Hvordan håndtere puberteten din

Innhold

• stadier
• Metode 1 Håndtere endring hos jenter og gutter
• Metode 2 Håndter pubertetsproblemer som er spesifikke for jenter
• Metode 3 Behandle pubertetsproblemer som er spesifikke for gutter

I denne artikkelen: Håndtere endring hos jenter og gutter Håndtere pubertetsproblemer som er spesifikke for jenter Håndtere pubertetsproblemer som er spesifikke for gutter32 Referanser

Puberteten er en merkelig og urovekkende tid for mange tenåringer. Enten du er gutt eller jente, vil du ikke alltid være sikker på den rette holdningen til å takle disse endringene i livet ditt. Du vil faktisk merke kroppsforandringer, men ikke bekymre deg: De er ganske normale og forekommer i hver av oss. Å vite hva du kan forvente vil imidlertid hjelpe deg med å styre puberteten din bedre.

stadier

Metode 1 Håndtere endring hos jenter og gutter

1. 
   

   
   Lær hvordan du kontrollerer kroppslukten din. Når du krysser puberteten, vil du helt sikkert merke at du svetter mer (spesielt under armhulene) og at kroppslukten din er sterkere. Dette er helt normalt, men betyr ikke at du ikke trenger å bekymre deg for din personlige hygiene. Ikke glem å ta en dusj daglig og bruke rene klær. Påfør deodorant hver morgen for å få en jevnere og renere lukt.
   • Noen deodoranter inneholder antiperspirant, som også kan forhindre svette. En klassisk deodorant, som ikke inneholder disse midlene, lar deg ikke kontrollere svetten, men bare kroppslukten din.
   • Håret ditt kan også bli fet, og du må vaske det mer regelmessig enn du vanligvis gjør.

2. 
   

   
   
   
   Behandle kviser. I puberteten vil huden din endre seg på grunn av hormonelle forandringer, og dette kan føre til utseende av kviser. Du kan også merke at huden din blir tørrere eller fetere. For å bekjempe disse små hudproblemene, bør du vaske ansiktet to ganger om dagen med et mildt produkt. Påfør også en krem ​​mot laced for å forhindre utseendet på kviser og fukte huden din, spesielt hvis den pleier å være tørr.
   • Lacne-behandlinger inneholder benzoylperoksyd, svovel, resorcinol eller salisylsyre, som er veldig effektive aktive ingredienser. Vi har alle unik hud, så prøv forskjellige produkter før du finner den som passer best for deg.
   • Husk imidlertid at lacne-behandlinger kan tørke ut huden din. Du må hydrere etter bruk.
   • Bruk en oljefri fuktighetskrem, spesielt hvis du lider av kviser. Oljebaserte fuktighetskremer kan gi deg flere kviser. Kremer med solkrem kan også beskytte deg mot UV-skader.
   • Hvis du berører kvisene dine, kan du få akne verre, så ikke prøv å stikke hull på dem.
   • Unngå å berøre ansiktet ditt eller la håret ditt komme i kontakt med huden din, da det kan overføre olje til ansiktshuden og gi deg kviser.
   • Hvis du har alvorlige hudproblemer og ikke kan kontrollere dem med uten resepsjonsprodukter, må du avtale en hudlege.

3. 
   

   
   
   
   Regner med å vokse. For noen tenåringer resulterer puberteten i minst en veksttopp. Du vil helt sikkert vokse flere centimeter i løpet av denne perioden og også gå opp i vekt som vil påvirke endringer i morfologien din. Hvis du ikke har det bra i kroppen din i løpet av denne tiden, kan du prøve å huske at dette bare er midlertidig. Noen mennesker går opp i vekt før de blir store, og dette vil være motsatt for andre tenåringer. I begge tilfeller er disse endringene helt normale.
   • Du vil helt sikkert være mer komfortabel i kroppen din hvis du bruker klær til din størrelse. Spør foreldrene dine om du kan kjøpe nye klær (selv om det bare er noen få stykker) hvis du merker at klærne dine ikke passer lenger. Husk imidlertid at kroppen din kan vokse og endre seg i en periode.
   • Noen ganger vil du føle at føttene dine blir underlige store i puberteten fordi de har en tendens til å vokse raskere enn resten av kroppen din. Vær oppmerksom på at denne merkelige sensasjonen ikke vil vare evig, og at kroppen din til slutt vil ta igjen veksten av føttene dine.

4. 
   

   
   Bli vant til emosjonelle endringer. Puberteten skyldes destruktive hormonelle flukser og testosteron. Disse hormonene har innvirkning ikke bare på morfologien vår, men også på hvordan vi føler oss. Dermed kan du føle deg mer sint eller emosjonell enn du var før. Det er ikke mye du kan gjøre mot dette, men å gjenkjenne disse emosjonelle endringene vil hjelpe deg å unngå å plukke på dine kjære.
   • Du vil ikke alltid være komfortabel i kroppen din i løpet av denne tiden. Ikke glem at disse endringene er helt normale.
   • Noen ganger vil du være mer sliten enn normalt, så ikke glem å hvile deg godt. Hvis denne utmattelsen er for stor, snakk med legen din umiddelbart.
   • Du vil helt sikkert finne trøst i å snakke om følelsene dine til en annen person, spesielt hvis du er en voksen eller venn du stoler på. Du trenger støtte i løpet av denne tiden av livet ditt, så ikke skam deg for å be om hjelp.
   • En flott måte å øke din selvtillit i løpet av denne vanskelige tiden av livet ditt, er å bli involvert i en aktivitet du elsker. Hvis du er en veldig god sanger, maler eller håndballspiller, vil disse aktivitetene tillate deg å ha mer selvtillit.
   • Hvis disse følelsene forstyrrer ditt daglige liv og får deg til å føle deg deprimert, kan du be om hjelp fra en profesjonell. Å snakke med en spesialist vil hjelpe deg å bedre håndtere disse følelsene og møte dem mer sunt.
   • Idrett kan hjelpe deg med å takle angst, en angst som ofte stammer fra de endringene du opplever i puberteten. Fysisk aktivitet lar deg frigjøre kjemikalier i hjernen din og dermed forbedre humøret. Så praktiser idrettene du er glad i, det være seg svømming, dans eller en lagsport.

5. 
   

   
   Ikke prøv å sammenligne deg med andre. Puberteten er noe vi alle må gjennom. Imidlertid utløser det ikke alltid samtidig avhengig av personen. Hvis du begynner å legge merke til endringer før vennene dine, eller hvis du har inntrykk av at puberteten dukker opp senere i ditt tilfelle, ikke bekymre deg. Om noen år vil du alle være på samme punkt.
   • Puberteten starter vanligvis mellom 8 og 13 år for jenter.
   • Puberteten utløses heller mellom 9 og 15 år for gutter.

6. 
   

   
   Gjør deg klar til å føle seksuell lyst. På et tidspunkt i puberteten din vil du absolutt føle seksuell lyst. Det at du føler dette ønsket, betyr ikke at du følelsesmessig er klar til å bli forelsket. Det beste du kan gjøre er å snakke med en voksen du stoler på å vite når du vil være klar til å ta spranget og hvordan du kan beskytte deg.
   • Hvis du bestemmer deg for å bli forelsket, må du forstå at det er viktig at du beskytter deg slik at du ikke blir gravid eller får en seksuelt overført infeksjon (STI). Den beste måten å beskytte deg mot disse risikoer er å alltid bruke kondom, selv om kondomet ikke er 100% effektivt.
   • Oral sex kan også føre til kjønnssykdommer, så det er viktig at du beskytter deg selv under denne praksis. Bruk en tanndam, plastfilm eller kondom kuttet i en firkant under oralsex på vulva (område utenfor skjeden) eller lanus. Bruk også kondom når du har oralsex på en penis. Du kan finne kondomer og plastfilm i ditt nærmeste supermarked eller apotek. For tanndammen må du imidlertid gå til familieplanleggingen eller til en tannlegespesialist.
   • Ikke la noen tvinge deg til å ha sex hvis du ikke er klar ennå. Det er en personlig avgjørelse, og ingen kan (eller bør) ta den for deg.

7. 
   

   
   Finn en fortrolig. Hvis du er ukomfortabel med endringer i kroppen din, kan du snakke med noen som har gått gjennom puberteten før deg. Overlate en voksen av samme kjønn som du kan stole på. Det kan være en forelder, en bror eller eldre søster, eller til og med familielegen din.
   • Du kan snakke med vennene dine om det, men ikke glem at også de er forstyrret av disse endringene, så ikke lytt for alvorlig til deres råd.
   • Hvis du blir fulgt av en barnelege som er av samme kjønn som du og som du ikke er komfortabel med å diskutere puberteten din, kan du spørre foreldrene dine om du kan bytte lege.

Metode 2 Håndter pubertetsproblemer som er spesifikke for jenter

1. 
   

   
   Lær hvordan du vokser. Jenter begynner å ha hår på armene, bena og rundt pubis i puberteten. Du er selvfølgelig ikke forpliktet til å depilere deg selv hvis du ikke vil, men mange tenåringer begynner å gjøre det etter utseendet til de første hårene. Du kan snakke med moren din eller en annen pålitelig voksen før du begynner å vokse for første gang.
   • En manuell barberhøvel vil være den enkleste teknikken for en nybegynner. Det er imidlertid mange teknikker for hårfjerning, men alle vil kreve bruk av et smøremiddel, for eksempel en gel eller barberingskrem. Vær veldig forsiktig når du barberer deg slik at du ikke kutter deg. Du kan også bruke en barbermaskin hvis du foretrekker det.
   • Å pynte bena, armhulene og trøya er også et alternativ. Dette kan være litt vondt første gang, men håret ditt vil vokse mindre raskt enn etter barbering.
   • Du kan også bruke kjemikalier (tilgjengelig i supermarkeder) for å voks uten å måtte bruke en barberhøvel.

2. 
   

   
   Kjøp en BH. Når brystet vokser, må du begynne å bruke en BH. Be moren din eller en annen pålitelig voksen om å hjelpe deg med å finne en.
   • Du trenger kanskje forskjellige typer BH, spesielt hvis du spiller idrett og derfor trenger mer støtte.
   • Det er veldig viktig at du velger en BH som passer perfekt for deg. Hvis du trenger hjelp til å velge en, kan du gå til en undertøybutikk, eller en salgsassistent kan hjelpe deg.
   • Ikke bekymre deg hvis et av brystene dine vokser raskere enn det andre. De vil ikke ende opp med å være i samme størrelse, selv om begge bryster for mange kvinner aldri er helt like.

3. 
   

   
   Forbered deg på å ha din periode. Det kan være nesten skremmende å ha perioden for første gang, men det er mye lettere hvis du er forberedt på det. Når du har en periode, bør du enten bruke et sanitetsserviett, som du kan feste til buksene eller en tampong, som du bør sette inn i skjeden din. Du finner instruksjoner om hvordan du bruker dem på esken, men det er best å snakke med en eldre kvinne (som moren din) for å dra nytte av rådene hennes.
   • Ha alltid dine egne bukser og en forfriskende tørk i bindemiddelet, i tilfelle du har den første perioden på skoledagen.
   • Reglene vises vanligvis rundt 12 år, men det er helt normalt å ha dem mellom 8 og 16 år gamle.
   • Å ha en periode betyr at du nå kan få et barn. Hvis eggene dine ikke kommer i kontakt med en manns sæd, får du den månedlige blødningen. I løpet av perioden mister du omtrent en kopp blod som strømmer fra skjeden din i 3 til 7 dager.
   • Ikke bekymre deg hvis den første perioden er brunere enn rød. Dette er helt normalt. Ikke bli skremt hvis periodene er uregelmessige de første månedene. Alt kommer raskt tilbake på bestilling.
   • Husk å skifte sanitetsserviett eller tampong regelmessig (vanligvis bør du gjøre det hver fjerde time). Buffere kan føre til alvorlige sykdommer (kalt toksisk sjokk-syndrom) hvis de ikke endres regelmessig.
   • I tillegg til periodene dine, vil du tidvis merke hvite tap i buksene. Dette kan skje før den første perioden og fortsette etter at du har hatt dem for første gang. Vaginal utflod er forårsaket av hormonelle forandringer i kroppen din og gjør at skjeden din kan holde seg sunn.

4. 
   

   
   Godta vektøkning. I tillegg til brystvekst, opplever noen jenter andre endringer i morfologien. Det er helt normalt og til og med sunt for tenåringer å øke vekt og utvikle former i puberteten. Så prøv ikke å levitere hvis det skjer med deg.
   • Slanking i puberteten for å forhindre at du går opp i vekt er usunt. Det er viktig at du lar kroppen vokse naturlig. Kroppen til en kvinne er forskjellig fra en liten jente, og det er ingenting galt med det.

Metode 3 Behandle pubertetsproblemer som er spesifikke for gutter

1. 
   

   
   Godta stemmeendringen din. Når gutter gjennomgår puberteten, blir stemmen mer alvorlig. Dette skjer fordi strupehodet og stemmebåndene vokser raskt. Dessverre, når kroppen tilpasser seg disse endringene, kan stemmen din gå i stykker eller bli uventet høyere. Du kan ikke gjøre noe for å unngå dette, men være trygg på at disse endringene ikke vil vare mer enn noen få måneder.
   • For de fleste ungdommer forekommer disse endringene mellom 11 og 14 år.

2. 
   

   
   Begynn å barbere deg. På et tidspunkt i puberteten din kan du merke at hår vokser på haken og over overleppen. Når du merker utseendet til disse hårene, vil du sannsynligvis ønske å barbere dem. Snakk med faren din eller en pålitelig voksen før du barberer deg for første gang.
   • En elektrisk barberhøvel med svingbart hode vil generelt være mer praktisk og effektiv. Imidlertid vil den ikke barbere deg så nær som en manuell barberhøvel.
   • Du kan også bruke en manuell barberhøvel, men du må være mer forsiktig så du ikke kutter deg selv. Bruk alltid et skum eller barbergel med denne typen barberhøvel for å unngå å skade huden.
   • Du vil også merke hårveksten under armene og rundt sexen din. Håret på armene, bena og andre deler av kroppen din vil også bli tykkere og tettere. Du trenger ikke å barbere disse hårene, men hvis de plager deg, kan du bruke en epilator eller en barberhøvel for å bli kvitt dem.

3. 
   

   
   Regner med å få ereksjoner. En gutt som går gjennom puberteten, begynner å få ereksjoner, det vil si at sexen hans vil bli hardere, fordi den blir fylt med blod.Dette kan skje uventet, så ikke bekymre deg for mye.
   • Ereksjon kan oppstå når som helst, enten du er seksuelt opphisset eller ikke.
   • Prøv å ikke bli for flau hvis du har ereksjon i nærvær av andre mennesker. De vil vanligvis ikke ta hensyn til denne detaljene, selv om du kanskje tror noe annet.
   • Hvis du vil bli kvitt en ereksjon, ikke fokuser på den. Tenk på en kjedelig eller repeterende oppgave som å resitere alfabetet opp ned.
   • Du vil også legge merke til at penis og testikler utvikler seg i ungdomsårene. Ikke bekymre deg for mye om størrelsen, og ikke prøv å sammenligne dem med klassekameratene. Selv om du kan være bekymret for at en testikkel vil vokse raskere enn den andre, husk at den vil være nesten identisk når du er ferdig med å vokse opp
4. Innse at utløsning i søvne er normal. I tillegg til ereksjoner i løpet av dagen, kan du også ha nattlige ereksjoner, mer kjent som "våte drømmer". Det er faktisk muligheten for å få ereksjon mens du sover, håndterer og slipper sæd fra penis. Dette er et helt normalt utviklingsstadium, og det vil slutte å skje når du blir eldre.

5. 
   

   
   Ikke bekymre deg hvis brystet vokser. I puberteten er det normalt at deler av kroppen utvikler seg, og dette kan skje i begrenset grad for brystet. Dette er helt normalt og betyr ikke at du produserer gale hormoner. Når du vokser, vil disse endringene forsvinne.