Hvordan håndtere fristelse

Innhold

• stadier
• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 18 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 9 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Har du det bra når det gjelder å motstå fristelse? Hver av oss bukker under for en liten fristelse fra tid til annen, men noen mennesker viser bedre selvkontroll enn andre. Fristelse er et sterkt ønske om noe, ofte noe dårlig.

Det er vanskelig å motstå fristelse, for gjenstanden for ønsket ditt er desto mer ønskelig at det er forbudt, utenfor rekkevidde eller vanskelig å få tak i. Noen ganger kan fristelse bli en besettelse hvis det ikke er mulig å få tak i ønsket om. Noen ganger gir det å gi etter for fristelse følelser av misnøye, skyld eller irritasjon, fordi vi har gjort noe vi ikke burde ha gjort.

stadier

1. 1 Identifiser dine egne fristelser. For det første er en fristelse noe du tror du må motstå, for å gi etter for det ville være noe galt avhengig av din religiøse tro eller moralske kode, dårlig for helsen din eller velvære, eller det kan føre til problemer i forholdene dine sammen med andre. For det andre vil du føle deg dårlig hvis du gir etter for det etter at den første gleden har forsvunnet, når du innser at det er en høy pris å betale for den oppførselen eller handlingen du bukket under for. Her er noen typiske eksempler på fristelse.
   • Du vil spise en mat som får deg til å føle deg skyldig, fordi du vet at den gjør deg feit (det ødelegger kostholdet ditt), at det er dårlig for helsen din (det kan forårsake sykdommer eller har et lavt næringsinntak) eller at det er ikke bra for deg (fordi det er noe du ikke skal konsumere hvis du følger kostholdet ditt, dine moralske prinsipper, din religiøse tro eller har et helseproblem).

     
     

     
     
     
     
   • Du vil kjøpe ting, selv om du ikke har penger eller hvis du allerede har det, når du ikke virkelig trenger det.

     
     

     
     
   • Du vil rope på noen fordi du føler deg frustrert og du ikke kan stoppe deg selv fra å plukke på den personen. Dette kan være for alle, inkludert partneren din, barna eller sjefen din.

     
     

     
     
   • Du vil ha en affære med noen. Utro er en utbredt kilde til fristelse, det være seg blant stjerner og politikere, eller dine naboer og kontorkolleger.

     
     

     
     
   • Du vil konsumere mye alkohol eller narkotika.

     
     

     
     
   • Du vil gi etter for seksuelle trang som ikke er passende i henhold til din tro eller moral, for eksempel ved å se på pornografi, betale prostituerte, ha sex før ekteskap, etc.
   • Du vil utsette alt og være lat. Du foretrekker å ikke bli lei av å gjøre noe når du vet at du må gjøre det.

2. 
   

   
   
   
   2 Finn elementene som utløser fristelsen din. Det er mange muligheter som utløser fristelsen, og du må tenke lenge på å finne de spesifikke for deg. Her er noen av de mest åpenbare triggerne.
   • Lennui i din situasjon eller ditt nåværende forhold.

     
     

     
     
   • Evnen til å bestemme eller mangle ideer om hva du vil gjøre med livet ditt, ditt arbeid, ditt forhold, din fremtidige retning.

     
     

     
     
   • Forskningen om oppmerksomhet. Det er mulig at du føler en mangel på oppmerksomhet fra folk rundt deg.

     
     

     
     
   • Stress eller kakerlakk.

     
     

     
     
   • Frustrasjon med retningen i livet ditt, menneskene rundt deg eller deg selv.
   • Mangel på tillit til deg selv, tro eller tro.
   • Et behov for å bevise noe for andre mennesker, kanskje til og med som hevn eller for å tilbakestille tellere (for eksempel å ha en affære fordi ektefellen din hadde en affære).
   • Et kortsiktig syn på hva fristelsen kan gi deg eller mangel på et bredere syn på fremtiden.

3. 
   

   
   3 Arbeid med verdiene dine. Hos noen mennesker gir tro et solid grunnlag for prinsipper og moral å følge. Andre følger den gylne regelen og søker aktivt å være en konstruktiv bestanddel av samfunnet. Det kan ofte oppstå problemer når du ikke har solide grunnlag når det gjelder verdier, da dette kan presse deg til å leve et liv der alt kan skje eller la deg ikke være i stand til å fortelle forskjellen mellom hva som er rett og hva som er galt i en viss situasjon. Still deg følgende spørsmål: Har jeg et komplett arsenal av verdier som jeg bryr meg nok til å følge? Derfra kan du også stille deg følgende spørsmål.
   • Hva er de økonomiske verdiene mine? Tjener jeg nok besparelser, eller er jeg for opptatt eller interessert til å okkupere? Er jeg bekymret hvis jeg får gjeld?
   • Hva er mine profesjonelle verdier? Hvilke situasjoner anser jeg som underslag, trakassering, trusler eller overgrep i løpet av jobben min?
   • Hva er mine menneskelige verdier? Bryr jeg meg om familien før alt annet? Plasserer jeg familien før resten av mine personlige ønsker?
   • Hva er mine samfunnsverdier? Tror jeg at jeg burde hjelpe andre selv om det er tydelig at de ikke har gjort noe for å hjelpe seg selv? Tror jeg at stemmegivning er en viktig ting? Respekterer jeg forskjellige politiske meninger fra meg?
   • Hva er mine religiøse verdier? Er jeg den troen, eller glemmer jeg dem ofte?

4. 
   

   
   4 Tenk på tingene du bukker under for. I stedet for å la deg være hensynsløs med fristelsen din, kan du prøve å tenke på konsekvensene dette kan ha. De færreste har viljestyrken til å gå gjennom denne mentale prosessen fordi det er mye lettere å finne unnskyldninger når skadene er gjort. Å tenke på fristelsen innebærer et visst nivå av ansvar. Det koker ikke til en enkel: Jeg skal spise sjokolade nå fordi jeg føler meg veldig trist. Denne prosessen innebærer å identifisere hva som kan skje hvis du gir etter for fristelse. De fleste mennesker kan ikke tenke aktivt eller bare ikke bry seg, nettopp fordi det er vanskelig å tenke.
   • Når det gjelder sjokolade, bør du vurdere hvilke konsekvenser dette vil ha for vekten din, på migrene, utseendet ditt, på lommeboka, på håpene som vennene dine har i deg, på statusen du la ut på Facebook i å si at du stopper sjokoladen, på løfte om at du fikk partneren din til ikke lenger å spise sjokolade, etc. Tenk på folks reaksjon når de får vite at du har gitt etter for fristelse. Tenk på hva du vil føle. Tenk på hvilken innvirkning det vil ha på ditt forhold, din helse, din selvtillit og tilliten andre har satt i deg. Trenger du virkelig å fokusere på de langsiktige konsekvensene, ikke bare den forbigående og flyktige nytelsen.
   • Tenk på hva som kan mangle eller hva som forårsaker en ubalanse i livet ditt, og som lar døren være åpen for fristelse, og tenk deretter på hva du vil gjøre for å fylle det tomrommet i stedet for å gi etter for fristelsen.
   • Vet at ved ikke å tenke på negative ting, som det ofte blir anbefalt av selvutnevnte guruer, vil du mest sannsynlig øke ønsket om å gi etter for fristelse. En undertrykt tanke er en tanke som venter på å komme tilbake til siktelsen, slik det er bevist ved David Wegners berømte test ved bruk av Dostojevskijs oppgave å ikke tenke på en isbjørn. Til slutt er det det eneste du tenker på!

5. 
   

   
   5 Tren din vil. Etter å ha tenkt godt gjennom konsekvensene, ta viljen din inn i ligningen. Regner med at det skal være vanskelig å trene viljen din. Megan Oaten sa at det er vanskelig å trene viljen din første gang, men med litt trening blir det mye enklere. Begynn med noe lite og øk vanskeligheten litt etter litt. Det er to forskjellige tilnærminger, en tilbys av Howard J Rankin som bruker visualisering og en som tilbys av Richard Wiseman som bruker takknemlighet. Prøv disse to tilnærmingene for å finne den som fungerer best for deg.
   • visualisering. Visualiser deg selv motstå fristelse. Se for deg selv å se sjokoladestangen, ta den, hold den fast, kanskje til og med føle den. Så visualiser deg selv og poserer og beveger deg bort fra den. Gjør denne opplevelsen så ekte og følbar som mulig i tankene dine. Når du føler at du har trent nok, gå til butikken på sjokoladeavdelingen. Se på dem og motstå. Ta en venn med deg hvis det gjør at du kan ha mer støtte. Etter en stund kan du teste viljen din ved å smake litt sjokolade for å se om du kan spise en liten mengde uten å overdrive, men vær forsiktig, hvis viljen din ikke er sterk nok, kan dette få deg til å sprekke og glemme de gode intensjonene dine .
   • takknemlighet. Fokuser på alle ting du kan være takknemlig for. Takknemlighet lar deg huske alt som er bra og gjør deg lykkelig, for eksempel familien, arbeidet ditt, kjæledyrene dine, lidenskapene dine, helsen din, vennene dine og ha et tak over hodet og nok mat osv. Takknemlighet lærer deg en måte som forhindrer deg i å rettferdiggjøre fristelse fordi du føler deg privat av noe eller noen. Det er også viktig å merke seg takknemligheten din, å avklare den eller å henvise til den.

6. 
   

   
   6 Forbered deg på fristelse. Godta det faktum at du noen ganger vil føle deg fristet. Når du kjenner dine fristelser og triggere, må du arbeide med deg selv for å håndtere dem. På denne måten kan du overvinne dem før de kontrollerer deg. Dette er en positiv måte å håndtere dem på heller enn å unngå dem (selv om muligheten for å unngå dem også blir sett på som en løsning i neste avsnitt).
   • Hvis du for eksempel vet at du liker å ta en matbit på ettermiddagen, kan du tilberede en frukt- eller grønnsakspinner klare til å erstatte din vanlige sjokoladebar. Hvis du vet at gutten på den andre siden av gaten behager deg, så fortell kjæresten hans at han er veldig vakker, så vil hun passe på å holde ham borte fra deg. Hvis du vet at du liker å kjøpe ting du ikke trenger, ikke ta kredittkortet ditt under salg og bare ta 20 euro kontant til lunsj.

7. 
   

   
   7 Gjør ikke fristelser mulig. Dette er en negativ motpart når du planlegger fristelsene dine, og dette er for å fjerne eller unngå fristelseskilder hvis du synes det er umulig å ikke bukke under for det. Her er noen ideer om tilnærming.
   • Flytt til en annen by hvis du ikke kan slutte å tenke på å ha en affære med en bestemt person eller slutte å bare gni skuldre med den.
   • Unngå salg hvis du ikke kan motstå å kjøpe ting du ikke trenger.
   • Kjøp aldri mat du ikke kan slutte å spise. Ikke gjør reservasjoner hjemme. Unngå steder og stråler som selger.
   • Ikke kjøp alkohol hvis du ikke kan drikke det moderat.
   • Ikke kjøp medisiner. I tillegg til å være en forbrytelse, ødelegger disse stoffene helsen din og livet ditt. Bare undersøk litt på nettet for å overbevise deg selv.
   • Møt ikke mennesker på steder der fristelsen er for sterk for deg, for eksempel i barer, kasinoer, bordeller osv.

8. 
   

   
   8 Erstatt fristelsen med distraksjoner. Du vil motstå fristelse ved å distrahere tankene dine aktivt. Finn ting du kan gjøre for å kompensere for kjedsomheten du står overfor. Gå ut og trene, gå en tur, unngå å se på mat ved å se på noe mer interessant som en bok, finne en ny hobby, skrive en bok om de forskjellige måtene å motstå fristelse, forberede en budsjetter, vaske hunden eller bilen din osv. Uansett hva du velger å distrahere deg selv, legg deg selv inn i den med entusiasme.
   • Slapp av og ha det gøy. Gi deg selv tillatelse til å ha det moro, så du ikke tror at du fratar deg noe. Familien og vennene dine skal også ha det moro.
   • I stedet for å motstå endring, godta det. Aksepter endring blant de rundt deg. Godta endring på jobb og i livet ditt og utvikle deg med denne endringen.
   • Vær oppmerksom på hva du gjør i stedet for å tenke på gleden din.

9. 
   

   
   9 Be om hjelp. Dette er ofte en forsømt løsning fordi folk synes det er en personlig kamp. Å søke hjelp fra andre for å hjelpe deg å motstå fristelse kan være en effektiv løsning, så selvfølgelig forstår de deg, bryr seg om deg og er klare til å hjelpe deg. Du kan stole på familiemedlemmer, foreldre, venner, lærere, rådgivere, legen din, presten, finanseksperten og så videre.
   • Snakk med en rådgiver eller terapeut om de underliggende emosjonelle problemene som får deg til å gi etter for fristelse, slik at du kan administrere dem mer effektivt.
   • Prøv hypnose. Noen mennesker opplever at hypnose er en nyttig måte å bekjempe fristelser på, for eksempel i tilfelle av overforbruk av mat eller lathet til å trene regelmessig.

10. 
    

    
    10 Belønne deg selv hver gang du ikke bukker under for fristelse. Hver gang du overvinner motgang, fortjener du en pause. Gjør noe som appellerer til deg, underholder deg eller beroliger deg, like mye for deg som for de rundt deg som kunne ha lidd hvis du hadde blitt fristet. Inviter familien til middag på restauranten, ta kjæresten med på fjelltur, se favorittfilmen din, bruk tid på å slappe av med en kjære, koble til igjen.
    • Forsikre deg om at belønningen du gir deg selv ikke er relevant for fristelsens gjenstand. Denne belønningen skal gi deg mulighet til å koble deg på nytt med andre, fremme de gode tingene i livet eller gi deg litt rom for avslapning.
    annonsering

råd

• Lytt til advarslene andre gir deg. Det er mulig at de ikke vil fortelle deg noe for å hindre at du blir lei og har litt erfaring eller forteller sannheten. Lytt til i det minste hva de har å si til deg.
• Unngå å tenke på visse fristelser som romantiske, det vil si å hengi seg til dine villeste lidenskaper. Vilde lidenskaper må temmes av disiplin, de må ikke galoppere i ditt liv og andres liv.
• Det kan også være nyttig å gjøre meditasjons- eller pusteøvelser.

annonsering

advarsler

• Unngå å tenke at hvis du har dødd en gang, er du forbannet for alltid. Tilgi fortidens feil, og velg å lære av leksjonene for å bli sterkere i fremtidige situasjoner. Fortidens fristelser har gått, dette er fristelsene i dag som du kan møte.
• Noen mennesker er mer tilbøyelige til å bukke under for fristelsene enn andre, men alle kan motstå og lykkes med sin vilje.

annonsering

Nødvendige elementer

• En journal over takknemlighet
• Distraksjoner, for eksempel en hobby eller en aktivitet

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"