Innhold
I denne artikkelen: Utvid din komfortsone Gjør samtalenBytte tankesett21 Referanser
Selv om du kan føle at noen mennesker er mer sosiale enn andre, må du huske at du kan lære og utvikle dine sosiale ferdigheter. Hvis du vil komme ut av komfortsonen din og forbedre det sosiale livet ditt, må du vite at det vil ta praksis og krefter. Du kan imidlertid gjøre dette ved å sette deg små mål og gradvis komme videre. Arbeid på samtaler med fremmede, tilbringe tid med mennesker du kjenner, og invitere venner ut til å omgås. Snart vil du begynne å skaffe deg forsikring, og du vil høste fordelene av forbindelsene du oppretter med andre.
stadier
Metode 1 Utvid din komfortsone
- Øv deg på å holde korte samtaler med fremmede. Når du møter med en ansatt eller noen på offentlig transport, kan du benytte muligheten til å forbedre dine sosiale ferdigheter. I stedet for å takke kassereren og forlate, prøv å endre banaliteter. Still henne et enkelt åpent spørsmål for å få henne til å snakke, og øv deg deretter på lytteferdighetene. Prøv å få henne til å smile med en morsom observasjon eller en hyggelig kommentar. Gjør det hver dag, i begynnelsen kan det virke stressende, men over tid vil det virke mer naturlig.
- Hvis du trener med fremmede, vil du føle deg bedre forberedt på å snakke med noen du virkelig vil kjenne.
- Unngå å se det sosiale livet ditt som noe utenfor resten av livet. Hvis du vil bli en mer omgjengelig person, må du være i alle aspekter av livet ditt, det være seg om kvelden, i ditt nettverk av kontakter eller bare ved å handle.
- Bytt banaliteter i gruppesituasjoner. Snakk med andre elever eller kolleger i noen minutter før klassen eller møtet begynner. Bruk miljøet eller situasjonen din til å starte samtalen. Du kan for eksempel diskutere møtet eller klassen eller spørre hvordan arbeidet deres går. Under en hendelse kan du sitte ved siden av noen som virker vennlige og si hei til ham før du spør hvor lenge han har vært på denne begivenheten.
- Når du snakker med noen du ikke kjenner godt, kan du begynne med noe du har felles. Når du begynner å diskutere mer, kan du diskutere andre temaer når de kommer.
- Hvis du organiserer en gruppeutflukt, velger du et unikt sted hvor du finner mange samtaleemner. For eksempel kan du prøve en tapasrestaurant slik at den lille gruppen din har mange alternativer for samtaleemner.
- Hvis du savner samtaleemner, ikke nøl med å velge en av klassikernes banaliteter som sport, popkultur eller vær.
- Bruk tid på å koble deg til andre Det kan være fristende å isolere deg når du har fritid, spesielt hvis du er introvert. Imidlertid kan det sende det dårlige til andre. Organiser deg for å spise lunsj med resten av kollegene dine i stedet for å vente på å spise på egen hånd. I stedet for å reise hjem etter endt kurs, vær litt lenger for å snakke med klassekameratene. Neste gang du har en gratis ettermiddag, kan du invitere en eller to venner til å tilbringe tid sammen med deg.
- I stedet for å sitte alene og ta vare på telefonen eller boken din, må du tvinge deg til å omgås når det er mennesker rundt deg.
- Hvis du bruker mye tid på å trene litt fritid alene, kan du be en venn om å bli med deg neste gang.
-
Godta invitasjonene. Det er lett å finne unnskyldninger og late som om du er for opptatt eller sliten til å omgås, spesielt hvis du føler deg engstelig. Imidlertid, hvis din prioritering er å bli mer omgjengelig, gjør en innsats for å gå ut og tilbringe tid sammen med andre. Takk vennene dine og godta invitasjonen deres, så hold ordet ditt og introduser deg timen med et smil. Returner invitasjonen ved å invitere dem til å gjøre noe annet med deg etter noen uker.- Husk at du alltid kan trekke deg tidligere hvis du ikke har det bra.
- Lær å fortelle forskjellen mellom oppriktige unnskyldninger og de som nervøsiteten og angsten oppfinner.
- Hvis du trenger å omorganisere timeplanen din for å få mer fritid, gjør du det. Finn emner i dagboken din og fyll dem ut med kaffepauser eller telefonprat.
- Prøv en sosial aktivitet eller a fritid å møte mennesker. Hvis du ikke er tilstrekkelig utsatt for andre i ditt daglige liv, kan du delta i en gruppe for å finne mennesker som har en lidenskap til felles og som du kan ha det moro med. Prøv å bli med i en gruppe i nærheten, en leseklubb, et idrettslag eller en gruppe frivillige. Du kan også følge en klasse som blir sett regelmessig. Sørg for å velge en aktivitet som lar deg sosialisere ofte. Vær vennlig og diskuter med andre deltakere før, under og etter møtet.
- Hvis du vil lære å spille ukulele, ikke start alene hjemme. Bli i stedet en klasse for å lære dette instrumentet.
- For å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan du bli medlem av en klubb Toastmasters å trene deg til å snakke offentlig.
-
Organiser interaksjoner og utflukter med andre. Gode relasjoner er bygget på en gjensidig innsats, hvis du vil vise andre at du er omgjengelig og at du verdsetter vennskapet deres, må du kontakte dem og skape muligheter for å tilbringe tid sammen. Når du inviterer dem, må du tydelig indikere aktiviteten du vil gjøre, og foreslå en eller to datoer. Ikke bli motløs hvis det ikke fungerer, bruk det som utgangspunkt for planene dine. I tillegg kan du holde kontakten med vennene dine selv om de ikke bor i nærheten av deg. Ta opp telefonen og ring dem eller send dem en o for å spørre hvordan de har det.- Hvis en av kollegaene dine fortalte deg hva de kunne tenke deg å tilbringe en dag med å kose seg, kan du si til dem: "Hva ville du sagt hvis vi skulle få negler gjort etter jobb på torsdag?" "
- Hvis klassekameraten din er tilhenger av den samme sangeren som deg, så fortell ham: "Har du sett at han skal opptre 26. neste måned? Vil du at vi skal gå sammen? "
- Ikke bare vent til disse menneskene skal ringe deg eller invitere deg først, du vil aldri se om noen av dere tar noe initiativ.
Metode 2 Flytt samtalen
-
Gjør et godt inntrykk med en kroppsspråk trygg. Hvis du har rimelig luft, vil folk føle seg mer komfortable med å komme til deg. Hold hodet oppe, hold skuldrene tilbake, ikke slak og se på andre i øynene hver gang du snakker med dem. Smil når du møter noens blikk, vil du se mer interessant og rimelig ut. Hvis kroppen din ofte føles stiv og du ikke føler deg komfortabel, kan du øve forskjellige holdninger foran et speil til du finner en der du føler deg mer avslappet.- Hvis du vet at du fikler med ting rundt deg, bør du holde en notisbok eller en liten veske for å ha noe i hendene.
- Unngå å legge hendene i lommene. Skyv tommelen inn i baklommene for et sikrere og behagelig utseende.
- Rekk ut for å holde hånden til personen du møter, og ikke nøl med å ta menneskene i armene for å ta farvel.
- Still folk spørsmål om to eller flere emner. En av de beste måtene å omgås noen er å stille dem spørsmål om ham. Enten du er venner, knapt eller ikke i det hele tatt, kan du spørre samtalepartneren om arbeidet hans, hans personlige liv, kjæledyrene hans eller interessene hans. Forsøk å be ham om råd om et bestemt emne, det vil vise ham at du verdsetter meningene hans, mens du gir deg nye samtaleemner.
- Prøv å stille en fransk klassekamerat spørsmål om boken han leser i disse dager, og be ham om anbefalinger.
- Hvis noen deler detaljer om et kommende arrangement, kan du stille dem spørsmål for å få flere detaljer: "Hei! Hvordan var bilutstillingen sist helg? Eller "Nathalie! Vi har ikke sett siden forrige eksamen. Tror du at du lykkes? "
- Lag noen komplimenter oppriktig. Et kompliment kan hjelpe deg og den du snakker med å føle seg bra med og kan starte en samtale. Se på folks atferd, deres oppførsel eller deres arbeid for å finne noe positivt å si. Prøv å kompliment dem med noe de kontrollerer og jobber med, for å bekrefte at de tok det riktige valget. Fortsett deretter med et spørsmål relatert til samtaleemnet.
- Hvis barista har pene øreringer, kan du si henne: "Disse øreringene er vakre! Er de håndlagde? "
- Til en klassekamerat kan du si: "Du gjorde en god jobb med denne presentasjonen. Videoklippene du valgte var til å dø av latter! Er du fornøyd med presentasjonen? "
- Snakk høyt og tydelig for å gjøre deg forstått. Hvis den som ringer lett kan høre deg, blir samtalen mye bedre hvis han har problemer med å høre det du sier. Hvis du har en tendens til å mumle, kan du øve deg på å snakke høyere. Ikke hastverk mens du snakker, formuler alle ordene og snakk med rimelig hastighet.
- Hver gang noen ber deg om å gjenta, ikke la dem destabilisere deg, snakk litt tydeligere.
- Ikke glem at den andre personen også vil høre hva du har å si.
-
Lytt aktivt for å være engasjert. Det er ikke nødvendig å snakke konstant for å være omgjengelig. Lytt og følg andre når de deler en historie eller sin mening. Se dem i øyet mens de snakker og øver på å bruke kroppsspråket ditt. Smil og nikk på hodet for å vise dem at du lytter til dem eller bruker et ordentlig ansiktsuttrykk som de sier, og svar deretter når det kommer din tur.- Forsøk å ikke bli distrahert av tingene som skjer rundt deg, telefonen eller bekymringene dine, fokuser på personen foran deg.
- Hold hodet åpent.
- Del tankene dine som svar, ikke hold dem for deg selv. Hvis du er introvert, vil du kanskje tenke i stedet for å snakke. Imidlertid kan samtalepartneren din tro at du ikke er omgjengelig hvis du aldri skifter munn. Når du formulerer en tanke eller svar i hodet, må du tvinge deg selv til å uttrykke det og si det høyt. Dette hjelper deg med å flytte samtalen fremover, og du kan dele mer om deg selv.
- Hvis tanken din er høflig og gjenspeiler din personlighet, del den! Hold tankene dine ekle eller uhøflige.
- En enkel observasjon eller mening kan starte samtalen. Del hva du har i tankene, og spør andre hva de synes. For eksempel: "Dette prosjektet vil aldri slutte! Rummy, hvordan tror du at du vil fullføre din? Eller "bra, denne iste har en veldig rar smak, hvordan er din Alice?" "
Metode 3 Endre tankesett
- Forplikt deg til å være mer omgjengelig. Enten det er for å hjelpe karrieren din, ha et mer livlig sosialt liv eller for å hjelpe deg med å føle deg tryggere i nye situasjoner, spør deg selv hvorfor du vil bli en mer omgjengelig person. Husk de langsiktige målene dine hver dag for å øke innsatsen.
- Prøv å legge et innlegg på speilet ditt med et som oppmuntrer deg.
- Velg et positivt tilbud som du legger i bakgrunnen på telefonen din for å huske å være positiv og samhandle med andre.
- Som når du vil ta vare på formen din, vil du ikke bli mer omtenksom uten å engasjere deg i den og gjøre anstrengelser. Du må ut og gjøre øvelser for å komme i form, og du må snakke og utsette deg for å bli omgjengelig.
- Unngå å fortelle deg selv at du er sjenert eller antisosial. Jo mer du bruker disse ordene for å definere deg selv, jo mer vil du forsterke ideen din om ikke å være omgjengelig.
- Ikke glem at din omgjengelighet er et valg, ikke en predisposisjon.
- Sett deg små mål. Prøv for eksempel å snakke med en person om dagen. Du vil ikke bli mer omtenksom på 24 timer. Fokuser på små trinn utenfor komfortsonen din med små mål som du enkelt kan administrere. Når du drar på fest, forplikter deg til å snakke med minst en person du ikke kjenner. Hver gang du venter i kø, gi et kompliment til personen ved siden av deg. Når du har oppnådd disse små målene, må du sikte på mer ambisiøse mål, for eksempel å snakke med fem arbeidsgivere i et arbeidsforum eller invitere noen du ikke kjenner godt til å drikke kaffe.
-
Vis positiv energi for å tiltrekke andre. Alle liker å tilbringe tid med optimistiske, glade mennesker som oppmuntrer andre. Selv om du ikke føler deg positiv hele tiden, kan du prøve å handle positivt når du snakker med andre. Smil, si fine ting og prøv å muntre opp folk som ikke har det bra.- Når du snakker med fremmede eller nye mennesker, bruk positiv energi for å vise dem at du er tilgjengelig og vennlig.
- Forsikre deg om at ordene og handlingene dine er høflige og respektfulle. De andre vil se deg som en hyggelig person og de vil tilbringe tid med deg.
- Del sårbarhetene dine for å styrke forholdene dine. Ikke endre hvem du er eller atferden din i henhold til menneskene du er sammen med, gi andre muligheter til å kjenne din sanne personlighet. Del ditt synspunkt med respekt og oppriktighet. Når du har dannet en dypere forbindelse med disse menneskene, kan du begynne å dele bekymringer, utfordringer og usikkerhet. Jo mer utsatt du er, jo mer vil forholdet ditt vokse.
- Det er klart det ikke er aktuelt å dumpe alle usikkerhetene dine i første omgang. Du kan imidlertid dele personlige detaljer med noen som også deler sine egne, svare sannferdig på spørsmål og spør om råd.
- Selv om det kan virke skummelt å dele dine personlige følelser og opplevelser, må du huske at det vil være det samme for alle. Hvis du deler din, vil du komme nærmere andre.
- Selv de mest omgjengelige mennesker føler seg ikke trygge av og til, den eneste forskjellen er at de velger å ta risikoen for å ha det gøy til tross for risikoen for å komme i trøbbel.
-
Avvis kritiske og negative stemmer i hodet ditt. Når du legger merke til en tanke som dukker opp i hodet ditt, og du klipper gress under føttene, bytter du den ut med noe positivt. Finn litt sannhet i den, og gjenskap den til en mer oppmuntrende konstruktiv tanke som vil hjelpe deg å komme deg gjennom bekymringene dine.- Når du begynner å tenke at du føler deg ukomfortabel og at ingen liker deg, må du erkjenne at det er negativt og vondt. Bytt det etter noe virkelig og konstruktivt: "Jeg føler meg ukomfortabel i denne situasjonen fordi jeg ikke kjenner noen her. Hvis jeg snakker med noen, vil jeg kjenne noen her, og jeg vil føle meg mindre ukomfortabel. "
- Det som skiller omgjengelige og trygge mennesker fra andre, er deres holdning til seg selv. De har en tendens til å fokusere på positive ting mens mennesker som mangler forsikring og antisosialt fokuserer på manglene sine og kritiserer andre.
- Når du er sammen med andre mennesker, finn en mulighet til å være mer omgjengelig!
- Selv om det kan være skremmende å møte fremmede, kan du se det på denne måten: hvis du ikke kjenner deg selv, har du ingenting å tape hvis ting ikke går som planlagt. På den annen side kan en fremmed bli din beste venn, en forretningspartner eller til og med et romantisk forhold!
- Unngå å tilbringe tid med folk som påpeker mangelen på forsikring. Tilbring tid med folk som oppmuntrer deg.