Kunnskap

Hvordan redusere tinnitus med naturlige metoder

Posted on
Forfatter: Robert Simon
Opprettelsesdato: 17 Juni 2021
Oppdater Dato: 12 Kan 2024
Anonim
Face, neck, décolleté massage for thin skin Aigerim Zhumadilova
Video: Face, neck, décolleté massage for thin skin Aigerim Zhumadilova

Innhold

I denne artikkelen: Tinnitusdiagnose Spør om en legeTest en lydterapi Prøv alternative behandlingsformer Prøv kosttilskuddSkift matFind hjelpemidler53 Referanser

Tinnitus er en lyd du hører i øret eller i hodet ditt, uten å være forårsaket av eksterne lyder. Disse opplevde støyene er av stor variasjon: en ringende, susende, sydende, pulserende, raslende, susende, surrende eller surrende. Millioner av mennesker lider i verden. I Frankrike er det seks millioner mennesker som lider av tinnitus, hvorav halvannen million lider av en alvorlig form. Tinnitus kan være et symptom på en mye mer alvorlig patologi, for eksempel øreskade eller hørselstap (nevrosensorisk opprinnelse eller aldersrelatert). De kan være funksjonshemmende i hverdagen. Behandling av tinnitus innebærer å stille riktig diagnose og deretter finne riktig behandling, noe som ikke er lett i dag, til tross for mangfoldet av omsorg som tilbys.


stadier

Metode 1 Diagnostiser tinnitus



  1. Forstå hva tinnitus er. Disse støyene kan være veldig sterke og veldig myke, de kan forstyrre hørselen og påvirke det ene øret eller begge deler. Naturen til disse lydene er variert: du kan høre en ringer, plystrer, suser, pulserende, raslende, susende, surrende eller surrende. Det er to typer tinnitus: subjektiv og objektiv.
    • Den subjektive formen er den vanligste. Det kan være forårsaket av et ørestrukturproblem (eksternt, medialt eller internt) eller av problemer med overføring av auditiv strømning fra det indre øret til hjernen. Ved subjektiv tinnitus er personen den eneste som hører denne permanente støyen.
    • Objektiv tinnitus er mye sjeldnere, men en lege er i stand til å diagnostisere den som sådan. De skyldes vaskulære problemer, muskelkontrakter eller problemer med røret i det indre øret.




  2. Bestem risikofaktorene dine. Tinnitus rammer menn mer enn kvinner. Tilsvarende er eldre mennesker mer rammet enn unge mennesker. For å oppsummere, her er de viktigste risikofaktorene:
    • alder (60 til 69 år har flest tinnitus-utseende),
    • kjønn
    • militærtjeneste (for de som tjenestegjorde i artilleriet eller skjøt mye),
    • et travelt arbeidsliv i et støyende miljø,
    • få ham til å høre på for høy musikk,
    • å bli utsatt for høye lyder under jobb eller lek,
    • en historie med depresjon, dystoni og OCD.



  3. Fyll ut et tinnitus-spørreskjema. Du kan begynne med å fylle ut spørreskjemaet på nettstedet Solution-Touphene. Med 25 vektede spørsmål er det mulig å få en første ide om typen og alvorlighetsgraden av tinnitus du har. Det kan også være et utgangspunkt for behandling.

Metode 2 Snakk med lege




  1. Be en otolaryngolog stille en diagnose. Han vil sannsynligvis starte med å se på ørene dine med et otoskop (et opplyst instrument som lar deg se inni øret). Han kan da gjøre forskjellige hørselstester og eventuelt be om MR eller CT-skanning. I noen tilfeller vil det være mer testing. Generelt sett er disse eksamenene verken invasive eller smertefulle, selv om de noen ganger er ubehagelige.
    • Det kan hende at det ofte har vært modifikasjoner av beinhårene i det indre øret, av genetiske årsaker. Det er tre viktige ossikler: hammeren, ambolten og bremseklaven. Disse benene er i kontakt med hverandre og med trommehinnen (vibrerende membran). Det er de som derimot overfører lydvibrasjonene til nervene som går til hjernen. Hvis disse røret er syke på grunn av otosklerose, kan for eksempel tinnitus oppstå.
    • Tinnitus kan enkelt produseres av en voksplugg.



  2. Spør legen din om alder kan være en årsak. Dessverre, som oftest, er årsakene ukjente. Noen ganger kan alder spille inn.
    • Ofte er det en nedgang i aldersrelatert hørsel (presbycusis), siden det er en synsfald.
    • Mer sjelden vises tinnitus ved overgangsalderen. Det er en god sjanse for at denne lidelsen skal tilskrives alder snarere enn til hormonell modifisering. Ofte forsvinner disse tinnitusproblemene med andre problemer relatert til overgangsalderen. Det er observert en kobling mellom hormonerstatningsterapi (HRT) og økt tinnitus.



  3. Fortell legen din om forholdet ditt til støy. Hvis du jobber med støy eller har blitt utsatt for det før, må du fortelle det til fastlegen din. Dette vil tillate ham å bekrefte diagnosen.



  4. Spør legen din om et mulig blodproblem. Det ble faktisk bemerket at det var en kobling mellom blodstrøm og tinnitus. Legen din kan diskutere noen mulige årsaker med deg, for eksempel:
    • hjernesvulster eller nakkesvulster som støtter blodkar og endrer blodstrøm,
    • åreforkalkning, det vil si en ansamling av fett (kolesterol) på veggene i arteriene,
    • høyt blodtrykk,
    • anatomiske variasjoner i halspulsåren som ligger i nakken, noe som kan forårsake variasjoner i blodstrømmen,
    • misdannelse av kapillærkar (arteriovenøs misdannelse).



  5. Spør legen din om et medisineringsproblem. Mange medisiner kan faktisk skape eller forverre tinnitus. Blant disse er:
    • aspirin,
    • visse antibiotika, så som polymyxin B, erytromycin, vancomycin eller neomycin,
    • diuretika, så som bumetanid, etakryninsyre eller furosemid,
    • kinin,
    • noen antidepressiva,
    • visse komponenter i cellegift, for eksempel mekloretamin eller vincristin.



  6. Spør ham om det er andre årsaker. Tinnitus kan være forårsaket av så mange forskjellige ting at du ikke bør nøle med å spørre legen din hvis du ikke har noen av følgende forhold:
    • Menières syndrom, en hengivenhet av det indre øret som er preget av en økning i trykket på labyrintiske væsker,
    • temporomandibular joint lidelser (TMJ),
    • hode- eller nakkeskade,
    • godartede svulster, som nevromer: tinnitus vises bare i ett øre,
    • hypotyreose, det vil si lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormon.



  7. Søk umiddelbart i tilfelle nye symptomer. Hvis du hører tinnitus etter en infeksjon i øvre luftveier, uten åpenbar grunn, hvis du har svimmelhet eller hvis du merker et tap av lus, må du ta en rask avtale med fastlegen din.
    • Gå først for å se fastlegen din. Om nødvendig sender han deg om nødvendig til ENT.
    • Tinnitus kan være ledsaget av tretthet, stress, søvnløshet, konsentrasjonsvansker og hukommelse, depresjon og litt irritabilitet. Hvis dette skjer med deg, ikke glem å nevne det til legen.



  8. Se etter en underliggende patologi. På det nåværende tidspunkt tror mange utøvere at det er en mer eller mindre alvorlig patologi eller problem bak tinnitus, og at behandlingen av tinnitus går gjennom helbredelsen av den underliggende årsaken.
    • Evakuering av en eller noen plugger med ørevoks ser noen ganger ut til å løse problemet (mild sak).
    • Behandling mot hypertensjon eller åreforkalkning har gitt noen forbedringer.
    • Noen ganger er det nødvendig å endre medisiner for å eliminere tinnitus. Det har blitt funnet at visse medikamenter i visse doser kan forårsake tinnitus. I dette tilfellet er det bare å ta en annen medisin eller endre dosen til den første.
    • Spesifikke behandlinger har, slik det virker, gitt lettelse, selv om årsakene er ukjente. Noen antidepressiva og angstdempende midler har vist seg å ha bivirkninger som munntørrhet, tåkesyn, forstoppelse, hjerteproblemer, døsighet og kvalme.



  9. Spør om et høreapparat. For noen mennesker ser det ut til å være løsningen. For å utstyre dem, må du gå gjennom en sertifisert audiolog.
    • I følge noen spesialister begrenser hørselstap lyd stimuli. Som svar gjennomgår hjernen nevroplastiske endringer: den tilpasser seg denne nye situasjonen og behandler ikke lenger forskjellige frekvenser på samme måte. Det ville være disse endringene som ville skape tinnitus. For enkelhets skyld, si at et gradvis hørselstap tvinger hjernen til å tilpasse seg og det ser ut til at denne tilpasningen ikke alltid er perfekt, noe som vil utløse tinnitus. Oftest forekommer hørselstap ved frekvenser som er høyere enn tinnitus.

Metode 3 Prøv en lydterapi



  1. Sett en myk bakgrunn. Skjul din tinnitus ved å legge litt bakgrunn, musikk eller andre lyder. Du kan bruke kassetter eller CD-ROM-er med "hvit støy" fra havet, en liten strøm, regn ... kort sagt, en lyd nok til å dekke tinnitus.



  2. Når du sovner, kan du høre på myke lyder. I denne kategorien, mellom det som kalles "hvit støy" (maksimalt 20 Hz). Om natten blir tinnitus ofte uutholdelig, da det knapt er andre parasittlyder, som det er vanskelig å unngå. Så med disse myke utvendige lydene, i bakgrunnen, likner du tinnitusen din.



  3. Prøv å høre på en brun eller rosa støy. En "brun støy" (maks. 14,4 Hz) er en frekvens som kalles "mørk" og ligger i det infrasonic. Det er mer alvorlig enn hvit støy. "Pink noise" er en støy med lavere frekvens (maks. 12,6 Hz), noe som får den til å virke dummere enn hvit støy. Rosa og brune lyder er ofte nyttige for å finne søvn.
    • Søk på Internett etter nettsteder som tilbyr disse forskjellige lydene. Test dem og velg den som passer deg best.



  4. Unngå høye lyder. Alle er klar over en dag: disse lydene er ofte utløser tinnitus, selv om alle ikke er like følsomme. Hvis du fant ut at høye lyder gjorde tinnitusen din verre, bør du lære av den.



  5. Prøv musikkterapi. En tysk studie viste at musikkterapitimer fra begynnelsen av tinnitus forhindret deres holdbare installasjon.
    • Denne terapien er basert på prinsippet om å lytte til musikk du liker, men på en frekvens som er identisk med tinnitus, som er ved prøving og feiling.

Metode 4 Prøv alternative behandlingsformer



  1. Gjør noen kiropraktiske økter. Temporomandibular joint disorder (TMJ), som er kjent for å forårsake tinnitus, kan lettes ved kiropraktisk terapi. Disse problemene ser ut til å føre tinnitus tinnitus på grunn av den veldig nærhet av muskler og leddbånd i kjeven, den ene siden og røret i øret, den andre.
    • Kiropraktoren vil utføre en manipulasjon for å plassere det temporomandibular leddet. Det vil sikkert virke på livmorhalsnivå for å virke på tinnitus. Bli trygg! Det er smertefritt, selv om du midlertidig vil synes det er litt ubehagelig.
    • Det er ikke bare manipulasjoner: du kan også dra nytte av varme eller kalde applikasjoner, avhengig av sak og øvelser for å gjøre selv.
    • Kiropraktikk ser også ut til å virke på Menières syndrom, en patologi som er sjelden, men forårsaker tinnitus.



  2. Gå til en akupunktør. Forskere har publisert artikler om fordelene med tinnitus akupunktur. Teknikken som brukes vil avhenge veldig av den underliggende årsaken, hvis sistnevnte er kjent. Hvis utøveren din vet det, kan han gi deg råd til noen planter eller dyr i den kinesiske farmakopéen.
    • Det er ikke nok alvorlige studier ennå for å demonstrere effektiviteten av tinnitus akupunktur.



  3. Snakk med legen din om aldosteron. Laldosteron er et hormon som skilles ut av adrenokortikalkjertlene som administrerer natrium og kalium i blodet. En studie fant en kobling mellom tinnitus med hørselstap og et underskudd på aldosteron. Den aktuelle pasienten fikk en viss dose bioidentisk aldosteron. Han kom seg utleid og tinnitusen forsvant.



  4. Prøv en personlig filtrert lydterapi. Dette er en ny terapeutisk tilnærming som ser ut til å fungere bra hos noen pasienter. Den generelle ideen er å bestemme hyppigheten av støy som pasienten hører, og sende i ørene en lyd som vil undertrykke lydenergien med samme frekvens som tonen i tinnitus.
    • Hvis noen kan fortelle deg om disse teknikkene, er det ENT eller hørselspleier.
    • På Internett kan du finne seriøse nettsteder, for eksempel Audionotch og Tinnitracks (på engelsk) som forklarer metodene deres og har tester. Det som er nytt, er at de tilbyr en personlig tilnærming etter å ha stilt en diagnose, ikke på patologien, men på den typen lyder du hører.
    • Det er foreløpig ikke mange studier om emnet, men banen ser lovende ut.

Metode 5 Prøv kosttilskuddene



  1. Ta koenzym Q10 (CoQ10). Kroppen trenger denne typen vitamin som øker celleproduksjonen og fungerer som en antioksidant. Koenzym Q10 er hovedsakelig til stede i organkjøtt, som hjerte, lever eller nyrer.
    • Studier har vist at denne CoQ10-tilskuddet er gunstig for de som naturlig mangler det.
    • Prøv å ta 100 mg tre ganger om dagen.



  2. Prøv biloba ginko kosttilskudd. Denne asiatiske planten sies å øke blodstrømmen til hjernen. Det er også testet for å kurere tinnitus med uovertrufne resultater. Dette kan skyldes at vi ikke vet veldig godt årsakene til denne lidelsen.
    • En fersk studie klarte ikke å påvise at bilobid ginko kurerte tinnitus. På en annen side har en annen studie vist det motsatte med ginko-ekstrakt, EGB 761. Det siste er et standardisert ekstrakt av ginko-blad som som antioksidant kjemper mot frie radikaler. Per definisjon inneholder et slikt standardisert ekstrakt omtrent 24% flavonoid (hovedsakelig quercetin, kaempferol og lisorhamnetin) og 6% terpenoider (2,8 til 3,4% ginkgolid A, B og C og 2 6 til 3,2% av bilobalid).
    • I Frankrike markedsføres det under navnet "ginko bilobé-ekstrakt".
    • Les instruksjonene før du tar det.



  3. Øk sinkinntaket. I en studie opplevde halve prøven av pasienter som tok 50 mg sink per dag i 2 måneder en reduksjon i tinnitus. Legg merke til at dosen er høy. Vanligvis anbefales 11 mg for menn og 8 for kvinner.
    • Denne dosen på 50 mg kan ikke administreres uten medisinsk overvåkning.
    • Denne dosen kan ikke forskrives mer enn 2 måneder uansett på grunn av farene den medfører.
    • Balanser inntaket av sink med kobbertilskudd. Det ble funnet at et betydelig inntak av sink førte til en nedgang i kobber i blodet og derfor anemi. For å motveie denne skadelige effekten, er det nødvendig å ta kobber (2 mg per dag).



  4. Prøv melatonin-tilskudd. Dette melatoninet er et hormon som er involvert i søvn. En studie viste at en daglig dose på 3 mg melatonin ved sengetid var effektiv for personer med tinnitus, men ikke hadde problemer med depresjon på samme tid.

Metode 6 Endre strøm



  1. Unngå salt mat. Salt øker blodtrykket, noe som kan forårsake tinnitus.



  2. Spis sunt. Dette rådet er ikke spesielt beregnet på de som har tinnitus, men det er et løfte om god helse generelt. Spis mindre salt, søt eller fet mat og spis mer frukt og grønnsaker.



  3. Forsøk å stoppe kaffe, alkohol og tobakk. Dette er tre produkter som mistenkes for å utløse tinnitus. Som et resultat er det ønskelig å bestå. Imidlertid har man lagt merke til at folk reagerer annerledes på disse midlene: Noen røykere eller alkoholkonsumenter utvikler aldri tinnitus. Ettersom tinnitus ser ut til å ha forskjellige opphav, er det umulig å betegne disse stoffene som alltid og under alle omstendigheter ansvarlige for tinnitus.
    • Det er ikke fordi du ikke vil drikke lenger, og du vil ikke røyke før tinnitusen din forsvinner. Noen studier har til og med vist at koffein ikke har noen forbindelse med tinnitus. En annen motstridende studie viste at alkoholinntaket reduserte tinnitus hos eldre pasienter.
    • Hvis det er i vanene dine, fortsett å bruke kaffe-, alkohol- eller sigarettforbruket. Vær veldig oppmerksom på hva som skjer med din tinnitus. Hvis du tror de er mer uttalte, kan du alltid trekke den konklusjon at det er bedre å legge avhengigheten din i søvn, det er tid til å ta en oversikt over andre terapier.

Metode 7 Finne hjelp



  1. Prøv forskjellige behandlingsformer. Det er to terapier: kognitiv atferdsterapi og lydgjenvinningsterapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en terapi som bruker teknikker for å slappe av pasienten med tinnitus og omstrukturere tankegangen. Når det gjelder lydterapi, tar den sikte på å relativisere lydene som blir hørt av pasienter med tinnitus.
    • Terapeuten vil lære deg hvordan du takler disse bakgrunnslydene. En av fasene i arbeidet er å lære pasienten å gjøre med tinnitus. Blant andre øvelser læres pasienten å slappe av, målet er å ha et realistisk og ikke-obsessivt forhold til tinnitus.
    • Ulike studier har vist at disse teknikkene ikke endrer det faktiske lydnivået til tinnitus, men endrer oppfatningen som pasienten kan ha. Etter noen få økter med CBT, fant vi en mindre depressiv, mindre engstelig og en livskvalitet mye høyere, til tross for tinnitus.
    • Andre studier har vist at en rekke samtidig terapier har mye bedre resultater, som for eksempel CBT og filtrert lydterapi.
    • En amerikansk studie rapporterte om ni terapeutiske studier der kognitiv atferdsterapi eller lydgjenvinningsterapi ble utført sammen. I begynnelsen og på slutten av disse testene ble spørreskjemaer, veldig spisse og vitenskapelig validert, utfylt av pasientene. I begge tilfeller har tinnitus vist seg å være mye bedre levd.



  2. Bli med i en ordgruppe. Det kan være veldig nyttig å dele erfaringer og informasjon og å ha støtte, spesielt hvis du lider i tillegg til depresjon eller angst.
    • Disse gruppene er lytteplasser, men også informasjonsutveksling som du ikke ville hatt alene.



  3. Se en psykoterapeut. Angst, depresjon og tinnitus er ofte forbundet, vi vet fremdeles ikke hvordan: dette er et vanlig funn. Kontakt en spesialist hvis du er i dette tilfellet. Oftest var depresjon og angst der før tinnitus. Noen ganger også, men mer sjelden er det motsatt. Jo tidligere du begynner på en analyse av tinnitus, angst eller depresjon, jo raskere vil du bli bedre.
    • Tinnitus forårsaker ofte konsentrasjonsvansker. På dette aspektet av ting, bringer kognitiv atferdsterapi med sine verktøy og øvelser mye. Det lar på sikt leve mer eller mindre normalt.