Innhold
- stadier
- Metode 1 Forebygge gallestein gjennom mat
- Metode 2 Forebygge gallestein gjennom livsstil
- Metode 3 Få hjelp fra lege hvis du har gallestein
Gallestein er små krystaller som dannes i gallen. De består vanligvis av kolesterol- og kalsiumavleiringer. Selv om de stort sett er ufarlige, kan gallestein tette galleblæren og føre til smerter, betennelse og muligens alvorlig infeksjon. Det er ingen sikker måte å forhindre dannelse av gallestein, men du kan ta noen kostholdstiltak og endre livsstil for å redusere sannsynligheten for å oppleve dette helseproblemet.
stadier
Metode 1 Forebygge gallestein gjennom mat
-
Unngå mettet fett. Gallestein er sammensatt av rundt 80% kolesterol. Et overskudd av kolesterol i gallen fører til herding, noe som forårsaker gallestein. Et kosthold med høyt mettet fett er assosiert med høyt kolesterolnivå. Du bør derfor redusere disse mettede fettstoffer i kostholdet ditt for å begrense sannsynligheten for å danne gallestein. Her er noen av matvarene du bør spise så lite som mulig:- rødt kjøtt som storfekjøtt
- kjøttpålegg
- hele meieriprodukter
- pizza
- smør og smult
- stekt mat
-
Innarbeide umettet fett i kostholdet ditt. Hvis mettet fett bidrar til dannelse av gallestein, vil poly og enumettet fett forhindre dem. De kalles vanligvis gode fettstoffer . Disse gode fettstoffer hjelper til med å tømme gallen, noe som reduserer dannelsen av gallestein. Innarbeide mat med høyt fettinnhold i kostholdet ditt for å forhindre utseendet av gallestein.- Olivenolje. Det er en kilde til godt fett og hjelper til med å senke kolesterolet. Noen studier indikerer at regelmessig forbruk av olivenolje, omtrent to ss om dagen, kan redusere risikoen for gallestein.
- Advokatene. Dette er ikke bare en utmerket kilde til godt fett, de hjelper også kroppen din med å absorbere andre næringsstoffer bedre.
- Frøene Gresskar, solsikke og sesamfrø er spesielt effektive for å senke kolesterolet.
- De tørkede fruktene. Tørr frukt som nøtter gir kroppen sunne lipider, som også kan senke kolesterolnivået.
- Fet fisk. Kaldt fettfisk som laks, tunfisk og makrell inneholder store mengder flerumettet fett og omega 3-fettsyrer, som fremmer god generell helse.
-
Integrer nok fiber i kostholdet ditt. Studier har vist at personer som har kosthold med mye fiber, har mindre sannsynlighet for å utvikle gallestein. Fiber er også nyttig for fordøyelseshelsen din generelt, ettersom den rommer mat og skyller den forsiktig inn i mage-tarmkanalen. Integrer følgende matvarer i kostholdet ditt for å øke fordøyelseshelsen.- Frisk frukt. Spis alle fruktene dine med huden, da dette vil gi deg maksimal fiber. Bærene (bringebær, blåbær og jordbær) forbundet med frøene er spesielt veldig rike på fiber.
- Grønnsaker. Grønne og sprø grønnsaker tilbyr vanligvis de største mengdene med fiber. Hold huden på potetene for å få mest mulig fiber.
- Hele korn. Hvite eller raffinerte produkter er blitt bleket og mangler essensielle næringsstoffer som finnes i hele matvarer. Velg pasta, ris, brød og hele havregrynflak for lett å øke fiberinntaket. Lorge, kolloidal lavendel og komplett pasta er gode valg. I tillegg til å inneholde fiber, kan disse fullkornene også senke kolesterolnivået i kroppen din.
- Belgfrukter. Du kan enkelt innlemme belgfrukter i suppene og salatene dine for å få store mengder fiber. Ødelagte erter, linser og svarte bønner inneholder veldig mye fiber.
- Den komplette risen. Som hvitt brød, tilbyr hvit ris ikke mange næringsstoffer. Bytt til full ris for å legge fiber til kostholdet ditt.
- Frø og tørket frukt. I tillegg til å være gode kilder til "godt fett", er solsikkefrø, mandler, pistasjnøtter og pekannøtter også gode kilder til fiber.
-
Drikk mye vann. Vann er et essensielt næringsstoff som hydrerer kroppen din og gjør det mulig å fjerne giftstoffer fra kroppen din. Det er flere anbefalinger for mengden væske å drikke om dagen, men regelen om åtte glass daglig vann er fortsatt veldig populær. Væskeinntaket ditt skal være tilstrekkelig for å holde urinen klar eller blek gul.
Metode 2 Forebygge gallestein gjennom livsstil
-
Ha regelmessig fysisk aktivitet Fysiske aktiviteter, spesielt basert på utholdenhet, kan redusere risikoen for å danne gallestein ved å hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, noe som reduserer noen av de viktigste beregningsfaktorene. -
Hold sunn vekt. Studier har vist at overvekt gjør at du risikerer høye gallestein. Snakk med legen din og vis hva din ideelle vekt skal være. Forsøk å holde deg så nær som mulig med denne kondisjonsvekten gjennom fysisk aktivitet og god ernæring. -
Unngå for drastiske dietter. Selv om det er viktig å holde riktig vekt for å redusere risikoen for gallestein, bør du ikke gå ned i vekt for fort. Drastiske dietter som bruker et ekstremt lite antall kalorier, samt kirurgiske inngrep for å få deg ned i vekt, kan faktisk øke sannsynligheten for å ha gallestein. Denne risikoen økes med 40 til 60% hos personer som følger et for restriktivt kosthold. Prøv å gå ned i vekt på en mer progressiv måte. Regner med å miste omtrent 500 g til en kilo i uken. Det er bedre for helsen din generelt. -
Spis regelmessig. Produksjonen av galle blir tilfeldig når du hopper over måltider, noe som kan øke sannsynligheten for å danne gallestein. Det er sunnere å spise med jevne mellomrom og unngå å hoppe over måltider. Hold så mye av din vanlige måltidsplan som mulig for å redusere risikoen for gallestein.
Metode 3 Få hjelp fra lege hvis du har gallestein
-
Vet hva symptomene er. Danning av gallestein er fortsatt mulig, inkludert med god ernæring og en balansert livsstil. Du bør vite hvilke tegn du kan observere hvis dette er tilfelle hjemme. Symptomene på gallestein vises ikke alltid, og noen er milde nok, men du bør kjenne til noen tegn. Du bør undersøkes av en lege hvis du opplever følgende symptomer.- Plutselige smerter som intensiveres på høyre side og over magen. Dette skjer vanligvis under de siste ribbeina, der galleblæren befinner seg.
- Smerter kan også oppstå i midten av magen, under brystbenet, eller i ryggen mellom skulderbladene.
- Kvalme og oppkast.
- Tarmens ubehag som oppblåsthet, gass og dårlig fordøyelse.
- Noen mer alvorlige symptomer inkluderer gulsott (gulfarging av huden og hvite øyne), sterke smerter og høy feber. Kontakt lege med en gang du opplever disse symptomene.
-
Kontakt lege og bli undersøkt. Gjør en avtale med legen din hvis du har symptomer på gallestein. Legen kan gjøre flere tester for å bekrefte mistankene sine, hvis han undersøker deg for tilstedeværelse av gallestein. Disse undersøkelsene består stort sett av blodprøver, undersøkelser med ultralyd og / eller en CT-skanning eller en endoskopi. Legen vil foreskrive den mest passende behandlingen for deg, hvis testene bekrefter tilstedeværelsen av gallestein. -
Diskuter behandlingsløsningene dine med legen. Han vil foreslå en første behandling hvis han finner gallestein i hjemmet ditt.- Observer symptomet. Det anslås at en tredjedel til halvparten av pasientene med gallestein ikke vil utvikle en annen. Legen din vil sannsynligvis ta en vente og se tilnærming og se deg igjen om noen uker. Beregninger vil sannsynligvis fjerne seg og vil ikke kreve ytterligere medisinsk oppfølging. Hvis ikke, vil legen ta kraftigere tiltak for å behandle beregningene dine.
- Ikke-kirurgiske behandlinger. Det er alle slags ikke-invasive behandlinger som legen kan anbefale for å bli kvitt beregningene dine.Disse inkluderer å løse opp steinene med gallesalt eller et medikament og også bruke høyfrekvente ultralyd for å desintegrere steinene. Husk at disse behandlingene ikke vil forhindre utseendet til andre gallestein senere, og du kan bli konfrontert igjen i fremtiden.
- Lablasjon av galleblæren. Legen din kan foreslå kirurgi for å fjerne galleblæren hvis steiner er et tilbakevendende problem. Dette er et ganske vanlig inngrep, og det anslås at nesten 750 000 mennesker i USA har fjernet sine kjøpesentre hvert år. Du kan leve et normalt liv uten galleblæren og risikoen for komplikasjoner er vanligvis ganske lav. Dette kan være den beste løsningen for deg hvis gallestein gir deg mye problemer, men du bør alltid oppsøke lege før du tar til operasjonen.
- Lablering av galleblæren kan noen ganger forårsake diaré, som ofte er midlertidig, men noen ganger kan vedvare. Legen din kan behandle disse diaréene med medisiner eller et stoff som blokkerer kroppens absorpsjon av gallesyre.