Innhold
- stadier
- Metode 1 Forbedre kommunikasjonen
- Metode 2 Administrer manglende evne til å inngå kompromisser
- Metode 3 Tilpass deg til ufullkommenheter
- Metode 4 Be om hjelp
Forhold er en endeløs jobb, og de krever justeringer når de går for å nå sitt fulle potensial. Hvis du og ektefellen din føler følelsen av sinne, feilkommunikasjon eller manglende evne til å gå på akkord, kan du forbedre denne situasjonen. Ved å utvikle verktøy for åpen og ærlig kommunikasjon, lære å forhandle kompromisser og forplikte deg til å endre, vil du komme tilbake på veien til lykke.
stadier
Metode 1 Forbedre kommunikasjonen
- Forbered det du vil si. Skriv dine egne bekymringer slik at du kan snakke med ektefellen din. Dette vil hjelpe deg med å identifisere spesifikk atferd, følelser og løsninger. Hvis du tror det er et problem, bør du ta med en mulig løsning.
- Skriv tankene dine. Det er nyttig å legge dem på papir. Dette har en terapeutisk effekt mens du hjelper deg med å organisere følelsene dine på en måte som også vil redusere stresset.
- Øv deg på å snakke om bekymringene dine høyt. Ikke bekymre deg hvis det ikke er perfekt. Hvis ordene dine kommer fra hjertet, er det alt som betyr noe.
- Når du snakker med noen, kan du overvelde ham med negativiteten din, slik at du kan bekjempe trangen til å være negativ ved å gjøre deg klar.
-
Velg riktig tid for å snakke. Unngå samtaler tidlig om morgenen når partneren din kan være i dårlig humør, og prøv å ikke snakke med ham når han / hun nettopp er kommet tilbake fra jobb. Slapp av før du starter samtalen. Hvis du føler en viss atmosfære av negativitet, vet du sannsynligvis at dette ikke er det rette tidspunktet å forvente et positivt resultat.- Det kan også være nyttig å diskutere på et offentlig sted. Ektefellen din vil prøve å kontrollere seg selv i frykt for flauhet.
- Forbered så mange positive ting som mulig for positiv kommunikasjon. Du kan dra til et sted du begge liker, eller du kan være hjemme og spise en hyggelig middag.
-
Hold en positiv holdning under samtalen. Uttrykk din optimisme for å finne en løsning sammen. Du har nå muligheten til å gjøre en forskjell i forholdet ditt. Det er et godt tidspunkt å snakke og få deg til å bli hørt. Ikke la ektefellen din overbevise deg om ikke å diskutere problemene dine nå. Hvis du vil at han skal høre deg, må du fokusere på det som er viktig: skape endring til det bedre.- Ta opp temaet positivt ved å si for eksempel: "Jeg setter veldig pris på hva du gjør for meg, og jeg vil virkelig at du skal være lykkelig. Jeg føler at du ikke er fornøyd nå på grunn av tingene du sa. Dette skal starte samtalen.
- Hvis det første svaret hans er nei, stopp og si: "Jeg vil snakke om det rolig, fordi det er noe som bekymrer meg, og hvis vi trenger å endre noe, vil jeg at vi lytter til hverandre." hverandre. Hold samtalen rolig og fokusert på det aktuelle temaet.
- Hvis han ikke kan svare deg uten å bli aggressiv eller opphisset, kan du si til ham: "Vi kan snakke om det senere. Hvis han ikke vil endre oppførselen sin, har du et større problem å takle. Ikke ta sjanser for din sikkerhet. Gjør hva du kan for å få ly.
- Han kunne også høre på deg og vise deg at han bryr seg oppriktig. Dette er en mulighet til å fortelle ham hvordan du har det med kritikerne hans. Ikke vær redd for å fortelle ham at det skader deg og at du virkelig bekymrer deg for forholdet ditt og fremtiden din sammen.
- Fortell ham at du elsker ham og vis ham din støtte når han snakker.
-
Spør deg selv hva som egentlig foregår? Hvis du vet at du ikke har gjort noe for å tiltrekke deg ektefellens negative respons, er det på tide å rulle opp ermene og komme på jobb. Dette er det perfekte tidspunktet å bruke dine problemer med å håndtere problemer.- Hvis noen klager hele tiden eller stadig kritiserer alt som skjer i livet deres, er det sannsynligvis på grunn av noe som skjedde tidligere i livet deres. Det kan ha skjedd en hendelse eller tragedie i livet hans som førte til at han oppførte seg på denne måten.
- Du vil kanskje innse at han (hun) ikke er fornøyd med jobben sin eller problemer som ikke har noe med deg å gjøre. Hvis han tror at han ikke har et godt liv på grunn av det, kan han følge deg.
- Han kan skylde på at du ikke er perfekt. Du må minne ham på at du ikke er perfekt, at du ikke var perfekt da du møttes første gang, og at du sannsynligvis aldri vil bli det, men han heller.
- Hans usikkerhet på grunn av arbeidsprestasjoner, økonomiske problemer og fysiske resultater kan bidra til klager og konstant negativitet. Depresjon kan også være ansvarlig for problemene dine, og du må håndtere det deretter.
- Han kunne også føle at alle er imot ham og deg også. Du må skille seg fra denne foreningen og berolige ham ved å si at du er på hans side.
-
Vær ærlig. Sett et eksempel ved å fortelle ham sannheten. Det betyr ikke at du må kaste sannheten i ansiktet og skade ham.Vei ordene dine og husk at du prøver å løse et problem for å forbedre kommunikasjonen. -
Vis respekt og be om det samme. Respekt er noe som fortjener. Hvis du har respekt, vil du tiltrekke deg respekten til gjengjeld. Hvis du føler deg respektløs, kan du si til ham: "Jeg vil ikke at vi skal være respektløse. Jeg er klar til å gjøre det og deg? " -
Vær åpen. Det krever mot å være sårbar. Det er viktig å åpne hjertet for muligheten for en forbedring av situasjonen. Du er kanskje redd for lidelse, men det er en risiko verdt å ta. Når du høster fordelene av innsatsen din, vil det bli enklere.
Metode 2 Administrer manglende evne til å inngå kompromisser
-
Forbered grunnen for en oppløsning. Vær et eksempel og bli din egen mekler. Du vil se optimistisk på situasjonen. Vær fokusert og fokusert slik at partneren din vet at du er seriøs og ønsker å løse problemet.- Vær diplomatisk. Du vil komme til en løsning ved å prøve å holde deg riktig.
- Lytt og bli hørt. Du vet at det ikke er mulig å lytte og snakke samtidig. Du må kunne lytte til hva partneren din ønsker å si, og du må føle at han lytter til deg. Hvis du tror at han ikke lytter til deg, må du fortelle ham det.
- Ikke avbryt den. Vis ham din respekt ved å ikke avbryte ham. Hvis han avbryter deg, kan du si til ham: "Jeg vil ikke avbryte deg mens du snakker fordi jeg vil høre hva du har å si. Jeg vil at du skal gjøre det samme for å vite nøyaktig hva jeg prøver å fortelle deg. "
-
Spør ham hva du vil. Vet hva du vil, og vær klar til å kommunisere det. Han trenger å vite hvordan du har det når han kritiserer det du gjør. Tenk fremover for å kunne kommunisere tydelig hva du trenger og hva du vil. Denne forberedelsen vil hjelpe deg å være fokusert hvis partneren din også vil dele deres negative syn.- Ikke kompromiss med verdiene dine. Forklar tydelig at du aldri vil opptre mot verdiene dine. Vær spesifikk om hva du nekter å gjøre. Hvis partneren din forherrer bestemoren din permanent bak ryggen, og hvis dette er i strid med familieverdiene dine, må du fortelle ham det.
- Kommuniser alltid dine behov for å hjelpe forholdet. Si til ham at alt du ønsker er å være glad for dere begge.
-
Spør ham hva han vil. Dette vil gi ham muligheten til å avklare sine krav, forventninger og ønsker. Det er viktig at du hører hva han har å si for å hjelpe ham til å føle seg forstått.- Ta notater, og hvis han spør deg hvorfor du gjør det, så fortell ham at du vil være sikker på at han ikke går glipp av noe han sier.
- Gjennomgå notatene dine og spør om de stemmer. Legg til noen ting du har savnet eller vil legge til.
- Hvis han snakker med deg om noe han ønsker, og du vet at du ikke kan være enig, bare si til ham, "Jeg kan ikke være enig i det. Det er ikke rimelig for meg. Kanskje kan vi ta litt tid å tenke på andre alternativer og finne et kompromiss. "
-
Unngå negativitet. Mennesker som har et problem med kronisk negativitet, bringer ofte et negativt preg på hver situasjon. Ikke la deg påvirke av partnerens negativitet og kritikk.- Hvis han fortsetter å være negativ, kan du si til ham, "Jeg prøver å fokusere på de positive tingene for å kunne løse dette problemet. Det er for lett å være negativ. Det er vanskeligere å være positiv, men det er det vi skal gjøre. "
-
Be ham forplikte seg til endring. Du må begge akseptere ideen om å forsone deg. Det er viktig at dere begge aksepterer i det minste å prøve å endre. Dette kan være et godt utgangspunkt som du kan basere deg på. Målet ditt er å delta i denne prosessen, men du må kanskje starte med mindre trinn.- Se gjennom oppføringene i begge listene. Fortell partneren din at du er klar til å gjøre endringer hvis han samtykker til å gjøre det samme.
- Det er akseptabelt å si ting som "Jeg lover deg og vår avtale. Si meg om du er komfortabel nok, og hvis du er klar til å forplikte deg til å gjøre det som er best for oss begge. "
- Forsikre deg om at du gjør det som er best for både dere og fremtiden sammen.
Metode 3 Tilpass deg til ufullkommenheter
-
Vær tålmodig. Det er vanskelig å endre for noen mennesker. Ektefellen din vil måtte påta seg en stor utfordring, spesielt hvis han eller hun ikke var klar over oppførselen som forårsaket dine problemer. Tålmodighet er nøkkelen til et vellykket forhold. Overbevis deg selv at selv om det er en ekstremt vanskelig tid, er det en midlertidig situasjon.- Ting vil forbedre seg hvis du holder deg fokusert på dine mål.
- Hvis ting ikke går bra, ikke gi opp. Diskuter hva som skjer, og bli enige om justeringene om nødvendig.
-
Gjør deg komplimenter til hverandre. Fortell ektefellen din når du er fornøyd med tingenes gang. Hvis du synes han er negativ og korrigerer seg, gi ham et kompliment. Folk liker å vite at de gjør en god jobb. Det vil hjelpe dere begge med å være motiverte. -
Ler sammen. Hvis du begge kan finne en måte å le av situasjonen på, kan det ha en terapeutisk effekt. Latter er den korteste avstanden mellom to personer. Det er nesten umulig å skylde på noen som får deg til å le. Prøv! -
Gi din støtte. Alle trenger litt støtte. Ikke kritiser partneren din eller deg selv hvis du gjør feil. Prøv i stedet å fokusere innsatsen på å bli bedre mennesker. Et lite skritt fremover er alltid et skritt i riktig retning. -
Gå videre til noe annet. Enten situasjonen er mer alvorlig, eller du må administrere en partner som ignorerer gjentatte forespørsler om å ta ut søpla, er det viktig å ha et generelt synspunkt. Ingen liker å føle seg fornedret eller ignorert av partneren din eller noen andre. Du vil innse at når du føler deg hørt og respektert, vil du kunne bli kvitt dine følelser av sinne og du vil føle deg mer lettet. Du kan gå videre.- Hvis du prøver å gjøre det, men hvis den følelsen fortærer deg, må du sannsynligvis takle flere følelser rundt situasjonen. Dette kan inkludere flere samtaler med ektefellen din eller en kort tur for å finne et fysisk utløp for følelsene dine.
- Det kan være irriterende å finne deg selv foran noen som forteller deg å gå videre mens du ikke har løst problemet ennå. Ta pusten dypt og si til ham: "Jeg jobber med det, men det er ikke mulig ennå. "
- Når du har et mer balansert perspektiv, vil du forstå at du kan bli spent på noen ting, men ikke andre, fordi de ikke er verdt det.
-
Forny ditt engasjement for forholdet. Mange mennesker bestemmer seg for å fornye ekteskapet eller forlovelsen av mange grunner. Dette kan være en fin mulighet til å vise andre gjennom en seremoni at du ikke har mistet interessen for forholdet ditt og fortsatt er forelsket.- Hvis du overlever vanskelige tider sammen, kan du ha en sterkere følelse av engasjement.
- Din ektefelle kan være klar over smertene han / hun har forårsaket deg og føler deg skyldig over det. Han kunne vise deg at han er lei seg for det han gjorde mot deg. La ham gjøre det.
Metode 4 Be om hjelp
-
Stole på deg. Lykken er en jobb å gjøre selv, og du er ansvarlig for å forårsake det. Du vet hva som gjør deg lykkelig, det er derfor du trenger å delta i aktiviteter utenfor ditt forhold, som vil fylle reservene dine til positivitet. Det er lettere å takle negative og vanskelige mennesker hvis du er full av positivitet. Du vil forbedre ethvert forhold ved å begynne å bli lykkeligere. -
Finn en positiv energikilde. Det kan være veldig slitsomt og stressende å håndtere negative mennesker. Det tar tid å gjøre endringer, så du trenger støtte og oppmuntring for å håndtere problemene. Finn en venn eller noen du stoler på som kan være en kilde til oppmuntring.- Husk at negative mennesker tapper deg for energi og at du trenger å fylle bensin. Noen aktiviteter som trening, dans, yoga og golf er alle måter å lade opp batteriene på.
-
Unngå negative mennesker. Unngå venner eller familiemedlemmer som er negative eller ikke ønsker å støtte deg. Du bør la dem være i fred. Ikke la dem påvirke forholdet ditt til ektefellen din.- Hvis det var lett å være positiv, ville alle være det. Det er mye skuffelse i verden og mange mennesker liker å uttrykke sitt uten å spørre om tillatelse. Du trenger ikke å høre på dem.
-
Arbeid med en profesjonell. Hvis du føler at du ikke kan takle situasjonen, er det profesjonelle rådgivere, terapeuter og meklere som kan hjelpe deg. Du er bare menneske og noen ganger er du ved enden av veien og trenger hjelp. Selv om det vil være vanskelig, kan en separasjon eller en skilsmisse være løsningen på problemet ditt.- En midlertidig separasjon kan faktisk redde forholdet ditt. Dette vil gi deg avstanden som trengs for å gi dere begge den tiden du trenger å vite om forholdet er verdt å spare.
- Du kan finne en psykolog eller psykiater i nærheten av deg ved å søke i katalogen eller på Internett.
- En megler vil fungere som en formidler og prøve å hjelpe deg med å finne en løsning.
- Ta deg tid til å slappe av hvis du blir tvunget til å takle negative mennesker.
- Vær fokusert og positiv, men vet at alle har sine grenser.
- Ekteskap og forhold involverer ofte forhandlinger og kompromisser.
- Finn en unnskyldning for å komme vekk fra negative samtaler. Husk deretter hvorfor du elsker partneren din så mye.
- Hold deg åpen for kommunikasjon og ikke gi opp et forhold med mindre du er sikker på at det må ta slutt.
- Vær forberedt på å tilgi så lenge du ikke trenger å gjøre det hele tiden.
- Alle som prøver å gå på akkord med verdiene dine, ser ikke etter dine beste interesser.
- Kronisk negativ atferd kan være et tegn på en alvorlig psykisk sykdom som depresjon, angstlidelse eller personlighetsforstyrrelse.
- Det er ingen 100% pålitelig taktikk eller strategi når det gjelder menneskelig atferd.
- Hvis du føler at du trenger hjelp fra en profesjonell, kan du be om det.