Hvordan mineralisere tennene dine naturlig

Innhold

• stadier
• Metode 1 Følg riktig tannhygiene
• Metode 2 Bruk tannkrem og munnskyll
• Metode 3 Vær oppmerksom på kostholdet ditt

I denne artikkelen: Følg riktig tannhygiene Bruk av tannkrem og munnskyll Behandle kostholdet28 Referanser

Tenner er en type stoff som består av et hardt emaljeutvendig belegg. Dette ytre laget består av mineralstoffer, de fleste inneholder kalsiumfosfat med små mengder natrium, klor og magnesium. Emaljen kan bli skadet av bakterier ved å følge en prosess som kalles demineralisering, som forårsaker utseendet til hulrom og andre tannproblemer. Hvis du forstår noen forebyggende metoder og følger enkle trinn, kan du remineralisere tennene dine.

stadier

Metode 1 Følg riktig tannhygiene

1. 
   

   
   Børst tennene. Du må pusse tennene minst to ganger om dagen med en myk tannbørste. Du kan skade tennene dine ved å pusse dem for hardt eller bruke tannbørster med for harde børster. La tannkremen ligge i munnen uten å skylle den. Du kan spytte ut overflødig skum, men ikke skyll munnen med vann. Du må gi litt tid til mineralsaltene for å bli absorbert av tennene.
   • Ikke glem å pusse tungen.

2. 
   

   
   Tre tanntråd mellom tennene. Du må klare deg uten tanntråd hver dag. Bruk ca 45 cm tanntråd. Pakk det meste av tanntråd rundt langfingeren med den ene hånden og resten rundt langfingeren på den andre hånden. Hold flossen fast mellom tommelen og pekefingeren, og før den forsiktig mellom tennene ved å bevege den frem og tilbake. Du må krølle tanntråden rundt bunnen av hver tann.
   • Når flossen er mellom tennene dine, løft og senk tennene forsiktig for å gni hver side av tannen. Når du er ferdig med en tann, kan du gå videre til den neste.

3. 
   

   
   
   
   Rådfør deg med tannlegen. Før du går gjennom trinnene for å remineralisere tennene dine, må du sørge for at du virkelig trenger det. Gjør en avtale med legen din for å sjekke tennene dine. Når du har startet prosessen, bør du fortsette å oppsøke tannlegen din for å forsikre deg om at metodene du bruker virkelig tjener noe. Dette kan bare bestemmes under en visuell undersøkelse hos tannlegen din.
   • I alle fall bør du konsultere tannlegen regelmessig. Dette vil hjelpe deg med å holde tennene sunne. Du bør også rense tennene av en profesjonell som anbefalt av tannlegen din.

4. 
   

   
   Få tennens helse til å vurdere helsen din. Når du besøker tannlegen din, bør du be ham eller henne om å vurdere helsen til tennene dine og bedømme omsorgen du gir både tennene og tannkjøttet. Tannlegen kan deretter bestemme om tennene dine utgjør en risiko for hulrom. Han vil undersøke tennene dine og kan til og med gi deg røntgen. Han kan også be deg om å skylle munnen med en remineraliserende løsning i flere minutter.
   • Tannlegen vil også se etter tegn på kreft eller kjeveproblemer.

5. 
   

   
   
   
   Følg forslagene til tannlegen din. Tannlegen vil gi deg beskjed om tennene dine må remineraliseres. Hvis tennene dine må remineraliseres, kan du diskutere handlingsplanene dine med tannlegen slik at han vet det. Bare en tannlege kan bekrefte at tennene dine remineraliserer ordentlig.

Metode 2 Bruk tannkrem og munnskyll

1. 
   

   
   Bruk tannprodukter som inneholder fluor. Fluor brukes i tannkrem og munnvann for å erstatte kalsiumforbindelser i emaljen med fluorapatitt, et stoff som motstår demineralisering forårsaket av syrer. Fluoridpastaer bidrar til å eliminere plakk og styrke tennene. Fluorioner erstatter kalsiumioner, noe som bidrar til å styrke tannen emalje.
   • Fluor kan også hjelpe med å remineralisere tennene fordi det dreper bakterier og bakterier som ofte er årsaken til tannemaljedemineralisering.
   • Hvis tennene dine er følsomme, bruk en tannkrem for sensitive tenner. Denne typen tannkrem kan også bidra til å redusere betennelse i tannkjøttet.
   • Det er tannkrem, væsker og pulver som remineraliserer tennene. Spør tannlegen din om råd. Du bør bare bruke en tannkrem som er anbefalt av et anerkjent kontrollorgan.
   • Du kan også bruke en tannkrem designet for å gjenoppbygge tannenemaljen, for eksempel et merke som også inneholder fluor.

2. 
   

   
   Bruk fluorfri tannkrem for å remineralisere tennene dine. Fluor er nyttig, men ikke nødvendig for å remineralisere tennene dine. Det gjør tennene sterkere, men tennene inneholder ikke stoffet som fluortannkrem setter i tennene. Derfor er det også mulig å remineralisere tennene dine uten fluor. Fluorfrie tannkremer hjelper til med å redusere mengden bakterier i munnen. De gjør dette ved å bruke xylitol, en sukkeralkohol som reduserer klebrigheten til plakett på tennene dine.
   • Disse tannkremen kan også erstatte kalsium og fosfat som brukes til å bygge emaljen på tennene dine.
   • I supermarkeder eller apotek finner du fluorfri tannkrem.

3. 
   

   
   Forbered din egen remineraliserende tannkrem. I stedet for å kjøpe produkter i handel eller apotek, kan du forberede dine egne hjemme. Bruk 4 ss. til s. av kalsiumkarbonatpulver. Du kan få dette pulveret ved å knuse kalsiumkarbonatpellets eller ved å kjøpe direkte i pulver. Legg til 2 c. til s. natron, en halv pose eller en pose stevia og 1 ss. til c. havsalt. Bland pulverene før du tilsetter nok kokosnøttolje til å lage en deig. Når du har fått litt deig, tilsett noen dråper peppermynteolje til deigen har en god myntesmak for deg. Bland godt. Dypp tannbørsten i deigen og pensle tennene med denne lime.
   • Du kan tilberede et større beløp når du vil ha det bare ved å holde det i en krukke og oppbevare det i kjøleskapet for å unngå det som svinger.
   • Hvis du vil gjøre tennene hvite, eller hvis du har envis flekker, tilsett 2 ss. til c. oksygenert vann ved 3%. Dette vil forårsake litt skum og prikking i munnen, men ikke bekymre deg, det er normalt. Oksygenert vann er et antibakterielt og et blekemiddel. Ikke bruk konsentrasjoner som er høyere enn 3%, da oksygenert vann kan brenne eller irritere tannkjøttet og munnen.

Metode 3 Vær oppmerksom på kostholdet ditt

1. 
   

   
   Unngå alle former for sukker. Demineralisering av tenner er assosiert med et stort antall kostholdsvaner. Hvis du vil remineralisere tennene dine, bør du unngå sukker. Du bør også unngå all bearbeidet stivelsesholdig mat som påvirker tennene på samme måte som sukker. Bakterier formerer seg raskere i nærvær av sukker, og det er derfor du vil redusere mengden mat du gir til disse bakteriene. Du må unngå all bearbeidet eller pakket mat som brød, småkaker, kaker, chips og kjeks.
   • Du bør også unngå brus og andre sukkerholdige drikker. De har en tendens til å inneholde mye tilsatt sukker. De er også sure drikker som kan skade tannenes emalje.
   • Hvis du ikke er sikker på ingrediensene i matvarene du kjøper, kan du lese etiketten. Hvis du ser sukker, høy fruktose maissirup, rørsukker eller noe annet søtningsmiddel, unngå det.
   • Hvis du liker søte produkter, kan du prøve å begrense mengden ved å spise honning, som har antibakterielle egenskaper og stevia, en plante som har en søtningskraft 200 ganger sterkere enn sukker. Stevia er også veldig bra for deg fordi den ikke inneholder kalorier.
   • Kunstige søtstoffer som laspartam er veldig forskjellig fra sukker fra et kjemisk synspunkt. De tjener faktisk til å lure hjernen din til å tro at det du spiser er søtt.

2. 
   

   
   Moderate forbruket av visse frukter. Når du prøver å remineralisere tennene dine, bør du også begrense mengden sitrusfrukter du spiser.Hvis du spiser sitrusfrukter, bør du skylle munnen med vann for å redusere mengden syre i munnen.
   • Sukker i frukt er en annen type sukker som ikke er så populær blant bakterier. Dette betyr at det ikke er nødvendig å begrense inntaket av andre frukter enn sitrusfrukter som epler, pærer og fersken.

3. 
   

   
   Øk spyttproduksjonen din. Ved naturlig å stimulere produksjonen av spytt, vil du remineralisere tennene dine. Når du spiser, bør du tygge hvert bitt helt. Tygging tillater produksjon av spytt. Du kan også tygge sukkerfri myntegummi eller spise sukkerfrie karameller for å øke spyttproduksjonen i munnen.
   • Sur mat har også en tendens til å øke spyttproduksjonen, men de er også sure matvarer, så du bør være forsiktig så du ikke spiser for mye av disse matvarene.

4. 
   

   
   Ta kosttilskudd med mineralsalter. Det er mange typer kosttilskudd du kan ta. Du kan ta multivitaminer, men sørg for at de også inneholder mineraler som kalsium og magnesium. Ethvert daglig tilskudd du tar for tennene, må inneholde minst 1 000 mg kalsium og minst 3000 til 4000 mg magnesium. Disse mineralene er med på å naturlig gjenoppbygge tennemaljen.
   • Menn over 70 år og kvinner over 50 år bør konsumere 1200 mg per dag.
   • Barn har forskjellige mineralbehov, så du bør oppsøke legen din eller bruke multivitamintilskudd for barn for å finne riktig mengde per dag.

5. 
   

   
   Spis mat rik på vitamin D Hvis du prøver å remineralisere tennene dine, må du øke inntaket av vitamin D. Du kan gjøre dette ved å konsumere mat som inneholder mye mat, for eksempel fisk, soyamelk, kokosmelk, kumelk , egg eller yoghurt.

6. 
   

   
   Få vitamin D på andre måter. Hvis du ønsker å få vitamin uten å gå gjennom kostholdet ditt, kan du ta kosttilskudd eller du kan sole deg. Voksne og barn bør innta 600 IE vitamin D per dag, så du bør finne et mattilskudd som inneholder nok. Du kan få litt mer vitamin D ved å utsette deg hver ettermiddag i solen uten å sette solkrem. Du bør eksponere armene, bena og ryggen hvis mulig.
   • Voksne over 70 år bør innta 800 IE vitamin D per dag.
   • Du bør ta D-vitamin, kalsium og magnesium for å forbedre sjansene dine for å remineralisere tennene dine.

7. 
   

   
   Drikk mye vann. Du bør drikke omtrent 2 liter vann om dagen. Du bør drikke vann for å holde deg hydrert fordi andre drinker ikke vil hydrere deg på samme måte hvis de inneholder ingredienser som sukker, koffein eller protein. Lhydratering hjelper også til med å øke mengden spytt, noe som hjelper med å remineralisere og beskytte tennene dine.
   • Du trenger ikke å drikke mineralvann fordi du kan få det meste av mineralsalter du trenger gjennom maten.
   • Kranvann inneholder også mineralsalter, selv om mengden og typen mineralsalter avhenger av hvor du bor. Du kan sjekke innholdet av mineral salt i springen på Internett.

8. 
   

   
   Prøv munnvannet med olje. Denne metoden består i å beholde olje i munnen før du skyller tennene, for å starte igjen en gang om dagen. Det har vært veldig lite studier av denne metoden med kokosnøttolje eller sesam for å indikere hvor effektiv den er til å fjerne plakk og redusere tannkjøttbetennelse. Ta en c om morgenen. til s. sesamolje, legg den i munnen før du legger annen mat eller væske. Når du lukker munnen og løfter haken, skyll munnen med olje. Fortsett i 15 til 20 minutter før du tapper ut oljen.
   • Etter å ha spyttet ut oljen, kan du pusse tennene og skylle munnen. Du kan også drikke 2 eller 3 glass vann.
   • Ikke gurgle med oljen slik du gjør med munnskyll.