Innhold
- stadier
- Del 1 Avslutt forholdet
- Del 2 Begrens kontakter
- Del 3 Administrer situasjonen følelsesmessig
Giftige mennesker utmatter uunngåelig omgivelsene. Hvis du stadig går på egg sammen med en av vennene dine, vil det være best å komme seg vekk fra det. Avslutt forholdet tydelig. Du må sørge for at personen har forstått at du ikke ønsker å være hans venn lenger. Etter denne diskusjonen, begrens kontakten med henne. Giftige mennesker vet ofte hvordan de skal manipulere vennene sine, slik at de ikke kommer bort fra hverandre. Det vil være best å bevege seg bort fra personen det gjelder. Gi deg selv nok tid til å lege. Å avslutte et forhold er aldri lett: ikke vær for hard mot deg selv i neste periode.
stadier
Del 1 Avslutt forholdet
- Erkjenn sannheten om forholdet. For å bli kvitt en giftig person, vil det første trinnet være å gjenkjenne forholdet for hva det er. Selv om du er fast bestemt på å flytte fra en giftig venn, kan du fremdeles holde deg fast på noen aspekter av vennskapet ditt. Vær ærlig med deg selv og gjenkjenn at forholdet er giftig og ikke gir deg noe positivt. Dette vil hjelpe deg med å distansere deg fra denne personen, i tillegg til å heve baren for dine fremtidige venner.
- Tenk på hva forholdet bringer deg (hvis det gir deg noe). Sjansen er stor for at du ikke vil ha det bra med denne personen. Denne er trolig utmattende for deg. Etter å ha tilbrakt et øyeblikk med henne, føler du deg tom.
- Aksepter at du ikke kan endre det. Giftige mennesker føler seg når en av sine kjære distanserer seg. De vil generelt gjøre sitt beste for å tvinge dem til å vende tilbake til dem. Husk at det ikke er sannsynlig at en giftig person vil endre seg, selv om hun lover å gjøre det. Ved å akseptere at du ikke vil bytte venn, unngår du å la deg bli ført tilbake i forholdet.
- Det er normalt at du føler deg litt tapt, men det betyr ikke at du bør fortsette dette forholdet. For eksempel kan du beundre og elske vennen din dypt, og han kunne faktisk ha ganske beundringsverdige funksjoner. Dette betyr imidlertid ikke at vennskapet ditt ikke kan være giftig. Det er mulig å elske en venn, men å vite at det ville være bedre å gå bort.
-
Lag et manus og gjenta det. Å avslutte et vennskap er ikke lett, og det kan være spesielt vanskelig å gi opp en giftig venn. Personen kan nekte feilene sine, eller prøve å få deg til å endre. Ved å forberede det du sier, og ved å gjenta scenen, vil det være lettere for deg å holde roen og si hva du har å si når du møter den giftige personen.- Begynn med å skrive ned alle tankene dine. Les deretter det du skrev. Skyt de viktigste ideene, og form noen få klare setninger som forklarer hvorfor du avslutter forholdet.
- Gjenta talen din flere ganger. Du kan gjenta foran speilet, eller bare resitere setningene for deg selv. Når du er foran personen, vil du ikke kunne lese notatene dine, så du må lære mer eller mindre utenat før konfrontasjonen.
-
Vær så direkte som mulig. Når du avslutter et usunt forhold, bør du gjøre det så tydelig som mulig. Giftige mennesker kan være veldig klissete og manipulerende, og vennen din godtar kanskje ikke at du ikke vil se ham lenger. Ved å være så tydelig som mulig, vil du avslutte forholdet uten å gi rom for tvil.- Det vil ikke være nødvendig å være brutal. Selv om personen har gjort deg mye skade i det siste og vært unødvendig aggressiv, ville situasjonen raskt utartet til en kamp. Prøv å være tydelig, uten å bli fornærmende.
- Uttrykk følelsene og forventningene dine så godt som mulig. Si for eksempel "Jeg føler at forholdet vårt ikke hjelper. Du teller for meg, men det blir vanskelig for meg å fortsette forholdet vårt. Jeg tror at det beste ville være å fortsette våre veier hver vår side. "
-
Uttrykk grensene dine tydelig. Bestem hva du forventer av denne personen i fremtiden. Liste over grensene dine før diskusjonen, og uttrykk dem tydelig til vennen din. For eksempel, hvis du ikke vil at han skal kontakte deg, kan du fortelle ham tydelig. Unnskyld aldri for å ha grenser. Grenser er viktige for et sunt forhold.- Uttrykk grensene dine så tydelig som mulig. Si for eksempel "Jeg vil at du skal forstå at jeg ikke vil ha mer kontakt med deg på en stund. Jeg trenger tid og rom for å ta lager. Jeg vil ikke at du skal ringe mer, og heller ikke vil sende sms. "
- Hvis du trenger å informere andre om disse begrensningene, gjør du det. Det kan for eksempel være at du ikke vil se denne personen på kveldstid, eller til tider sammen med andre. Fortell dine felles venner "Som du vet, vil jeg ikke være venn med Julie lenger. Jeg forhindrer ikke at du ser det, men hvis du inviterer til en felles avkjørsel, informer meg på forhånd. Jeg vil ikke se henne på en stund lenger fordi jeg trenger plass ”.
Del 2 Begrens kontakter
-
Informer personen om at du ikke vil se henne lenger. Giftige mennesker har ofte problemer med å forstå andres behov. De har en tendens til å dra nytte av empatiske og naive mennesker. Når du har avsluttet forholdet, kan vennen din prøve å se deg igjen. Fortell ham veldig tydelig at du ikke lenger vil se ham i fremtiden, og at du ikke vil kontakte ham igjen.- Du må kanskje være noe direkte. Igjen, ikke vær aggressiv. Si noe sånt som: "Jeg vil ikke se deg lenger. Ikke prøv å kontakte meg. "
- Giftige mennesker har problemer med å slippe, og det er veldig sannsynlig at vennen din prøver å få deg tilbake til ham. For å gjøre det klart at du er seriøs og ikke vil at han skal kontakte deg lenger, ignorerer samtalene hans, smsene hans og s. Husk også å blokkere nummeret hans.
-
Fjern den fra vennene dine på sosiale nettverk. Når du har eliminert noen fra livet ditt, vil du ikke lenger ha noen grunn til å samhandle med ham på sosiale nettverk. Fjern den fra vennelisten eller avslutt abonnementet på kontoene. Dette vil hjelpe deg med å bedre håndtere følelsene dine fordi du ikke konstant blir konfrontert med denne persons publikasjoner.- Alle setter ikke profilene sine privat. Hvis Facebook eller vennens kontoer er offentlige, ikke nøl med å konsultere dem etter å ha slettet dem. Det vil føre til negative følelser i deg, og du vil føle deg deprimert.
-
Belønne deg selv for handlingene du har gjort. Å avslutte et vennskap er vanskelig, selv når det er negativt. En giftig venn kan også ha plantet noen ideer i tankene dine, og du kan tenke at bare han forstår deg. Motiver deg selv til å fortsette fart. Gi deg selv små belønninger for handlingene du har gjort.- Sett deg mål og belønne deg selv når du når dem. Hvis du for eksempel ignorerer personens tekstmeldinger i en uke, gi deg selv et nytt klær. Hvis du ikke sjekker profilen hans på en måned, kan du spise en god restaurant.
-
Fyll tomrommet. Du vil avslutte dette forholdet til det bedre. Imidlertid tar giftige vennskap ofte mye tid og energi. Du vil føle fraværet av denne personen i livet ditt, og kan til og med føle deg alene og tapt en stund. For å fylle tomrommet må du passe på deg selv.- Prøv en ny aktivitet for å distrahere deg selv. Du kan for eksempel legge deg i strikking, sying, bakst eller noe annet.
- Få nye venner. Ved å etablere positive og nye forhold vil du bli lykkeligere, og du vil forstå at du gjorde det bra for å gi fra deg den giftige vennen din. Bli med i en klubb, dugnad, eller gå til et enkelt arrangement og delta i samtale med nye mennesker.
Del 3 Administrer situasjonen følelsesmessig
-
Aksepter dine vanskelige følelser. Etter å ha avsluttet dette vennskapet, er det sannsynlig at du ikke føler deg helt selv på en stund. Det er viktig at du blir oppmerksom på følelsene dine, og aksepterer dem, selv om de er negative. I stedet for å prøve å finne de vanskelige følelsene i deg, godta dem.- Ikke glem at forhold er vanskelig. Ingen føler seg helt bra etter å ha sett en følelsesmessig forbindelse ødelagt. Ikke prøv å rette dine negative følelser øyeblikkelig, da dette vil forhindre deg i å overvinne problemene dine.
- Ikke glem at forhold er et personlig devolasjonsspørsmål. Hvis du ikke har det bra i dag, må du huske at du har gjort en innsats for å ta bedre valg for dine fremtidige forhold. Dette er derfor til det beste, selv om den nåværende perioden er vanskelig.
-
Omgi deg med positive mennesker. Når du har flyttet deg fra en giftig person, omgir du deg med mennesker som vil minne deg om hvor fantastisk vennskapet kan være. Omgi deg med sunne, positive mennesker som vil hjelpe deg å akseptere følelsene dine og gå videre.- Få nærmere positive venner som vil støtte deg. Organiser utflukter sammen og ha det bra med dem.
- Fortell dem hva du går gjennom. Vær ærlig og fortell dem at du nettopp har avsluttet et vennskap og at du trenger å bli omringet.
-
Identifiser din rolle i giftige forhold. Mange mennesker som befinner seg i et giftig vennskap, har en tendens til å ha skadelige forhold. Tenk over vennskap, forhold og forbindelser til familien din. Du kan spille noen rolle i forhold som skader deg. Å bli oppmerksom på disse trendene vil hjelpe deg å bli kvitt dem.- Hvis du ikke er ansvarlig for andres dårlige oppførsel, kan du være sårbar for giftige mennesker av en eller annen grunn. Kanskje har du en tendens til å være passiv i forhold og ikke tør å uttrykke dine behov. Kanskje har vi hatt godt av deg følelsesmessig, enten det er en forelder eller en kjær, da du var ung, eller vil du alltid glede alle.
- Å avgjøre hvorfor du har en tendens til å ende opp i usunne forhold er avgjørende for å bryte trolldommen. Hvis du har hatt mange giftige vennskap, kan det hende du må konsultere en terapeut og diskutere emnet med ham.
-
Gi deg selv tiden du trenger. Ikke forvent å føle deg bedre over natten. Ikke la deg føle deg bedre med en gang. Gi deg selv tiden du trenger til å sørge. Det er bare naturlig at du lider i noen måneder. Husk at dette er midlertidig, og at du vil føle deg mye bedre snart.
- Hvis du føler deg deprimert på grunn av denne situasjonen, ikke nøl med å oppsøke en terapeut eller psykolog.