Kunnskap

Hvordan leges

Posted on
Forfatter: Laura McKinney
Opprettelsesdato: 4 April 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
Hvordan lages penger?
Video: Hvordan lages penger?

Innhold

I denne artikkelen: Mental Healing Oppmuntrende til fysisk helbredelseGetting Help12 Referanser

Hvis du har vært syk, har fått en skade eller har en følelsesmessig krise, trenger du tid til å lege. Selvfølgelig er det måter å fremskynde bedring på, for eksempel ved å opprettholde en positiv holdning eller sunne vaner. Stress, mangel på søvn, mangel på sosial kontakt, spisevanene dine og alkohol kan forhindre at kroppen heles. Heldigvis er det måter å forbedre sjansene for helbredelse etter en mental eller fysisk skade.


stadier

Metode 1 Cure mentalt



  1. Vet hvordan du gjenkjenner problemene dine. Ofte er det første trinnet å kurere å bli klar over problemet. Hvis du har fått et tap eller gjennomgår en stor endring i livet ditt, kan det hende du må takle en form for angst og depresjon. Mange mennesker søker ikke behandling for psykologiske problemer fordi de føler at de ikke er "reelle problemer". Imidlertid er emosjonell helbredelse like viktig som fysisk helbredelse, for eksempel etter et brudd.
    • Lag et emosjonelt inventar. Hold en dagbok hvor du skriver ned tankene og følelsene dine. Ser du noen mønstre dukke opp? Du kan begynne å leges ved å finne årsaken til ubehaget du føler.
    • Hvis kroppen din har fått fysiske traumer eller sykdommer, har din mentale helse også lidd. Du må forstå at for å helbrede kroppen din, må du også helbrede sinnet ditt.
    • Diskuter hvordan du har det. Uttrykket av følelsene dine kan ha en terapeutisk effekt. Spør en venn du stoler på, hvis det er tid til å snakke med deg.




  2. Finn stabilitet. Det er flere trinn du kan ta hvis du vil kurere psykisk. Hvis du vet årsaken til følelsesmessige problemer, kan du endre situasjonen. Hvis du for eksempel blir frisk av en sykdom, kan du kontakte legen din for å få råd. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mindre ulykkelig.
    • Hvis du må leges fra en traumatisk emosjonell situasjon, må du prøve å sette livet i orden. Hvis du lider av tapet av en kjær, kan du prøve å finne en støttegruppe som hjelper deg med å håndtere sorgen.
    • Du må kanskje helbrede et hardt slag i karrieren din. Stabiliser situasjonen ved å få fart på søket etter en ny jobb.
    • Sett opp et støtteapparat. Omgi deg med familiemedlemmer og venner som støtter deg. Forklar at du trenger kameratskap og be dem bruke mer tid sammen med deg.




  3. Reduser angsten. Bekymringene dine er en av de viktigste hindringene på veien til helbredelse. Angst kan føre til forferdelig usikkerhet, depresjon og søvnløshet. Du kan gjøre flere ting for å holde det under kontroll under pusteøvelser.
    • Når du begynner å føle deg stresset, ta noen minutter å fokusere helt på pusten. Ta dypt pust før du langsomt puster ut. Puls og angst bør avta.
    • Lær å meditere. Det er vist at meditasjon har sterk innvirkning på mental helse. For å sette deg inn i det, må du finne et rolig sted hvor du kan sitte komfortabelt og tømme tankene. Du kan også laste ned guidede meditasjoner på telefonen eller ta kurs.
    • Fokuser på de positive tingene. Positive tanker er en kilde til kraft. Lag en liste over de positive tingene i livet ditt. Du må tvinge deg selv til å tenke på disse tingene i flere minutter hver dag.



  4. Ta vare på deg selv. Når du er mentalt helbredende, er det veldig viktig å ta vare på deg selv. Det betyr at du må ta deg tid til å tenke på dine egne behov og sørge for at du gir deg selv alt du trenger. Hvis du gjør det, er du ikke egoistisk, det er avgjørende for din velvære.
    • Det betyr også at du må sette grenser på plass. Hvis du er i nærvær av negative mennesker, må du slutte å lete etter deres selskap.
    • Sett også grenser slik at du kan hvile ordentlig. For eksempel, ikke se på arbeidet ditt sent på kvelden. Gi tankene tid til å hvile.
    • Forsikre deg om at du tar nok tid hver dag for deg selv. Du må gjøre noe som får deg til å føle deg bra, for eksempel å se favorittprogrammet ditt på TV eller ta et boblebad.

Metode 2 Oppmuntre til fysisk helbredelse



  1. Slapp helt av. Når du blir frisk av en sykdom, skade eller endring i livet ditt, trenger kroppen å lade opp. Det er viktig å sørge for at du får nok søvn. Friske voksne trenger syv til åtte timers søvn om natten. I løpet av legingen din, la deg sove mer.
    • Ta en pause når du trenger det. Hvis du føler deg svak eller søvnig, ta en lur.
    • Sett opp et godt søvnmiljø. Sjekk at rommet der du sover er kjølig og behagelig nok. Forsøk å unngå å bruke elektroniske enheter (inkludert TV) en times tid før du legger deg. Dette lar hjernen slappe av og sove dypere.



  2. Følg et sunt kosthold. Matene du spiser har stor innvirkning på helsen din. Når du leges, er det enda viktigere å sørge for at kroppen din får de næringsstoffene den trenger. Spis balanserte måltider som inkluderer frukt, grønnsaker, magre proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett.
    • Hvis du leger, kan det være vanskelig å ta store måltider. Prøv å spise flere små måltider i løpet av dagen for å sikre at du får i deg næringsstoffene du trenger.
    • Hvis du ikke får det med fast mat, kan du prøve å lage smoothies. Du kan fylle dem med sunn frukt og grønnsaker og tilsette protein som yoghurt eller peanøttsmør.
    • Spør legen din om du trenger å justere kostholdet ditt slik at du kan helbrede.



  3. Gjør øvelsen. Da du var syk, kan du ha følt deg veldig frustrert over å måtte legge dine sportsvaner til side. Når du har det bra igjen, kan du føle deg mentalt og fysisk bedre ved å gjenoppta fysiske aktiviteter. Bare vær forsiktig så du ikke overdriver og bare gjør det kroppen din er i stand til å gjøre.
    • Prøv kardioøvelser med lav intensitet. Hvis du jogger, kan du prøve en tur.
    • Hvis du har vært svimmel på grunn av sykdommen din, bør du unngå styrkeøvelser som å løfte vekten. Koordinasjonen din vil ikke være god, og du kan skade deg selv.
    • Be en venn om å følge deg på turene dine. Det er viktig at du ikke isolerer deg selv under helbredelsesprosessen, pluss at det er en fin mulighet til å sosialisere seg.
    • Sørg for å spørre legen din før du gjenopptar øvelsene.



  4. Ta medisin. Moderne medisin kan være veldig nyttig for behandling og behandling av mange sykdommer. Du må diskutere alle mulige alternativer med legen din. Hvis du får forskrevet medisiner, er det viktig at du tar det nøyaktig slik det ber deg.
    • Ikke vær redd for å stille spørsmål. Hvis du er bekymret for bivirkningene av medisinene dine, kan du spørre legen din eller apoteket.
    • Hvis du har en dårlig reaksjon på en medisin, må du ringe legen med en gang.

Metode 3 Be om hjelp



  1. Rådfør deg med legen din. Under helingsprosessen er det viktig at du besøker legen din regelmessig. Snakk med ham om fremdriften eller problemene dine. Vis ham at du vil involvere deg i å sette opp en behandlingsplan tilpasset dine behov.
    • Diskuter valgene dine. Det kan være en alternativ behandling som kan hjelpe deg med å lege, og det er grunnen til at du bør kjenne til alle tilgjengelige alternativer.
    • Diskuter risikoer og fordeler. Be legen din om å forklare hans råd og virkningen av medisinene han foreskriver på helsen din.



  2. Vurder en terapi. Hvis du prøver å helbrede følelsesmessig, bør du også vurdere å konsultere en mental helsepersonell, for eksempel en sertifisert terapeut. Terapi kan hjelpe deg med å løse mange problemer, for eksempel å komme deg etter et tap eller håndtere angsten. Be allmennlegen din om å anbefale en terapeut.
    • Ikke vær redd for å be om en konsultasjon når du leter etter en terapeut. Du må være sikker på å finne en profesjonell som du kan føle deg komfortabel med.
    • Still mange spørsmål, for eksempel om metodene han bruker under terapi eller hans spesialiteter. Du kan også be forsikringen din om den vil dekke kostnadene.



  3. Prøv fysioterapi. Det kan være gunstig hvis du kjemper mot kroniske smerter eller langvarig legning. Fysioterapeuten kan hjelpe deg med å finne og bruke noen muskler. Fastlegen din skal kunne anbefale en.
    • Fysioterapitimer vil hjelpe deg med å styrke musklene dine, og de bruker spesifikke øvelser for å lindre smerter og øke mobiliteten din.
    • Du vil vanligvis måtte delta i flere fysioterapitimer før du ser resultater.



  4. Få en massasje. Massasje er en flott måte å helbrede sinnet og kroppen på. De hjelper til med å lindre spenninger eller smerter i musklene. De kan også hjelpe deg med å forbedre humøret og lindre angsten. Gjør en avtale med en sertifisert massør.
    • Det er mange former for massasje, for eksempel svensk massasje, shiatsu og varme steiner. Beskriv problemene dine til massøren og spør ham hva anbefalingene hans er.
    • Noen forsikringer kan dekke massasjeavgift, og det er derfor du bør sjekke det.