Innhold
I denne artikkelen: Å ta på lager Endre en måte å se ting på For å sette livet i orden13 Referanser
Vi kan lett bli overveldet av alt samfunnet forventer av oss. For mange mennesker blir så knust av de små forpliktelsene at de mister prioriteringene av syne. Å rydde opp i livet ditt innebærer å tenke intenst over hva du virkelig ønsker. Du har da friheten til å endre hverdagen din i henhold til dine høyeste ambisjoner om lykke og velvære.
stadier
Del 1 Registrering
-
Visualiser den beste personen du ønsker å være. Hva er de viktigste egenskapene dine? Å vite hva du har viktigst å tilby verden kan hjelpe deg å vite hvilken retning du bør ta i livet. Bruk noen timer på å tenke dypt på hva som gjør deg unik.- Det er bra å tilbringe litt tid på et sted hvor du kan være deg selv for å identifisere hva som definerer deg. Prøv å dra til ditt favorittsted i naturen eller møte mennesker som forstår deg. Hvilke egenskaper ser du når du virkelig er deg selv?
- Du kan også spørre folk du stoler på hvilke egenskaper de ser hjemme. Noen ganger er det vanskelig å se ens egen styrke.
-
Lag en liste over dine prioriteringer. Tenk på prioriteringer uavhengig av gjeldende forpliktelser. Legg merke til de lykkeligste øyeblikkene i livet ditt, og prioriter elementene i livet ditt som tilbyr deg disse øyeblikkene. Husk at du ikke trenger å tenke på hva som er mulig eller ikke, bare hva som er mest attraktivt for deg. Dette vil hjelpe deg å se de tingene du verner og ikke strategiene du kan bruke for å få dem. Hold listen kort og vennlig nok, ikke mer enn fem artikler. Still deg følgende spørsmål for å komme deg nærmere prioriteringene dine.- Hvordan vil du leve livet ditt?
- Vil du være sunn og dynamisk?
- Vil du ha mer intense forhold til menneskene i livet ditt?
- Hva vil du være stolt av å si om deg selv om ti år?
-
Sett en dagsplan. Hva innebærer en vanlig dag når du har en? Du kan se, ikke hva du vil for deg selv, men hva du faktisk gjør for å oppfylle dine prioriteringer når du legger ut en daglig plan.- Nå som du har denne planen, kan du se om prioriteringene dine gjenspeiles eller ikke i de daglige aktivitetene.Kan du finne koblinger mellom hva du liker og hva du trenger å gjøre hver dag? Hvis du for eksempel allerede spiser en næringsrik frokost, kan du relatere dette til ønsket om å holde en sunn kropp og sinn. Hvis du ikke kan se en kobling mellom hva du gjør og dine sanne prioriteringer, vil du vite at det er på tide å gjennomgå alt fra topp til bunn.
-
Gjør skillet mellom hva som trengs og hva som er viktig. Se på timeplanen din igjen, og sorter den for å lage to forskjellige kategorier: hva som trengs og hva som er viktig. Alt vi gjør må ha en viss mening, ellers ville vi ikke gjort det. Legg merke til hva som haster for deg, noe som betyr at du er under press og føler behov for ikke å lide konsekvensene av alt det du ikke har gjort. Så kan du se aktivitetene som betyr mer for deg. Noe som er verdifullt, er også iboende morsomt å gjøre, siden det er relatert til selve aktiviteten og resonerer med dine prioriteringer (til og med veldig anekdotisk).- For eksempel vet du kanskje ikke hvor du skal utføre en aktivitet som å ringe moren din. Spør deg selv om du ringer til moren din hver dag fordi du føler deg skyldig hvis du ikke føler det, eller du er redd for å skade henne, eller snakker du ofte med henne fordi familien er din prioritet og diskusjonene dine forsterker forbindelsene dine? Et ja for den første hendelsen viser at denne aktiviteten er i nødvendighetsområdet, mens et ja for det andre indikerer at det er noe viktig.
-
Liste over oppgaver og forpliktelser. De trenger ikke å være bare de forpliktelsene som anses som essensielle, for eksempel å betale husleie og handle, men også de som vi har overfor andre. Hva er tingene du trenger å gjøre i frykt for skyld eller straff? Selv om de ikke kommer til å gå sine egne veier, vil det å gjenkjenne hva du gjør på grunn av frykt, styrke din evne til å se når du handler fordi det er viktig, fordi du er redd eller på grunn av en forpliktelse eller nød.- Du vil gradvis lære å ta andre beslutninger om hva som må gjøres og når. Denne gangen vil du ta større vare på prioriteringene og evolusjonen din i stedet for å skynde deg i frykt for lidelseskonsekvenser.
- Begynn med å legge merke til hvilke forpliktelser du kan endre, fragmentere eller delegere for å holde prioriteringene dine og hva som betyr mest for deg. Kan et familiemedlem eller en kollega delvis påta seg denne forpliktelsen? Med mindre oppgaven er for noen andre. Få denne personen til å forstå hva denne oppgaven skal ta seg av og anta den.
-
Tenk på forholdene dine. Det er viktig å omgi deg med mennesker som gjør deg komfortabel nok til at du kan ha tillit og uttrykke kreativiteten din hvis du vil leve uten å bli overveldet eller forstyrret av prioriteringene dine. Neste gang du skal ut, må du være oppmerksom på hvem som gir deg energi og hvem som gir deg inntrykk av å være et arbeid. Dette vil tillate deg å instinktivt vite hvem du virkelig oppfyller, noe som gjør det lettere for deg å føle deg mer dynamisk og ikke trenger å gå til andre mennesker.- Spør deg selv ærlig hvem som gir deg inntrykk av å bli skrumpet ut i hans nærvær, eller som ikke ser ut til å gi betydning for det du gjør. Du kan bli overrasket (og rystet) av å oppdage at folk du er veldig glad i, pleier å undertrykke uttrykket og de sanne følelsene dine i deg.
Del 2 Endre måten å se ting på
-
Bli enige om å ha vanskelige diskusjoner. Våre liv er fylt med mennesker vi må jobbe med og som vi må gå til, og hvis stil og prioriteringer er i strid med vår. Har du sett her for diskusjoner som er lagt til side fordi du frykter den personenes reaksjon? Snakk om hvordan du skiller deg fra henne, uten å dømme eller anklage henne. Du kan deretter tenke på hvordan du gjør det, og husk på disse forskjellene. Disse involverer noen ganger raske endringer som kan eliminere frustrasjonene og frustrasjonene i hverdagen.- Du har for eksempel en kollega som alltid lar deg ha det minst behagelige papirarbeidet å gjøre. Du kan finne en måte å dele denne byrden på hvis du rolig forteller denne kollegaen at det å håndtere disse papirene er en stor kilde til misnøye. Din kollega kan noen ganger glemme å fylle ut disse papirene og kan ikke ha noe i mot å gå mot slutten av denne oppgaven. I begge tilfeller vil du føle deg bedre for å gjøre en endring som gir deg mer tid til å gjøre morsommere aktiviteter.
-
Ta deg tid for deg selv. Finn deg selv regelmessig med deg selv og med dine prioriteringer. Se for deg å gå ut med en veldig kjær venn som du kan betro dine største usikkerheter og spørsmål om meningen med livet ditt. Se nå om du kan være denne vennen selv. Du kan forvente en større grad av intimitet og forståelse enn du kanskje finner fra noen andre hvis du er så snill og hensynsfull som denne vennen ville vært.- Jo mer tid du bruker ute, jo bedre. Bruk om mulig mye tid alene i hagen din eller i en park i nærheten. Dette vil tillate deg å doble alt du fremdeles trenger å gjøre og gi deg minner om skjønnheten du har hatt og som har beroliget deg.
-
Endring i oppmuntring til interiørets motløsende tale. Du kan bruke dagene dine på å pleie dårlige tanker uten å innse det engang, som å tenke at du ikke kan gjøre det, eller at du ikke er flink til det. Når du merker at du er nede eller inhabil, kan du prøve å erstatte det med en bekreftelse på hva du kan gjøre.- La oss si at du har en klasseoppgave med en lang og forvirrende introduksjon. En liten stemme kan dukke opp i deg og fortelle deg at du aldri kommer dit fordi du allerede er for sent på kurset. Reager på denne stemmen ved å gjøre det tydelig at du jobber godt når du er under press eller kan skrive lett om et hvilket som helst emne.
-
Ha toleranse for fortiden. Det er umulig å rydde opp i livet ditt uten å bli frigjort fra fortidens angrer og nag. Du bør være forsonet med menneskene som holder deg mye tilbake i livet ditt, hvis det er mulig. Det kan være en forelder du ikke har sett på mange år, eller en venn som du har mistet synet på etter et argument. Du vil ikke ha energi til å gå foran og endre situasjonen hvis du er sint for et samlivsbrudd eller skuffelse på grunn av en ufortjent fremgang.- Du trenger ikke utvide hva som kan ha skjedd når du prøver å forsone deg. Det er viktigere å få denne personen til å forstå at du har tenkt å gå videre i livet ditt, og ta hensyn til hva du har lært og delt med dem. Å skrive en ikke så lang e-post kan vise hvordan du har assimilert en situasjon fra fortiden. Det kan være nyttig å rengjøre skapene dine og møte noen skjeletter som er glemt å finne litt ro.
Del 3 Sette orden i livet ditt
-
Start hver dag med en liste over ting du kan gjøre. Disse listene er en flott måte å bli kvitt et inntrykk av kaos og overarbeid. De hjelper deg også med å håndtere stress ved å gi deg en visjon om hva du virkelig trenger å gjøre. Når du bruker listen som utgangspunkt, kan du også se hvor mye plass du har igjen til å organisere de daglige aktivitetene. Når du kan se listen over ting du kan gjøre, kan du endre elementene slik at det som betyr mest for deg og din lykke kommer foran det du vanligvis trenger mest.- Du kan for eksempel ha en faktura som skal betales på fire dager. Men listen inkluderer også en spasertur å gjøre i nabolaget. Det sier seg selv at du vil avlaste en spenning ved å betale denne regningen, det er en må-ha forpliktelse! Men siden du ikke trenger å betale det i dag, kan du alltid velge å ta vare på det når det er nødvendig, siden litt bevegelse og frisk luft er viktigere for ditt velvære i dag.
-
Gjør en god rengjøring av emps. Et rent privat eller profesjonelt rom har stor innvirkning på evnen til å utføre oppgaver. Rengjør interiøret grundig, ikke nøl med å kaste bort alt som er ødelagt og gi alt du ikke lenger trenger. Gjenvinn gamle papirer og notater som roter i skuffene dine og gjør det samme på de virtuelle områdene dine. Slett gamle filer, filer og kontakter som rot filene dine. Dette vil hjelpe deg til å ha et tydeligere sinn og å vurdere muligheten for å se veldig forskjellige nye ting i rommet ditt. -
Ha regelmessige søvnvaner. Studier har vist at humøret er forringet og at vi ikke klarer å håndtere negative følelser etter bare noen få dager med kortere søvn. Dette betyr at du vil være mindre tilbøyelig til å utføre oppgavene du anser som prioriteringer.- Forsøk å gjøre ditt beste for å kompensere for søvnmangel ved å lure etter korte netter eller dårlige restaureringer, hvis du ikke kan sove mellom syv og åtte timer. Å lære å sove bedre er en uvurderlig ferdighet.
-
Finn et kosthold som er riktig for deg. Å rydde opp i livet ditt betyr også å gjennomgå hva du spiser og hva er påvirkningen av spisevanene dine på dagene dine. Ha bedre kjøps- og matlagingsvaner med mindre du har prioritert mer raffinerte matlagingsevner. Ikke la spenninger oppstå om hva du vil spise og når.- Hold en liste over grunnleggende matvarer i skapene dine, slik at du alltid kan tilberede et raskt måltid eller en næringsrik snack. Du vil også unngå å overspise eller hoppe over måltider på grunn av spenningen når du har sunnere løsninger for hånden.
-
Ha en fysisk aktivitet for å bli kvitt nervøse spenninger. Fysisk aktivitet lar hjernen frigjøre endorfiner, adrenalin og andre kjemikalier som lindrer spenninger og forbedrer humøret. Enhver fysisk kostnad kan regulere de organiske funksjonene og fremme en emosjonell velvære. Yoga, styrketrening og utholdenhetsaktiviteter er alle gode valg.- Ikke delta i fysisk aktivitet som forhindrer deg i å holde prioriteringene dine. Målet her er å sette deg i en god form, slik at du kan leve det livet du ønsker og ikke overbelaste deg med en annen forpliktelse som ikke interesserer deg. I stedet velger du rask gange hvis du vet at kroppsbygging ikke er en prioritet for deg.
-
Se etter laster. Røyker du, drikker eller bruker du mye tid foran fjernsynet? Vices er ikke et problem i seg selv, men måten du bruker dem på viser deg hva du virkelig bruker tid på. Du kan lære å håndtere laster på en mer ansvarlig måte uten å eliminere dem fullstendig når du er klar over hvilken rolle de spiller i livet ditt (det kan endre seg ofte). Neste gang du tar en drink, spør deg selv om det hjelper deg med din prioritering.- Svaret er ikke nødvendigvis nei. Du kan drikke et glass vin med kjære du virkelig bryr deg om. Men denne drinken kan også forhindre deg i å se oppgavelisten din eller hindre din evne til å se hvor dine prioriteringer er.