Innhold
- stadier
- Metode 1 Vurdere situasjonen
- Metode 2 Konfronter den aktuelle vennen
- Metode 3 Beskytt deg selv og forsvare deg selv
Hvis du har en venn som er meningsfull mot deg, vet du at det kan føre til alvorlige problemer i livet ditt, og å måtte takle det kan også forstyrre din emosjonelle balanse. Hvis du ikke kan unngå det, eller hvis du vil opprettholde ditt mangeårige vennskap, må du utvikle strategier for å takle hans antics. Dermed vil du kunne ta kontroll over situasjonen når han vil ta deg fremdeles til deg.
stadier
Metode 1 Vurdere situasjonen
-
Gjør oversikt over hans oppførsel som plager deg. Når du er alene, tenk på tingene han gjør mot deg og identifiser hvorfor de får deg til å føle deg ukomfortabel. Å identifisere disse problemene vil hjelpe deg med å utvikle strategier for å styre forholdet og forhåpentligvis forbedre det. Har han for vane å kansellere avtaler i siste øyeblikk? Er han vant til å rope på deg? Flørter han med den jenta du liker, selv etter å ha fortalt ham hvordan du har det med henne?- Hvis du har problemer med å finne ut nøyaktig hvilken atferd som plager deg så mye, kan du snakke med en annen venn eller noen du stoler på.
-
Administrer følelsene dine Etter å ha identifisert atferden som plager deg, bør du tenke på hvordan du føler deg. Det er viktig å gjenkjenne hvor mye du føler deg på grunn av denne situasjonen og å håndtere disse følelsene på en sunn måte. Hvis du nekter å gjenkjenne følelsene dine og håndtere dem, kan de oppstå uventet eller upassende. -
Bestem om problemet krever konfrontasjon eller ikke. Å kjempe mot vennen din vil være vanskelig for deg, og enda mer for ham. Før du bestemmer deg for å konfrontere henne, kan du spørre deg selv om problemet er så alvorlig at det er en konfrontasjon. Hvis du møter det for et lite problem, kan du ende ut som en neger, og dette kan føre til enda mer konflikt mellom deg. -
Utvikle strategier for å unngå konfrontasjon. Det er ikke alltid interessant å konfrontere vennene dine for et problem, men du bør fortsatt være forberedt på å takle vanlige situasjoner som du tror ikke kan være verdt. Å sette på plass strategier kan også hjelpe deg med å kontrollere situasjonen bedre når vennen din sier eller gjør ting som gjør deg opprørt.- Hvis du har for vane å kansellere avtaler i siste øyeblikk, kan du planlegge B for å begrense skaden.
- Hvis noen fag får ham til å snakke uhøflig eller fornærmende, må du ikke diskutere disse sakene med ham.
Metode 2 Konfronter den aktuelle vennen
-
Vent med å roe seg. Ikke konfronter henne med å være sint. Vent til du er rolig og har evakuert følelsene dine, enten ved å dele dem med en annen venn eller ved å skrive i en avis. Å håndtere det mens du fremdeles er sur eller såret gjør deg sårbar, og dette kan påvirke resultatet du forventer. -
Forbered det du sier. Skriv ned det du forteller ham under diskusjonen for å gjøre det lettere for deg. Hvis du tror du kan bli opprørt under samtalen, kan du skrive på et stykke papir hovedspørsmålene du ønsker å ta opp for å uttrykke dine bebreidelser lettere. -
Formuler merknadene dine ved å følge årsak-og-virkningsstrukturen. Når du ________, føler jeg meg.- Ikke glem å uttrykke dine bebreidelser kortfattet og direkte. Ikke ta med unødvendige detaljer i bebreidelsene dine. Hvis du gir for mye detaljer, kan det redusere påvirkningen din og kunne gjøre vennen din forvirret angående nøyaktig gjenstand for klagen din.
- Hvis du føler deg veldig nervøs for kampen, kan du trene med en annen pålitelig venn for å få deg til å føle deg tryggere.
-
Innse det. Når du føler deg klar til å møte vennen din, ta pusten dypt og pass deg, som du har gjentatt. Snakk om en rolig og jevn stemme, og vær hyggelig og høflig. Hvis du er rolig, vil vennen din være mer tilbøyelig til å oppføre seg på samme måte.- Ikke mist kontrollen eller fornærmelsen hvis du blir irritert. Hvis ting begynner å kollapse, er det bare å takke vennen din for at du har hørt deg og unnskyld deg. I verste fall kan du alltid styre deg selv, og du vil føle deg bedre å vite at du har håndtert situasjonen på en moden og intelligent måte.
Metode 3 Beskytt deg selv og forsvare deg selv
-
Lær å elske deg selv. En av grunnene til at noen av vennens kommentarer er plagsomme for deg, kan være fordi han sier ting som får deg til å føle deg dårlig. En av de enkleste måtene å forsvare deg mot denne typen kommentarer er å akseptere deg selv mer enn du er. Å lære å elske seg selv (inkludert ens feil) er ikke lett, og det tar mye tid. Å forbedre forholdet til deg selv kan imidlertid hjelpe deg med å beskytte deg mot den mildeste og middelverdige oppførselen til mennesker.- Aksepter deg selv som du er. Bestill et øyeblikk hver dag for å beundre deg selv. Gjenkjenn styrkene og prestasjonene dine (også de små).
- Tilgi deg selv når du gjør en feil. Ikke klandre deg selv hvis du gjør en feil. Tilgi deg selv og gå videre.
- Gjør deg lykkelig. Ikke gjør ting som gjør deg ukomfortabel, eller la andre tvinge deg til å gjøre ting du virkelig ikke vil gjøre. Gjør ting som gjør deg lykkelig og som fyller deg.
- Lær å si nei. Ikke si ja hver gang en person ber deg om en tjeneste eller vil at du skal gjøre noe med det.
-
Forsvar deg selv. Hvis vennen din forteller deg noe stygt, fortell ham hvor mye kommentarene hans krenker deg, og at du vil at han skal stoppe.- Først av alt, svar tilfeldig slik at han vet at merknadene hans er krenkende. Prøv å si noe som: au! Det er litt slemt det du nettopp sa. Slutt å fortelle meg slike ting.
- Hvis det fortsetter, vis ham at du er seriøs, og si noe sånt som, Jeg tuller ikke. Du blir unødvendig mener for meg. Det er nok.
- Bruk for vane å svare slik til det blir naturlig.
- Vær fast og snakk og se vennen rett i øynene, så han vet at du er veldig alvorlig.
- Vær utholdende. Ikke slutt å forsvare deg selv, bare fordi han kjeder seg stadig. Jo mer du forsvarer deg, jo mer vil han innse at ordene hans er sårende og at du ikke tåler dem.
-
Svar rolig og forsiktig. Hvis han skriker til deg, vil han forvente at du gjør det samme. Hvis du skriker, skriker det mer og så videre. I stedet for å gjengjelde på samme måte med sinne eller ondskap, må du svare ham rolig og forsiktig. Denne uventede tilnærmingen vil forvirre ham og få ham til å endre oppførselen.- For eksempel, hvis du skriker for å ha gjort en feil, ikke rop. Svar ham rolig og forsiktig. Si noe sånt, Jeg beklager at det jeg gjorde var opprørt, men jeg tror ikke det var så alvorlig at vi ikke kunne diskutere det rimelig.
-
Forby ham direkte for å fornærme deg. Hvis vennen din har en tendens til å fornedre deg eller snakke med deg i nedlatende tone, kan du reagere ved å sette ham på hans plass. Denne teknikken er spesielt effektiv når andre mennesker er til stede, og hva du støtter.- Hvis han for eksempel fornærmer deg (eller hvis han fornærmer en annen person), kan du prøve å svare slik: Kom igjen Jean! å komme med merknader som det er uverdig for deg. Kom igjen! Vis alle at du er bedre enn det!
-
Slutte med dette vennskapet. Hvis vennen din hele tiden prøver å utslette deg og han nekter å endre seg selv etter diskusjonen din, er den beste løsningen å avslutte dette forholdet. Ikke vent forgjeves på at situasjonen skal endre seg. Faktisk, jo mer du blir i selskapet hans, jo flere ting vil bli verre. Hvis du må se ham regelmessig fordi du går på skole sammen eller er kolleger, kan du prøve å snakke så lite som mulig med ham.