Innhold
I denne artikkelen: Forbered deg på turenReservering under reglene dine. Sitting under dine regler7 Referanser
Du har organisert ekstraordinære helligdager, men reglene dine faller riktig samtidig! Det kan være veldig frustrerende å ha din periode i ferien, men det er fremdeles mulig å begrense ulempen de forårsaker oss. Ta med deg din feminine beskyttelse, et godt lager av undertøy og smertestillende.Hold deg hydrert og ha det gøy!
stadier
Del 1 Gjør deg klar for turen
-
Ta på deg feminin beskyttelse. Enten du bruker tamponger, håndklær eller en menstruasjonskopp, må du sørge for at du har nok lager i bagasjen. Ta bedre for mye enn nok, for å sikre at du ikke går tom for beskyttelse. Hvis du for eksempel hjemme vanligvis bruker 4 tamponger om dagen, planlegg 6 per dag. Hvis perioden overrasker i løpet av ferien, kan du ta en titt på apoteket eller supermarkedet for å kjøpe det du trenger. Du kan også be en venn om å hjelpe deg og gi deg litt beskyttelse.- I noen land kan du ha problemer med å finne de samme beskyttelsene du vanligvis bruker. For eksempel i Sentral-Europa kan det være vanskelig å finne tamponger med applikatorer.
-
Ta smertestillende. Hvis periodene dine faller før du reiser eller under turen, ta smertestillende. Ibuprofen eller aspirin kan redusere kramper. Du kan også bruke naproxen eller Spasfon. Spasfon er spesielt effektiv for å redusere oppblåsthet og beroligende smerter. Vet at i noen land (for eksempel i Tyskland) er smertestillende ikke tilgjengelig uten resept. Du vil imidlertid ha lov til å ta med egen medisin i bagasjen. Hvis du reiser til et land der tilgangen til smertestillende medisiner er begrenset, ikke glem å ta med nok i løpet av perioden.- Følg instruksjonene i pakningsvedlegget og følg de indikerte dosene. Hvis du tar andre reseptbelagte medisiner, må du ta kontakt med legen din om du også kan ta et smertestillende middel.
- Selv om det ikke er medisin, patch Engangsvarmer kan også avlaste deg. disse lapper har vanligvis en klebende overflate og holder seg til underbuken.
-
Ta passende klær. Hvis du vet at du har en periode i ferien, må du huske å ta med passende klær. Legg for eksempel noen ekstra truser i kofferten. Se også hvilke klær du vil være mest komfortabel med i løpet av denne tiden av måneden. Du vil sannsynligvis føle deg bedre i et fullt skjørt enn tynne jeans. Å bruke shorts under skjørtet kan også hjelpe deg med å føle deg tryggere.- Et komfortabelt antrekk vil ikke nødvendigvis være et forsømt antrekk. Husk destinasjonen når du pakker, samt hvilken som helst kleskode.
- Vanntett undertøy kan bidra til å forhindre lekkasjer i lange dager utendørs.
-
Planlegg dagene dine på en intelligent måte. Planlegg om mulig turen for å være så behagelig som mulig. Det vil avhenge av hvordan du vanligvis føler deg i løpet av perioden. Hvis du for eksempel vet at den første dagen i perioden pleier å være veldig vanskelig, ikke planlegg eventyraktiviteter for den dagen. Unngå utmattende turer og lange turer. Å dra til en badstue hvor du må fjerne badedrakten, er heller ikke en god idé. Den dagen er det bare å ta små turer i nabolaget, gå på kino eller gjøre rolige aktiviteter.- Det er ikke sikkert du kan tilpasse programmet ditt så mye. På den annen side kan du vanligvis kontrollere andre parametere, for eksempel antall timer du sover. Hvis du føler deg veldig sliten i løpet av perioden, kan du prøve å legge deg tidlig eller våkne senere.
-
Forbered sexen din. For eksempel, hvis du skal på bryllupsreise og periodene dine kommer, kan du fortsatt ha intime forhold til partneren din. Ta med gamle mørke håndklær, fordi du kanskje ikke tør å elske på de plettfrie arkene på et hotell. For flere tips, sjekk ut "love in your period".
Del 2 Reiser i løpet av perioden
-
Forbered et sett for dagen. Hvis du drar på en dagstur i ferien, er det viktig at du har den feminine beskyttelsen din, i vesken eller i ryggsekken. Forbered en liten pose som inneholder tamponger, håndklær og andre hygieneprodukter du trenger for dagen. Ta også dosene smertestillende medisiner du trenger, og en ekstra bukse. Husk også å ta en liten pakke med våtservietter slik at du føler deg frisk og ren hele dagen.- Hvis du flyr, kan du oppbevare disse elementene i gjennomføringen. Hvis du reiser med bil, må du ha settet ditt med deg i stedet for i bagasjerommet.
- Hvis du går på tur eller camping og ikke har en søppelbøtte, kan du legge til en gjenvinnbar plastpose i settet. Du kan beholde beskyttelsen du bruker i denne vesken, og deretter kaste dem senere.
-
Vann deg godt. Når du tilbringer dagen utendørs og spesielt i varmt vær, er det viktig at du drikker mye væske, for eksempel filtrert vann. For kvinner anbefales det å drikke mellom 2 l og 2, 5 l væske per dag. Hvis du er ute i varmen, kan det hende du må drikke enda mer.- Ta en flaske du vil bruke til å reise med fly eller bil eller på ekskursjonene.
- Ikke glem å drikke mye når du flyr. Inni flyet kan luftfuktigheten synke opp til 20%, og du kan føle deg dehydrert.
-
Mat deg ordentlig. I løpet av perioden kan du prøve å spise sunn og næringsrik mat. Hvis dette noen ganger kan være vanskelig i løpet av ferien, kan du prøve å velge salater, frisk frukt og fullkorn i stedet for stekt og saltet mat. Forsikre deg om at du bruker nok protein. Kvinner som har veldig tunge perioder kan også lide av jernmangel. Forsøk å spise mer for å være sikker på å konsumere nok jern:- rødt kjøtt (f.eks. storfekjøtt)
- fjærkre
- av fisk
- av nøtter
- grønne grønnsaker
-
Planlegg besøk på toalettet. Hvis mulig, planlegg når du skal på do for å se om beskyttelsen din må endres. For eksempel kan du planlegge å ta en pause om morgenen til kaffe, lunsj og på ettermiddagen for en matbit. Du kan deretter bruke toalettene på kaféen eller restauranten. Hvis du er på et sted hvor du må betale for å bruke toalettet, husk å ta med den endringen du trenger.- Når du tar en langtur, kan du også vurdere å gå på do noen få timer. Det vil også fremme blodsirkulasjonen din og stimulere musklene dine.
- Hvis du tar en lang tur med fly eller bil, er det viktig at du bytter tampong eller håndkle regelmessig, for å unngå ubehagelig lukt og for å forhindre giftig sjokk-syndrom.
Del 3 Svømming i sin periode
-
Bruk en behagelig badedrakt. Når du har en periode, er det best å bruke en badedrakt hvis bunn heller vil dekke. Med andre ord, det er ikke veldig smart å ha på en streng. Velg en badedrakt som ikke er for stram, fordi du også kan føle deg hoven.- Hvis du er redd for lekkasjer, kan du velge en mørkfarget badedraktbunn eller ha vanntette shorts over badedraktbunnene. Velg for eksempel en sportshorts.
-
Bruk en tampong eller menstruasjonskopp. Forsøk å bruke en tampong eller menstruasjon for å unngå blødning eller lekker ut av bassenget. Disse vil absorbere eller samle strømmen din. Hvis du foretrekker å ikke bruke en tampong, kan du lese "svømme i løpet av perioden uten å ha på deg en tampong". -
Ta soling. Hvis du ikke har det bra og ikke vil svømme, ta soling. Og ikke glem å bruke solkrem! Å slappe av på en solseng kan til og med avlaste krampene. For flere tips, se "bading i menstruasjon".