Innhold
I denne artikkelen: Ta vare på deg selv Så bestem deg for å tilgiLes tilbake tillit23 Referanser
Forræderi kommer vanligvis fra der man ikke legger seg. Dette er fordi du bare kan bli forrådt av noen du stoler på. Du kan bli forrådt av en pålitelig kollega, en kjær, en ektefelle eller din beste venn. Du kan imidlertid bli forrådt av en gruppe. Dette skjer når mange av vennene dine sprer et falsk rykte om deg, eller når du ikke blir invitert til en familiefest. Hvis du bestemmer deg for å gjenvinne en forrådt tillit, vil du overvinne den bedre hvis du tar vare på deg selv og viser tilgivelse.
stadier
Del 1 Ta vare på deg selv
-
Føl følelsene dine Når noen forråder deg, kan du bli revet med av sinne, ydmykelse og sorg. Å holde disse følelsene i deg kan skade helsen din eller forholdet ditt. Når du vet om svik, ta deg tid til å uttrykke følelser uten skjønn. Dette vil tillate deg å takle det uten å kaste det på deg selv eller på andre.- Du vil ha muligheten til å uttrykke dine følelser skriftlig. Hvis du fører journal, gjør ditt beste for å ta med deg de sanne følelsene dine. Send et brev i tilfelle du ikke har en avis. Du har også muligheten til å skrive et brev til personen (e) som forrådte deg, men vent en uke før du sender det.
- Undertrykkelse av smertefulle følelser kan imidlertid føre til helseproblemer som søvnløshet, kroniske smerter og til og med hjerte- og karsykdommer.
-
Ta deg tid for deg selv. Det kan være vanskelig å håndtere forræderi når personene eller personen som forrådte deg alltid er nær deg. Hvis du er blitt forrådt av en venn eller partner, så fortell dem at du trenger plass til å takle situasjonen. Det kan være at du bestemmer deg for å gå bort en stund. Hvis partneren du bor hos har forrådt deg, kan du fortelle ham å finne et annet sted hvor han kan bo en stund eller sove i et annet rom.- Hvis du beveger deg bort fra personen som forrådte deg, må du også holde deg borte fra kunnskap. Fortell dem at du kommer tilbake til dem når du er klar til å snakke. Hvis du tror dette vil ha stor verdi, kan du planlegge en avtale.
- Hold deg unna sosiale nettverk. Slutt å besøke nettstedene som tilbyr ubestridelig informasjon om personene som forårsaker sorg.
-
Ta ikke raskt en beslutning som vil endre livet ditt. Forræderi kan forrykke din verden. Når du mister tilliten du har til noen, vil du være mer tilbøyelig til å ta den personen ut av livet ditt for alltid. Vent før du tar noen viktige avgjørelser som skilsmisse, ansettelsesskifte eller offentlig oppsigelse av noen, da følelsene dine kan endre seg. -
Unngå gjengjeldelse. Hvis du føler risiko for å skade deg selv eller andre fysisk, må du øyeblikkelig søke hjelp fra en profesjonell. Det er ingen positiv hevn. Du vil ende opp med å angre på handlingene dine hvis du tar hevn for følelsene. Tiden du bruker på å beregne en frivillig hevn er tiden du kan nyte på bekostning av din emosjonelle legning. -
Finn noen du ærlig kan diskutere med. Å snakke om svik med noen du stoler på, kan gjøre deg bra. En terapeut eller god venn kan hjelpe deg med å ombestemme deg og bestemme hva du skal gjøre. Husk at å bli forrådt en gang ikke nødvendigvis betyr at du ikke lenger trenger å stole på noen. Det kan være at du til og med ender opp med å stole på den som forrådte deg. -
Ta vare på deg selv. Fysisk helse vil tillate deg å gå gjennom den emosjonelle perioden. Gjør innsatsen for å spise godt om dagen og ha en god natts søvn. Idretten vil også hjelpe deg med å forbedre humøret og sove godt. Hvis du ikke er vant til å drive med vanlig sport, gå i 30 minutter hver dag.
Del 2 Bestem deg for å tilgi
-
Prøv å tilgi. Tilgivelse betyr ikke at du tolererer denne forræderi. Det betyr rett og slett at du har bestemt deg for å gjøre uten rancor. Tilgivelse kan bringe medfølelse og empati til de som har forrådt deg. Det kan også gi deg en større følelse av fred.- Tilgivelse kan ha positive effekter på trivsel og helse. Når du bestemmer deg for å tilgi noen som har forrådt deg, kan denne avgjørelsen senke blodtrykket ditt, forbedre din kardiovaskulære helse og redusere frekvensen av depresjon og angst.
-
Bli kvitt negative følelser. Konsentrer deg om personligheten din i stedet for den som forrådte deg. Si til deg selv at du ikke må la forræderi kontrollere din lykke eller ditt liv. Når en negativ tanke krysser tankene dine, må du ikke undertrykke den, men heller godta den. Når det kommer tilbake, må du innrømme det og gi ut denne ideen igjen.- Hvis du har problemer med å gi opp dine negative følelser, kan du komme tilbake til selvhjelpsmetoden. Gjør innsatsen for å ta en yoga- og meditasjonskurs, slik at du kan slippe negative tanker.
-
I det minste vise tilgivelse for deg selv. Tilgivelse innebærer å ta vare på seg selv. Du må ikke snakke med noen andre om det. Hvis du føler deg komfortabel med å dele ditt nye humør, har du muligheten til å fortelle folk eller personen som forrådte deg at du tilgir ham. Hvis du ikke er klar ennå eller nekter å koble deg på nytt, kan du tilgi deg selv å glemme smerten ved svik.- Hvis du vil dele tilgivelsen uten å konfrontere dem som har forrådt deg, kan du skrive et brev. Hvis du ser at du irriterer deg når du skriver brevet, må du stoppe skrivingen og komme tilbake når sinne er bortvist.
-
Tilgi uten å gjenopprette. Du har muligheten til å tilgi personen som forrådte deg uten å gjenopprette forholdet ditt. Noen ganger innebærer det å svikte noens tillit slutten på et forhold. I tilfelle svik involverer vold mot barn eller en partner, er det lite sannsynlig at denne tilliten vil eller bør gjenvinnes. Tilgivelse betyr ikke at du synes atferden under noen omstendigheter var forsvarlig eller god.- Hvis personen som forrådte deg døde eller nekter å kontakte deg, er det umulig å gjenopprette et forhold. Du må fortsette å tilgi uten hans hjelp.
-
Fortsett å prøve. Hvis du har problemer med å komme videre, husk at prosessen med tilgivelse er gradvis. Store svik kan påvirke livet ditt en stund, og det er ganske normalt at du i dette tilfellet må tilgi dem gjentatte ganger. Noen ganger må du huske til og med en liten hendelse før det fortsetter å skade deg. Si til deg selv at bare tilgivelse er nøkkelen.
Del 3 Gjenopprett tillit
-
Uttrykk din opplevelse av svik. Når du identifiserer følelsene dine, har du muligheten til å uttrykke dem til personen som forrådte deg. Utsett din forræderiopplevelse uten å gjøre noe for å påvirke reaksjonen fra menneskene eller personen som forrådte deg. I dine kommentarer, bruk førstepersons entall i stedet for andres entall eller flertall.- Øv deg på å si tydelig dette: Jeg følte meg forrådt da du utsatte en tillit til at jeg skapte deg. Det vil være lettere for personen som skuffet deg å forstå at når du sier en anklagende frase som dette, Du forrådte min tillit da du avslørte det jeg sa i det skjulte.
- Forsøk å skrive et brev i utgangspunktet. Hvis du ser at du har muligheten til å uttrykke følelser bedre skriftlig, kan du lese dem høyt for personen som forrådte din tillit eller be om at brevet blir lest før du snakker.
-
Be om unnskyldning. Hvis du velger å fortsette forholdet til personen som forrådte deg, må du vite at han vil være klar til å koble seg på nytt. På den annen side, hvis denne personen ikke er klar til å innrømme at han skadet deg eller prøver å anklage deg for sine handlinger, er det ennå ikke tid til å gjenopprette tilliten.- I dette tilfellet kan bruk av første person entall også være nyttig. Du kan si det Jeg vil virkelig masse at du forsto grunnen til at jeg lider. Det ville være fint for meg hvis du texcusais, fordi det teller mye for meg.
-
Tenk sammen hva som skjedde. Når dere begge er enige om å gjenopprette tillit, må dere diskutere rolig og ærlig om krenkende situasjoner. Ikke ta de fornærmende øyeblikkene, men pass på at du har den samme forståelsen av hva som skjedde, hvorfor det skjedde og er sårende. -
Bestem deg for dine felles mål. Se om du deler de samme ønskene eller ikke av hensyn til forholdet. Det kan være at du vil at ting skal være slik de var, eller du vil at forholdet skal ta en annen vending. Du kan oppdage at du har forskjellige mål. Forræderi kommer noen ganger fra et forhold der en person ikke uttrykker sine behov.- Hvis du er kontorkolleger, kan positive forandringer skje som et resultat av forsoning. For eksempel kan du bruke mindre tid på å jobbe sammen eller jobbe tett på visse prosjekter.
-
Snakk med en rådgiver. Hvis du prøver å komme deg etter svik fra partneren din eller din kjære, er det best at du går sammen for å se en rådgiver. Søk råd fra en terapeut som spesialiserer seg på å håndtere denne typen problemer. Hvis det er ekteskapelig utroskap, er det lurt å se etter en spesialist i ekteskapelig konflikt. -
Vær ærlig om effekten av svik. Vær åpen for personen som forrådte deg, siden du vil gå foran. Utsett frykten som oppstår som et resultat av svik, og lytt tilbake til frykten hans. Det beste resultatet av en beklagelig svik er et fornyet ønske om et forhold.