Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 17 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Det er syv referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Etter en trening eller kamp, eller ganske enkelt å ha en uvanlig ork, kan du merke magesmerter. Mangel på blodstrøm og muskelbetennelse er årsaken til disse smertene. Hvis du prøver å forhindre at de forstyrrer timeplanen din, kan du handle for å fremme blodstrøm og redusere betennelse. Du kan også handle oppstrøms for å stoppe med å finne deg selv med såre muskler.
stadier
Metode 1 av 3:
Fremme blodsirkulasjonen
-
3 Gi nytt liv i kroppen din ordentlig. Proteiner er viktige for muskelgjenoppretting. Spis måltider med høyt protein (ca. 20 g) innen 30 minutter etter treningen. Proteinbarer og drikke er et enkelt alternativ til å få riktig mengde protein. annonsering