Innhold
I denne artikkelen: Posisjonering Besøk med ballen Gjør tjenesten7 Referanser
I volleyball er en skje-tjeneste en av de grunnleggende teknikkene du trenger for å mestre. Tjenesten er den eneste tiden av kampen hvor du har muligheten til å kontrollere den bevegelsesløse ballen og du kan benytte anledningen til å score mange poeng, så det er viktig å skaffe seg en god teknikk. En skje-tjeneste krever mindre styrke enn en tennistjeneste og mindre trening enn en knust tjeneste, noe som gjør det til en ideell teknikk for nybegynnere.
stadier
Del 1 Posisjonering
-
Plasser føttene. Fremover din ikke-dominerende fot ved å peke tærne fremover. Den dominerende foten din skal beveges tilbake, tærne litt utover.- Bær vekten din på din dominerende fot.
- Hold hoftene rett frem og ikke vendt mot siden.
-
Forbered ballongen. Krøll den ikke-dominerende hånden din litt og legg ballen i hula. Forsikre deg om at den er sikker, slik at den ikke vingler eller faller.- Hold fingrene fleksible og litt fra hverandre for å fordele vekten på ballongen jevnt. Dette vil bidra til å holde seg stabil.
- Ikke klem ballen med fingrene. Den må være stabil, men den må kunne drive seg selv uten problemer når du treffer den.
-
Senk ballongen. Plasser hånden du holder den foran armen som skal brukes til å slå. Ballen skal være på midten av låret.- Forleng armen med ballen og før den tilbake til den andre siden av kroppen din ved å bevege armen og skulderen og ikke albuen.
- Ballen må være lav, slik at du kan skyve den kraftigere ved å bevege hele kroppen fremover og oppover.
-
Beveg skuldrene. Rygg av hoftene og hold korsryggen rett mens du beveger skuldrene mot ballen. Du kommer nærmere og en liten måte å bedre kontrollere det på.- Vipp, men hold ryggen rett og ikke bøy den.
- Når du trekker hoftene tilbake, kan du løfte tærne på foten som er fremover for å ha hælen på bakken og fotspissen rett oppover.
Del 2 Mål med ballen
-
Velg et godt landemerke. Målet er å krysse motstanderlaget så mye som mulig. Hvis du trener alene, kan det ikke virke så mye for deg, men når du spiller som et lag, vil du at ballen skal lande på det punktet du velger, så du må øve på å sikte.- Begynn med å sende ballen helt til høyre eller venstre for feltet. På denne måten vil smuglere bli tvunget ut av treningene sine.
- Øv deg deretter på å sikte mot mellomrommene mellom de motstående spillerne. På denne måten vil de ikke vite hvem som trenger å få ballen tilbake, noe som vil gi deg en strategisk fordel.
-
Juster posisjonen din. Juster nivået på kroppen din i forhold til nettet. Hvis du sikter mot det fjerne hjørnet til venstre for feltet, sikter du skuldrene mot venstre og flytt bakryggen litt til høyre. Hvis du sikter hjørnet nederst til høyre, gjør du revers.- Se for deg en rett linje som løper gjennom feltet. Still inn slippunktet du har valgt, og sett blikket tilbake til ballen på det punktet der du treffer den.
- Hvis du må vri hodet for å gjøre denne bevegelsen av blikket mellom landingspunktet og støtpunktet, må du justere posisjonen til føttene og skuldrene slik at du vender mot landingspunktet.
-
Knytt knyttneven. Lukk hånden du vil slå ballen med ved å knytte knyttneven. Drei armen slik at de bøyde fingrene og innsiden av håndleddet vender opp.- Se for deg at knyttneven slår innslaget på innvirkningen på ballongen og fortsett til det fallet du har valgt.
- Du kan også plassere knyttneven slik at innsiden av håndleddet vender innover og tommelen er opp.
Del 3 Utfør tjenesten
-
Bestem banen til ballongen. Stien du skal se etter avhenger av om du vil at ballen skal falle helt til enden av motstanderlagets leir eller nærmere deg. Jo mer du treffer ham hardt og fremover, jo lavere vil han fly til bunnen av feltet. Jo mer du slår den opp, jo høyere vil den gå opp og falle nær deg.- Generelt sett er lave bane med base i bunnen av feltet de beste på volleyball. Det er vanskelig for smuglere å motta og kontrollere dem, noe som gir deg en bedre sjanse til å score poeng.
- Hvis du vet at to spillere nærmere nettet vil nøle med om ballen faller mellom dem, kan du prøve en høyere bane som vil ende mellom disse to personene.
- Hvis du er ute etter fart og kontroll, kan du prøve en tennisservice.
-
Flytt tilbake din dominerende arm. Dette er den som vil tjene deg til å slå ballen. Sikkerhetskopier raskt med en gyngende bevegelse. Ta han raskt fremover og treff bunnen av ballen med knyttneven.- Slå den rett under sentrum slik at den beskriver en vertikal bane over nettet.
- Sving armen raskere rett før knyttneven kommer i kontakt med ballen.
-
Gå fremover. Når du svinger armen fremover, vipper du vekten mot den ikke-dominerende foten din, som må være foran deg. Kast hele kroppen fremover og oppover for å skyve ballen over nettet. -
Fortsett bevegelsen av armen. Fortsett å beskrive en kurve oppover med armen etter å ha truffet ballen. Ved å la den gå helt opp vil du ha en bedre sjanse til å sende ballen på en veldig rett og kontrollert bane over nettet.- Hold høyre arm. Han må svinge oppover som en pendel opp til hodet eller rett over det.
- Husk den imaginære linjen mellom fallpunktet og påvirkningspunktet. Neven din må følge denne veien når du svinger armen opp.
-
Plasser deg selv for fremtiden. Så snart du har servert, gjør deg klar. Hode fremover, føttene bortsett fra bredden på skuldrene, bena bøyd, armene strukket ned foran deg og hendene festet sammen.- Hold armene opp kort når du er ferdig med å svinge deg oppover før du tar dem sammen igjen og setter deg i posisjon.
- Du kan raskt sjekke landingspunktet for tjenesten din, men ikke bli for distrahert fordi du må være klar til å hente ballen når den kommer tilbake til din side.