Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.Det er 34 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
Drømmer er en måte for kroppen din å behandle stimuli livet ditt genererer. De tingene du ser, lukter, hører eller gjør rett før du legger deg, vil sannsynligvis påvirke harmonien i drømmene dine. I tillegg vil også stressnivået og forventningene til drømmene dine påvirke søvnen din. Det er ved å tilpasse omgivelsene og visualisere lykkelige drømmer at du vil lære å drømme søte drømmer.
stadier
Del 1 av 4:
Skap et godt miljø
-
3 Spiller de dårlige drømmene på nytt. Hvis du har mange mareritt og dårlige drømmer, kan du prøve å gjenta drømmen når den er våken. Med andre ord kan du tenke deg en ny vei ut av drømmen din, slik at den blir en vakker drøm. Denne teknikken er kjent som mental billedterapi. Over tid vil du kunne redusere angsten som dårlige drømmer forårsaker deg, og du vil være bedre forberedt på å ha søte drømmer.- For eksempel, hvis du ofte har en drøm der du faller et stort fall, kan du tenke deg at du har vinger å fly. Så å falle vil ikke være noe problem lenger.
- På samme måte, hvis du lager drømmer der du blir forfulgt i en blindvei av en horde av zombier, kan du tenke deg at det er en dør på slutten av forbilledet som du kan flykte gjennom.