Kunnskap

Hvordan ikke bli gravid med naturlige prevensjonsmetoder

Posted on
Forfatter: John Stephens
Opprettelsesdato: 2 Januar 2021
Oppdater Dato: 3 Juli 2024
Anonim
How to Increase Fertility In Woman With The Help of Chinese Medicine
Video: How to Increase Fertility In Woman With The Help of Chinese Medicine

Innhold

I denne artikkelen: Forstå fruktbarheten din Bestem basaltemperaturen. Undersøk livmorhalsslem Følg syklusen din på en kalender. Spill ut i praksis det du har lært13 Referanser

Flere og flere kvinner ønsker ikke å bli gravide uten å bruke pillen eller en annen metode for medisinsk prevensjon. Hvis du føler deg komfortabel med å lytte til kroppssyklusene dine og unngår å ha sex i løpet av eggløsningsperioden, er du sikker på at du ikke blir gravid selv om du ikke bruker noen prevensjonsmetode. Naturlige prevensjonsmetoder hjelper deg med å bedre forstå kroppen din og forbedre kontrollen over sexlivet ditt.


stadier

Del 1 Forstå fruktbarheten din



  1. Vet hva eggløsning er. Eggløsning refererer til det øyeblikket hvor en av eggstokkene produserer et egg som vandrer til egglederen. Lovule er klar til å bli befruktet av en sædcelle i løpet av 12 til 24 timer. Hvis den møter en sædceller og blir befruktet, fester det dannede egg seg til livmoren. Det er på dette tidspunktet graviditetsstadiet begynner. Hvis dette ikke er tilfelle, evakueres lovulaen samtidig som livmorutladningen og reglene gjenopptas uten noen spesiell modifisering.
    • For mange kvinner forekommer eggløsning midt i menstruasjonssyklusen. Syklusen varer i gjennomsnitt 28 dager, men det er mulig den varierer fra 24 dager eller mindre til 32 dager eller mer. Så lenge du har din periode, fortsetter syklusen.




  2. Lær hva som er fruktbarhet. På tidspunktet for samleie finnes spermatozoa i livmoren hvor de kan overleve i opptil fem dager. Du kan bli gravid hvis du har ubeskyttet samleie i løpet av de fem dagene før eggløsning og de neste fem dagene. Denne perioden refererer til fruktbarhetsperioden, og for å unngå graviditet, bør du ikke ha noe ubeskyttet samleie i løpet av disse få dagene.
    • Det virker enkelt i utseendet, og likevel er det ganske vanskelig å vite når nøyaktig fruktbarhetsperioden begynner og slutter. Varigheten av en syklus varierer fra kvinne til kvinne.
    • Målet med prevensjonsmetoder, naturlig eller ikke, er å forhindre kontakt av sæd og kule under fruktbarhetsperioden.



  3. Lær hva som er naturlig prevensjon. Naturlig prevensjon, også kjent som bestemmelse av fruktbarhetsperioden eller naturlig familieplanlegging, er delt i to deler. For det første må du vite lengden på kroppens syklus for å vite nøyaktig når fruktbarhetsperioden begynner og slutter. Du må da unngå rapporter i løpet av disse dagene. Hvis den følges nøyaktig, gir denne metoden 90% effektivitet. Ved vanlig bruk forblir den effektiv ved 85% (1% mindre enn kondomer).
    • Overvåking av reproduksjonssyklusen gjøres på tre forskjellige måter: å ta kroppstemperatur, analysere vaginale sekreter og daglig registrere denne informasjonen. Alle disse overvåkingsmetodene kalles symptotermisk tilnærming til fruktbarhetsperioden. Du kan analysere denne informasjonen og ha en klar idé om begynnelsen og slutten av fruktbarhetsperioden.
    • Det vanskeligste trinnet er å vite nøyaktig når du kan ha sex eller ikke. De fleste kvinner bør hoppe over de få dagene før og etter fruktbarhetsperioden. Hvis du vil ha sex i løpet av denne tiden, kan du bruke kondom eller annen prevensjonsmetode.
    • Syklusovervåking er ikke en eksakt vitenskap. Vektøkning eller tap, stress, sykdom og alder kan endre reproduksjonssyklusen drastisk. For virkelig effektiv naturlig prevensjon er det viktig å respektere funksjonen til overvåkningsmetodene og å regelmessig analysere dataene.

Del 2 Bestem basal temperatur




  1. Kjøp et basaltermometer. Basaltemperaturen er den laveste kroppstemperaturen målt i løpet av en 24-timers periode. Rett etter eggløsning øker kroppstemperaturen litt. Å spore temperaturkurven gir deg en indikasjon på topp fruktbarhet. Termometrene som brukes til å måle basaltemperaturen er tilgjengelige på apotek og følger med instruksjoner for daglig overvåking.
    • Det er viktig å kjøpe et basaltermometer som måler den minste temperaturendring. Et konvensjonelt termometer brukt til å identifisere feber vil ikke gi tilstrekkelig presise indikasjoner.



  2. Ta og registrer basaltemperaturen hver morgen. For nøyaktig overvåking av basal kroppstemperatur, bør du bruke termometeret til samme tid hver dag. Den enkleste løsningen er å ta temperaturen når du våkner, før du går ut av sengen og starter aktivitet. Hold termometeret i nærheten av sengen din, og bruk vanen til å måle temperaturen din så snart du våkner.
    • Basaltemperaturen kan tas i skjeden eller munnen. Temperaturen tatt i skjeden gir mye mer nøyaktige resultater. Enten du bestemmer deg for å ta temperaturen i munnen eller skjeden, tenker du imidlertid på å gjøre det på samme måte hver dag. Analysen din vil bare være mer relevant.
    • For å ta temperaturen din, må du lese instruksjonene som følger med termometeret før du setter det inn i skjeden. Når du hører et pip etter 30 sekunder eller et minutt, må du merke temperaturen vist på grafen som følger med termometeret eller i en logg. Vær nøye med å matche datoen med den målte temperaturen.



  3. Se etter en temperaturøkning som varer mellom 7 og 12 dager. Før eggløsning er den gjennomsnittlige kroppstemperaturen mellom 35,5 og 37 ° C. Den øker raskt fra 0,02 til 0,03 ° C i dagene etter eggløsning. Denne temperaturøkningen varer vanligvis mellom 7 og 12 dager før den gradvis går tilbake til det normale. Å prøve å oppdage temperaturøkning hver måned fremstår som den beste måten å identifisere et tegn som lar deg forutse neste eggløsning.



  4. Følg din daglige temperatur i minst tre måneder. Denne metoden vil ikke gi deg presis informasjon om avlsyklusen med mindre du tar temperaturen i minst tre måneder eller mer. Hvis du har en vanlig syklus, vil dataene som er innhentet i løpet av denne perioden hjelpe deg med å forutsi din neste fruktbarhetsperiode.
    • Hvis du har en uregelmessig syklus, må du ta temperaturen i seks måneder eller mer for å identifisere eggløsningsperioden.
    • Merk at sykdom, stress, alkoholforbruk og andre eksterne faktorer kan endre kroppstemperaturen. Det er derfor viktig å knytte denne metoden til andre i tilfelle grafen over basaltemperaturen mangler av en eller annen grunn.



  5. Tolke grafen for å forutse eggløsning. Etter tre måneder med daglig overvåking eller mer, kan du bruke de innsamlede dataene for å vite når din neste eggløsning vil skje. Det vil være vanskelig å vite nøyaktig når du har eggløsning, men informasjonen i grafen vil hjelpe deg med å finne fruktbarhetsperioden. Tolke dataene slik.
    • Se på grafen og finn dagen temperaturen øker hver måned.
    • I en kalender, angi de to eller tre dagene forut for denne temperaturstigningen, som mulige datoer for eggløsning. Husk at temperaturen ikke endres innen to til tre dager etter eggløsning.
    • For naturlig prevensjon, unngå ubeskyttet samleie i minst 5 dager før eggløsning og 5 dager etter.
    • Hvis du bruker temperaturmetoden med en annen metode, vil du gi deg et bedre inntrykk av fruktbarhetsperioden.

Del 3 Undersøk livmorhalsslemet



  1. Undersøk livmorhalsslemmet ditt hver morgen. Start eksamen etter periodens slutt. Det livmorhalsslem, avvist av kroppen som utflod fra skjeden, endrer ur, farge og lukt ved hver syklus. Ved å undersøke det hver dag, kan du vite når kroppen din er fruktbar.
    • For å undersøke slimet ditt, rengjør hendene før du stikker to fingre i skjeden.
    • Du kan også bruke et stykke bomull for å samle litt slim. Imidlertid vil du fortsatt måtte berøre den for å undersøke hvordan den er.



  2. Sjekk ure og farge. Disse egenskapene til slimet utvikler seg hver dag, avhengig av hormonelle forandringer. Tilstedeværelsen av visse typer slim vil bety at kroppen din kommer til eller er i ferd med å eggløsning. Her er egenskapene til slim i forskjellige perioder av syklusen.
    • I løpet av de 3 til 5 dagene etter periodens slutt vil du sannsynligvis ha liten eller nesten ingen flyt. Det er veldig liten sjanse for å bli gravid i løpet av denne tiden.
    • Etter denne perioden vil slimet ditt bli mørkere og litt klissete. Det er lite sannsynlig (men ikke umulig) at du blir gravid hvis du har samleie i løpet av denne tiden.
    • Vaginal utflod blir da lettere eller gulaktig og kremet som en lotion. Det er sannsynlig at du blir gravid hvis du har samleie i denne perioden, selv om eggløsningsperioden ikke har startet ennå.
    • Etter at den kremete strømmen har du elastisk slim med konsistensen av eggehviter. Det er mulig å strekke den med fingrene uten å bryte den. Eggløsning oppstår på dette tidspunktet eller dagen etter produksjon av slim. Når du har denne typen slim, er du veldig fruktbar og sjansene for å bli gravid er viktige.
    • Strømmene blir mørkere og mer klissete i noen dager.
    • Syklusen stopper på tidspunktet for reglene.



  3. Hold dyrebare egenskapene til slimet ditt. Legg merke til hver dag fargen og stilen. Du vil kunne bruke grafen som brukes til temperaturovervåking. På denne måten vil du ha all informasjonen sammen. Husk å skrive datoene. Her er noen eksempler på ting du kan merke deg.
    • 4/22: slimet er klart og klissete
    • 4/26: slimet er klart og tyktflytende, som eggehviter
    • 4/31: ankomst av reglene, rask flyt



  4. Registrer og tolker endringer i livmorhalsslemet ditt. Informasjonen om slimet ditt vil være mer relevant hvis du tar notater i noen måneder, helst i tre måneder eller lenger. Begynn med å identifisere et regelmessig intervall for å forutsi din neste fruktbarhetsperiode i de påfølgende månedene.
    • Du er mer fruktbar når slimet ditt har konsistensen av klissete eggehviter. Unngå rapporter i løpet av få dager før og etter utseendet av slim med dette aspektet. Du må stoppe enhver rapport når det klissete slimet blir tyktflytende.
    • Sammenlign de innsamlede dataene med basal temperaturkurven. Slimet ditt er sannsynligvis elastisk og vått noen dager før temperaturen når toppen. Eggløsning vil skje mellom utviklingen av slimet og toppen av temperaturen.

Del 4 Følg syklusen hans på en timeplan



  1. Kjenn på eggløsningssyklusen din. I tillegg til å ta temperaturen og teste slimet, kan du bruke en kalender for å følge syklusen din og vite mer nøyaktig når fruktbarhetsperioden inntreffer. De fleste kvinner har en vanlig syklus som varer mellom 26 og 32 dager. Noen har imidlertid kortere eller lengre sykluser. Periodens første dag er reglene den første dagen. Den siste dagen er begynnelsen på neste syklus.
    • For mange kvinner endres syklusen litt hver måned. Stress, sykdom, vekttap eller økning og andre faktorer påvirker syklusen.
    • For at kalendersporingsmetoden skal være effektiv, må den være tilknyttet andre sporingsløsninger.



  2. Spor syklusen med en kalender. Du kan indikere med sirkel eller på andre måter å markere den første dagen av syklusen din. På slutten av hver syklus, tell hvor mange dager den har vart.
    • Spor syklusen din over minst åtte sykluser for å få et gjennomsnitt av informasjon om dens varighet.
    • Telle det totale antall dager i hver syklus og sammenlign dem med grafen.



  3. Bruk grafen til å vite når du er fruktbar. Ta først den korteste syklusen. Ta av 18 dager og skriv ned resultatet.Så ser du etter den første dagen av syklusen din i kalenderen. Bruk det tidligere oppnådde resultatet for å finne den første dagen i fruktbarhetsperioden din som teller fra den første syklusdagen.
    • For å finne din siste fruktbarhetsdag, ta den lengste syklusen. Ta av denne tiden syv dager og skriv ned resultatet. Se etter den første dagen av syklusen din, og bruk resultatet oppnådd tidligere for å finne den siste dagen i fruktbarhetsperioden.



  4. Ikke bruk denne metoden uten andre. Du bør alltid ta temperaturen og sjekke tilstanden til slimet ditt, siden kalendermetoden ikke er nok til å identifisere nøyaktig når du er fruktbar. Bruk kalendermetoden med de andre metodene.
    • Det er flere ting som kan endre varigheten av syklusen din, og det er ikke tilrådelig å stole kun på denne metoden.
    • Hvis du er utsatt for uregelmessige sykluser, vil denne metoden ikke ha nyttig informasjon.

Del 5 Å praktisere det du har lært



  1. Finn ut når du er mest fruktbar. Fruktbarhetsperioden din begynner når grafen indikerer at du kommer til eggløsning. Etter å ha brukt sporingsmetodene i noen måneder, vil du vite nøyaktig når kroppen din er fruktbar. Du er sannsynligvis fruktbar når:
    • notatene dine røper at basaltemperaturen din vil øke innen tre til fem dager, på eggløsningstidspunktet,
    • livmorhalsslemet ditt er klart eller gult og tyktflytende før du blir våt, elastisk og nær den eggehvite uren,
    • kalenderen din viser at fruktbarhetsperioden din har begynt.



  2. Ta de riktige beslutningene om når du skal rapportere. For de fleste kvinner, perioden i fare varer seks dager: dagen for eggløsning og de fem dagene som går foran den. Noen kvinner favoriserer sikkerhet ved å unngå samleie i løpet av uken før eggløsning og noen dager etter det. Resten er på de seks dagene de tror de kan ha eggløsning. Når du har all informasjonen tilgjengelig, kan du velge.
    • Du må være veldig forsiktig når du begynner å bruke naturlige prevensjonsmetoder. Gi deg selv tid til å kjenne kroppen din godt før du tar risiko.
    • Etter å ha brukt den symptotermiske metoden i seks måneder eller et år, vil du forstå reproduksjonssyklusen bedre. Du vil da kunne identifisere punktet du bør unngå alle rapporter, som er desto lettere for deg å stole på verdifull informasjon du har.



  3. Velg andre prevensjonsmetoder. Det anbefales å gjøre dette når du ikke har vært i stand til å foreta månedlig overvåking. Hvis du har glemt å ta temperaturen i løpet av ferien eller ikke har undersøkt slimet ditt på en måned, ikke stol på naturlig prevensjon for å unngå graviditet. Dette vil bare være mulig hvis du har to eller tre måneder med informasjon tilgjengelig. Bruk samtidig kondomer eller et annet prevensjonsmiddel for å forhindre graviditet.