Innhold
I denne artikkelen: Lær det grunnleggende om å klatre på en vegg Skala mellom to veggerRefferanser
Å klatre på en vegg kan være en morsom aktivitet og en god øvelse. Det er også et av de vanligste elementene som praktiseres av parkour-utøvere. Denne artikkelen vil lære deg alt du trenger å vite om du vil lære å klatre på veggene.
stadier
Del 1 Lær det grunnleggende å klatre på en vegg
-
Slapp av og slapp av. Å klatre på en vegg kan strekke en rekke muskler som du ikke er vant til. Utfør noen lette øvelser og strekk før du prøver å klatre opp på en vegg. -
Finn en liten vegg å øve på. Forsøk å finne en vegg der du både kan fange toppen av den og også holde føttene på bakken. Imidlertid må det være høyt nok til at dine forlengede armer når toppen av veggen. Husk å ta tak i veggen. En glatt eller polert overflate er imidlertid ikke ideell for denne typen trening. -
Grip toppen av veggen. Bruk begge hender og prøv å legge så mye av håndflatene på toppen av veggen som mulig.- Selv om føttene holder kontakt med bakken, må du henges av armene. De må holde seg anspente når du tar tak i veggen.
-
Plasser føttene på veggen. Den ene foten skal være høy nesten på høyden av midjen, mens den andre skal være 45 cm under. Hold føttene under deg, ikke på sidene. Tærne og tuppene på føttene dine skal bøyes for å være så nær veggen som mulig. -
Skyv og trekk opp. Dette skal fremstå som en væskebevegelse. Først, trykk deg selv med beina, og dra deg deretter opp med armene.- Skyv mot veggen med beina. Kroppen din må være parallell med veggen, du vil føle at den skyver deg bort. Armene dine vil imidlertid holde deg nær veggen, så når du tar deg bort fra veggen, vil du også komme deg lenger opp.
- Når du begynner å presse på beina, begynner du å trekke opp med den øvre delen av kroppen.
-
Hopp veggen. Når du drar deg til toppen av kanten av veggen, spark tilbake med beina og dra kroppen opp veggen. Fortsett denne bevegelsen til tyngdepunktet ditt passerer på den andre siden av veggen. -
Vipp bakbenet fremover. Når din første etappe er på veggen, kan du avslutte klatringen. Hvis du er på taket, må du reise deg. Hvis du klatrer i en enkel vegg, kan du gli mot den ved å plassere føttene under deg helt ned.
Del 2 Klatring mellom to vegger
-
Finn to vegger tett sammen. I mange byer er det lett å finne to bygninger atskilt med en smal bakgate. Den ideelle avstanden mellom disse to veggene ville være avstanden mellom de to albuene hvis du sprer dem på hver side av kroppen din. -
Plasser hånden og foten på hver side av kroppen din på en vegg. Din venstre hånd og din fot vil gå til en vegg, mens høyre hånd og fot vil gå til den motsatte veggen. Bruk trykk på begge veggene samtidig for å støtte kroppen din. -
Flytt en hånd eller en fot opp om gangen. Når du gjør dette, må du øke trykket du bruker fra den andre hånden eller den andre foten.