Hvordan fantasere om noen

Innhold

• stadier
• Del 1 Føl deg komfortabel under fantasy
• Del 2 Lære å fantasere
• Del 3 Å vite når fantasy blir et problem

I denne artikkelen: Føl deg rolig under fantasyLær å fantasere Vel når fantasy blir et problem13 Referanser

Å ha fantasier er en normal og sunn måte å utforske din seksualitet og forestille seg ting som kan være umulige i det virkelige liv. Noen mennesker føler seg skyldige når de blir ført bort av fantasi. Andre bekymrer seg for ikke å være kreative nok til å ha intense fantasier og kan føle seg lei eller triste. Likevel kan alle fantasere, og det er ingenting galt i å forestille seg hva du og denne vakre servitøren kunne gjort hvis du tilbrakte tid sammen og alene.

stadier

Del 1 Føl deg komfortabel under fantasy

1. 
   

   
   Vet at det å fantasere om noe og innse det ikke er det samme. Er det å ha fantasier om noen andre enn partneren din en utro handling? Betyr fantasi om en person av samme kjønn at du er homoseksuell? Dette er usannsynlig. Å forestille seg noe er ikke det samme som å gjøre det. Dessuten betyr det ikke nødvendigvis at det er noe du ønsker å gjøre i det virkelige liv.
   • Tror ikke at det å fantasere om kjærestene til klassekameraten din betyr at du forrådte henne. Faktisk kan det å fantasere om det slette ethvert ønske om å ha noe reelt med det.
   • En del av gleden ved å fantasere er at det lar deg gjøre noe du aldri ville gjort i det virkelige liv. Du kan tenke deg sprø og fantastiske situasjoner som å fly som en fugl eller kysse læreren din.

2. 
   

   
   
   
   Husk at det ikke er riktige eller gale fantasier. Noen ganger blir de rare og kan få deg til å lure på om du har gjort galt. Du kan tenke at ved å fantasere oppfører du deg dårlig eller at noen gjør noe galt, og det betyr at du er rar. Du lurer kanskje på om dette gjør deg til en dårlig person. Svaret er nei!
   • Konsentrer deg om ettervirkningen av fantasi. Etter å ha fantasert, føler du deg styrt og mer i kontroll? Eller virket fantasien noe negativ, uvelkommen eller tvangsmessig?
   • Hvis du ser situasjonen som noe tvangsmessig, kan fantasien din indikere underliggende problemer som du må løse.

3. 
   

   
   Vet at det ikke er noe galt med å fantasere. Det kan hjelpe oss med å oppdage hva vi vil oppnå og til og med de aspektene i livet vi trenger å jobbe med. Alle har fantasier, enten det er på den deilige parabolen vi vurderer å spise på middag eller på et kyss til personen vi er glad i. Det er en naturlig del av mennesket og hans nysgjerrige sinn, og det er ingenting å skamme seg over.
   • Tenk på forholdet som kan være mellom fantasien din og det virkelige livet ditt. Hvis du forestiller deg at du er dominert, kan det bety at du mangler kontroll over visse aspekter av livet ditt.
   • Ifølge noen undersøkelser, hvis du opplever en mangel på seksuell lyst og ønsker å øke den, kan det å fantasere ofte om partneren din tillate deg å gjenvinne normal seksuell aktivitet.

Del 2 Lære å fantasere

1. 
   

   
   
   
   Finn et rolig sted å slappe av. Gå til et sted hvor du er komfortabel og hvor du ikke kan bli forstyrret. Det er vanligvis ikke hyggelig å plutselig bli avbrutt midt i en fantasi. Pust sakte og dypt og prøv å bli oppmerksom på kroppen din.
   • Lukk øynene hvis det hjelper deg å visualisere bedre.
   • Hvis du ønsker det, kan du slå av lysene og spille musikk for å hjelpe deg med å slappe av.

2. 
   

   
   Finn ut hva som begeistrer deg. Dette kan være noe du ikke har tenkt på før. Prøv å tenke på tider hvor du følte deg spent. Hva gjorde du? Hva begeistret deg? Ellers, hvis du har problemer med å gjøre dette, kan du starte med å forestille deg vanlige situasjoner og la tankene vandre.
   • Se for deg forskjellige scenarier. Fantaser at du er på stranden eller i en hytte foran et bål. Se for deg at du er på et luksuriøst hotellrom, et kontor eller et supermarked. Det er ingen konsekvenser i en fantasi, så du kan forestille deg at du er hvor som helst.
   • Tenk på tidligere situasjoner og utvikle det. Du kan overdrive dem eller gjøre dem mer intense eller stryke dem i tankene dine.

3. 
   

   
   Legg til personen du fantaserer om. Så snart du vet hva som begeistrer deg, kan du forestille deg selv med denne spesielle personen. La scenen gå gjennom tankene dine som en film, bortsett fra at du er den som leder handlingen.
   • Forsøk å forestille deg en situasjon der du og denne personen er langt fra alle. Du kan være fanget inne i en hytte på grunn av snøen, eller du er begge fanget i kopirommet på kontoret.
   • Fantasi om alle tingene du ønsker å gjøre med denne personen. Husk at du kontrollerer denne fantasien, og hvis du begynner å føle deg ukomfortabel, kan du når som helst endre den eller bare slutte å gjøre det.

4. 
   

   
   Benytt deg av alle sansene dine. Spenning skyldes ikke bare visuelle stimuli. Mens du fantaserer om personen, tenk på stemmen hans, lukten hans, følelsen du vil ha når hun berører deg eller når du skal ta på henne.
   • Fantasien din kan være mer intens hvis du også forestiller deg de sensoriske detaljene rundt deg. Hvis du forestiller deg at du er på stranden, hva er følelsen av sand på huden din? Lytt til bølgene som renner rundt i bredden.

Del 3 Å vite når fantasy blir et problem

1. 
   

   
   Se om du begynner å miste virkeligheten. Hvis du begynner å ha problemer med å skille mellom fantasien din og det virkelige livet ditt, er det på tide å få slutt på dette og snakke med en mental helsepersonell. Det beste med fantasier er at det ikke er regler eller konsekvenser, men det skjer ikke i det virkelige liv. Å realisere fantasiene dine, spesielt uten samtykke fra den det gjelder, kan ha alvorlige konsekvenser.
   • Hvis linjen som skiller disse to verdenene ikke lenger er så klar, og du føler lyst til å gjøre ting som ikke ville være passende utover sinnets ro, er fantasien din blitt ukontrollerbar.
   • Hvis du opplever at fantasien din forstyrrer det virkelige livet ditt, er det ikke lenger sunt, og du kan trenge hjelp av en terapeut eller en mental helse-profesjonell.

2. 
   

   
   Stopp hvis fantasien din blir obsessiv eller tvangsmessig. Hvis du har en ektefelle og noen ganger fantaserer om noen andre, trenger du ikke å bekymre deg. Imidlertid, hvis du hele tiden forestiller deg å ha sex med denne andre personen, spesielt hvis du begynner å gjøre det når du er i intimitet med partneren din, så har fantasien din blitt en forsvarsmekanisme for å unngå mestring til reelle problemer.
   • Slutt først å fantasere. Deretter, selv om det er smertefullt, kan du analysere forholdet ditt. Kjeder du deg? Er du opprørt? Er det å fantasere om en annen person en måte å unngå intimitet med partneren din?
   • Å bruke fantasy for å takle noen av bekymringene er ikke i seg selv, men det kan ta deg bort fra det virkelige problemet. Du kan ikke fikse ting i forholdet ditt uten å analysere situasjonen objektivt.

3. 
   

   
   Se om du bruker fantasy for å dissosiere deg selv. Når du dissosierer, føler du deg koblet fra det som skjer. Dette skjer ofte med traumeofre, som kan ha en fornemmelse av å se langveis fra hva som skjer i kroppen deres. Å ha fantasier på en sunn måte vil tillate deg å kommunisere med partneren din og ha et oppfyllende sexliv. Hvis du begynner å føle at du er borte, koblet fra eller dissosiert, er det best å oppsøke en sexterapeut.