Innhold
I denne artikkelen: Øk antall sæd Prøv å bli gravid16 Referanser
Hvis du og partneren din er klare til å få et barn, har du sannsynligvis lurt på hvordan du kan lykkes mer. De fleste metoder for å øke fruktbarheten består i å følge kvinnens syklus, men som mann kan du ta skritt for å øke mengden sæd. Det er ingen garanti for at du og partneren din vil komme til design, men det er noen ting du kan gjøre for å sette oddsen på din side!
stadier
Metode 1 Øk antall sædceller
-
slitasje boksere. Hold testiklene svale ved å ha på seg boksere heller enn truser. Stramt undertøy kan redusere antall sædceller, sannsynligvis fordi de varmer testiklene nærmere kroppen. Hvis du vil øke sjansene for vellykket design, bruk løs undertøy.- Av de samme grunnene bør du unngå trange bukser, boblebad og badstuer.
- Når du begynner å sette bokseredet tar cirka tre måneder å få spermatozoa for å nå sitt maksimale antall.
-
Spis a sunt og balansert kosthold. For å øke antallet sædceller, må du spise et kosthold rikt på grønnsaker, fullkorn og magert protein (som kylling). Du må også spise fet fisk som laks, tunfisk eller blåfint tunfisk for å stimulere sædproduksjonen.- Spis mat som er rik på antioksidanter (for eksempel grønne greener og frisk frukt) for å øke sædproduksjonen.
Council: unngå snacks med lite næring som chips og søtsaker, men unngå bearbeidet kjøtt som bacon som påvirker sædkvaliteten mer enn annen dårlig mat.
-
Øv en times fysisk aktivitet 3 ganger i uken. Det er bevis på at en aktiv livsstil fremmer økt antall sædceller. Dette forklares med økningen i testosteron som er observert hos menn som utøver intens fysisk aktivitet. For å øke sjansene dine for vellykket unnfangelse, må du utføre fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken (selv om det ideelle er å gjøre det hver dag).- Kroppsbyggingsøvelser, spesielt løftede belastninger, er spesielt effektive for å øke nivået av testosteron. Likevel må du unngå sykling fordi denne øvelsen kan påvirke produksjonen av sædceller.
- Overvekt kan redusere antall sædceller, så du må gå ned i vekt ved å spise sunt og trene.
- Trening er også en god måte å bekjempe stress og blir derfor mer fruktbar fordi et høyt nivå av stress kan påvirke kvaliteten på sædcellene dine.
-
Stopp sigaretten. Røyking kan påvirke sædproduksjonen, noe som vil redusere sjansene for at du og partneren din skal lykkes med designen. Hvis du har problemer med å stoppe, bruk lapper, tannkjøtt eller andre metoder for å stoppe røyking for å motstå fristelsen til å røyke.- Hvis alternativene uten kontakter er ineffektive, ber legen din om å reseptbelagte medisiner for å hjelpe deg med å stoppe.
-
Begrens alkoholforbruket. Hvis du drikker, kan du prøve å begrense inntaket til 2 glass om dagen. Noen mennesker sier at å drikke alkohol gjør det mindre fruktbart, men det er sannsynlig at det i moderate mengder ikke påvirker sædtallet så mye. Hvis du vil drikke, bare drikker 2 glass 350 ml øl eller 2 glass 60 ml brennevin.- Husk også at overdreven drikking kan påvirke din evne til å opprettholde ereksjon under samleie. Dette vil redusere sjansene dine for vellykket design.
-
Lær om medisinene du tar. Noen medisiner (som antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabole steroider og metadon) kan redusere antall spermatozoer. Hvis du tar en eller flere av disse medisinene og har problemer med å bli gravid, kan du be legen din om en alternativ behandling i stedet. -
Vi ses hos en akupunktør. Hvis du har lyst på det, se etter akupunktører i ditt område og besøk en kvalifisert fagperson i nærheten. Fortell ham at du vil prøve akupunktur for å øke fruktbarheten. Dette vil hjelpe ham med å identifisere de beste stedene å sette inn nålene sine.- Under akupunkturøkten vil en dyktig profesjonell sette ekstremt fine nåler i strategiske punkter i kroppen din for å balansere livskraften din.
Metode 2 Prøv å bli gravid
-
Stopp alle former for prevensjon. Når du og partneren din er klare til å bli gravid, slutter du å bruke kondomer og be dem slutte å ta piller (hvis de gjør det). Hvis hun har et implantert prevensjonsmiddel (for eksempel en IUD eller implantat i armen), må du ta det med til legen sin.- Hvis partneren din tar hormonelle prevensjonsmidler, kan det ta mer enn 6 måneder før hormonnivået hennes går tilbake til det normale.
-
Følg eggløsningssyklusen av partneren din. Den beste måten å sette en gravid kvinne på er å elske henne i fruktbarhetsperioden, i løpet av eggløsningen. Generelt skjer dette mellom menstruasjonssykluser, og du kan bruke en kalender for å identifisere denne fasen eller bruke en eggløsningssporingsapp.- Du kan også bestemme fruktbarhetsperioden ved å måle basaltemperaturen en gang om dagen eller ved å be ham regelmessig sjekke livmorhalsslemet.
-
Elske minst en gang om dagen. Når du har bestemt eggløsningsfasen til partneren din, elsk deg ham minst en gang om dagen i løpet av denne uken. Sperm forblir i live i opptil 5 dager etter utløsning, så regelmessig samleie i løpet av denne tiden vil øke sjansene dine for å få levedyktig sæd når partneren din har eggløsning.- Selv når partneren din ikke har eggløsning, elsk deg ham 2 til 3 ganger i uken, ikke bare for å øke sjansene dine for å bli gravid, men også fordi mange rapporter favoriserer produksjon av sæd.
-
Ikke bruk smøremidler under rapportene dine. Smøremidler kan hindre sædens bevegelse, så du bør ikke bruke dem hvis det ikke er behov for det. Hvis du trenger å være komfortabel under samleiet, kan du be legen din anbefale et alternativ som ikke vil påvirke sædcellene dine.- Smøremidler kjent som Astroglide og K-Y gel kan påvirke fremdriften i sædcellene dine.
- Hvis du er ute etter et smøremiddel som ikke vil påvirke sædcellene dine, kan du prøve babyolje eller rapsolje.
-
Vi ses hos lege. Hvis du fortsatt ikke kan bli gravid etter ett års test, kan du gå til en lege som vil be deg om å ha et sædogram for å bestemme antallet og tilstanden til sædcellene dine. Hvis han oppdager noe problem, vil han anbefale en spesialist i mannlig fruktbarhet.- Partneren din bør også oppsøke lege for å forsikre deg om at ingen problemer påvirker fruktbarheten.
Council: lave sædverdier kan være forårsaket av en rekke medisinske tilstander som hormonell ubalanse, genetiske eller fysiske avvik, traumer, infeksjoner, overdreven bruk av alkohol eller medikamenter, og bruk av visse medisiner.
-
Ikke gi opp. Fortsett med selv om det tar litt tid. Gjør kjærlighet ofte og ikke legg for mye press på deg selv. De fleste par kan bli gravid etter ett eller to år, men det er ikke uvanlig at det tar lengre tid.