Innhold
- stadier
- Metode 1 Lunsj for å gå ned i vekt
- Metode 2 Prøv et juicebasert kosthold i tre dager
- Metode 3 Følg en sitrondiett
- Metode 4 Stopp dietten
- Metode 5 Følg en detox-diett
Dessverre består det typiske kostholdet i vestlige land av industriretter og veldig lite sport. Denne kombinasjonen har gitt fødsel til et samfunn der folk sliter med å opprettholde en normal og sunn vekt. I tillegg desorienteres en person som prøver å gå ned i vekt av det store antallet kjepphestedietter som er tilgjengelig på markedet. Som et resultat blir hun konfrontert med stor forvirring og dyp frustrasjon. Imidlertid kombinerer de beste metodene for å miste vekt et sunt kosthold, riktig trening, god natts søvn og stressreduksjon. Du kan faste for å gå ned i vekt. Denne prosessen vil hjelpe deg med å rense kroppen din og eliminere giftstoffer og slim før du starter et langvarig kosthold.
stadier
Metode 1 Lunsj for å gå ned i vekt
-
Angi perioden for kostholdet. For å være effektiv på lang sikt, må denne perioden være minst fem dager. Den må imidlertid ikke overstige tjue dager. Du kan faste for å gå ned i vekt og slankekur flere ganger på rad, forutsatt at du observerer en pause på minst ti dager mellom hvert kosthold. -
Bruk en blanding av psyllium. Du kan enten kjøpe dette produktet eller tilberede det selv. Ingredienser som kreves for dette preparatet er: psyllium skall, comfrey, mysepulver, marshmallow røtter, rød slimbark, echinacea, bentonittpulver, bursa pastor, vill lignam, tang og Pennsylvania løngebark.- Du kan tilberede væsken selv, hvis du har for vane å håndtere urtemedisiner. Ellers kan du kjøpe de nødvendige produktene i en spesialbutikk.
- Psyllium-konvolutten, som er hovedkomponenten i denne blandingen, forårsaker en økning i volumet av stoffer som finnes i fordøyelsessystemet.
- Comfrey, Whey Powder, Marshmallow Root og Red Crab Bark letter kontrollen på mengden og kvaliteten på tarmslim.
- Echinacea, gjeterpung, lønnbark i Pennsylvania og bentonittpulver hjelper til med å rense kroppen og fordøyelsessystemet.
- Wild Ligname fremmer kontroll av spasmer og tarmkramper.
- Tare regulerer konsentrasjonen av mineralsalter i fordøyelsessystemet.
-
Start dagen med en psylliumblanding og proteinpulver. I løpet av dietten må du innta to spiseskjeer av blandingen beskrevet ovenfor og to spiseskjeer proteinpulver til frokosten.- De to skjeene av psylliumblandingen og de to skjeene proteinpulver skal blandes i et flytende stoff etter eget valg. Smaken av psylliumblandingen er imidlertid best når den blandes med tomat-, eple- eller ananasjuice.
-
Ta litt grønnsakssuppe til lunsj. Til lunsj bør du spise en spiseskje med en psylliumblanding og to spiseskjeer proteinpulver. Hvis du vil, kan du også ta en skål med lett suppe til lunsj, forutsatt at du tilbereder den med ikke-stivelsesholdige grønnsaker.- Psyllium-stoffet og proteinpulveret skal blandes i væske. Vet at smaken av psyllium er bedre hvis den er tatt med tomatsaft, eple eller dananas.
-
Spis salat under middagen. Til middag bør du spise to spiseskjeer psylliumblanding og to spiseskjeer proteinpulver. Hvis du vil, kan du også legge til en grønnsakssalat uten stivelse til middagen.- Psyllium-blandingen og proteinpulveret skal blandes i væske. Den psylliumbaserte blandingen smaker bedre i tomat-, eple- eller ananasjuice.
- Hvis du ønsker det, kan du veksle mellom salat og suppe mellom lunsj og middag.
-
Drikk minst tolv kopper væske om dagen i løpet av kostholdet ditt. Enhver væske vil gjøre jobben. Disse tolv koppene tilfører psylliumblandingen og proteinpulveret du tar på daglig. -
Sørg for å gjøre tjue minutter trening om dagen. For at kostholdet ditt skal være effektivt og balansert, sørg for å trene daglig i tjue minutter mens du driver med energi. Denne øvelsen bør gjøres uten avbrudd. Unngå å dele den på dagtid.
Metode 2 Prøv et juicebasert kosthold i tre dager
-
Drikk 25 cl plommesaft. På den første dagen av kostholdet ditt, drikk 25 cl plommesaft mens du våkner. Vent tretti minutter og drikk ytterligere 25 cl av den samme saften. -
Drikk så mye eplejuice som mulig. På den første dagen av kostholdet ditt og til klokken 18, bør du drikke utvannet eplejuice. For å tilberede en slik juice, fortynn et visst volum eplejuice i samme volum destillert vann. Da må du ikke konsumere noe fra klokken 18 til 21 -
Forbered en spesiell blanding til 21.00 På den første dagen av kostholdet ditt, klokka 21.00, tilbered og drikk en spesiell blanding. Så ikke ta noe før neste dag kl. Oppskriften på denne blandingen er:- hell i en blender saften av to appelsiner og en sitron,
- tilsett fem til ti ss olivenolje,
- så kan du legge i blanderen en til tre hvitløksfedd finhakket, hvis du vil,
- bland alt til du får en jevn og jevn væske.
-
Start den andre dagen med en klyster med varmt vann. Den andre dagen av kostholdet, våkna, lage klyster hjemme. Drikk deretter 25 cl plommesaft. En klyster med varmt vann kan utføres ved å følge instruksjonene nedenfor:- først, kjøp en klysterveske på apotek,
- hell i posen med klyster omtrent 2 kopper varmt vann,
- stå på venstre side, knærne bøyd mot brystet,
- før du legger deg eller setter deg ned, henger posen med klyster omtrent tretti til førti centimeter over kolon,
- løsne røret fra posen og før det inn i endetarmen til en dybde på åtte til ti centimeter,
- åpne kranen på klysterposen og la vannet sakte renne inn i endetarmen din,
- hold vann i endetarmen din i minst femten minutter før du kaster det tilbake på toalettet.
-
I løpet av den andre dagen, følg samme plan som den første dagen. Etter morgenplommesaft, drikk utvannet eplejuice til klokken 18, slik du har gjort dagen før. Da må du ikke ta noe mellom kl Drikk deretter den spesielle blandingen klokka 21 -
Fortsett den samme prosessen i løpet av den tredje dagen. Denne dagen må være identisk med den andre. Begynn med en klyster med lunkent vann. Drikk 25 cl plommesaft. Fortsett med å ta utvannet eplejuice til kl. Ikke bruk noe mellom kl. 18.00 og 21.00 Drikk deretter den spesielle blandingen klokka 21 -
Ta kapsler for tykktarmen. Du tar disse kapslene en dag av tre, med en hastighet på tre kapsler om dagen: en kapsel om morgenen, en kapsel ved middagstid og en kapsel om kvelden. Ikke bruk andre vitaminer eller kosttilskudd i løpet av disse tre dagene.- En kapsel for tykktarmen inneholder ekstrakter av følgende produkter: "cascara sagrada" (hellig bark), tindorn, ingefærrøtter, kanadisk rød rug, bringebærblader, fennikelfrø, Tyrkisk rabarbra, lobelia og cayennepepper.
- Du kan tilberede kapslene selv hvis du er vant til å håndtere urtemedisiner. Du kan også kjøpe kapslene dine i en helsekostbutikk.
- Cascara sagrada, buckthorn og kalkun rabarbraekstrakt hjelper til med å kontrollere bevegeligheten til tykktarmen og fungerer som et avføringsmiddel. I tillegg toner cascara sagrada-ekstraktet også tykktarmen.
- Fennikelfrø og ingefærrot reduserer tarmkolikk og oppblåsthet under kostholdet eller klyster.
- Canadas rødhet er med på å styrke slimhinnene.
- Bringebærblader fungerer som en mykgjørende, beroligende tarm.
- Lobelia kontrollerer tarmenes nervereaksjoner.
- Cayennepepper forbedrer blodsirkulasjonen.
Metode 3 Følg en sitrondiett
-
Angi perioden for kostholdet. Det varer vanligvis ti dager. I tillegg til kostholdsdager, må du imidlertid også planlegge overgangsdager for å komme tilbake til normal slanking. Hvis du bestemmer deg for å gå på et ti-dagers kosthold, trenger du fem dager på å stoppe kostholdet. Derfor må du planlegge en diett på femten dager.- Under dietten vil du ikke konsumere mat.
- Hvis du trenger å variere menyen, kan du ta en kopp myntete eller litt grønnsaksbuljong i løpet av kvelden.
-
Tilbered en blanding av sitron. Denne blandingen er basisproduktet i dietten. For å gjøre ting enklere, forbered et kvantum på en hel dag.- Bland to kopper sitron eller limesaft, en kopp lønnesirup og minst en teskje cayennepepper.
- Sitronsaften din må være fersk. Fremfor alt må du ikke bruke sitronsaft på flaske.
- Lønnesirupen må være av grad B eller C fordi disse variantene inneholder en større mengde mineralsalter.
- Hvis du ønsker det, kan du legge til cayennepepper i tillegg til den foreskrevne dosen.
-
Drikk seks til tolv glass av denne blandingen daglig. Du må fortynne tre ss av denne blandingen i 20 til 35 cl destillert vann. Den oppnådde løsningen utgjør et blandeglass. Du må drikke minst seks glass, men i virkeligheten kan du ta så mange du vil. -
Utfør et klyster med lunkent vann de første tre morgenene av dietten. Du må gjøre dette klyster med lunkent vann. Følg denne fremgangsmåten for dette formålet:- først, kjøp en klysterveske på apotek,
- hell i klypesekken omtrent to kopper lunkent vann,
- sett deg på venstre flanke, knærne bøyd mot brystet,
- før du legger deg eller setter deg ned, henger klysterposen omtrent tretti til førti centimeter over kolon,
- løsne røret fra posen og før det inn i endetarmen til en dybde på åtte til ti centimeter,
- åpne kranen på klysterposen og la vannet sakte renne inn i endetarmen din,
- hold vannet i endetarmen din i minst femten minutter før du kaster det tilbake på toalettet.
-
Ta kapsler for tykktarmen. Du tar disse kapslene en dag av tre, med en hastighet på tre kapsler om dagen: en kapsel om morgenen, en kapsel ved middagstid og en kapsel om kvelden. Ikke bruk andre vitaminer eller kosttilskudd i løpet av disse tre dagene.- En kapsel for tykktarmen inneholder ekstrakter av følgende produkter: "cascara sagrada" (hellig bark), tindorn, ingefærrøtter, kanadisk rød rug, bringebærblader, fennikelfrø, Tyrkisk rabarbra, lobelia og cayennepepper.
- Du kan tilberede kapslene selv hvis du er vant til å håndtere urtemedisiner. Du kan også kjøpe kapslene dine i en helsekostbutikk.
- Cascara sagrada, buckthorn og kalkun rabarbraekstrakt hjelper til med å kontrollere bevegeligheten til tykktarmen og fungerer som et avføringsmiddel. I tillegg toner cascara sagrada-ekstraktet også tykktarmen.
- Fennikelfrø og ingefærrot reduserer tarmkolikk og oppblåsthet under kostholdet eller klyster.
- Canadas rødhet er med på å styrke slimhinnene.
- Bringebærblader fungerer som en mykgjørende, beroligende tarm.
- Lobelia kontrollerer tarmenes nervereaksjoner.
- Cayennepepper forbedrer blodsirkulasjonen.
Metode 4 Stopp dietten
-
Still inn tiden som trengs for å avbryte kostholdet. Alle dietter skal være ferdige sakte og forsiktig. Generelt bør avbruddet i et kosthold vare i en periode som tilsvarer halvparten av selve kostholdet. Derfor, hvis du har gått diett i ti dager, vil du trenge fem dager på å fullføre det.- Et kosthold på mer enn tre dager er vanskeligere å konkludere enn et kortere kosthold. Årsaken er at kroppen din har blitt vant til mangelen på mat og at denne nye situasjonen passer det. På dette tidspunktet kan det å ta mat virkelig gjøre deg ukomfortabel.
-
Start med å avbryte kostholdet ditt om kvelden. For å bryte en diett gradvis, bare ikke spis mye mat plutselig og for tidlig. Hvis du vil fortsette lettere, starter du sakte om kvelden, fordi du sover, du vil ikke spise noe. -
Avbryt kostholdet ditt ved å ta melon. Den første dagen, etter dietten, spis til frokost en liten melon eller en annen saftig frukt. Drikk utvannet eplejuice, druesaft eller appelsinjuice om dagen. Spis litt mer melon til middag. -
Ta tre små måltider. Dagen etter, spis tre små måltider eller frukt til frokost, lunsj og middag. Drikk fruktjuice om dagen. -
Legg grønnsaker i måltidene. I løpet av den tredje dagen etter dietten, spis frukt til frokost. Ta deretter en salat med rå grønnsaker under lunsj og middag. Du må drikke fruktjuice om morgenen og grønnsaksjuice på ettermiddagen og kvelden. -
Følg en diett for å rense tarmene i den resterende perioden. Den fjerde dagen etter avbrytelse av dietten, følg en diett med avgiftning.
Metode 5 Følg en detox-diett
-
Unngå å spise visse matvarer i løpet av dietten. I løpet av denne tiden, og med mindre annet er angitt, må du avstå fra å spise følgende matvarer: meieriprodukter, avokado, tørket frukt, poteter, frokostblandinger, bønner, bakevarer, tomater, aubergine, lønnesirup, sukker, honning, bananer, pasta, hermetikk, kjøtt, svart te, kaffe og alkohol.- Du bør også spise så lite salt som mulig.
- Ikke ta tilskudd av vitaminer eller mineraler under dette kostholdet.
-
Start dagen med yoghurt og frukt. Drikk et glass varmt vann med en sitronsaft hver dag før frokost. Ta minst 25 cl eplejuice eller grapefruktjuice under frokosten. Det anbefales også å spise opptil fem spiseskjeer vanlig yoghurt og et halvt kilo frukt minst.- Merk at du kan drikke mer fruktjuice og spise mer frukt hvis du vil. Du må imidlertid konsumere i det minste angitte mengder.
-
Ta en grønnsaksbuljong i lunsjen. Denne buljongen vil gi deg mineralsaltene du trenger. I løpet av lunsj, drikk to kopper grønnsaksbuljong og spis en salat som inneholder minst åtte spiseskjeer rå grønnsaker. Hvis du ønsker det, kan du legge til olivenolje, sitronsaft, hvitløk, ingefær eller tang til salaten din. -
Kok grønnsaker til middag. Du vil drikke ytterligere to kopper grønnsaksbuljong til middag. Ikke glem å spise minst tre forskjellige grønnsaker tilberedt enten dampet eller sautert. Du kan spise salat til middag eller en skive fullkornsbrød med smør om du ønsker det. -
Drikk så mye juice du vil om dagen. Denne dietten tillater ubegrenset drikke av fruktjuicer i løpet av dagen. Det samme gjelder de rå grønnsakene eller fruktene du vil spise mellom måltidene.- Ikke spis frukt og grønnsaker uten å vente i 30 minutter mellom tar.
-
Lag din egen grønnsaksbuljong rik på mineralsalter. Denne buljongen er enkel å tilberede. Den inneholder følgende ingredienser: to kopper gulrotopp, to kopper med 5 mm tykke potetskinn, to kopper rødbete, tre kopper selleri med blader og to kopper fersk persille.- Hvis du ikke finner en av disse grønnsakene, kan du enten ikke sette den inn i oppskriften eller legge til en annen ingrediens for å gjøre opp for den.
- Ha grønnsakene dine i en kasserolle og dekk dem med destillert vann. La blandingen småkoke på bålet i tjue minutter.
- Skill buljongen og grønnsakene ved hjelp av et dørslag og kast grønnsakene.
- Du kan legge til hvitløk, pålogging, andre grønnsaker, "miso" eller krydder, hvis du vil.