trenger en av dere mer sex enn den andre. Å ha sunn og oppfylle sex handler om å inngå kompromisser slik at alles behov blir oppfylt og alle føler seg respektert og komfortable med hverandre.
   • For eksempel, hvis partneren din har en fantasi som du ikke deler, kan du tilby ham å kose mens du onanerer. Bruk allerede uttrykk på soverommet som refererer til denne fantasien eller les en erotisk historie om denne fantasien. Ikke gjør noe som plager deg dårlig.
   • I følge en vanlig myte elsker kvinner ikke mer enn menn, men dette er ikke sant. Flere studier har vist at voksne kvinner og menn tenker på sex omtrent like mange ganger. Ikke forvent at du vet alt partneren din trenger: spør ham.

7. 
   

   
   Finn andre tips for å forbedre personvernet ditt. Sex kan være den viktigste måten for partnere å uttrykke sin kjærlighet og styrke sin intimitet. Hvis partneren din tror at du ikke viser nok av din aller ivrigste intimitet under sex, kan forholdet lide. Se etter annen praksis utenom coitus for å forbedre din intimitet. Dette kan bidra til å senke presset og gi rom for ditt unike delingsøyeblikk.
   • Vurder for eksempel å treffe en hobby eller slappe av sammen. Å jobbe sammen for å oppnå et mål kan styrke intimiteten og følelsen av å dele i forholdet ditt, selv om det bare er å lære å tilberede et nytt måltid.
   • Lær hvordan du kan ta deg tid til å gi inntrykk og vise partneren din hver dag hvordan du føler for ham. Vær så spesifikk som mulig, slik at ordene dine formidler det du virkelig elsker med partneren din. Her er noen eksempler: "Denne blå genseren er en av favorittene mine fordi den fremhever de vakre blå øynene dine" eller "Jeg takker for at du forberedte middagen til barn i kveld, så jeg kan gå til bokklubben min. Jeg setter pris på at du forstår meg og jobber for å tilfredsstille mine behov ”.

8. 
   

   
   Husk å konsultere en terapeut. Terapi kan være nyttig for en person, men det er også veldig nyttig for et par. En akkreditert ekteskaps- og familieterapeut eller sexterapeut kan hjelpe deg med å kommunisere bedre med partneren din og lære deg å snakke om frustrasjonene dine på en sunn og nyttig måte.

Metode 3 Finn måter å evakuere frustrasjon på

1. 
   

   
   Spill idrett. Enhver form for frustrasjon (fysisk eller på annen måte) kan evakueres gjennom fysisk trening. Idretter som kickboksing eller kampsport er veldig effektive. Det tar din tid, får deg til å tenke på noe annet og øker adrenalinet. Dette er en sunn praksis.
   • Alle øvelsene er gode, inkludert yoga, vekttrening og kondisjonstrening. Det er bra for deg, både mentalt og fysisk.

2. 
   

   
   Bruk kunst eller annen hobby som et derivat. Hvis du ikke er fan av sport eller fysisk trening, kan du velge kunstnerisk rekreasjon for å ombestemme deg. Disse aktivitetene kan være underlig befriende og beroligende. I tillegg kan en reduksjon i angst redusere frustrasjonen. Jo mindre du blir stresset av dine daglige aktiviteter, jo mer ro vil du føle deg.
   • Husk å male, lage mat, lage DIY eller å begynne å lage keramikk eller stearinlys, lære et musikkinstrument, snekring, snekring eller annen aktivitet som vil okkupere deg. Det vil også tillate deg å utvikle talentene dine!

3. 
   

   
   Bruk teknologi. I dag, med teknologi, har langdistanseforhold aldri vært enklere. Hvis du er seksuelt frustrert fordi partneren din bor hundrevis av miles unna deg, bruk Skype, Facetime eller SMS. Opplevelsen er absolutt ikke den samme som ekte, men den vil helt sikkert hjelpe deg!
   • Noen mennesker er mistenksomme overfor ideen om å bli forelsket via telefon eller annen lignende praksis. Dette er noe du må prøve jevnt med partneren din. Begynn gradvis med å fortelle ham hvor mye du savner og hvor mye du vil berøre ham for å beundre dette vakkert landskap som lattend.

Metode 4 Finn andre årsaker til frustrasjon

1. 
   

   
   Snakk med legen din. Noen av årsakene til seksuell frustrasjon, som erektil dysfunksjon eller vanskeligheter med å nå spenning eller orgasme, kan være medisinsk lidelse. Legen din kan foreskrive behandling eller anbefale at du endrer livsstil. Dette kan i stor grad rette opp denne frustrasjonen som driver deg.
   • Erektil dysfunksjon er en vanlig årsak til seksuell frustrasjon, ikke bare for menn, men også for partnerne deres. Hjertesykdom, diabetes, overvekt og visse resepter kan forstyrre menneskets evne til å ha eller opprettholde ereksjon.
   • Alder er en annen vanlig årsak til seksuell frustrasjon for både menn og kvinner. Seksuelle problemer blir vanligere når du blir eldre. Legen din kan foreskrive behandling for å lindre problemene dine.

2. 
   

   
   Få nok hvile. Tretthet kan være en årsak til seksuelle lidelser som erektil dysfunksjon og lanorgasmia. Tretthet kan også påvirke spenningsnivået og seksuell ytelse. Du kan være frustrert fordi du vil bli forelsket, men du har ikke energi til å gjøre det. Eller du kan bli frustrert fordi du ikke kan sitte i sengen lenge. Hvil kan hjelpe deg med å gjenopplive deg selv og være seksuelt aggressiv.
   • Lapointe-søvn kan være et forstyrrende middel, spesielt for menn og for kvinner som er overvektige. Hvis du ofte våkner sliten og ikke føler deg uthvilt etter å ha sovet nok, må du ta kontakt med legen din for behandling.

3. 
   

   
   Snakk om stresset ditt. Stress kan forhindre deg i å ha god sex. Hvis du ikke kan håndtere stresset ditt godt, snakk med en psykolog eller legen din om mulige løsninger. Dine seksuelle symptomer (eller partneren din) kan være et resultat av mye stress.
   • Prøv å gjøre yoga, meditasjon og dype pusteøvelser etter en stressende dag.

4. 
   

   
   Overvinne depresjonen din. Depresjon er en av hovedårsakene til seksuelle lidelser. Hvis du er deprimert, vil din libido være lavere enn normalt, og dette kan frustrere deg og partneren din. Be en helsepersonell om å hjelpe deg med å overvinne depresjonen din og gjenopplive din seksuelle maskin.
   • Hjernen er det største kjønnsorganet for menn, og den må fungere ordentlig for å tillate et oppfyllende og passende sexliv. Klinisk depresjon er ofte forårsaket av kjemisk ubalanse, og denne lidelsen kan påvirke din libido og din seksuelle ytelse.
   • Depresjon kan også føre til følelser av hjelpeløshet og tristhet, noe som kan påvirke ønsket om å ha kjærlighet. Å finne hjelp til å overvinne depresjonen din kan også hjelpe deg å overvinne disse følelsene. Dette vil tillate deg å føle deg mer ønskelig og å kontrollere ønsket ditt.
   • Noen antidepressiva kan også påvirke din seksuelle appetitt. Hvis du tar antidepressiva som har frihet som bivirkninger, snakk med legen din. Slutt imidlertid å "aldri" ta medisiner eller endre dosering.

5. 
   

   
   Vurder andre kilder til glede. Hvis din seksuelle frustrasjon er et resultat av en fysisk funksjonshemning, ikke fortvil. Mange mennesker med nedsatt funksjonsevne har sunne og tilfredsstillende seksuelle liv.
   • Studier har vist at hver del av kroppen kan fungere som en erogen sone. Du er ikke begrenset av kjønnsorganene dine.
   • Påkall sansene dine. Husk at det å elske går utover coitus. Involver sansene dine om syn, losji, skjønnhet, berøring og smak i dine seksuelle opplevelser.
   • Mange mennesker uten sensasjon i kjønnsorganene opplever fortsatt orgasmer gjennom kjønnsstimulering. Du kan merkelig føle denne gleden i forskjellige deler av kroppen din.
   • Du kan også prøve å finne glede med tantra-teknikker. Tantra eller tantrisme er en seksuell praksis som involverer den orientalske filosofien om mindfulness og det nåværende øyeblikket. Det kan hjelpe deg med å glede deg over hvilken aktivitet du velger å gjøre, uten å bekymre deg for hva du kanskje ikke kan gjøre. Å fokusere på å føle seg under samleie eller meditere på pusten kan for eksempel bidra til å "leve i det nåværende øyeblikket."