Innhold
I denne artikkelen: Lær noen ferdigheterLær grunnleggende bevegelserPirer figurene dine
Hvor mange ganger har du sagt til deg selv: i dag kan jeg gjøre det, jeg skal gå på skøyter! før du faller på baken og gir opp? Du må være vedvarende for å lære skøyter, men du kan gjøre det. Du trenger bare å mestre noen grunnleggende, og du er klar til å gjøre noen triks før du selv skjønner det.
stadier
Del 1 Lær noen ferdigheter
-
Utstyr deg. Før du begynner på isen, må du legge skøytene. Ikke kjøp dine egne skøyter nå. Du kan leie dem til du er sikker på at du vil gjøre kunstløp på sikt.- Forsikre deg om at skøytene du leide har det bra. De må være stramme, men de må ikke skade deg.
- Du må også sørge for å binde dem ordentlig sammen. Ankelen din må ikke kunne bevege seg i skøyta.
-
Lær å falle. Det første du trenger å lære i kunstløp er å vite hvordan du skal falle. Du vil falle mye, så det er viktig å vite hvordan du faller uten å skade deg selv. Tren å falle. Hvis du føler at du kommer til å falle, bøy knærne og land mykt på rumpa eller sidelengs. Ikke fall fremover på hendene.- Du bør også lære å komme deg opp eller i det minste komme deg raskt unna. Det vil ikke være nødvendig at andre kommer for å skate på deg.
-
Hold deg fleksibel på knærne. Neste trinn du må trene som kunstløp er å holde knærne avslappede. Når du begynner å gå på skøyter, vil du ikke være veldig stabil på beina og musklene dine vil være svake, slik at du naturlig vil strekke knærne og holde dem stive. Imidlertid er det veldig viktig i kunstløp å holde knærne avslappede slik at du kan bevege deg lett, og ikke bare fordi det også vil hjelpe deg å unngå muskelsårhet i beina.- Øv deg på å holde beina avslappet og beveg dem i alle retninger. Du kan også slappe av på knærne ved å bøye deg litt.
-
Lær å skate fremover. Nå som du kan holde skøytene komfortabelt og trygt, kan du lære å skate fremover. Når du beveger et av bena fremover, trykker du det andre benet tilbake og litt til siden, og danner en vinkel med tærne og resten av kroppen. Bakbenet er benet som vil presse deg på isen. Ta det benet tilbake til deg og gjør den samme bevegelsen med det andre beinet.- Selv om måten du skal fordele balansen på er annerledes, kan du øve på denne bevegelsen på ruller før du prøver på isen. Det er enklere, og det kan hjelpe deg å unngå å skade deg selv.
-
Lær å stoppe. Når du først er kommet i gang, vil du selvfølgelig ønske å stoppe. Du vil ikke gå inn i veggen hver gang! Den grunnleggende stoppingen gjøres ved å bøye knærne litt og lene kroppen til siden slik at de to skøytene dine er i en annen vinkel fra retningen du hadde tatt.- Du kan også lage et T-stopp ved å lage en T med bladet til de to skøytene dine, en av dem vil være i opposisjon til retningen du har tatt.
-
Lær hvordan du angriper. Nå som du mestrer disse grunnleggende trekkene, kan du lære å gjøre et grunnleggende angrep fremover. Angrepet består av de samme bevegelsene som når du går fremover, men du forsterker dem og gjør dem mer grasiøse. Trykk foten mer dramatisk og hold den foten oppover i lengre tid bak deg før du går til neste etappe.- Tren til denne bevegelsen blir mer grasiøs og mer naturlig. Dette er den grunnleggende bevegelsen du vil utføre mellom alle figurene dine når du skal på kunstløp, så du må gjøre det perfekt.
Del 2 Lær grunnleggende bevegelser
-
Lær å skate tilbake. Den første figuren som du lærer som kunstnerisk skøyteløper, skater baklengs. Det er introduksjonen til mange kunstneriske skikkelser, og det er en viktig ferdighet å lære og mestre. Det krever mye koordinering og praksis, men vær tålmodig, så kommer du dit.- For å mestre det grunnleggende om bakover skøyting, kan du forestille deg at du snur bevegelsene til å skøye fremover. Når vekten din er på en fot, kan du gjøre et trekk med den andre foten som om du tegnet en sitron på isen og driver deg tilbake og følger kurven til sitron.
-
Lær å snu. En god kunstløper vet hvordan man tar trange svinger eller svinger grasiøst på banen. Til å begynne med vil du også lære litt mer komplekse måter å snu enn den du sannsynligvis lærte først. Det er to vanlige måter å snu på som du vil lære i begynnelsen:- Fremtrinnene brukes til å ta brede svinger og få fart før et hopp. Faktisk vil du gjøre de samme bevegelsene som fremover, men beina vil krysse og du vil sakte snu. Du kan også gjøre det bakover, men du bør begynne med å trene deg selv med denne bevegelsen fremover.
- De tre hoppene er en annen måte å snu på, som brukes til å gjøre skarpe svinger og retningsendringer. Det er en mer kompleks teknikk, men en som kan mestres av en nybegynner.
-
Lær å gjøre piruetter. Det er forskjellige typer skøyting i kunstløp, og mange av dem er ikke så vanskelige som de ser ut til. Du vil sannsynligvis være klar til å snurre etter ett års trening for andre bevegelser.- Du kan utføre et grunnleggende spinn ved å rotere i en sirkel på samme sted.
- Du kan spiral ved å slå på det ene beinet og holde toppen av kroppen parallell med isen.
-
Lær de grunnleggende sekvensene. Det er serier med bevegelser og standard turer i kunstløp. Dette kalles fotarbeid og det består vanligvis av flere svinger, svinger og hopp. De forskjellige sekvensene har forskjellige navn, og du bør lære noen av de mest populære.- Prøv for eksempel Mohawk og Waltz.
Del 3 Perfekt figurene dine
-
Slapp helt av. Du må trene deg selv til å føle deg komfortabel med grunnleggende skøytebevegelser. Når du lærer en ny bevegelse, kan du ta lang tid på å gjenta den før du går videre til en annen bevegelse. Dette vil la musklene dine lage en minne muskuløs ved å registrere hvordan du gjør bevegelsen, og det vil være lettere for deg å gjøre disse bevegelsene uten engang å tenke på det. Dette er et nødvendig skritt for å oppnå mer komplekse bevegelser, siden du ikke kan tenke på hver eneste lille bevegelse du gjør. -
Arbeid på musklene og hold deg i form. Du må være sterk og sunn hvis du vil føle deg komfortabel når du driver med kunstløp. Gjør mange øvelser, prøv å ikke bruke dagen i sofaen på å se på TV og spise mye sunn mat.- Kroppen din vil trenge mye protein for å fungere godt mens du skater. Forsøk å konsumere proteiner som ikke inneholder mye fett, for eksempel kalkun, fisk eller nøtter, slik at kroppen din ikke føler seg tynget.
-
Få en trener eller klasser. En trener eller skøytetimer kan virke dyrere, men det vil utgjøre en stor forskjell i ferdighetene du kan mestre. En coach vil kunne se hva du ikke gjør riktig og hjelpe deg med å rette opp feilene dine. Han kan også lære deg nye triks, som vil hjelpe deg å bli en bedre kunstløper. -
Tren, øve, trene. Og fortsett å trene. Det er ikke lett å bli kunstnerisk skater. Hvis det var enkelt, ville alle gjort det. Dette betyr at hvis du virkelig vil bli god, eller til og med gjennomsnittlig, må du skate mye. Det tar mye tid å komme dit du vil, og det er ingen snarveier. Du må jobbe hardt. Du kan gjøre det!- Ved å trene flere timer i uken, kan du bli god nok til å gjøre grunnleggende triks om et år eller to. Du må trene hver dag i flere år for å nå et nivå av konkurranse.