Innhold
I denne artikkelen: Stay Focused Active Reading17 Referanser
Selv de største leserne har det noen ganger vanskelig for å holde fokus enten fordi de ikke er i riktig sinnstilstand eller fordi boka rett og slett ikke er det man kan kalle en god lesning. Imidlertid finnes det teknikker for å fortsette å lese selv i kompliserte øyeblikk. Blant disse vil du finne metoder for å øke konsentrasjonen og fordype deg ytterligere i lesningen din.
stadier
Metode 1 Hold deg konsentrert
-
Slå av elektronikken din. I den moderne verden er en av de vanskeligste hindringene å overvinne for å konsentrere seg den konstante fristelsen til å gå på Internett og sende meldinger. Et varsel på mobiltelefonen kan distrahere deg og føre til at du sløser med å lese, miste linjen der du leste i boken, eller til og med få deg til å glemme hva som skjedde i boken. Slå av datamaskinen og telefonen. Hold deg unna dem for ikke å bli fristet til å bruke dem. -
Ta på deg en støydempende hodetelefon. Vi er biologisk designet for å være oppmerksomme på sterkt lys og høye lyder, det er en rest av tiden da vi trengte å være konstant våken for rovdyr. For å forhindre disse avbruddene, kan du prøve å blokkere disse uventede lydene. Hodetelefoner kan gjøre jobben, men mange vil foretrekke å sette et headset, mer komfortabelt.- Hvis du bruker hodetelefoner eller hodetelefoner, er det viktig å forsikre deg om at musikken du lytter til ikke forstyrrer. Ofte er den ideelle musikken for lesing noe søtt, repeterende nok og uten ord, men dette kan variere fra person til person.
-
Gjør litt meditasjon. Det er bevist at meditasjon utvider visse deler av hjernen som er involvert i bevisst konsentrasjon. Når du mediterer, fokuser på en ting (helst pusten din) og prøv å stille resten av verden. Gjør dette noen minutter hver dag for å forbedre konsentrasjonen, og prøv å gjøre det i et minutt før du begynner å lese for å forberede deg på fokus. -
Sitt oppreist. Du kan gjerne legge deg når du leser, men det hjelper ikke at du i det hele tatt holder deg våken. Øv deg på å få en god holdning. Sett deg rett opp. Hold knærne parallelt med hoftene. Legg føttene flatt på gulvet.- En studie har vist at oppreist studenter presterer bedre på eksamener enn de som sitter på setene. Å vedta en god holdning kan hjelpe deg med å konsentrere deg, og det vil også hjelpe deg å ikke ha smerter eller krumning fra å bli bøyd over en manual.
-
Drikk kaffe. Koffein hjelper deg å fokusere på det du gjør, holder deg våken og gir deg energi. Kaffe kan til og med lindre problemene med konsentrasjoner fra ADHD. Hvis du ikke er vant til å drikke kaffe, drikk grønn te slik at du ikke overdoserer koffein. Men ellers skal en kopp kaffe kunne hjelpe deg.- Koffein er mer effektivt når du ikke misbruker det. Lideal er å ta bare en dose koffein om dagen, når du trenger mest konsentrasjon.
-
Gå til en psykiater. Hvis du stadig har problemer med å konsentrere deg, kan du ha ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder). Gå til en psykiater og beskriv symptomene dine ærlig. Hvis du tror du har ADHD, vil den antagelig foreskrive medisiner som hjelper deg å fokusere.- Ikke prøv å stille en selvdiagnose før du går til psykiateren. Forslagets kraft kan være veldig sterk, det er lett å overtale deg selv at du har symptomene på ADHD og deretter fortsette å gi et partisk syn på hva du går gjennom til psykiateren din.
Metode 2 Gjør aktiv lesing
-
Prøv å forstå hvorfor du leser. Å ha et mål vil hjelpe deg å fokusere. Forsøk å finne ut om det er et spesifikt spørsmål du vil svare på. Hvis du leser skjønnlitteratur, kan du spørre deg selv hva som er bokens emne. Hvis dette er en historiebok, kan du spørre deg selv hvorfor det fortsatt betyr noe i dag. Hvis du leser en bok for skolen, kan du spørre deg selv hva læreren vil vite. Forsøk å svare på disse spørsmålene mens du leser. -
Uthev eller uthev. Når du vet hva du leter etter i lesingen din, kan du notere det når du finner det. Uthev eller understrek avsnittene som du synes er viktige. Dette vil hjelpe deg med å finne disse passasjene bedre i fremtiden, men det tvinger deg også til å spørre deg selv hva som er de viktigste delene av arbeidet.- Vær selektiv. Hvis du fremhever alt, er det at du ikke virkelig fokuserer på det som er viktig.
-
Ta notater. Når du kommer over en viktig idé, må du legge igjen en liten lapp på sidelinjen til e. Dette vil tvinge deg til å assimilere ideene og legge igjen en lapp til deg selv når du kommer tilbake. Generelt er en kort merknad nok til å samhandle med e uten å ta for mye tid. -
Formulere overskriftene. Overskrifter er ofte gode ledetråder når det gjelder arten eller emnet til e. Vær oppmerksom. Omskriv dem som et spørsmål, og prøv å svare på dette spørsmålet mens du leser kapitlet.- Hvis for eksempel overskriften "De grunnleggende fedrenes holdning til regjeringen", spør deg selv, "Hva var de grunnleggende fedrenes holdning til regjeringen? "
-
Ta en pause på slutten av kapitlet for å tenke. De fleste mennesker kan bare opprettholde et høyt konsentrasjonsnivå i omtrent 50 minutter, noe som betyr at det er viktig å ta pauser regelmessig. Slutten på et kapittel er et godt tidspunkt å stoppe fordi det vanligvis lukker en hovedidee. Skriv noen notater som beskriver hovedidéene og / eller handlingene i kapittelet på slutten av det. Hvil i fem til ti minutter.- Gjør noe fint i pausen som å spille et spill eller drikke varm sjokolade. Dette vil motivere deg til å fokusere og fullføre kapittelet.
-
Bruk fingeren. For å følge hvor du er og for å fokusere mer, følg e du leste med fingeren mens du leste. Hold fingeren rett under det du leser. Dette skal bare være nødvendig hvis du synes det er vanskelig å spore hvor du er. -
Les høyt. Hvis du fortsatt har problemer med å konsentrere deg, kan du prøve å lese høyt. Dette vil tvinge deg til å behandle e mer bevisst, og dette vil gjøre det vanskeligere å miste konsentrasjonen eller søvnen.