Innhold
I denne artikkelen: Konfrontere moren Bruk av sinne Du kan håndtere sinne ved å gå videre til noe annet16 Referanser
Forholdet mellom en mor og hennes barn kan være vanskelig. Som forelder er hun vant til å fortelle deg hva du skal ha på deg og hvordan du spiser og hvordan du skal oppføre deg, men når dere begge er voksne, endres forholdet dynamikk. Du vil være mer uavhengig, og dette fører ofte til spenninger og argumenter. Selv om det er helt naturlig å være sint fra tid til annen, er det viktig å vite hvordan du skal reagere når du føler disse følelsene uten å skade moren din.
stadier
Del 1 Konfronter moren
-
Sett av reaksjonen. Noen ganger er det verste du kan gjøre å eksplodere og kaste i mors ansikt det første som går gjennom hodet ditt, som vanligvis er noe stygt eller sårende for moren din så vel som for deg. på lang sikt. Ta et minutt (eller så mye tid som nødvendig) for å forstå sinne. Forsøk for eksempel å fortelle ham:- "Mamma, jeg føler meg veldig frustrert og trenger litt tid til å tenke på det"
- "Jeg er litt sint nå, men vil gjerne snakke om det senere"
-
Roe ned. Når du er sint, er det viktig å prøve å roe deg ned før du konfronterer moren din. Når du virkelig er sint, kan du prøve en av følgende metoder for å roe deg ned.- Ro deg ned ved å gjenta ting som får deg til å føle deg bedre, for eksempel: "Jeg føler meg bra, jeg må bare roe meg ned" eller "Ikke noe problem, alt blir bra".
- Kom deg ut av situasjonen og gå en tur. Trening kan hjelpe deg med å lindre noe av intensiteten til sinne, og tiden du bruker bort fra moren din vil også tillate deg å tenke.
- Prøv å telle opptil ti før du snakker (eller et større antall hvis du trenger mer tid!)
- Konsentrer deg om å bremse pusten. Ta sakte, dype åndedrag gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. Gjenta til du føler at hjertet avtar og at sinne blir mindre.
-
Identifiser mulige løsninger før du svarer. Når det umiddelbare sinne har blitt noe mindre, spør deg selv hva er resultatet du ønsker å få, for eksempel å ha nøklene til bilen, ha tillatelse til å dra til fest, ha mer lommepenger osv., Og tenk på måter å snakke med moren din på en rolig måte. Husk at kompromisser kan gjøre underverker! Hvis moren din for eksempel ikke vil la deg få låne bilen, kan du prøve å si henne: "Jeg forstår at du ikke vil la meg ta bilen, men hva vil du si hvis jeg legger 20 euro bensin i deg å gjengi? Og vent til å se hva hun svarer.- Prøv å skjære pæren i to og forbered deg på å ofre for å oppnå et kompromiss.
- Forsøk å tilby flere husarbeid som servise eller rengjøring på rommet ditt.
- Vis moren din at du gjør ditt beste ved å gjøre ting uten å spørre, for eksempel å sette bordet til middag eller trene på instrumentet ditt.
-
Oppgi kommentarene dine så rolig og respektfullt som mulig. Når du snakker med moren din (eller til og med noen andre), har du rett til ikke å være enig så lenge du unngår å respektere eller være aggressiv. Her er hva du trenger å gjøre for å ha en konstruktiv samtale.- Bruk førstepersonssetninger for å diskutere hvordan du føler deg og hva du tenker fra ditt eget synspunkt, noe som er mindre sannsynlig å være klanderverdig og føre samtalen med moren din i en positiv retning. Du kan for eksempel si: "Jeg føler mye press for å gjøre alle disse oppgavene mens jeg fremdeles har mye lekser å fullføre" i stedet for å si: "Du får meg til å gjøre så mye husarbeid at jeg har mer tid for meg! "
- Unngå å nedbryte ens tro eller ideer. Du er kanskje ikke enig i alt, men sier: "Det er virkelig en dum idé! Du støtter ikke saken din.
- Konsentrer deg om nåtiden og ikke bli fast i fortidens smerter. Dette vil forstyrre synspunktet ditt, og samtalen blir raskt til et argument.
- Vær respekt og unngå sarkasme for enhver pris, da dette er den raskeste måten å avspore en positiv samtale. I stedet for å svare ham, "ja, jeg skal gjøre det umiddelbart Si ham: "Jeg vet at du vil at jeg skal gjøre det nå, men er det mulig å gjøre det når jeg er ferdig med leksene?" "
- Ikke ta foreldrene dine sammen. Dette vil utarte situasjonen, og du vil skape enda mer smerte.
-
Lytt til hva moren din har å si. Selv om det kan være vanskelig å tro at moren din kan ha rett, er det viktig å lytte til hennes synspunkt. Det kan ha grunner som du ikke har tatt hensyn til. Uansett må du respektere det ved å lytte til det, da du ønsker hva som respekterer det du har å si.- Prøv å gjenta og oppsummere hva moren din sa. For eksempel kan du si til ham: "Mamma, hvis jeg forsto riktig, mener du at jeg ikke kan få bilen i løpet av uken på grunn av skolen, men jeg kan vaske lørdag kveld hvis jeg fyller opp, det er det det er. ? "
- Dette har to fordeler: du viser ham at du lytter, og du kan avklare ting hvis du misforstår.
-
Vit at du kanskje ikke "vinner" samtalen. Det kan hende du har det bra denne gangen, men det betyr ikke at du ikke har klart å håndtere sinne mot moren din. Til slutt er det hun som representerer autoriteten, og du må respektere beslutningene hennes. Nå, vet at din rolige og rasjonelle diskusjon med henne vil hjelpe henne til å respektere deg, noe som utvilsomt vil være fordelaktig for dine fremtidige diskusjoner. -
Gå videre til noe annet når du har delt meningene dine. Etter at du og moren din har hatt muligheten til å uttrykke meningene dine effektivt og tilstrekkelig, må du gå videre til neste.- Hvis du ikke kan være enig, kan du gå med på å ikke samtykke. Siden det tar to personer å krangle, hvis du ser at samtalen med moren din ikke går noe sted, kan du trekke deg fra samtalen og gå videre. Prøv å si til ham: "Mamma, jeg føler at vi går rundt i sirkler nå, vi kommer til å stoppe der for øyeblikket med denne samtalen."
- Hvis du oppnår en avtale, godkjenner den suksessen. Sørg for å be om unnskyldning hvis det er nødvendig, og hold deg ydmyk ved å si at du tilgir ham hvis moren din er sex. Så en enkel "veldig lik hvordan vi håndterte situasjonen, takk mamma" nok til å komme videre.
Del 2 Forstå hans sinne
-
Vet at sinne ikke er en dårlig følelse. Sinne er en normal følelse og en menneskelig reaksjon på de tingene som irriterer deg. Det er viktig å innse at uttrykk for sinne kan være en god ting, og at det å unngå sinne faktisk kan føre til mer sinne og mer sårende eksplosjoner senere. -
Utforsk de underliggende følelsene som forårsaker sinne. Vrede mot moren din er ofte en måte å skjule dine sanne følelser eller en måte å uttrykke behov som ikke er tilfredsstilt. Når du føler at sinne vokser i deg, kan du ta et minutt å spørre deg selv hva som virkelig forårsaker denne følelsen. Her er noen av følelsene som vanligvis forårsaker sinne:- sårbarhet
- ubehag
- frykt
- følelsen av utrygghet
-
Tenk på ting som gjør deg sint. Når du er i samspill med moren din, er det viktig å vite hva som utløser denne følelsen til å levitere i hennes nærvær, men også for å forberede deg til å håndtere sinne på en sunn måte hvis situasjonen ikke kan unngås. Her er noen av de vanligste triggerne:- invasjonen av ditt private rom eller ditt privatliv
- diskusjoner om karakterer eller skoleansvar
- privilegiene som blir tatt bort
- henvendelser om forhold til vennene dine eller kjæresten din
- argumentene om husarbeid
-
Spør deg selv om sinne er kronisk eller medfødt. Hvis du har en tendens til å være sint på moren din på grunn av visse ord eller situasjoner, kan du prøve å unngå slike situasjoner og diskutere med ordene hennes som gjør deg sint. Imidlertid, hvis sinne er ekstremt og det ofte skjer etter en veldig minimal provokasjon, kan sinne være kronisk. Vurder å be om hjelp utenfra, for eksempel fra en terapeut, for å lære å takle disse komplekse følelsene.
Del 3 Håndter sinne ved å gå videre
-
Bygg sikkerhet i forholdet til moren din. Jo oftere du takler problemer med moren din når de oppstår på en tydelig og rolig måte, jo mer vil hun ta deg for en voksen og hun vil være mer trygg på valgene og meningene dine. Sett opp grunnregler og bygg et forhold til tillit og sikkerhet med moren din, og du vil bli mindre sint på hverandre. -
Finn sunne utsalgssteder for sinne. I tillegg til sunne diskusjoner med moren din når situasjonen oppstår, er det viktig å forhindre ansamling av sinne inne. Her er noen av de vanligste utsalgsstedene:- hør på musikk
- gjør øvelsen
- skriv ned følelsene og tankene dine
- pust dypt
- chatte med en pålitelig venn
-
Pass på dine følelser og atferd. Det er lett å tro at moren din ikke forstår deg eller beskylder henne og andre for problemene dine, men det er mot sin hensikt. I stedet for å spørre hvorfor dette skjer med deg, ta ansvar for dine egne følelser og ta kontroll over deg selv i situasjonen. Hvis du ikke gjør det, vil du fortsette å ta de samme beslutningene, og du vil ha de samme argumentene med moren din.