Hvordan håndtere en besittende ektefelle

Innhold

• stadier
• Del 1 Håndtering av mindre saker med ektefellenes dominerende oppførsel
• Del 2 Håndtering av repeterende tilfeller av besittende atferd
• Del 3 Ta kontroll over livet ditt

I denne artikkelen: Håndtering av mindre saker om den ektefellens dominerende oppførsel For å håndtere repeterende tilfeller av besittende atferd Ta kontroll over ens liv13 Referanser

Det er veldig smertefullt å være i et forhold med en besittende ektefelle. Egnede ektefeller ønsker ofte å etterligne detaljene i partnerens liv, kritisere dem og begrense handlingene deres. Avhengig av alvorlighetsgraden og hyppigheten av din manns anmassende atferd, kan dere begge prøve å forbedre ekteskapet eller parterapien din. Hvis problemet fortsetter og selv konsultasjonene ikke fungerer, kan du vurdere å avslutte dette forholdet og gjenvinne uavhengigheten.

stadier

Del 1 Håndtering av mindre saker med ektefellenes dominerende oppførsel

1. 
   

   
   Hold deg rolig. Kranglete er den mest naturlige måten å svare på den dominerende oppførselen til partneren din. Men dessverre vil en autoritær person aldri gi seg, og resultatet av denne strategien vil bare forverre situasjonen. I stedet for å krangle, hold deg så rolig og rolig som mulig. Hvis du ikke er enig med ham, er det ingen grunn til å rope på ham og ikke respektere ham.
   • Hvis du er helt uenig med ham, kan du prøve å si noe som, Jeg forstår ditt synspunkt, men har du tenkt på det? og nei, du tar feil. Ideen min er bedre!
   • I noen tilfeller vil du legge merke til at det er bedre å være enig med partneren din. Forsøk imidlertid aldri å gi etter for forsøkene hans på å eie. For eksempel kan du ta initiativ til å ta dine egne avgjørelser mens du vurderer ektefellens mening.

2. 
   

   
   
   
   Be ham utvikle en plan. I noen tilfeller kan du bruke ektefellens besittende atferd for å løse mindre problemer i forholdet ditt. For eksempel kan du forklare, med eksempler, hans besittende oppførsel og foreslå at han utvikler en handlingsplan for å rette opp holdningen.
   • Vær så spesifikk som mulig når du beskriver problemet. For eksempel, ikke lag en beskrivelse som denne, du er for besittendemen heller gå etter noe sånt, Jeg føler at du er irriterende i aktivitetene mine, og at du ikke stoler på at jeg skal gjøre noe alene.
   • Imidlertid vil denne tilnærmingen være ubrukelig hvis ektefellen din nekter å erkjenne at han har besittende oppførsel.

3. 
   

   
   Vær forståelsesfull. Når ektefellen din krever noe eller prøver å kontrollere deg, er det noen ganger nyttig å prøve å se ting fra hans synspunkt. Ta deg tid til å tenke på hvorfor han gjør dette, og prøv å være forståelsesfull. Så du kan være mindre nervøs for oppførselen hans.
   • Denne tilnærmingen hjelper deg med å forstå partnerens oppførsel og til å løse mindre problemer, men ikke bruk denne teknikken for å rettferdiggjøre respektløs respekt fra din side.

4. 
   

   
   
   
   Still ham konstruktive spørsmål. Hvis partneren din begynner å kritisere deg eller stille spørsmål ved deg, bytter du raskt roller ved å stille gode spørsmål. Still ham spørsmål som vil avdekke urimeligheten av forventningene hans eller avvisningene hans. Du kan for eksempel si: forklarte du forventningene dine tydelig? eller hvis du ikke behandler meg med respekt, vil jeg bare reise bort. Det er det du vil, er det ikke   ?
   • Unngå å sette deg på defensiven eller ønske å angripe det. En slik holdning ville bare forverre situasjonen.

Del 2 Håndtering av repeterende tilfeller av besittende atferd

1. 
   

   
   Forvent at han skal nekte situasjonen. Ofte blir autoritære mennesker ikke klar over deres oppførsel. Faktisk tror mange av dem at de er ganske kontrollert, og av den grunn tror de at det er nødvendig å oppføre seg på en autoritær måte. Hvis du har tenkt å overbevise ektefellen din om at han faktisk er eiendomsmessig, gjør deg klar, da dette kan ta tid.
   • Vær ekstremt høflig under samtalen. Ikke angrip personlig for å redde ekteskapet ditt. Fokuser i stedet bare på de spesifikke situasjonene og handlingene som plager deg.
   • Gi så mange eksempler som mulig for å illustrere kontrollatferden hans.

2. 
   

   
   Sett grenser. Når du har nærmet deg problemet med ektefellen din, må du få ham til å forstå tydelig hans oppførsel som du er villig til å tolerere. Du kan for eksempel beskrive alle de negative holdningene han har for å gi så mange detaljer som mulig.
   • Du kan lage en liste over ektefellenes mest alvorlige oppførsel, og på dette grunnlaget finne spesifikke løsninger for ham for å unngå dem i fremtiden.
   • Husk at partneren din sannsynligvis vil se deg som en eiendomsmessig person. Lytt derfor også til grensene de måtte foreslå.

3. 
   

   
   Fortell ham at manglende overholdelse får konsekvenser. Det kan hende du må minne ektefellen din om begrensningene dine fra tid til annen. Av denne grunn identifiser situasjoner som vil ha spesifikke konsekvenser. Disse konsekvensene bør bare pålegges hvis de har alvorlig oppførsel som ikke kan tolereres eller på annen måte behandles.
   • For mindre problemer kan du ganske enkelt minne ektefellen din om grensene du har satt.
   • Ikke misbruk det. Å nekte privilegier eller beholde sin kjærlighet som en konsekvens av mindre misforståelser er en kontrollatferd.
   • Konsekvensene av å ikke respektere reglene dine må være tungvint. For eksempel kan du bestemme deg for å forlate hjemmet hvis ektefellen din ikke prøver å behandle deg med mer respekt i løpet av neste måned.

4. 
   

   
   Rådfør deg med en spesialist. Hvis partneren din ikke ønsker å gjenkjenne sin besittende atferd, eller hvis dere ikke begge overvinner dette problemet, bør du vurdere å konsultere en profesjonell. En terapeut vil kunne forklare ektefellen din hvordan hans autoritære atferd manifesterer seg og hvordan du kan løse problemet.
   • Du kan kanskje følge en parterapi sammen. På denne måten kan du og ektefellen din diskutere forholdsproblemene dine med en ekteskaps- og familierådgiver.
   • Ektefellen din kan også ta individuell terapi for å prøve å forstå personlige problemer som kan forårsake atferden deres, som lav selvtillit eller traumer i barndommen.

Del 3 Ta kontroll over livet ditt

1. 
   

   
   Ikke isoler deg selv. Ofre for autoritære partnere har ofte ikke rett til å dra ut med venner eller tilbringe fritiden. Hvis du opplever en slik situasjon, kan du forsvare deg og vise ektefellen din at du ikke vil akseptere å ofre vennskapene dine eller andre aktiviteter.
   • Du har også rett til å tilbringe tid alene. Så hvis du trenger tid til å forfølge dine egne hobbyer eller være alene, fortell ham. Å oppmuntre ham til å fortsette favoritt hobbyene sine kan også gjøre jobben din enklere.
   • For å forbedre forholdet ditt, må du sørge for å tilbringe kvalitetstid med partneren din. Øv for eksempel en fin aktivitet sammen.

2. 
   

   
   Ikke ta kritikk til hjertet. Hvis mannen din stadig senker deg, kan du begynne å føle at du har gjort noe for å fortjene kritikken hans. Det er viktig å ikke ta kritikken til hjertet og alltid huske at du fortjener bedre behandling.
   • Hvis du tar kritikerne hans til hjertet, vil du begynne å tvile på deg selv. I en slik situasjon er det nyttig å huske de langsiktige målene dine og å avvise eventuelle negative tanker du måtte ha hatt på grunn av ektefellen din. Å ta noen små skritt for å nå dine mål er en fin måte å begynne å frigjøre deg fra en ektefelle som har kontroll over deg.

3. 
   

   
   Ikke føl deg skyldig eller gjeld. Mange autoritære ektefeller prøver å provosere skyldfølelser hos andre. Når du vet dette, kan du prøve å finne ut om partneren din bruker denne taktikken mot deg og ikke la det påvirke beslutningene dine.
   • Partneren din kan påstå at han ikke kan leve uten deg eller true med å skade seg selv, bare for å få deg til å føle deg skyldig og ikke la deg gå.
   • Partneren din kan også prøve å få deg til å føle deg skyldig på en annen måte, som om du skylder ham for bolig og kjærligheten han gir deg.

4. 
   

   
   Forbli tro mot din tro. Ikke bli indoktrinert om hva du skal tenke og verdier å ha. Hvis du og ektefellen din har forskjellige oppfatninger eller meninger, vet du at det er veldig viktig å forsvare dem.
   • Hvis du ikke utøver den samme religionen, kan du bevare uavhengigheten din ved å fortsette å dra til templet alene eller sammen med familiemedlemmer.
   • Hvis du og partneren din har ulik politisk tro, fortsett å stemme basert på dine egne meninger.

5. 
   

   
   Ikke utelukk muligheten for å avslutte et voldelig forhold. I noen tilfeller kan slike problemer løses og forholdet kan bygges på prinsippene om gjensidig respekt, men det er viktig å erkjenne at dette ikke alltid skjer. Det hender ofte at en besittende partner ikke kan endre seg, og du bør gå med på å få slutt på forholdet hvis det er usunt.
   • Visse atferd skal aldri tolereres. Hvis partneren din bruker fysiske, verbale, emosjonelle eller seksuelle overgrep, er det best å avslutte forholdet. Hvis du trenger støtte, kan du vurdere å ringe en nødtelefon som tar for seg familievoldsproblemer.