Kunnskap

Hvordan oppmuntre en venn

Posted on
Forfatter: Randy Alexander
Opprettelsesdato: 3 April 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
How to Be a Good Friend
Video: How to Be a Good Friend

Innhold

I denne artikkelen: Oppmuntre en venn i en vanskelig forandringstid Oppmuntre en venn som går gjennom en depresjon Oppmuntre en venn som vil gå ned i vekt7 Referanser

Enten vennen din kommer fra en vanskelig pause, er i en depresjon eller prøver å gå ned i vekt, må du være der for å støtte og oppmuntre ham! Uten å lage tonnevis av det, er det enkle faktum å vise noen at du er der for ham noen ganger en enorm oppmuntring i seg selv.


stadier

Metode 1 Oppmuntre en venn i en periode med vanskelig forandring



  1. Kontakte ham. Når du får vite at noen går gjennom en kritisk tid, det være seg et samlivsbrudd, skilsmisse, sykdom eller forverring, ta kontakt med dem så raskt som mulig. Mennesker som går gjennom vanskelige tider, har en tendens til å føle seg isolerte.
    • Når personen er i den andre enden av landet eller i utlandet, kan du ringe dem eller sende dem en e-post eller SMS.
    • Du trenger ikke si at du vet at hun går gjennom en vanskelig tid. Bare vær der for henne, spør henne hva hun får, og send henne din støtte. Det kan utgjøre en virkelig forskjell i livet til noen som har vanskeligheter.
    • Selv om det er bedre å unngå landing uten å kunngjøre deg selv, kan det være veldig gunstig å besøke personlig. Dette er spesielt tilfelle for noen som blir holdt hjemme av helsemessige årsaker.




  2. Lytt uten å dømme. Noen ganger trenger folk tid til å snakke om historien sin, spesielt når de opplever noe smertefullt. Du vil selvfølgelig ha din egen mening om hva som skjer med dem, men råd er ikke alltid velkomne, spesielt når du ikke blir spurt.
    • Konsentrer deg om vennen din. Det viktigste er at han har noen å betro seg til, noe som vil hjelpe ham mest i helbredelsesprosessen.
    • Du kan spørre vennen din om han trenger råd, men ikke bli overrasket om det ikke er det han leter etter.



  3. Tilby praktisk hjelp. I stedet for å gi råd, kan du tilby hjelp. For noen som går gjennom mye trøbbel, kan det være mye. Selv veldig små ting kan utgjøre en forskjell.
    • Gjør ham en tjeneste ved å shoppe, hjelpe til med å rense huset eller gå ut for å gå tur med hunden hans. Disse små hverdagslige oppgavene er de første som blir igjen når noen går gjennom en periode med krise.




  4. La vennen din styre følelsene hans i sitt eget tempo. Under en brutal livsendring, for eksempel når de blir møtt med sorg, sykdom eller skilsmisse, endres følelser og kommer ofte i bølger. Vennen din kan føle seg bra en dag og kollapse fullstendig dagen etter.
    • Unngå for enhver pris kommentarer som "du så bra ut, hva skjedde?" eller "Du har ikke vært trist nok sånn?"
    • Sett av din egen forlegenhet i forhold til følelsene hans. Selvfølgelig er det vanskelig å takle veldig sterke følelser, spesielt når det gjelder noen i nærheten. Du må imidlertid huske at det ikke handler om deg. Det er vennen din som lider, og du må sørge for at han føler seg komfortabel nok til å betro seg til deg og uttrykke sine følelser fritt.



  5. Foreslå ham å være hans støttekamerat. Forsikre deg om at vennen din vet at du er der for ham. Selv om det alltid er bedre for vennen din å ha flere mennesker å stole på, slik at alt ikke hviler på samme person, så vær en av disse menneskene.
    • Forsikre vennen din om at han ikke plager deg. Fortell ham at han kan ringe deg når som helst, når han føler behov. Påminn ham om at du er her for å hjelpe ham med å overvinne denne prøvelsen.
    • Dette gjelder spesielt hvis vennen din blir utsatt for et samlivsbrudd eller skilsmisse. Støttekompisen er personen han kan ringe når han vil ringe eksen sin.



  6. Oppfordre vennen din til å holde seg til det grunnleggende. I løpet av en vanskelig tid glemmer vi ofte å gjøre de mest grunnleggende tingene, for eksempel å spise eller kle på riktig måte. Vi pleier å være hjemme.
    • Påminn ham om å gjøre ting som å ta en dusj eller trene. Den beste måten er å gå en tur med ham eller invitere ham til kaffe, noe som vil få ham til å være mer oppmerksom på utseendet sitt.
    • For å være sikker på at han spiser, kan du ta med mat til vennen din. På denne måten slipper han å forholde seg til matlagingen og oppvasken. En annen mulighet er å invitere ham til restauranten eller ta mat for å ta bort hvis vennen din ikke vil se for mange mennesker.



  7. Ikke ta vare på livet ditt. Selv om dette vanligvis er basert på gode intensjoner, kan for mye hjelp og oppmerksomhet kvele personen litt. Du bør også unngå å ta vennens makt over hans eget liv. Under en smertefull prøvelse kan du føle deg hjelpeløs.
    • Foreslå alternativer. Ikke bare inviter vennen din til lunsj. Spør ham hvor han vil reise og når han vil spise. Ved å la ham ta beslutninger, uansett hvor liten, vil du hjelpe ham med å få livet tilbake.
    • Ikke bruk for mye penger på vennen din. Å tilby en billig manikyr til en venn er en ting, men å bruke penger til et poeng av å få henne til å føle seg gjeld til deg er en annen. Ikke gi henne inntrykk av at hun ikke kan klare seg på egen hånd.



  8. Ta vare på deg selv. Når noen i nærheten av deg har det vanskelig, kan du fort bli overveldet. Dette er spesielt tilfelle når man har opplevd den samme typen tester i det siste.
    • Sett grenser. Selv om du har bestemt deg for å være sammen med vennen din til han føler seg bedre, må du ikke la ditt eget liv dreie seg rundt ham.
    • Lær å gjenkjenne situasjoner eller atferd som spesielt kan påvirke deg. Hvis en av vennene dine nettopp har sluppet unna vold i hjemmet, og det har skjedd med deg i det siste, bør du kanskje ta et skritt tilbake.



  9. Ta nyheter regelmessig. Folk har en tendens til å ha mye hjelp i de tidlige stadiene og mister interessen. Gjør ikke det. Forsikre deg om at vennen din vet at han alltid kan stole på deg og fortsette å skaffe ham selv når det har vært en stund siden problemene startet.

Metode 2 Oppmuntre en venn som går gjennom en depresjon



  1. Lær å gjenkjenne symptomene på depresjon. Noen ganger hender det at en person ikke egentlig er deprimert og bare går gjennom en vanskelig tid. Imidlertid hender det også at noen utvikler en ekte depresjon, og i dette tilfellet er det viktig å ta hensyn til symptomene for å forhindre at de blir verre.
    • Viser vennen din overdreven tristhet? Er han engstelig eller treig vedvarende? Virker det motløs eller pessimistisk (ingenting blir bedre, livet er forferdelig)?
    • Føler han mye skyld, føler seg overveldet eller inhabil? Virker det utmattet, uten energi? Har han problemer med å konsentrere seg, huske ting eller ta beslutninger?
    • Har du lagt merke til søvnløshet eller for mye søvn? Har han mistet eller fått mye vekt? Er han rastløs og irritabel?
    • Har han noen gang nevnt død eller selvmord? Har han gjort et selvmordsforsøk eller snakket om det? Dette uttrykkes noen ganger med kommentarer som "verden ville vært bedre hvis jeg ikke var der.



  2. Erkjenn hans lidelse, men ikke dvel ved den. Husk at hans lidelse og negative følelser er ekte. Vis ham at du tar dem på alvor, og gjør deretter alt du kan for å avlede oppmerksomheten.
    • Deprimerte mennesker reagerer ofte ganske godt på distraksjoner. Disse trenger ikke være for opplagte. For eksempel kan du legge merke til det vakre lyset på vannet eller himmelens farge under en tur.
    • Å gå kontinuerlig tilbake til de samme negative inntrykkene kan faktisk gjøre vondt verre. Dette vil bare oppmuntre den deprimerte personen til å holde seg i sin tilstand.



  3. Ikke ta depresjonen hans personlig. Under en depressiv episode er det vanligvis vanskelig å binde seg følelsesmessig, på grunn av depresjon. Hvis du tar det personlig, vil vennen din ha enda større problemer med å komme i kontakt med deg.
    • Noen ganger angriper en deprimert person deg med sårende ord eller sinne. Husk i dette tilfellet at det er depresjon som snakker, ikke vennen din.
    • Det betyr ikke at du må gi deg fri. Hvis vennen din begynner å misbruke deg og er deprimert, trenger du hjelp av en terapeut. Den eneste måten å hjelpe ham i dette tilfellet er å forsikre ham om at du vil være der for ham når han slutter å skade deg.



  4. Ikke undervurder alvorlighetsgraden av depresjonen. Depresjon er vanligvis knyttet til en kjemisk ubalanse i pasientens hjerne. Det er mer alvorlig enn bare å være trist eller ulykkelig. For den deprimerte personen er det ikke uvanlig å føle seg overveldet av fortvilelse eller tomhet.
    • Fortell aldri en deprimert person å "komme seg", eller at han eller hun kunne ha det bra hvis bare "hun holdt på med yoga", "gikk ut mer" eller "gikk ned i vekt". Hun vil miste all tro på deg og føle skyldfølelse over det som skjer med henne, og derfor føle seg verre.



  5. Gi hjelp til små ting. Depresjon kan gjøre selv de minste oppgavene, som rengjøring, oppvask eller komme på jobb, vanskelig. Å hjelpe din venn med småting kan utgjøre en stor forskjell.
    • Personer med depresjon bruker mesteparten av tiden sin på å bekjempe sin mentale lidelse. De har ikke mye energi igjen til husarbeid.
    • Du kan ta med deg et godt hjemmelaget måltid fra tid til annen eller tilby å hjelpe til med husarbeid eller hundevandring.



  6. Hør medfølende på ham. Depresjon er ikke noe du bare kan justere. Å lytte oppmerksomt til vennen din vil uten tvil hjelpe ham mer enn å tilby ham mye råd eller råd om hva han går gjennom.
    • En god måte å starte samtalen kan være å fortelle ham at du føler deg litt bekymret for ham i disse dager. Du kan også fortelle ham at du vil høre fra ham fordi han så litt treg ut i det siste.
    • Hvis vennen din har vanskeligheter med å betro eller uttrykke følelser, kan du stille ham spørsmål for å oppmuntre ham til å snakke. Spør ham for eksempel om noe skjedde som gjorde ham trist eller når han begynte å bli deprimert.
    • Ikke nøl med å fortelle ham at han ikke er alene, og at du er der for ham. Du kan også fortelle ham at det er viktig for deg og at du ønsker å støtte ham for å komme gjennom denne vanskelige tiden. Si til ham at han teller for deg.



  7. Husk at du ikke er hans terapeut. Selv om du selv er en terapeut, må du ikke øve med vennen din, spesielt utenom arbeidstiden din. Å være der for noen og vite hvordan du lytter til dem, betyr ikke at du må ta ansvar for deres psykiske tilstand.
    • Hvis vennen din ringer deg ofte midt på natten når du trenger søvn, snakker om å begå selvmord eller bli fast i depresjon i flere måneder eller år, er det ikke lenger til deg trenger han å snakke, men med en profesjonell.



  8. Oppfordre vennen din til å søke hjelp fra en terapeut. Selv om du kan støtte og oppmuntre vennen din, kan du ikke gi ham den profesjonelle hjelpen han trenger. Goodwill er ikke nok til å jage en depresjon. Denne samtalen vil være smertefull, men hvis du bryr deg om vennen din, er den avgjørende.
    • Spør ham om han noen gang har vurdert å bruke en psykoterapeut.
    • Anbefaler en god utøver hvis du kjenner en eller forteller ham hvor han kan finne nyttig informasjon.



  9. Vær oppmerksom på at depresjon kan komme og gå. Det er ikke en sykdom som ser ut til å forsvinne når du har svelget noen medisiner.Det er ikke vannkopper! Selv om vennen din finner den rette behandlingen, kan det være livstidens kamp.
    • Ikke gi opp. Depresjon kan føre til isolasjon og ensomhet, og pasienter føler noen ganger at de blir gale. Det er veldig viktig å støtte dem.



  10. Sett grenser. Din venn er selvfølgelig viktig for deg, og du vil gjøre alt du kan for å gjøre ham bedre. Imidlertid, mens du gjør ditt beste for å hjelpe, bør du ikke miste din egen egeninteresse.
    • Ta vare på deg selv. Ta pauser. Tilbring tid med mennesker som har det bra og ikke trenger din støtte.
    • Husk at hvis forholdet til denne vennen er ubalansert, kan det bli en måte eller til og med giftig. Ikke bli fanget i denne fellen.

Metode 3 Oppmuntre en venn som vil ned i vekt



  1. Ikke fortell ham at han trenger å gå ned i vekt. Du er ikke ansvarlig for andre enn deg selv. Å fortelle en venn at han skal gå ned i vekt er frekt og kan koste deg vennskapet ditt. Du må la folk bestemme hva som er bra for dem.
    • Dette forblir sant selv når vekten har blitt et helseproblem. Det er sannsynlig at vennen din innser av seg selv at det er et problem, og hvis han vil handle, vil han gjøre det selv.



  2. Bli involvert i planen hans for å gå ned i vekt. Når en av vennene dine bestemmer seg for å gå ned i vekt, trenger han støtte fra alle. Hvis han vil snakke med deg om det, prøv å lære så mye du kan om kostholdet hans og treningsprogrammet hans.
    • Forplikt deg til å trene med ham. Foreslå at du går på jobb sammen på sykkel eller løper sammen hver natt. Du kan også følge ham til treningsstudioet og oppmuntre ham.
    • Spis oppvasken han tilbereder, eller del et diettmåltid med ham fra tid til annen. På denne måten vil han føle seg mindre isolert i sine matvalg.



  3. Konsentrer deg om det han gjør bra. Din rolle er ikke å overvåke handlingene hans. Ikke se hva han gjør eller spiser, og ikke kommenter forskjellene hans, med mindre han eksplisitt ber deg om det. Du er ikke planen politiet. Din rolle er å støtte og oppmuntre ham, ikke å holde ham til ansvar.
    • Gled deg med ham små seire og det han har oppnådd.
    • Unngå for enhver pris å dømme noen som svikter. Hvis vennen din gjør en forskjell i maten eller lar seg gå litt på det sportslige nivået, er det ikke opp til deg å ringe ham for å bestille.



  4. Feir suksess mens du går. Når vennen din har gått ned i vekt eller klart å holde seg til treningsprogrammet sitt, må du feire med ham. Unngå at mat er sentral i feiringen.
    • Ta i stedet vennen din for å se en film, eller gi ham en godbit eller en bok han ønsket.



  5. Ta vare på personen, ikke kostholdet hans. Når du snakker med vennen din, ikke fokuser på kostholdet hans, hva han gjorde eller ikke oppnådde. Spør ham tvert imot hvordan det går bra med ham, hvordan går det på skolen eller på kontoret, hvordan går det med hunden hans osv.?
    • Husk at vennskapet ditt ikke avhenger av din evne til å gå ned i vekt. Vekttap skal ikke være i sentrum av livet ditt, og heller ikke i sentrum av forholdet ditt.
  6. Unngå å gjøre for mye. Selvfølgelig er det fristende å gi mange råd for å vise noen at du er grundig i det, å låne dem en bok om dietter eller å gi dem et treningsprogram. Motstå fristelsen.
    • Bedre spør ham hva han trenger og gjøre seg tilgjengelig for ham i stedet for å påtvinge seg.