Innhold
I denne artikkelen: Slapp av personen Lag en enkel massasjeLes en dyp massasje14 Referanser
Kraniale massasjer er perfekte å slappe av, fordi de tillater å frigjøre all dagens spenning. For å lage en, begynn med noen grunnleggende for å slappe av personen. Du kan for eksempel påføre en varm, fuktig gjenstand, bruke oljer eller løsne håret. Du kan deretter gå til selve massasjen. Hvis du er alene, kan du til og med bruke noen teknikker for å massere hodet. Stresset ditt vil forsvinne, og du vil føle deg glad og avslappet.
stadier
Del 1 Slapp av personen
-
Vask hendene. Du må alltid begynne med rene hender når du masserer noen. Gni dem med varmt vann og såpe i minst 20 sekunder for å vaske dem grundig. -
Påfør fuktig varme. Kombinasjonen av varme og fuktighet kan bidra til å slappe av. Du kan be personen du skal massere om å ta et bad. Du kan også fukte et håndkle og varme det i mikrobølgeovnen til det er varmt (men ikke svi) før du pakker det rundt personens hode i 10 til 15 sekunder. -
Løs håret. Det kan være nyttig å pusse personens hår på forhånd for å unngå å få fingrene i knuter, men du kan også bare løsne de store knutene med fingrene før du starter massasjen.- Hvis du støter på en knute mens du utfører massasjen, ikke prøv å løsne den, for hvis du trekker i den, vil du få personen ut av å være avslappet.
-
Påfør olje. De fleste matoljer kan være like effektive som massasjeoljer. Du kan bruke avokado, kokosnøtt, mandel eller sennepsolje (blant andre). Start ved sidene. Få oljen til å trenge inn i hodebunnen ved å gni hodet med fingrene og tommelen. Fremgang fra bunnen til toppen av hodeskallen. Pass på å passere på forsiden og baksiden av hodet.- Varm opp oljen i hendene før du påfører den, og start med en liten mengde. Du kan alltid legge til litt mer senere.
Del 2 Lag en enkel massasje
-
Masser sakte. For å gjøre en kraniell massasje, prøv å lage sakte, milde slag. Generelt er de mye mer behagelige enn raske bevegelser. De har også en tendens til å være mye mer avslappende.- Personen som mottar denne typen massasje kan bli sittende eller ligge.
-
Beskriv små sirkler. Masser personens hode med fingertuppene ved å bruke lette sirkulære bevegelser. Fremgang fra baksiden til fronten og frem til baksiden. Du kan passere på hodet to eller tre ganger på denne måten. -
Masser nakken. Legg en hånd rundt personens nakke. Masser den forsiktig med tommelen på den ene siden og fingrene på den andre, går opp og ned. Prøv å bevege huden du masserer, heller enn å gni den ved å skyve fingrene over overflaten.- Du kan gjøre den samme bevegelsen nedover hodet, ved fødselen av håret.
- Hvis du masserer deg selv, plasserer du tommelen nederst på hodet og masserer den i sirkulære slag, og plasser en tomme på hver side. Denne delen gjennomgår mye spenning og en langsom massasje kan bidra til å slappe av.
-
Bruk håndflaten. Legg hendene i personens hår nær templene hans. Du kan bruke denne teknikken for å massere noen andre, men den er like effektiv for ditt eget hode. Bunnen av håndflatene må være over templene. Trykk sakte mens du skyver opp noen sekunder. Du kan massere hele overflaten på hodet med denne metoden.
Del 3 Utfør en dyp massasje
-
Ligg personen på baksiden. For å gjøre en dyp massasje, må du trykke hardere, og det vil være lettere for deg og den andre personen hvis den legger seg. Be ham ligge på ryggen og plassere seg nær toppen av hodet for å se på henne. -
Begynn nederst. Masser nakken og hodet. Legg hendene nedover hodet til personen. Skyv fingrene opp på nakken og stryk den forsiktig til bunnen av skallen. La fingrene hvile på den utstående delen bak hodet et øyeblikk. Massér deretter denne delen ved å gjøre sirkulære bevegelser. Denne bevegelsen er forskjellig fra den med enkel massasje, der du måtte legge hånden rundt halsen for å støtte den. For den dype massasjen, masserer du bare med fingertuppene. -
Monter. Fortsett å massere oppover til toppen av hodet. Når du går fremover, kan du beskrive større og større sirkler og trykke litt hardere, i motsetning til den enkle massasjeteknikken. For enkel massasje er slag vanligvis lette. Når du masserer dypere, bruk tommelen i tillegg til fingrene og ikke glem å gå over toppen av hodet. Gå tilbake i håret ved sakte å beskrive store sirkler. -
Skyt håret. Strøk hodet forsiktig frem og tilbake, deretter tilbake med fingertuppene. Når du går tilbake, tar du store veker og trekker dem veldig forsiktig utover. Fortsett å skyte på forskjellige seksjoner mens du beveger deg fremover.- Forsikre deg om at denne følelsen ikke plager personen fordi den ikke gleder alle.