Innhold
I denne artikkelen: Plasser krykkene Gå med krykker Vis og ta trappene med krykker21 Referanser
Hvis du har blitt skadet eller har blitt operert og ikke kan bære vekten på et av bena, kan legen din anbefale at du bruker krykker for å gå. Krykker er et medisinsk utstyr som lar deg beholde bevegeligheten mens benet leges. Bruk av krykker kan være vanskelig. Be rundt for å finne ut om noen kan hjelpe deg når du bruker dem for første gang. Forsikre deg om at krykkene er justert til riktig høyde før du bruker dem.
stadier
Del 1 Plasser krykkene
-
Bruk skoene du har på deg. Før du plasserer krykker, må du sørge for å bruke skoene du normalt bruker. Dette vil sikre at du er i riktig høyde når du justerer krykkene. -
Plasser krykkene riktig i forhold til høyden din. Bruk av krykker i feil høyde kan føre til skade på nervene i underarmsområdet. Du bør la ca. 4 cm ligge mellom armhulen og toppen av krykken når den er i normal stilling. Med andre ord skal putene på stativet ikke tvinge seg mot armhulen din og skal ikke være for langt fra kroppen din.- Når du bruker krykker, bør du plassere putene under armhulene, ikke i armhulene dine.
-
Juster krykkene. Juster krykkene slik at håndtakene er rett under håndflaten når du legger hendene på siden. Armlenene skal være omtrent 3 cm over albuen.- Når du håndterer krykkene første gang, vil legen eller sykepleieren hjelpe deg med å justere dem.
-
Juster håndtaket med hofta. Du kan plassere dette stykket ved å fjerne mutteren og fjerne skruen fra hullet. Installer håndtaket på riktig sted, sett på skruen og stram mutteren. -
Ring legen din hvis du ikke føler deg trygg på krykker. Han kan tilby andre alternativer for å skifte krykker avhengig av hvilken type skade du utfører.- En rullator eller en stokk er mulige alternativer hvis du kan legge litt vekt på benet.
- Krykker krever litt styrke i armer og overkropp. Hvis du er for svak eller eldre, kan legen din anbefale rullestol eller rullator i stedet.
-
Rådfør deg med en fysioterapeut. Du kan be legen din om råd fra en fysioterapeut, da dette vanligvis vil anbefales hvis du må bruke krykker. En fysioterapeut vil hjelpe deg å lære hvordan du bruker krykker riktig og vil overvåke fremdriften din. Siden krykker ofte er foreskrevet etter en skade eller operasjon, vil du også måtte gjennomgå rehabilitering.- Legen din kan anbefale flere økter med en fysioterapeut for å hjelpe deg å bruke krykkene riktig. Hvis du ikke kan legge vekt på beinet, vil legen din sannsynligvis sende deg til en fysioterapeut før du forlater sykehuset for å lære hvordan du bruker krykker riktig.
- Hvis du har hatt en operasjon i beinet eller kneet, må du oppsøke en fysioterapeut for rehabiliteringen din. Han vil sørge for at du er stabil og at du kan gå trygt med krykkene. Han vil samarbeide med deg for å utvikle din styrke og bevegelighet.
Del 2 Gå med krykker
-
Sett krykkene på plass. Krykkene må plasseres rett for å begynne. Plasser putene litt bredere enn skuldrene, slik at du kan komme deg opp mellom krykkene. Føttene på krykkene skal være i nærheten av føttene dine, og putene skal være under armene. Legg hendene på håndtakene. -
Bruk vekten din på det sunne benet. Trykk på håndtakene for å reise deg, hold det skadde benet eller foten fra bakken. All din vekt skal bæres på det sunne benet. Du kan be om hjelp fra en venn eller familiemedlem.- Hold deg om nødvendig på noe stødig som et møbel eller et rekkverk mens du forbereder deg på å gå på egen hånd.
-
Ta et skritt. For å ta et skritt, plasser først putene ved foten av krykkene et lite stykke foran, og sørg for at avstanden mellom de to er litt større enn avstanden mellom de to skuldrene. Denne avstanden skal være kort nok til at du føler deg stabil, ca 30 cm. Når du har funnet din stabilitet og når du er klar, kan du gå på krykkene ved å ta dem for stramt og skyve mot håndtakene mens du forlenger armene for å overføre vekten av kroppen over dem. Sving kroppen sakte i mellomrommet mellom de to krykkene, løft ditt sunne ben og gå fremover. Plasser den sunne foten på gulvet og hold det andre benet ditt langs det sunne benet. Gjenta disse trinnene til du kommer til destinasjonen.- Når du snur, slår du på det gyldige beinet, ikke på det skadde benet.
- Når det skadde beinet begynner å leges, vil du føle deg mer komfortabel med å ta lengre steg, men du bør aldri legge krykkene lenger frem enn tærne på det syke benet ditt, da du kan miste balansere og falle. Vær oppmerksom, spesielt ved første bruk av krykker. Dette kan være vanskelig for mange mennesker.
-
Fordel vekten din riktig mens du går. Len deg på krykkene og sving fremover ved å bevege vekten fremover og bruke underarmene, ikke albuene. Forsikre deg om at albuene er svakt bøyde og bruk musklene i armene, ikke lent på armhulene.- Når du tar støtte, ikke lene deg på armhulene, det vil skade deg og du kan utvikle smertefull irritasjon.Lær deg i stedet på hendene ved å bruke musklene på armene.
- Du kan legge sokker eller et rullet håndkle under armhulene for å unngå irritasjon.
- Ved å lene deg på armhulene dine, kan du utvikle en lidelse som kalles radiell nerveparese. Hvis dette skjer, vil håndleddet og hånden din bli svakere, og du kan miste følelsene på baksiden av hånden. Imidlertid, hvis du slipper trykket på armhulene, helbreder lidelsen seg vanligvis.
- Underarmsstøtte kan også forårsake en brachial pleksuskade som kalles "krykke lammelse" som forårsaker betennelse og smerter i skulderen og utsiden av armen.
-
Unngå å presse hendene for mye på krykkene. Dette kan forårsake kramper i fingrene og nummenhet i hendene. Prøv å slappe av hendene så mye som mulig. For å unngå kramper, prøv å holde fingrene bøyd slik at krykkehåndtaket faller ned i fingrene når du løfter det av bakken. Dette avlaster press på håndflatene og hjelper deg å gå lenger, noe som forårsaker mindre ubehag. -
Bruk en ryggsekk til å bære eiendelene dine. Håndvesker eller skuldervesker forstyrrer bruken av krykker. De kan også gjøre at du mister balansen. Bruk en pung til å bære eiendelene dine når du bruker krykker.
Del 3 Sitter og tar trappene med krykker
-
Sitt på en stol for å sette deg ned. Stå på ditt sunne ben og legg begge krykkene under armen på siden av det syke benet. Bruk den andre hånden til å føle stolen bak deg. Senk deg sakte ned på stolen ved å løfte det syke benet mens du setter deg ned. Når du setter deg ned, legg krykkene opp ned i nærheten av deg slik at de ikke faller utenfor rekkevidde. -
Ta trappene forsiktig. Stå foran trappene, og uansett side av rampen, plasser kickstanden under armen på motsatt side. Du har nå en fri hånd til å holde rampen og en hånd for å holde krykken og støtte vekten din ved å la den andre krykken under armen.- Hvis det er mulig, la noen bære krykken du ikke bruker.
- Når det er mulig, ta heisen i stedet for trappene hvis du har krykker.
-
Plasser stativet på gulvet først. Krykken skal være i nærheten av deg, på utsiden av gyldig ben. Du må stå på rampen med hånden på samme side som det syke benet. La kickstanden være på plass til du har snudd trinnet, og flytt deretter stativet for å sette det på trinnet der du er. Ikke sett stativet først på trinnet. -
Hev ditt gyldige bein på første trinn. Bruk dette benet til å flytte resten av vekten opp. Følg deretter krykken for å sette den på trinnet der du er. Gjenta til du kommer til toppen av trappen. Det sunne benet ditt skal løfte så mye vekt som mulig, og du bør bare bruke armene for å støtte og opprettholde balansen. Når du går av, må du legge det syke benet og krykken på bunntrinnet før du bruker det gyldige benet ditt for å flytte vekten ned.- Hvis du ikke kan huske alle disse trinnene, er det gyldige benet alltid det høyeste på trappene, fordi det støtter trykket fra din bevegelige kropp. Forsøk å huske denne frasen: "høyre ben opp, dårlig ben ned". Høyre ben er det første trinnet på veien når du kommer deg videre og feil ben (det syke benet) er det første på trinnet når du går av.
- Med praksis kan du også bruke begge krykker for å ta trappene, men du må være veldig forsiktig med trinnene. Bruk samme teknikk.
-
Forsøk å gå opp eller ned på baken. Hvis du ikke føler deg komfortabel på trappene, kan du sitte på et trinn og gå opp eller ned trappen på bunnen din. Begynn med å sette deg ned på det nederste trinnet med det skadde benet foran deg. Løft kroppen opp og sett deg på neste trinn, hold begge krykker i motsatt hånd og hold dem med deg. Gjør det samme når du går ned. Ta krykkene i fri hånd og bruk den andre hånden og gyldig etappe for å støtte deg selv når du kommer ned.