Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder. 2 Vet hvordan du kan komme deg ut av elven. I tilfelle en elv som er for lys, eller som fører deg til bunnen, er her trinnene for å nå kysten.
- Ikke begynn å slite og få panikk. Som med strømnettet, kan panikk og store ukontrollerte handlinger sette hodet under vann. Forsøk å holde jevnlig pust og hold deg i ro.
- Svøm diagonalt mot kysten. Å forsøke å nå kysten vinkelrett ville tvinge deg til å kjempe mot strømmen, og du ville trette for raskt. Planlegg i stedet å bli med fastlandet diagonalt, følge strømmen.
- Ikke prøv å gå oppstrøms. Det vil ta for mye energi for magre resultater. Forsøk å gå tilbake oppstrøms bare ved overhengende fare nedstrøms, som steiner eller en foss.
- Hvis strømmen tar deg, peker føttene i retningen du skal for å unngå å støte hodet mot en stein eller andre hindringer.
råd
- Du kan føle deg mer komfortabel med å bruke svømmebriller, neseklemmer og / eller øreplugger.
- Hvis du har langt hår, kan det være fint å ha badehette for ikke å ha dem på figuren. I tillegg krever noen kommunale bassenger svømmere som har langt hår å bruke, så det kan ikke skade at du legger en i vesken hans bare for tilfeller.
- Svømmebriller kan være veldig nyttige.
- Start i det lille badekaret, gå videre i midten, og løp deretter inn i det store bassenget.
- Ikke mist hjertet og vær positiv. Det er ikke alltid like lett å lære å svømme.
- Svøm alltid nær kanten av bassenget, slik at du kan fange om nødvendig.
- Husk at du alltid kan komme deg på beina hvis du begynner å få panikk.
- Du vil bruke musklene på en ny måte. Dette kan være slitsomt eller forårsake litt krumning dagen etter.
- Hvis du blir nervøs for å komme i vannet, kan du begynne å legge føttene i bløt og la deg skli forsiktig.
- Bruk et brett, redningsvest eller armbånd for å holde deg på overflaten hvis du ikke er komfortabel i vannet.
advarsler
- Vær ekstremt forsiktig når du svømmer i hvitt vann, for eksempel hav eller innsjøer. Boblebad og strømninger kan noen ganger trekke deg til bunnen.
- Svøm aldri alene. Selv de mest erfarne svømmerne bør alltid svømme med en partner.
- Svøm alltid med en partner!
- Hvis mulig, lær å svømme under tilsyn av en sertifisert badevakt. Han (eller hun) er blitt opplært til å finne når du trenger hjelp, selv om du er under vann eller i muligheten for å ringe.
- Bli alltid ledsaget av en forelder eller foresatte.
- De fleste kommunale bassenger tilbyr svømmeundervisning for alle aldre.
- Bruk redningsvest hvis du nettopp har begynt.
Nødvendige elementer
- En person som følger deg
- Et par svømmebriller (valgfritt)
- Et neseklemme (valgfritt)
- Et svømmebrett (valgfritt)