Innhold
I denne artikkelen: Bruke hjemmetiltak Adoptere sunn livsstil19 Referanser
Å bli gravid kan være ganske vanskelig for kvinner som ikke rutinemessig sykler i løpet av hver menstruasjonssyklus. Imidlertid, hvis du er ute etter naturlige behandlinger, kan du prøve noen hjemme rettsmidler og noen urtemedisiner kjent for å stimulere eggløsning. Imidlertid bør du alltid konsultere legen din før du tar kosttilskudd, spesielt hvis du allerede har andre helseproblemer. Husk at firer av en sunn livsstil også kan øke sjansene for å bli gravid.
stadier
Del 1 Bruke hjemmemedisiner
-
Prøv melististel. Det er en plante som hjelper til med å rense leveren, slik at kroppen kan produsere bedre østrogen- og rebalanshormoner. Deretter kan du begynne eggløsning regelmessig.- Du kan ta tilskudd på 20 til 300 mg opptil 3 ganger om dagen. Sørg for å konsultere legen din før du tar kosttilskudd.
-
Prøv tårejobben. Tearjobb er en medisinplante som brukes til å forårsake eggløsning. Selv om det meste av bevisene kun er basert på personlige fakta, kan dette anlegget hjelpe deg. Tilfør bladene i en kopp kokende vann. Frøene til denne planten er også spiselige og kan derfor betraktes som kosttilskudd. Denne metoden kan også bidra til å forårsake eggløsning. -
Prøv peppertreet. Noen kvinner tror at denne planten er i stand til å stimulere eggløsning naturlig. Det ser ut til å virke ved å stimulere kroppen til å øke sekresjonen av luteiniserende hormon, og dermed fremme eggløsning.- Ta 160 til 240 mg peppertre en gang om dagen om morgenen. Bruk imidlertid ikke denne metoden hvis du tar pillen eller hormonelle prevensjonsmidler.
-
Forsøk å ta tribulus terrestris rundt eggløsning. Spør legen din hvilke dager i syklusen du bør ta denne urten. Noen kvinner synes dette middelet er nyttig for å provosere eggløsning. Ta 750 mg av et tribulus terrestris-tilskudd en gang om dagen. -
Bruk en kombinasjon av kinesiske urter. Mange kvinner kan med hell stimulere eggløsningen ved å bruke kinesiske urter, og du kan finne et spesifikt fruktbarhetsprodukt i urtebutikkene. Velg produkter som kinesisk løvetannrot (dang gui), kinesisk lakrisrot (gan cao), pionerrot (bai shao) og lovage root (chuan xiong).- Snakk med legen din, akupunktør eller lisensiert herbalist om hvilken kombinasjon av urter som fungerer best for deg.
-
Gå på fjelltur. Hvis du ikke er redd for nåler, kan du gjøre et angrep for å stimulere eggløsning. Hos noen kvinner reduserer behandling for høye nivåer av follikkelstimulerende hormon (FSH). For eksempel kan personer med PCOS ha veldig høye nivåer av dette hormonet, og et slikt problem kan påvirke menstruasjonssyklusen og eggløsningen.- Ikke bekymre deg. Nåler som brukes i akupunktur er veldig små og forårsaker ikke smerter hos de fleste.
Del 2 Vedta sunne livsstilsvaner
-
Oppretthold en sunn vekt Kanskje har legen din allerede snakket med deg om viktigheten av å opprettholde en sunn vekt. Men visste du at vekt også kan påvirke eggløsning og fruktbarhet? Med andre ord, hvis du er overvektig, må du gå ned i vekt og omvendt få noen kilo hvis vekten din er for lav. Prøv å nå en BMI på 20 til 27.- Hvis du ikke kjenner BMI, kan du be legen din om hjelp eller bruke en online kalkulator (for eksempel denne): du må angi høyden i cm og vekten i kg.
- Et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker, fullkorn, lite fettprotein og meieriprodukter bidrar til å opprettholde en sunn vekt og forbedre fruktbarheten.
-
Spis mer vegetabilsk protein og hele meieriprodukter. Noen kvinner klarer å indusere eggløsning ved å foretrekke vegetabilske proteinkilder (for eksempel nøtter og bønner) fremfor animalske proteiner. Andre synes det er nyttig å spise minst en porsjon helmelkeprodukter om dagen. -
Sov godt om natten. Prøv om mulig å sove godt om natten. Hvis du har nattarbeid, kan du vurdere å bytte til dagtidstjeneste. Å sove om dagen kan forårsake hormonell ubalanse og påvirke eggløsningen negativt. I tillegg sover folk mye bedre om natten.- Det er også viktig å få nok søvn (7 til 8 timer).
-
Begrens forbruket av koffein. Du trenger ikke gi opp morgenkaffen din. Hvis du tar mer enn 200 mg koffein om dagen (dvs. to kopper), kan det imidlertid påvirke fruktbarheten og eggløsningen.- For å gi deg en idé, inneholder en kopp 250 ml kaffe 95 til 165 mg koffein, mens svart te inneholder 25 til 48 mg.
-
Slutt å røyke. Leter du etter en god grunn til å gjøre det? Her er en. Røyking reduserer evnen til å bli gravid og påvirker eggløsning. Så slutter å røyke og be om hjelp om nødvendig. Det er mye lettere å gjøre det når du kan stole på noens støtte.- Det kan være nyttig å bli med i en selvhjelpsgruppe eller informere dine kjære om at du vil slutte å røyke. De kan hjelpe deg når du føler deg rastløs og trenger litt yrke for å distrahere deg.
-
Reduser alkoholforbruket. Du trenger ikke gi opp helt, men det er viktig at du ikke overdriver. Du kan ta et glass vin fra tid til annen, men å drikke og drikke vil absolutt ikke være til nytte for helsen din.- Å unngå fritidsmedisiner som marihuana og kokain er også en god idé.
-
Gjør mindre fysisk aktivitet. Advarsel: ikke glede deg for raskt. Du må fortsette å utføre fysisk aktivitet. Spesielt intensive aktiviteter kan imidlertid påvirke eggløsning, og dette er desto mer sant for profesjonelle idrettsutøvere. For å øke sjansene dine for å bli gravid, bør du ikke utføre øvelser med høy intensitet mer enn fem timer i uken. Rådfør deg med legen din for å finne ut hva som er best for deg. -
Vær forsiktig med kjemikalier. Eksponering for visse stoffer, for eksempel ugressmidler, plantevernmidler og andre kjemikalier som brukes i industrien, kan påvirke eggløsningen. Forsøk å ikke utsette deg for effekten av slike stoffer, spesielt de som kan påvirke eggløsning og evnen til å bli gravid.- I tillegg må du alltid oppbevare væsker og matvarer i BPA-fri plastbeholdere (bisfenol A).