Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 105 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Vil du se at ballongen din går i luften? Her er noen tips.
stadier
-
stretch. Ikke bare strekk armene, men fokuser på å strekke hele kroppen før du begynner å kaste. Bruk beina for å kaste ballen. -
Vet hvordan du holder ballen. Hold ballen slik at ringfingeren og lillefingeren krysser snørene og tommelen holder seg under. Pekefingeren din skal være på sømmen og danne bokstaven L med tommelen.- Ikke grip ballen med håndflaten din. Hold den ganske lett med fingerspissene.
- Ikke ta ballen for hardt. Hold grepet fast, men fleksibelt og mobilt.
-
Plasser kroppen din ordentlig. Sett deg 90 ° mot målet. (Hvis du bruker høyre hånd, svinger du til høyre). Drei støttefoten (motsatt kasterarmen) i retning av målet og fest blikket. -
Hold ballen i nærheten av øret. Før du kaster ballen, plasser den på nivået på øret for å forberede deg på kastet ditt. I denne posisjonen kan du når som helst kaste ballen raskt uten å risikere å miste den. -
Sett sammen armen din igjen. Sett litt sammen armen du bruker for å kaste bak øret. -
Start i en halvcirkel. Øv denne bevegelsen flere ganger før du lar ballen slippe fra hånden. Etter å ha løftet armen, bær den fremover i en sirkel. Slipp ballen halvveis rundt sirkelen. Den frie armen skal vende seg til den kontralaterale hofta med håndflaten vendt fremover. -
Bruk resten av kroppen din. Selv om kastingsretningen kommer fra armen din, kommer mye styrke fra resten av kroppen din. Fremfør støttefoten og beveg den kontralaterale skulderen ned og bak. Gjenta denne bevegelsen flere ganger før du kaster. -
Slipp ballen med fingertuppene. Når ballen forlater hånden, skal den berøre bare fingrene. Den siste delen av kroppen din som ballen skal berøre er indeksen din, som vil gi spinneffekten som gjør den til et spiralkast.- Et godt kast er et kast der du bare vil bruke tommelen, pekefingeren og langfingeren og ballen ruller ut av pekefingeren og langfingeren. For å overføre en spiraleffekt kan du riste på håndleddet. Den viktigste fingeren for denne effekten er lindex. De to andre fingrene brukes til å stabilisere ballen når den kastes. De skal ikke brukes til å ha en spiraleffekt med mindre du er ekspert på denne bevegelsen.
-
Fortsett å trene. Du trenger små justeringer i kroppens plassering og hvordan du holder ballen for å forbedre bevegelsen. Fortsett å trene til du har styrken og distansen du ønsker.
- Utgangen og oppfølgingen av ballen er veldig viktig, mer enn oppskytningen i seg selv. Utgangen fra ballen og dens oppfølging er som å kaste en plastdukke og et pasning som er verdig de beste quarterbackene. Forsøk å "kaste" skuldrene når du kaster, og bruk overkroppen for å gi mer styrke til kastet ditt. Hånden din må berøre den kontralaterale hofta.
- Prøv å trene regelmessig slik at du ikke mister takten.
- Ikke bruk håndflaten din for å kaste ballen. Ellers vil du ikke ha ønsket spiraleffekt. Ballen din vil snurre og til slutt falle til bakken.
- Ikke glem å følge kastet ditt hver gang. Hvis du kaster ballen veldig hardt uten å følge bevegelsen din, risikerer du å skade senen.
- Unngå alltid å kaste ballen:
- med en fot på bakken;
- lene seg tilbake;
- gjennom kroppen din (som Brett Favre som kastet venstre på høyre side);
- ved å vri (det vil si orientert mot en bestemt retning, gjør du en U-sving og deretter kaster ballen, kan du fremdeles gjøre et lite triks, det kan hjelpe deg).
- Unngå å bruke den ikke-dominerende hånden med mindre du kjører ut. Den som mottar ballen din vil trenge tid til å stabilisere ballen hvis du kaster den med begge hender.