Innhold
I denne artikkelen: Hold om dagen på skolen Ta forholdsregler Behandle symptomene21 Referanser
Diaré er et vanlig problem som defineres ved frigjøring av løs avføring og kan være et mareritt. Det er ofte forårsaket av en gastrointestinal infeksjon og kan bli en reell kilde til ubehag. I de fleste tilfeller er det bedre å være hjemme i noen dager for å lege. Imidlertid, hvis du ikke kan være hjemme, eller hvis diaré plutselig oppstår når du er på et sted som skole, vil du ha problemer med å kontrollere denne situasjonen hele dagen. Behandle symptomene og ta nødvendige forholdsregler for å håndtere en episode av diaré på skolen.
stadier
Del 1 Hold på dagen på skolen
-
Gå på do i pausene. Selv om du føler at du ikke trenger å gå på do, kan du prøve å dra dit hver gang du har en pause og mellom klasser. Dette kan forhindre at du føler tegn på det plutselige utbruddet av diaré i løpet av klassen eller på et annet utidig tidspunkt. Ta deg tid på badet. Hvis du er sen i klassen, kan du fortelle læreren din at du ikke har det bra og at du blir pålagt å bruke toalettet oftere.- La læreren din vite hvorfor du er sen. Hvis du føler deg skamfull, foreslår du at du snakker om det utenfor klasserommet. Husk at lærere er der for å hjelpe deg og informere læreren din om hva som skjer for å unngå andre pinlige situasjoner. For eksempel kan du si dette: "Mr. Moreau, kan jeg snakke med deg utenfor om noe viktig? Så fort du kommer ut av klassen, fortell ham dette: "Jeg beklager, men jeg har alvorlige problemer med magen i dag. Det kan hende jeg må gå på do på klassen. "
- Tenk først på helsen din. Hvis du føler deg flau over å diskutere dette emnet med læreren din, eller hvis han ikke kan gi deg all den hjelpen du trenger, ikke nøl med å sette din velferd først. Gjør det nødvendige for å håndtere diaréen. Selvfølgelig skal du ikke forstyrre klassekameratene og læreren din for mye, men helsen din skal være din prioritet.
-
Sitt ved inngangsdøren. Hvis du må gå på do ofte, fortell læreren din om situasjonen og spør om du kan sitte ved døren. Hvis du føler deg uvel, kan du være diskret uten å tiltrekke deg oppmerksomhet eller forstyrre klassen.- Hvis mulig, ikke nøl med å spørre om du kan sitte på gulvet nær døren. Hvis en av klassekameratene dine prøver å finne ut hvorfor, kan du bare si: "Jeg har forferdelige ryggsmerter i dag, og når jeg sitter på stolen, blir det verre. "
- Unngå å lage støy når du går ut. Stå sakte og stille opp døren for å unngå å bli lagt merke til.
- Gå på do i pausene, selv når du ikke tror du trenger å gå. Dette forebyggende tiltaket kan forhindre at du skynder deg på do neste gang.
-
Bruk absorberende undertøy. Hvis du har akutt diaré, bør du vurdere å bruke engangsundertøy som er spesielt designet for å håndtere anal eller fekal inkontinens. De er i stand til å absorbere menneskelige væsker og avføring og forhindre at lukten sprer seg. De kan også roe sinnet ditt, mens de hjelper til med å håndtere tarmproblemer.- Du kan kjøpe polstret underbukser, undertøy eller beltet undertøy. Gjør ditt valg basert på dine preferanser, komfortnivå og brukervennlighet.
-
Ta med ekstra klær. Før du forlater huset om morgenen, ta mer klær enn du trenger i en nødsituasjon. Dermed vil du være mindre engstelig for å ha tegn som forutsier effekten av det plutselige utbruddet av diaré. Hvis diaré rammer deg på skolen, kan du spør sykepleieren på skolen din om hun kan finne deg ekstra klær eller ringe foreldrene dine for å se om de kan gi deg nye klær.- Dekk baklommen på buksene med skolesekken eller skjorta mens du går på toalettet eller sykehuset for å skifte.
- Hvis du kan, ta med deg de samme klærne som du har på deg. Hvis du for eksempel har på deg jeans, kan du ta et par par denimbukser. Hvis noen gjør poenget og prøver å forstå hvorfor, kan du si dette: "Jeg spiste for mye til lunsj, og de andre jeansene mine blir strammere. "
- Hvis noen spør deg hvorfor du har endret antrekk, kan du bare si at du prøver en annen stil.
-
Vær trygg. Det er lett å bli skamfull eller flau når diaré oppstår når du er på et offentlig sted som skole. Likevel må vi ikke glemme at vi alle avretter og at nesten alle møter dette problemet i livet hans. Husk disse fakta for å roe deg ned og bli litt mer avslappet.- Tillat deg selv å gå til det lille hjørnet uten flau. Det kan være ubehagelig og smertefullt å holde avføringen din. Hvis du føler for å få en avføring, kan du gå på do og vente på at alle skal dra før du går ut.
-
Vask hendene. Husk å vaske hendene ordentlig når du går til hjørnet. Dette kan forhindre spredning av diarésykdommer eller forhindre deg i å forverre saken din.- Skyll hendene med lunkent vann og skyll i minst 20 sekunder. Skyll hendene grundig for å bli kvitt såpeskum.
- Bruk en håndrenser som inneholder minst 60% alkohol hvis det ikke er vann og såpe. Gni foran og bak på hendene slik du gjør med såpe.
Del 2 Ta forholdsregler
-
Roe ned. Å frykte eller stresse for diaré kan gjøre problemet ditt verre. I møte med en slik situasjon søker kroppen bare å løslate en turd. Ved å fortelle deg ting og gjenskape situasjonen, kan du roe deg såvel som tarmen din smerter.- Unngå å tenke på ting som disse: og hvis jeg ikke klarte det? Det er forferdelig! I stedet, fortell deg selv at disse situasjonene er sjeldne, og at du aldri har opplevd en. Si til deg selv at hvis du holder deg rolig, vil tarmens smerter også forsvinne.
- Prøv å trene dype pusteøvelser, som også kan hjelpe deg med å roe deg ned. Pust inn og pust ut dypt på samme måte, og teller opptil 4 eller 5 sekunder.
-
Unngå å stramme baken. Det er normalt å trekke musklene sammen rundt endetarmen når du har diaré. Imidlertid kan disse bevegelsene faktisk gjøre problemet verre, noe som kan forårsake muskeltretthet, svakhet, smerter og kramper. Unngå å stramme baken så mye du kan. -
Gå til sykepleieren. Hvis diaré plutselig forekommer i løpet av klassen, mens du går på skolen eller hvis det forverres, må du informere sykepleieren på skolen din. Det kan hjelpe deg å komme deg gjennom dagen uten mye ubehag.- Snakk åpent med sykepleieren uten skam eller flauhet. Hun er vant til å se mange tilfeller av fysisk sykdom, til og med diaré. Hvis du har problemer med å fortelle ham situasjonen eksplisitt, kan du kommunisere på en annen måte, for eksempel ved å prøve dette: "Jeg har en forferdelig magevondt og går bare på do. Det er nok til at hun får en ide om problemet ditt!
- Spør henne om hun kan skrive en unnskyldning for et fravær i klassen, finne et sted å legge seg eller til og med gi deg en medisin mot diaré. Det kan også gi deg klare væsker eller andre behandlinger.
-
Avled klassenes oppmerksomhet fra tarmlyder. Ved diaré kan magen gi lyder som advarselstegn. Hvis magen begynner å knute mens du går i klassen, bruk forskjellige taktikker for å unngå å bli lagt merke til.Imidlertid, hvis du vil, kan du være ærlig og si dette: "Jeg føler meg ikke bra, og jeg beklager at magen lager lyd. Du kan også le av det ved å si dette: "Jeg er syk og magen min ønsker å svare for meg. I tillegg kan du avlede oppmerksomheten fra tarmlyden:- mens du hoster;
- i nysing;
- flytte stolen;
- ler, hvis øyeblikket er passende;
- ved å stille et spørsmål;
- ved å ignorere dem fullstendig.
Del 3 Behandle symptomene
-
Drikk store mengder klar væske. Hvis du har diaré, er det veldig sannsynlig at du mister mye verdifulle væsker og elektrolytter. Forsøk derfor å holde deg hydrert ikke bare for å føle deg bedre, men også for å rydde opp fordøyelsessystemet ditt raskere.- Prøv å drikke minst 250 ml klar væske hver time. Klare væsker inkluderer vann, buljonger, fruktjuicer og brus. Buljonger og klare supper, for eksempel kyllingsupper og 100% rene fruktjuicer, er gode valg, da de også hjelper til med å fylle opp tapte elektrolytter.
- Husk å ta med deg en flaske fylt med væsken din, og ikke glem å informere læreren din eller sykepleieren. Du kan for eksempel si: "Jeg vet at det ikke er ok å drikke i klassen, men jeg er veldig syk og jeg må drikke mye væske i løpet av dagen. Du kan også be foreldrene dine om å skrive en lapp som forklarer situasjonen din for lærerne.
- Unngå å konsumere koffeinholdige drikker som kaffe eller svart te. Du skal heller ikke drikke alkohol.
-
Spis enkel mat. Hvis du har diaré, er det mulig at du har for følsom mage, og det magen trenger mest er hvile. Etter en diett med bananer, ris, eplemos og toast kan gjenopprette mage-tarmkanalen og gjenopprette tapte elektrolytter.- Hvis du kan, kan du spise kokte poteter, småkaker og gelé som lunsj. Husk å ta med måltider og snacks (bruskjeks) til skolen for å lindre magen. Du kan også ta banan, aprikoser og energidrikker.
- Hvis du kan ta med forgjengelig mat til skolen, må du passe på å legge lunsjen i kjøleskap til middagstid. På samme måte kan du holde maten kald med noen ispakker i matpakken.
- Prøv å spise frukt, grønnsaker og frokostblandinger hvis du føler deg bedre.
-
Unngå tunge eller krydret mat. Hvis du er sulten, er det viktig å ikke overbelaste magen. Unngå krydret, fet eller stekt mat så vel som meieriprodukter. De kan faktisk irritere magen og gjøre diaréen verre.- Unngå å tilsette krydder i maten eller spise krydret mat til lunsj. Disse matvarene kan være irriterende for slimhinnen i magen.
- Forsøk å finne ut om det er alternativer du kan ta til lunsj i tilfelle du ikke finner andre matvarer enn melk og daglige måltider.
-
Ta medisin mot diarré. Vurder å ta et antidiarrheal medisin som loperamid (IMODIUM® A-D) og vismut-subsalicylat (Pepto-Bismol®). Antidiarrheals kan bidra til å redusere noen av symptomene og gi deg litt lettelse i klassen eller på skolen.- Vet at medisiner mot diarré ikke fungerer for alle typer diaré og kan være farlige for barn. Hvis du er sikker på at diaréen din er forårsaket av en bakterie eller parasitt, og hvis du er under 12 år, bør du unngå å bruke antidiarrheals. Hvis ikke, kan det hende du må gå til lege for passende behandling.
- Hvis du tar medisiner mot diarré, må du følge instruksjonene på pakken. Hvis du ikke gjør det, kan du gjøre tilstanden din verre.
- Hvis du har alvorlig diaré, kan du be legen din ordinere et medikament som kodeinfosfat, difenoksylat eller kolestyramin. Disse medisinene skal bare brukes under tilsyn av legen din for å forhindre alvorlige og potensielt dødelige komplikasjoner.
-
Gjør det enkelt for deg Å flytte for mye kan gjøre tilstanden din verre og få deg til å gå på do oftere. Ikke flytt mer enn du trenger i klassen. Unngå å delta i kroppsøvingskurs eller fritidsaktiviteter.- Vis lærerne dine et notat fra foreldrene dine om at du er syk, og at du ikke kan flytte for mye.
-
Ta med våtservietter til skolen. Rumpa kan lett irritere deg hvis du tørker av dem for ofte, noe som kan være verre hvis du bruker toalettpapir. Ha noen myke, fuktige våtservietter i vesken for å unngå eller lindre ubehag du måtte ha.- Bruk regelmessig babyduker eller våte håndklær, som vanligvis ikke er irriterende for huden.