![[Sagging under the eyes] Repel soft fat! Best version! "Orbicularis muscle stretching" face dance](https://i.ytimg.com/vi/PbQQLWMqoxs/hqdefault.jpg)
Innhold
I denne artikkelen: Beskytt huden din. Unngå sverting av huden med mat. Rediger solen. 16 Referanser
Når huden mottar ultrafiolette stråler fra solen, produserer den melanin for å beskytte seg selv, slik at den blir mørkere. Mørket indikerer imidlertid også hudlesjoner. Den eneste måten å forhindre at huden blir svart i solen, er å beskytte den mot de ultrafiolette strålene som forårsaker soling, kreft, for tidlig aldring og rynker. For å gjøre dette er det mange måter, for eksempel ved å beskytte huden din med kremer, klær og andre solkremprodukter.
stadier
Del 1 Beskytt huden din
- Bruk solkremer. Solbeskyttende kremer og kremer fungerer på forskjellige måter, men de er alle designet for å beskytte huden mot skader og forhindre at den blir svart i solen.
- Solkrem filtrerer de ultrafiolette strålene som passerer gjennom huden. Se etter en bredspektret formel som gir beskyttelse mot UVA (ultrafiolette stråler som virker raskest på huden) og UVB (stråler som er ansvarlig for den nærmeste umiddelbare solingseffekten) med SPF (solbeskyttelsesfaktor). minst 30. Beskyttende geler er flotte for hårete deler av kroppen, for eksempel hodebunnen.
- Når det gjelder solkremet, skaper det en fysisk barriere mellom huden og solen. Se etter en bredspektret formel med SPF på minst 30 og ingredienser som oktokrylen, etylheksylmetoksykinnamat og oktylsalisylat.
- Påfør solkremlotion 30 minutter før du går ut og bruk minst 30 ml solkrem til hver applikasjon. Påfør dem igjen etter en svømmetur, aktiviteter som får deg til å svette eller annenhver time.
Da vi spurte ham dette spørsmålet, "kan du bruke ansiktet på den samme kremen som du brukte på kroppen? »
Påfør en solkrem på kroppsdeler som ofte ignoreres. Dette produktet er effektivt bare på de delene av kroppen der du bruker det, og det er ofte noen som ofte blir glemt. Ikke glem å bruke kremen på disse områdene:- nesen;
- endene av ørene;
- hodebunnen;
- leppene;
- øyelokkene.
-
Fyll opp med et produkt med en SPF. Nå for tiden inneholder de fleste fuktighetskremer, solpudder, fundamenter og leppestifter en solbeskyttelsesfaktor. For et ekstra lag med beskyttelse for ansiktet ditt, velg kosmetikk med en SPF på minst 15.- Siden du bruker sminke bare en gang om morgenen, kan du ikke stole på at den beskytter deg fullstendig mot solen. Bruk sminke med en SPF sammen med andre solbeskyttelsesprodukter. Du bør alltid bruke et grunnlag med solkrem i ansiktet ditt før du bruker sminke.
-
Bruk solkrem hver dag. Du må gjøre dette selv om du ikke planlegger å gå ut. Huden blir alltid utsatt for ultrafiolette stråler inni, da de passerer direkte gjennom vinduer og vinduer i hjem og bygninger.- Du må også bruke solkrem i bilen, fordi de ultrafiolette strålene også passerer gjennom vinduene på bilen.
-
Bruk vernetøy mot solen. De fleste sommerklær tilbyr ikke bedre solbeskyttelse, men det er noen som er spesielt designet for å beskytte deg mot solen.- Solbeskyttelsesklær har en ultrafiolett beskyttelsesfaktor (FPU) som måler graden av beskyttelse som gis. Se etter et plagg med en FPU på minst 30 og pass på å bruke lange ermer, bukser og klær med høy hals for å beskytte så mye hud som mulig.
- Når det gjelder vanlige plagg uten FPU, beskytter mørke tette vevedrakter mer enn lysfargede, løst vevde klær.
-
Dekk ansiktet ditt. For å forhindre at den soler eller brenner, bør du ha en hatt med en kant som er minst 5 til 7,5 cm bred.- Vær forsiktig med stråhatter og løse vevede hatter som slipper inn solstrålene.
- Se etter hatter med full dekningskanter eller seil som beskytter sensitive deler som nakke eller ører. Hvis du vil bruke baseballhette eller lue med minimal dekning, kan du kombinere dem med et slør eller skjerf som dekker de utsatte delene.
-
Vær oppmerksom på refleksjonene fra solstrålene. Sollys og ultrafiolette stråler reflekteres på et stort antall overflater. Du må være forsiktig med strålene som faller fra himmelen og de som reflekteres mot deg fra bunnen, fordi de kan sverte huden din.- De mest reflekterende flatene er betong, sand, snø og vann.
Del 2 Unngå mørkgjøring av huden med mat
-
Spis mat som er rik på omega-3-fettsyrer. Det blir stadig tydeligere at et kosthold rikt på omega-3 fettsyrer hjelper til med å beskytte huden mot solen. Det er imidlertid avgjørende at du kombinerer kostholdet ditt med andre beskyttelsestiltak, for eksempel bruk av solkrem og verneklær. Matene som inneholder disse næringsstoffene er:- laks;
- kveite;
- alger;
- mutter oljer;
- chiafrø og hamp.
-
Tilsett lykopen rik mat til måltidene dine. Det er en antioksidant som er til stede spesielt i rød mat som rød paprika og tomater. For å få mest mulig utbytte av lykopen for huden, må du koke maten i en liten mengde olje. Noen gode kilder til lykopen er:- tomatkonsentrat;
- grønnsaksauser til pasta;
- stekt rød paprika.
-
Spis mørk sjokolade. Kakao er fylt med antioksidanter som katekiner og flavonoider, og forbruket av det beskytter huden mot solskader. For å nyte fordelene med mørk sjokolade, må du innta 60 g per dag.- Vær forsiktig så du ikke tilsetter melkesjokolade, da dette kan påvirke kroppens evne til å absorbere alle antioksidantene.
Del 3 Unngå solen
-
Sjekk UV-indeksen for ditt område. Det er en skala for å måle intensiteten til UVA- og UVB-strålene som sendes ut av solen hver dag. Jo høyere indeks, jo større er solens intensitet og større sannsynlighet for soling og hudlesjon.- Du kan sjekke UV-indeksen for ditt område ved å sjekke værmeldinger eller besøke nettsteder som Meteovista eller Verdens helseorganisasjon (WHO).
- En lav UV-indeks mellom 0 og 2 indikerer at du ikke trenger å beskytte deg mot solen.
- En moderat UV-indeks er mellom 3 og 7 og betyr at du må beskytte deg mot solen.
- En høy UV-indeks er større enn 8 og betyr at du må ta ekstreme forholdsregler for å beskytte deg selv.
- En ekstremt høy UV-indeks er større enn 10. Når solen er så sterk, bør du holde deg så mye innendørs som mulig.
-
Unngå solen når den er sterkere. Solen er alltid mer intens mellom kl Når det er mulig, hold deg innendørs i løpet av denne tiden.- For å unngå solen i rushtiden, kan du prøve å planlegge turer og uteaktiviteter for de tidlige morgentimene eller sent på ettermiddagen i stedet for kl.
- Det er ikke alltid mulig å holde seg innendørs når solstrålene er sterke, men hvis du må ut, må du ta de nødvendige skritt for å beskytte huden din. Dette er spesielt viktig når UV-indeksen er moderat eller høy.
- Solen er sterkere i sommerhalvåret, men du bør alltid være forsiktig med å beskytte deg mot solen om vinteren. Dette er spesielt viktig hvis du liker å gå på ski (for eksempel) fordi luften er lettere i stor høyde og solen er mer intens.
-
Se etter skygge. Når du trenger å være i solen, er det å bo i skyggen en av de beste måtene å beskytte deg mot mørkfargen på huden. Søk etter skygge er veldig viktig på dager der UV-indeksen er høy og solen er intens (det vil si mellom kl. 10 og 16). Noen gode kilder er:- store trær med tett løvverk;
- bygninger;
- takkonstruksjoner som uteplasser og små hagepaviljonger.
-
Lag din egen skygge. Det er alltid en god idé å gå med en paraply, da dette kan beskytte deg mot sol og regn. En svart paraply kan gi deg en FPU større enn 50. Derfor kan du bruke en til å skape skygge når du trenger å bli utsatt for solen.- Ikke slutt å bruke solkrem og bruk vernetøy under paraplyen, da ultrafiolett lys reflekteres på mange overflater. Jo større paraply, desto bedre, fordi den vil gi deg større beskyttelse mot UV-stråler.
- Unngå å bruke solkrem på spedbarn under 6 måneder. Hold dem i stedet i skyggen, ute av solen, og dekk dem for å beskytte den følsomme huden din mot solen.