Innhold
I denne artikkelen: Start på ryggen Start på magen Referanser
Du har også alltid lurt på hvordan Jackie Chan plutselig reiser seg fra en liggende stilling? Det ser ut til å hoppe av bakken uten anstrengelse ... Du kan gjøre det også med litt øvelse!
stadier
Metode 1 Start på baksiden
-
Ligg på ryggen. -
Sett bena sammen på brystet. Du kan bøye dem ved knærne, eller du kan holde dem rette (hvis du er veldig fleksibel). -
Plasser hendene flatt på gulvet nær ørene. Hold fingrene pekte mot toppen av skuldrene. -
Vipp tilbake slik at vekten støttes av skuldrene. Bunnen av ryggraden og glutenene dine må havne i luften. -
Start bena i lufta. Det viktigste er å kaste føttene opp så hardt du kan, uten form for vinkel.- Kroppen din skal "gå opp i luften" takket være styrken du har utplassert i beina.
-
Trykk hardt med hendene så snart du føler tyngdepunktet ditt beveger seg oppover. Se for deg at du gjør en ryggpumpe, og dytter så hardt du kan.- Forsøk å legge så mye energi som mulig i denne bevegelsen.
- Derfra vil du ikke kunne gå tilbake; enten fullfører du bevegelsen, eller så faller du flatt på ryggen. Det er på tide å gi alt!
- Forsøk å legge så mye energi som mulig i denne bevegelsen.
-
Land på huk. Når du kjenner denne følelsen av vektløshet rett før du faller tilbake, ta bena ned så raskt som mulig. Få dem tilbake i en tørr bevegelse; dette vil tvinge kroppen din til å snu seg i luften (land først på tærne). Du vil plutselig lande på føttene, nesten magisk.
Metode 2 Start på magen
-
Legg deg ned på magen. -
Bøy knærne og rull dem opp. Hælene dine skal berøre baksiden av lårene. -
Plasser hendene flatt på gulvet nær ørene. For å få en gjedde til å hoppe til bakken, kan du bruke hendene eller nevene dine etter ønske. -
Brett bena kraftig ut ved å skyve bakken med hendene. Skyv på armene som for å gjøre armhevinger, vri beina med kraft. Med beina hastighet og styrken i armene, bør du komme deg raskt opp for å lande i en knebøy stilling.