Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.Det er seks referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
Fordelene med meditasjon blir vanligvis fremmet av de som praktiserer den daglig. Folk ønsker å utøve denne praksisen av mange forskjellige grunner: å fordrive sitt indre skravling, bli bedre kjent med hverandre, finne ro og følelsen av å være forankret, ha en avslappende kontemplasjon eller å knytte dem til deres åndelige tro. Uansett grunn du vil meditere, må du finne ut hvordan du kommer i gang og holder deg motivert.
stadier
Del 1 av 2:
Forbered deg på å meditere
- 9 Ikke vær for hard mot deg selv. Aksepter at det er vanskelig for deg å konsentrere deg når du begynner. Ikke irettesett deg selv, fordi alle nybegynnere kjenner dette indre skravlet. Faktisk vil noen si at utøvelsen av meditasjon er å kontinuerlig vende tilbake til i øyeblikket. I tillegg kan du ikke forvente at din meditasjonspraksis vil endre livet ditt over natten. Mindfulness tar tid å utøve sin innflytelse. Fortsett å meditere daglig i noen minutter, og utvid økter når det er mulig. annonsering
råd
- Husk å stille telefonen til stille modus.
- Å meditere før du legger deg vil hjelpe hjernen din til å roe seg ned og få deg til å føle deg mer avslappet.
- Meditasjon er ikke en magisk og punktlig løsning, men en kontinuerlig prosess. Fortsett å øve hver dag, og du vil sakte innse at det utvikler seg en tilstand av ro og fred i deg.
- Å lytte til avslappende musikk kan hjelpe deg å slappe av.
- Det er vanlig å fokusere på å puste eller synge et mantra som OM, men hvis du foretrekker å høre på musikk under meditasjonen, velger du bare stille musikk. Musikk kan være stille med det første, for så å gå videre til rockelyder etter en stund: denne typen musikk er ikke passende fordi den avbryter meditasjonsprosessen.
- Hvis du opplever frustrasjon, gjør det med. Du vil lære like mye om deg selv som med det mest fredelige aspektet av meditasjon. La henne gå og gjøre bare ett med universet.
advarsler
- Vær oppmerksom på organisasjoner som ber om store summer i bytte mot å lære deg meditasjon. Mange mennesker som allerede har glede av dyktene med denne praksisen, vil mer enn gjerne hjelpe deg gratis.
- Du har kanskje visjoner, hvorav noen kan være forferdelig. Når dette skjer, stopp.
Nødvendige elementer
- Komfortable klær
- En pute eller pute kan hjelpe deg
- En tidtaker