Innhold
- stadier
- Del 1 Å holde ro under et argument
- Del 2 Diskuter tvisten med vennen
- Del 3 Beklager vennen sin
Venner krangler ofte. Generelt er uenigheter mellom to kamerater mindre, sinnssyke og noen ganger enkle å justere. Imidlertid kan små flekker oppstå i store tvister. For å gjenopprette forholdet, må en person fortsatt ta initiativ. Ta ansvar for handlingene dine og søk tilgivelse.
stadier
Del 1 Å holde ro under et argument
-
Vær rolig etter et hett argument. Kamp med venner utløser en rekke naturlige følelser, fra sinne til sorg. Selv om følelsene dine kan være helt forsvarlige, bør du unngå å la følelsesmessige responsen din ikke sjekkes. Ved å være rolig og stille, vil du minimere risikoen for å eskalere hendelsen.- Ta en pause, ta pusten dypt og slapp av.
- Isoler deg fra situasjonen til du har kontroll over følelsene dine. Når du føler deg for emosjonell, ber du om å trekke deg tilbake og stoppe samtalen. Du kan uttrykke deg slik: "Jeg begynner å bli opprørt, rasende og såret. Før jeg gjør eller sier noe som jeg kanskje angrer på, vil jeg avbryte diskusjonen. Vi kan fortsette der vi var når jeg skal være roligere og dominere følelsene mine. ". Denne måten å fortsette på kalles "make a wapce".
-
Unngå å kopiere når du blir provosert. Sinne, sjalusi og frustrasjon er uhåndterlige følelser. Når vi lar disse følelsene skjule vår vurdering, kan handlingene og ordene våre bli kilder til ødeleggelse. Selv om det er fristende å "ta hevn", kan du vite at hevn kan eliminere enhver mulighet for forsoning med vennen din, eller i det minste dra prosessen.- Innse at ideene dine om hevn er en naturlig reaksjon på at tilliten din er blitt forrådt. Når noen gjør oss vondt, er det faktisk vår natur å ta hevn.
- Erkjenn at du kan angre på at du har søkt hevn. Når du søker hevn, kommer alle handlingene du gjør fra en følelse av frykt og sinne. Når disse to følelsene forsvinner, kan tilfredsstillelsen du måtte hevne deg erstatte med skyldfølelse og anger. Husk at "hevn kan virke som en god idé nå, men etterpå vil jeg føle meg veldig dårlig for å ha skadet vennen min. ".
- Aksepter det faktum at du kan kontrollere disse ønsket om hevn. Hvis du selv forbereder en hevn, kan du gjøre noen få ting:
- Husk at disse ønskene ganske enkelt er en naturlig menneskelig reaksjon på det faktum at tillit er blitt forrådt. Du trenger ikke handle etter disse følelsene fordi du alltid har muligheten til å ignorere dem.
- Si til deg selv at det er tilfredsstillende å planlegge en hevn, men at du ikke vil føle deg bedre hvis du utfører planen.
- Ta beslutningen om å løse problemet på en mindre stygg måte, for eksempel gjennom en dialog.
- Øv radikal aksept. Gi det du føler i øyeblikket, og ta beslutningen om å akseptere disse følelsene med aksept og vennlighet. I dette tilfellet må du radikalt akseptere at folk vil forråde din tillit.
-
Chat privat, ikke via internett. Når du krangler med en venn, er det helt naturlig å diskutere tvisten. I dag er det noen som henvender seg til sosiale nettverk for å tale klagene sine. Å spre frustrasjoner eller sorg på sosiale nettverk vil bare forlenge tvisten.- Diskuter problemet med en nøytral og nær fortrolig.
- Hvis vennen din legger ut på sosiale medier, må du forsøke å ikke svare. Du kan til og med blokkere den midlertidig.
-
Se argumentet fra kameratens synspunkt. Hver konflikt involverer alltid to (eller flere) deler. Selv om det er lett å overbevise deg selv om at ditt synspunkt er det rette, kan slike ufleksible tanker forhindre deg i å komme til enighet med klassekameraten din. Å se situasjonen fra vennens synspunkt kan føre til at du besøker versjonen av historien på nytt.- Husk at du ikke trenger å være av samme mening som noen for å vise empati for ham.
- Finn ut om vennen din har problemer i det personlige, profesjonelle eller akademiske livet. Er disse vanskene grunnlaget for den negative oppførselen overfor deg?
- Tenk på hvordan vennen din føler om handlingene dine. Gjorde du noe som gjorde henne sint? Forrådte du tilliten hans først?
Del 2 Diskuter tvisten med vennen
-
Finn et øyeblikk for å møte din venn. For å løse tvisten mellom deg og vennen din, må du diskutere den. Be ham møte deg, for eksempel kan du invitere ham på en kaffe, en tur til stranden eller middag. Proaktiviteten din vil vise at du virkelig vil reparere forholdet. Legg vekt på at samtalen skal være ansikt til ansikt. Hvis du og klassekameraten din kan se hverandres ansiktsuttrykk og kroppsspråk, er det mindre sjanse for feiltolkning.- Hvis vennen din ikke er klar til å møte deg, må du ikke skynde deg. Gi ham noen dager til å roe seg og spørre igjen.
- Avvis alle forslag som er i kø for å diskutere din tvist over telefonen eller på sosiale nettverk.
-
Hold deg rolig gjennom diskusjonen. Når du møter vennen din, kan du begge oppleve veldig sterke følelser. Din holdning vil avgjøre hvilken tone hele diskusjonen skal finne sted i. Ikke la dine negative følelser overta situasjonen. Aggresjon, roping og defensiv atferd vil ganske enkelt resultere i mislykkethet av forsoningsprosessen.- Vær mesterlig. Når du blir opprørt, slutte å snakke og puste dypt. Du kan synes det er nyttig å telle til 10 eller gjenta en beroligende mantra (for eksempel "Jeg er rolig, avslappet og rolig.") Inntil du føler at du har fått kontroll over følelsene dine.
- Hvis du føler at du er for opprørt, kan du be om unnskyldning for å trekke deg en stund og komme tilbake når du er rolig.
- Ta deg tid til å tenke på hvorfor du er sint og opprørt. Misforsto du ordene hans? Har din venn misforstått deg? Har du litt kontroll over det som irriterer deg? Bruk denne tiden til å fokusere og organisere tankene dine. Identifiser kilden til sinne, slik at du kan uttrykke det som irriterer deg.
-
Forklar handlingene og følelsene dine. Når du møter klassekameraten din, bør du unngå å be om unnskyldning eller skylde på deg selv. I stedet aksepterer du din del av ansvaret i tvisten. Forsøk å uttrykke deg rolig og rasjonelt.- Bruk "jeg" i uttalelsene dine for å identifisere og tilpasse følelsene dine.
- Vær så spesifikk som mulig. Du kan for eksempel si: «Jeg følte meg sur da du forlot meg på festen. ".
- Unngå ordene "bør" og "bør", så vel som setningene "Jeg har lyst til ..." og "Jeg føler at ...". Disse forvandler ordene som uttrykker "jeg" til utsagn som innebærer "du".
- Unngå å rope.
-
Tillat vennen din å uttrykke sine følelser åpent. Etter at du har snakket, la klassekameraten dele sine følelser med deg. Det kan være vanskelig for deg å høre hva han sier, men du må unngå å avbryte det. Det er viktig at han føler seg lyttet til og vurdert. Vent tålmodig og lytt aktivt til det han sier.- Når klassekameraten din snakker, bør du unngå distraksjoner, enten du er på telefonen eller på datamaskinen.
- Hold øyekontakt med vennen din.
- Len deg fremover og vipp hodet litt for å vise at du følger nøye.
- Observer kroppsspråket til vennen din.
-
Erkjenn at du har hørt og forstått hans synspunkt. Etter å ha lyttet til klassekameraten din aktivt, legg fra deg synspunktet ditt og ønsket om å ha rett og sympati med ham. Å forklare tvisten fra vennens synspunkt beroliger ham med at du virkelig lyttet. Det viser også at du er villig til å ta ansvar for handlingene dine og komme videre.- "Jeg ser hva handlingene mine fikk deg til å føle ..."
- "Jeg skjønte ikke at jeg hadde såret deg av ..."
- Unngå ordet "men". Dette uttrykket indikerer at du virkelig ikke ser problemet fra kameratens synspunkt. Bytt i stedet ut "men" med "og".
Del 3 Beklager vennen sin
-
Uttrykk beklagelse for dine handlinger. Begynn med å be om unnskyldning med en oppriktig uttalelse som "Jeg beklager". Uttrykk din anger med oppriktige og ekte ord. La klassekameraten din vite at du angrer på at holdningen din har påvirket ham negativt.- Du kan for eksempel si: "Jeg er lei for at handlingene mine skader deg" eller "Jeg beklager at jeg ikke har gitt deg muligheten til å forklare. ".
- En falsk unnskyldning vil ikke løse tvisten.
-
Ta ansvar for handlingene dine. Du har ikke kontroll over kameratens handlinger, men du kan fortsatt kontrollere reaksjonene og holdningen din. Når du godtar at dine ord og gjerninger, uansett hvor små de har, har bidratt til tvisten, vil du slutte å rettferdiggjøre din dårlige oppførsel. Så du må sørge for at vennen din innser at du kjenner deg igjen i din rolle i det som har skjedd.- For eksempel kan du si: "Jeg er klar over at det å komme sent var sårende og hensynsløst" eller "Jeg vet at jeg ventet for lenge med å fortelle deg at jeg følte meg krenket. ".
- Unngå å basere en unnskyldning eller begrunnelse for din oppførsel på denne uttalelsen. Det vil bare ødelegge unnskyldningene dine.
-
Foreslå å gjøre endringer for din oppførsel. I tillegg til å si "Beklager" og ta ansvar for handlingene dine, må du også innløse deg selv. Forsikre deg om at klassekameraten din vet hvor mye du har tenkt å tilgi deg selv for oppførselen din. Forsikre deg om at løftene dine er oppriktige.- For eksempel kan du love å ikke oppføre deg slik i fremtiden, å kommunisere bedre eller tilbringe mer tid med vennen din. Her er noen ting du kan si: "Jeg vil gjøre mitt beste for å gi deg mer tid," "Jeg vil gjøre deg til en prioritet i livet mitt," "Jeg vil gjøre mitt beste for å ta opp problemer relatert til livet ditt og livet ditt." "Jeg vil gjøre mitt beste for å støtte deg i disse vanskelige tider eller i denne nye muligheten. ".
- Forsikre deg om at dette løftet er oppnåelig.
-
Be klassekameraten din tilgi deg og godta svaret hans. Avslutt unnskyldningen din ved å be om tilgivelse. Når du ber om unnskyldning, bruk setninger som "tilgi meg" og "kan vi gå videre". Hvis vennen din virker usikker, kan du gjenta at du tar ansvar for handlingene dine, og at du vil strebe etter å være en beste venn i fremtiden.- Din venn har rett til å godta unnskyldningen din eller nekte å tilgi deg.
- Hvis han ikke tilgir deg umiddelbart, gi ham tid og rom til å behandle unnskyldningene dine.