Innhold
I denne artikkelen: Bestem om forholdet er usunt. Håndter mannen hennes. Ta vare på deg selv14 Referanser
Narsissistiske mennesker er selvsentrerte, har en høy mening om seg selv, et konstant behov for å bli beundret og lagt merke til og mangel på empati. Disse menneskene har vanligvis lav selvtillit og er følsomme for kritikk.
stadier
Del 1 Bestem om forholdet er usunt
-
Se om mannen din er egoistisk. Narsissistiske mennesker er vanligvis ekstremt gjennomsyret av seg selv og tenker bare på seg selv. Egoet deres er store og de søker oppmerksomhet og beundring. De er veldig opptatt av seg selv og prøver alltid å finne måter å være best eller mest vellykket på. Det er derfor den narsissistiske mannen kanskje ikke liker deg så mye du vil. Han bryr seg kanskje mer om sine egne behov og ikke tar vare på deg.- En narsissistisk personlighet mangler empati overfor andre, hun klarer ikke å plassere seg selv i stedet for andre, å forstå eller bekymre seg for hva de kan leve.
-
Se om mannen din er altfor sjalu. Narsissistiske personligheter er besatt av behovet for å være den første og å inspirere til beundring til poenget med å bli sjalu på andres prestasjoner. Dette kan føre til besittende oppførsel, eller til og med misbruk. -
Spør deg selv om ektefellen din er manipulerende eller prøver å kontrollere deg. En narsissistisk ektemann kan forsøke å kontrollere kona ved å insistere på hennes slektninger, noe som tvinger henne til å være avhengig av ham. Han kan også prøve å kontrollere kona og manipulere henne ved å nekte å vitne om hennes kjærlighet eller oppmerksomhet.- Noen narsissistiske ektemenn kan ty til verbale og psykologiske overgrep. Det kan få deg til å gråte eller få deg til å føle deg skyldig for å kontrollere deg.
- Han kan også lage scener for å kontrollere og manipulere kona.
-
Vet om mannen din lyver for deg. En narsissistisk personlighet bruker løgner for å manipulere sin ektefelle. Hun forteller halvsannheter eller en veldig usannsynlig versjon av sannheten, slik at hun ikke føler seg ansvarlig for noe. Feilen ligger mange ganger hos bruden. Dette er veldig usunt for kvinnen, fordi hun ender opp med å bli beskyldt for alt urett, alt ansvar og skyld.
Del 2 Administrere mannen sin
-
Snakk med ham. Når du er gift med ham, skal du kunne snakke med ham åpent og ærlig om problemer som oppstår. Husk å holde et kjølig hode når du snakker med ham. Forsikre deg om at du har en overbevisende tone, og forklar rolig at du ikke er fornøyd med retningen på forholdet ditt. Unngå en tone og anklagende ord. En narsissist takler ikke kritikk godt.- Fortell ham hvordan du føler om hans egoisme. Prøv å forklare ham hvordan egoismen hans kan skade deg. Du kan alltid legge til at du er redd for ikke å ha nok verdi i øynene fordi han tilbringer mye tid sammen med andre kvinner og at han teller mye for deg, hvis du tror at han jukser deg eller andre kvinner. Fortell ham at hans mening virkelig betyr noe for deg, og at du har inntrykk av at du ikke er verdt noe for ham når mannen din har skadelige ord til deg. Ikke prøv å bli sint eller skrike på ham. Å diskutere det som vondt eller skremmer deg åpent er en mye mer effektiv måte å kommunisere på.
- Tenk på mannens reaksjoner og stemninger på en skala fra 1 til 10. Vent før du foreslår terapi til en psykolog om han er sint eller sint på nivå 3 eller utover. Det er kontraproduktivt å nevne ham når han er i dårlig humør.
-
Still spørsmål for å forstå hvor denne oppførselen kommer fra. Det er en teknikk som vil smigre ham, fordi den monopoliserer diskusjonen om ham.- Formulere ellers hva han forteller deg for å vise ham at du lytter når han snakker. Det hjelper også å holde deg i sentrum av oppmerksomheten, noe som kan hjelpe deg med å snakke om bekymringene dine senere.
- Imiter hva han sier. Hvis mannen din forteller deg at ingen setter pris på det han gjør, kan du svare at du helt forstår hvordan han føler seg, og at det må være vanskelig å anta og sårende.
-
fortelle oss i stedet for du. Gjør det når du vil påpeke feil eller foreslå intervensjon fra en ekteskapsrådgiver. Dette gir illusjonen av ansvar og delte feil i stedet for å gi inntrykk av at det utelukkende er hans skyld, noe som kan provosere en negativ reaksjon hos en narsissist.- Snarere enn å si at det gjør vondt for deg fordi det er egoistisk, si at du skader hverandre fordi du begge har en tendens til å tenke på deg selv først og ikke om hverandre.
-
Formulere alle spørsmål på en slik måte at det er til hans fordel. En narsissist vil sjelden bekymre seg for andres behov. For å få det du ønsker, oppfør deg som om forespørselen bare er for ham.- Ikke si at du har lyst til å spise middag med So-and-so-paret hvis det er det du vil, men si heller at disse menneskene virkelig setter pris på mannen din og hva de virkelig vil at han skal være med på festen deres.
- Overbevis mannen din om at alt han gjør for deg vil forbedre hans image. Si at alle vil se hvor bra en mann er som tar seg av deg hvis han gir deg en hånd for å rengjøre garasjen.
-
Ta opp ideen om en ekteskapsrådgiver ved å ta forholdsregler. Mange narsissister er rasende mot ideen om psykologisk terapi, så du bør tenke nøye gjennom hva du sier når du foreslår det. Det å føle at dette er et delt problem, og at det er mange ting du kan forbedre sammen, kan oppmuntre deg til å gå med på å gå med en ekteskapsrådgiver. Ta ansvar for handlingene dine i stedet for å anklage ham for alt ondt.- Du kan for eksempel si at du ønsker å se en psykolog om hvordan du bedre kan kommunisere og glede deg over ektemannens selskap og ha et romantisk forhold som lar deg begge få det du trenger. Dette lar deg holde en tone som ikke er anklagende.
- Forplikt begge til å gå til flere økter. Dette er viktig fordi bare en økt sannsynligvis ikke vil være nok. Forsøk å gi minst tre eller fire. Rådgiveren din kan hjelpe deg med å bestemme deg for dette.
-
Snakk med en forelder eller en pålitelig venn. Dette kan hjelpe deg med å administrere mannen din. Personen kan også være i stand til å fortelle deg hvor lenge dette problemet har oppstått. Var han narsissistisk siden ungdomstiden, eller har dette problemet utviklet seg nylig?- Snakk med et familiemedlem eller mannen din om fortiden hans. Er det elementer fra fortiden hans som du kan analysere som kan dempe dette problemet?
- Spør venner og familie hva de har gjort tidligere for å administrere mannen din. De kan ha mer erfaring enn deg på dette området.
-
Forsøk å finne opprinnelsen til problemet. Menn kan også være usikre, og de kan noen ganger skjule det på en ganske ubehagelig måte. Hvis den narsissistiske tendensen er ganske ny, kan du prøve å finne ut hva som forårsaket denne holdningen. Sett deg selv på stedet hans for å vite hvorfor han er så sårende.- For eksempel kan han føle seg redusert hvis han er skadet, eller hvis du nylig har funnet en ny jobb. Han kan derfor søke å få oppmerksomhet til seg selv.
- Hvis mannen din forteller deg at livet hans ikke er det han hadde håpet på, kan du alltid fortelle ham at dette sannsynligvis er sant, men at han har gode ting og at du kan prøve å forbedre sammen det som ikke passer ham. Deretter fremhever de gode punktene i situasjonen din og forholdet ditt, og hjelp ham med å liste opp alt du kan gjøre sammen for å få det til å endre seg.
- Fortell mannen din, hvis han har blitt skadet fysisk eller moralsk, at han ikke blir redusert fordi han ikke er i toppform eller at den nye jobben din ikke endrer noe du synes om ham, og at han har mye mer verdi for din øyne at mengden av det han tjener.
-
Se om mannen din er villig til å endre seg. Hvis det er tilfelle, kan det være en måte for dere begge å løse problemet. Hvis ikke, kan det ikke være noe håp om å forbedre dette forholdet.- Snakk med ham om hans oppførsel og se reaksjonen hans. Du kan starte med å si veldig ærlig at du har inntrykk av å bli tatt for gitt, og at dette forholdet er mer sentrert om det enn om deg selv. Dette fungerer kanskje ikke med noen som er alvorlig narsissistiske.Start diskusjonen med smiger i stedet og snakk bare om ham. Si at han er en utmerket støtte i paret og en sterk tilstedeværelse i dette forholdet, og adresser deretter dine egne bekymringer med pinsett.
-
Gi ham små belønninger. Noen ganger bør du gi deg selv litt problemer med å oppmuntre en narsissist til å gjøre noe for deg. Prøv en belønningsstrategi for å oppmuntre til dette. Dette lar deg endre forventningene dine ved å sørge for at du får alt du vil og at du også får overskudd.- Si til ham at du kommer til å gjøre ham en tjeneste etter at han har klippet plenen, hvis det er det du vil at han skal gjøre. Du kan for eksempel fortelle ham at du kommer til å koke ham hans favorittrett til venninnenes pokerkveld hvis han vil klippe plenen i helgen. Forsikre deg om at belønningen hans blir gitt etter oppgaven hans. På denne måten begynner han å forstå at han må hjelpe deg før du mottar belønningen.
-
Gi ham oppmerksomhet. Mannen din er partneren din, og han fortjener å føle seg elsket. Å tilby ham oppmerksomhet er ikke å mate egoet hans. Bruk mer tid sammen med ham, fortell ham at du liker det, bestem deg for aktiviteter du skal gjøre sammen etter jobb eller på slutten av uken. Send deg selv hele dagen. Denne typen oppmerksomhet bør glede en narsissist fordi du aldri forsømmer den.- Bruk omtrent en halv time hver natt på å snakke om dagen din. Si at det ville være bra for dere begge, eller foreslå at hver av dere forteller om en anekdote etter tur.
- Formuler ønskene dine når du velger aktiviteter i helgen ved å sette den i sentrum av oppmerksomheten. Si at du vil se en så ny film og spør ham om han ikke vil være med deg, hvis det er det du vil gjøre. Hvis du foretrekker en tur, kan du fortelle ham at han kan trenge å dekomprimere litt og at en tur vil gjøre ham til det beste.
-
Vær tålmodig. Husk at endringer i størrelse alltid tar tid. Ikke forvent umiddelbare endringer. Fortsett å være forsiktig, empatisk, forståelsesfull og kjærlig.- Vær et eksempel på ydmykhet for å motvirke hans narsissisme. Ikke vær sarkastisk eller vis falsk ydmykhet.
- Vær ærlig når du evaluerer fremgangen din. Gjør det virkelig en innsats for å endre seg? Behandler han deg fortsatt så dårlig? Er kjærlighetsforholdet verdt innsatsen?
Del 3 Ta vare på deg selv
-
Vær en sterk tilstedeværelse i ekteskapet. Gjør deg selv til din plass i denne foreningen. Ta kontroll over visse områder, det være seg penger, hjemmet, seksualiteten eller noe annet. Narsissistiske mennesker tenker ofte hva som er det viktigste i et forhold. Forsikre deg om at mannen din vet at du har like stor betydning som ham i dette ekteskapet.- Tilnærme visse situasjoner med humor. Bruk humor til å fjerne denne ideen, hvis mannen din synes han er perfekt. Hjelp ham å se at han ikke er perfekt, at han ikke er den beste eller universets sentrum. Få ham til å forstå at han er viktig for deg og at du elsker ham, men at andre mennesker også er viktige.
-
Husk at du har verdi. De fleste narsissistiske mennesker føler seg rett til å kreve eksepsjonell behandling. Mannen din kan tro at han fortjener spesiell behandling fordi han tjener penger og betaler regninger. Ingenting gir ham rett til å respektløs eller forakte andre.- Vær oppmerksom på at du kommer til å få mange andre problemer ved å konfrontere mannen din. Sett et sett med grunnleggende regler og hold deg til det. Sett alltid opp et tilbakeslagssystem. Dere trenger begge tid til å roe deg ned før du fortsetter en diskusjon. Gå til en ekteskapsrådgiver før det blir verre, hvis denne metoden ikke hjelper deg.
-
Finn forsikring. Et romantisk forhold til en narsissist kan ha en katastrofal innflytelse på din selvtillit. Begynn med å gjenopprette den. Bruk denne forsikringen til å håndtere situasjonen mannen din pålegger deg, bruk den til å holde deg sterk når han ligger og bruk den for å holde ro når han ikke svarer godt på forsøkene dine på å snakke med ham.- Finn rekreasjon. Du bør gi deg selv betydning og gjøre deg selv merkbar for å ha mer selvtillit. Lær hvordan du syr, danser, løper eller skriver skjønnlitteratur. Gjør noe som gjør deg lykkelig.
-
Lær å komme unna. Ikke glem at mannen din bare prøver å kontrollere deg når han blir sint fordi noe er galt. Forlate, forlate rommet, hjemmet eller rulle øynene. Dette reduserer grepet hans på deg, som i stedet vil gi deg mer kraft. -
Lag et støttesystem. Du vil trenge det, siden mannen din ikke tilbyr det. Dette systemet kan bestå av nære pårørende eller en profesjonell innen mental helse. De kan alle hjelpe deg med å være trygg, sterk og verdig. -
Vurder å avslutte dette ekteskapet. Det kan være på tide å skille seg fra mannen din eller skilsmisse hvis forholdet har nådd et misbrukstadium, hvis det blir uhåndterlig for deg eller hvis det er skadelig for din mentale helse.- Vær sikker på deg selv hvis du vil skilles. Forbud ikke å være for emosjonell når du tar rettslige separasjonstiltak. Mannen vil sannsynligvis være veldig emosjonell, så du bør holde deg kald. Presentere fakta om din manns oppførsel uten å bli sint eller sint. Vær ærlig og saklig.
- Presentere tilbakevendende mønstre av atferd. Vær forsiktig når du kaller ektefellen din for narsissist, fordi en advokat kanskje ikke vet hva det betyr. Beskriv i stedet for advokaten hva denne oppførselen er.