Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok frivillige forfattere i redigering og forbedring.Å løpe burde være enkelt, ikke sant? Mennesker kjører siden de har to bein. Men jogging er faktisk vanskeligere enn det ser ut til. vil vise deg hvordan du kommer i gang med å løpe uten å skade deg selv og hjelpe deg med å holde deg motivert mens du bare er nybegynner. Du kan gjøre det!
stadier
Del 1 av 6:
utstyre
- 7 Kjør den syvende uken.
- Løp 1 time, gå 1 minutt hvert 15. minutt. Gjør dette 3 ganger i uken.
råd
- Prøv å løpe sammen med en venn. Det blir tryggere og morsommere.
- Kjør regelmessig. Å løpe 1,5 km hver dag er sunnere enn å løpe 4 km annenhver dag.
advarsler
- Ikke overdriv. Start med å gå og løp sakte. Hvis du blir sliten, gå noen øyeblikk. Hvis du er i stand til å føre en samtale mens du løper, har du funnet et godt tempo.
Nødvendige elementer
- Kjøp et par gode joggesko, solide og komfortable.