Innhold
I denne artikkelen: Ta vare på deg selv Opprett koblinger og nyt livet.Streng fra dine eks8 referanser
Å møte slutten på et forhold er kanskje en av de mest smertefulle opplevelsene. Enten du har vært sammen med denne personen i 3 måneder eller i 30 år, kan et samlivsbrudd skade, være forvirrende og føre til isolasjon. Men du vil ikke føle alt det for alltid! Du kan helbrede ditt ødelagte hjerte ved å arbeide for å overvinne smertene dine, ta vare på deg selv og utvikle et oppfyllende sosialt liv.
stadier
Del 1 Ta vare på deg selv
-
Gjør litt. Gå til treningsstudioet, jogge i parken eller bare gå en rask spasertur. Fysisk aktivitet øker produksjonen av serotonin i hjernen, et molekyl som fungerer som et naturlig antidepressivt middel og vil gi deg et bedre humør. Du vil også ha mer energi og føle deg bedre om deg selv generelt.- Registrer deg på en gruppefitnessklasse eller gå på treningsstudio med en venn.
- Øvelsen du velger spiller ingen rolle, få hjertet til å fungere! Du vil være i et bedre humør etter bare 5 minutters trening.
-
Finn grunner til å le. Latter er virkelig et av de beste virkemidlene som kan være. Ta deg tid til å bli involvert i aktiviteter som får deg til å le. Se filmer du synes er morsomme, besøk morsomme minner du har funnet på sosiale nettverk, ring en telefon til den morsomste vennen din, eller se en skuespiller utføre sitt enmanns-show.- Prøv først å unngå de morsomme tingene som vil minne deg om eksen din. Glem filmen du ofte så sammen, for eksempel.
-
Gjør ting du aldri har gjort før. Enten du velger å gå, surfe eller danse, ta deg tid til å gjøre nye og spennende ting. Nyt din frihet og din nyvunne uavhengighet! Gjør alle ting partneren din aldri har ønsket å gjøre med deg.- For eksempel kan partneren din aldri spise indisk. Det er på tide å glede seg!
- Husk å komme nærmere folk som vil prøve nye ting også. For eksempel kan du registrere deg for en Facebook-gruppe mennesker som driver med aktivitet.
-
Endre utseendet ditt. Gi deg selv en ny start med å klippe håret eller endre farge eller hårstil. Sorter garderoben din og gi bort alt du ikke bruker lenger. Kjøp deg noen nye og forskjellige antrekk. Et nytt utseende kan gi selvtilliten din den boost den trenger!- Gå for ansikts, massasje, pedikyr eller manikyr. Ha det gøy! I tillegg kan en massasje hjelpe deg å bli kvitt spenningen i kroppen din.
- Ring noen få venner og organiser en spa-dag på en av dine egne.
-
Føre en dagbok. Du vil legge merke til hvordan du har det, det kan hjelpe deg med å dekomprimere. Skriv ned hva du vil beskrive, enten det handler om å bryte opp eller et annet problem du har. Gi deg selv plass til å lufte følelsene dine. Du vil bare føle deg bedre. -
Liste over styrkene dine. Et samlivsbrudd kan ha stor innvirkning på moral. Etter et samlivsbrudd er det veldig vanlig å ønske seg, og det kan gjøre mye skade for selvtilliten vår. Ta deg tid til å tenke på alle dine egenskaper. Skriv dem ned og les dem igjen hver dag.- Dine styrker kan inkludere din humor, din intelligens, din skjønnhet, din besluttsomhet, din flid eller din medfølelse.
- Du kan merke dem på post-its og feste dem litt overalt på rommet ditt eller huset ditt.
-
Prøv å administrere ditt ansvar så godt du kan. Du har rett til å ta deg tid til å sørge, men ikke glem at du har andre ansvarsområder. Fortsett å jobbe hardt, i din handel eller på skolen. Hold kontakten med familie og venner slik at du ikke mister deres dyrebare støtte.- For eksempel, være oppdatert når det gjelder betaling av regninger og i husholdningen.
- Bare det å gjøre en liten jobb kan hjelpe deg med å føle at du gjør fremgang og komme videre i livet ditt.
Del 2 Lag lenker og nyt livet
-
Ha det godt med vennene dine. Vennene dine kan hjelpe deg, trøste deg og få deg til å gå ut og ha det moro. Du trenger ikke å gjøre noe spesielt. Prøv å organisere en filmkveld, gå i dyrehagen, gå til stranden eller spis på en ny restaurant. Husk hvor gøy du hadde med dem tidligere, og prøv å finne det aspektet i livet ditt.- Stol på vennene dine mens hjertet ditt er knust. Gi deg selv en sjanse til å lindre stresset ved å snakke med noen som støtter deg fullstendig.
-
Kanaliser energien din til nye aktiviteter. Bruk denne tiden til å oppfinne deg selv ved å utforske potensielle interessesentre. Det er aldri for sent å bli den personen du alltid har ønsket å være! Prøv nye aktiviteter, nye retter og lev et liv fullt av nyheter og spenning på daglig basis.- Lær å gjøre noe nytt. For eksempel kan du lære å blåse glass, keramikk, spille et nytt instrument eller dykke.
- Inviter venner til å prøve disse nye tingene med deg hvis du vil, eller gjør dem alene.
-
Frivillig i samfunnet ditt Frivillighet vil hjelpe deg å se den virkelige effekten du har på folks liv, i tillegg til å forstå hvor heldig du er som har alt du har. Kom nærmere et hjemløst ly, et suppekjøkken, et aldershjem eller en skole der du kan hjelpe mennesker som trenger det.- Finn ut om lokale strukturer hvis oppdrag samsvarer med lidenskapene dine, og gi dem din hjelp.
-
Adoptere et kjæledyr. Denne vil trøste deg og holde deg selskap. Hvis du har tid og ressurser du trenger, kan det å ta vare på et dyr hjelpe deg å lege. Du kan adoptere en katt eller hund på et dyrehjem i byen din. Så får du en ny venn, mens du redder livet til et dyr som fortjener et hjem for livet.- Hvis du leier og ikke eier huset ditt, må du forsikre deg om at utleieren din lar deg få et dyr.
- Å ha et kjæledyr kan også hjelpe deg å komme nærmere andre kjæledyrseiere. For eksempel ved å gå tur med hunden din i en park, kan du chatte med andre hundeeiere.
- Hvis du allerede har et dyr, kan du bruke mer tid sammen med ham. Få ham et nytt leketøy eller godbit, og ha det bra med ham.
-
Når du er klar, ser du etter å møte noen. Etter å ha brukt tiden du føler at du trenger, kan du føle deg klar til å gå ut med menn (eller kvinner). Du vil møte interessante mennesker, og dette kan hjelpe deg til å gå foran. Ikke føl deg forpliktet hvis du ikke er følelsesmessig klar. Ta deg god tid.- Når du begynner å gå ut med menn eller kvinner, trenger du ikke å bygge et seriøst forhold med en gang. Gå videre i ditt eget tempo.
- Hvis du har brukt lite tid alene tidligere, eller hvis du hopper fra det ene forholdet til det neste uten å gjøre en pause mellom hver, bør du ta hensyn til tilbakeslaget, også kalt boomerang-effekt.
Kutt av all kontakt med ham. Et av de viktigste trinnene for å avansere etter et samlivsbrudd vil være å kutte av all kontakt med eksen din. Ikke ring henne, ikke send henne SMS eller d. Hvis han kontakter deg, ikke svar ham. Du kan til og med velge å blokkere det hvis du blir fristet til å svare på det. Tillat deg selv minst 90 dager å løsrive deg følelsesmessig fra denne personen.- Hvis du har barn eller felleseie, vil dette ikke være mulig. Forsøk å begrense interaksjonene dine til de som er absolutt nødvendige.
- Hvis du ikke har noen grunn til å snakke med ham etter 90 dager, bør du vurdere et definitivt sammenbrudd og aldri snakke med ham igjen. Ellers kan du fortsette å lide og ha problemer med å komme videre.
- Hvis du er ivrig etter å snakke med ham, skriv ham en, men ikke send ham! Å sette ord på følelsene dine kan være katartisk.
-
Slett denne personen på alle sosiale nettverk. Slett denne personen på Facebook og avslutt abonnementet på Instagram og. Det vil også være best å slette bilder der denne personen vises i profilene dine.- Det handler ikke om å sette disse bildene i søpla for alltid, men bare fjerne dem fra sosiale nettverk slik at du ikke ser dem hele tiden.
- Du kan også velge å slette vennene hans et øyeblikk, for ikke å risikere å bli konfrontert med bilder av eksen din.
-
Unngå steder der eksen din er. Hvis du stadig ser eksen din, kan du åpne sårene dine igjen og igjen. Forsøk å unngå stedene han besøker. Ta en annen vei for å komme på jobb eller gå. Denne lille innsatsen vil hjelpe deg med å føle deg mye raskere. -
La tid til å sørge. Du vil virkelig lege bare ved å la deg føle følelsene dine, i stedet for å alltid prøve å begrave dem i deg. Planlegg hver dag øyeblikk du vil tilbringe alene, å tenke på pausen. Ikke hold tårene tilbake, la dem strømme: dette vil frigjøre deg delvis fra tristheten du har i deg.- Bruk mindre og mindre tid på å sørge. Du vil se at snart, vil du tenke på dette bruddet mindre og mindre ofte.
-
Fjern fra plassen din alt som minner deg om eksen din. Fjern personens minner fra hverdagen din. Målet vil ikke være å late som om det aldri eksisterte, men ganske enkelt å unngå å konstant konfrontere deg med minner som fortsatt er vonde.- Samle alle bilder, brev og referanser til eksen din, og legg dem til side.
- Å trekke seg er forskjellig fra å ødelegge. Ikke brenn eller ødelegg gjenstander du forbinder med denne personen, med mindre du er sikker på at du aldri vil se dem igjen.