Innhold
I denne artikkelen: Velge riktig materiale Opprettholde det grunnleggende Bruke riktig teknikk13 Referanser
Selv om skøyter kan virke som en skremmende aktivitet, med riktig utstyr og litt tålmodighet, kan du også lære å gå på skøyter. Velg riktig utstyr for å sikre at du trener på det trygt. Lær de grunnleggende bevegelsene. Arbeid med teknikken din. Hvis du virkelig vil lære, kan du ta kurs.
stadier
Del 1 Velge riktig materiale
-
Bruk lette klær. Når du går på skøyter, bør du bruke klær som lar deg bevege deg lett, og som ikke vil tynge deg hvis de blir våte. Skøyter er fremdeles en sport og kroppen din vil varme seg opp når du drar dit for å forhindre at du blir for kald på isen. Finn en trikot, strømpebukser eller leggings i riktig størrelse.- Hvis du skater utendørs, bruk lignende klær. Imidlertid kan du velge å bruke litt tykkere tekstiler eller legge lag på toppen. For eksempel kan du ha en liten lett topp under en godt passende genser.
-
Bruk en genser eller lett jakke. Siden du ikke vil være for aktiv med det første, kan du bruke en lett jakke. Velg noe du enkelt kan ta på og ta av i tilfelle du svetter, og er lett nok og elastisk slik at det ikke hindrer deg i å bevege deg på isen.- For eksempel kan du legge en genser godt tilpasset skøyte.
-
Finn passende skøyter. De må være godt justert for å gi deg maksimal komfort, og du bør finne alle størrelser. Når du begynner på skøyter, kan du leie din egen. Dette lar deg prøve forskjellige merker og størrelser for å finne den som fungerer best for deg. Gå til en butikk for å prøve flere. -
Ta på sokker eller strømpebukser. For å holde føttene varme, må du bruke skøytebukse eller mikrofibersokker. Det er viktig å beskytte føttene dine mot fuktighet for å holde dem varme. Bruk tights eller mikrofiberklær når du går på skøyter.- Ikke bruk bomullssokker. De absorberer ikke fuktighet godt, og du vil være kalde føtter.
-
Bruk hjelm. For din sikkerhet bør du utstyre deg selv med en hjelm. Det vil beskytte deg mot hodeskader hvis du faller på is.
Del 2 Mestre det grunnleggende
-
Øv på å falle. Fossen er en del av denne sporten, du må forberede deg på den. Ved å følge de riktige teknikkene, vil du unngå å skade deg selv ved å falle. Det første du trenger å gjøre er å øve på å falle. For å gjøre dette riktig, må du gjøre følgende når du føler at du mister balansen.- Hvis du forventer et fall, bøy knærne og satt på huk.
- Fall på din side, lent deg fremover og legg hendene på lårene. Så snart du faller, ruller du på hender og knær.
- Legg etter føttene i hendene etter hverandre. Trykk deretter forsiktig for å reise deg.
-
Lær å stoppe. Når du komfortabelt kan avansere rundt skøytebanen ved å skyve og skyve, må du lære å stoppe. Stå stående og bringe føttene sammen. Trykk på for å flytte dem bort mens du skater og strekk en av skøytene til siden. Dette vil skrape litt is på skøytebanen og du vil stoppe. Denne bevegelsen ligner på ski. -
Gjør noen grunnleggende glidebevegelser. Disse trekkene vil hjelpe deg å gå fra isvandring til skøyter. Gå to trinn og la kroppen sakte gli fremover. Fortsett til du føler deg komfortabel. Prøv så å løfte en av føttene mens du glir på den andre.- For kunstløp veksler du mellom en fot og den andre i kontakt med isen. Denne teknikken lar deg bli kjent med denne følelsen.
-
Prøv å presse. Denne teknikken er den samme som den forrige, men denne gangen vil du utvide bevegelsen. Etter å ha gått, løft den ene foten for å gli, hvile den foten og løft den andre. Denne bevegelsen er grunnlaget for skøyting. Gjenta til du føler deg komfortabel nok. -
Skate i sitron. Når du har forstått hvordan du skyver, kan du bringe hælene sammen. Deretter spre føttene dine ved å dra dem. Til slutt, peker tærne sammen og før føttene sammen. Gjenta denne bevegelsen og etterlatt et spor i isen bak deg som ser ut som en sitron.- Denne teknikken hjelper deg å forstå de grunnleggende bevegelsene ved skøyting mens du holder føttene i kontakt med isen.
- Fortsett å trene til du føler deg komfortabel nok. Etter hvert kan du begynne å løfte føttene ved å følge dette mønsteret mens du skater.
Del 3 Bruk av riktig teknikk
-
Begynn med å varme opp. Du må gjennom litt oppvarming før du kommer på isen. Dette vil forhindre muskelsmerter en gang på isen og kroppen din vil tilpasse seg lettere til kulden. Til å begynne med kan kramper være hyppigere på grunn av temperaturen. Strekk bena over barrierer rundt skøytebanen for å varme opp. -
Ikke se på føttene dine. Til å begynne med kan det være lurt å se på hva som skjer på bakken for å sikre at du gjør trekkene godt. Faktisk vil det ikke hjelpe deg å skate bedre, og du kan til og med falle. Du må holde hodet oppe slik at du ikke støter på andre rink-brukere. -
Len deg frem mens du skater. Du må alltid lene deg litt frem mens du skater. Bøy knærne og hold vekten fremover. Lener du deg tilbake, vil du falle på rumpa. -
Øv ofte. Skøyter er en vanskelig idrett som tar mange års praksis. Selv om du kanskje vil gi opp med det første, må du øve flere ganger i uken. Over tid vil du kunne gjøre bevegelsene uten engang å tenke på det.- Det kan være vanskelig å bedømme ens egen teknikk, fordi man ikke kan observere seg selv. Forsøk å se om du kan ta kurs gitt av en profesjonell. Gjør et online søk eller finn annonser på en skøytebane i nærheten.